1
00:00:00,000 --> 00:00:02,167
ANDREW HUBERMAN: Hoş geldiniz
Huberman Laboratuvarı podcast'ine

2
00:00:02,167 --> 00:00:04,820
bilimi nerede tartışıyoruz
ve bilime dayalı araçlar

3
00:00:04,820 --> 00:00:05,600
günlük yaşam için.

4
00:00:05,600 --> 00:00:08,560
[MÜZİK ÇALIYOR]

6
00:00:09,060 --> 00:00:11,010
Ben Andrew Huberman'ım.
ve ben bir profesörüm

7
00:00:11,010 --> 00:00:13,260
nörobiyolojinin
ve oftalmoloji

8
00:00:13,260 --> 00:00:15,240
Stanford Tıp Fakültesi'nde.

9
00:00:15,240 --> 00:00:17,670
Bugünkü konuğum David Goggins.

10
00:00:17,670 --> 00:00:20,250
David Goggins bir
emekli Navy SEAL kim

11
00:00:20,250 --> 00:00:22,480
Irak ve Afganistan'da görev yaptı.

12
00:00:22,480 --> 00:00:25,740
O aynı zamanda oldukça başarılı
ultramaraton koşucusu.

13
00:00:25,740 --> 00:00:27,300
sizin için
Bilmeyen

14
00:00:27,300 --> 00:00:29,610
ultramaratonlar
mesafeler daha uzun

15
00:00:29,610 --> 00:00:32,729
26 milden fazla ve
David'in durumu genellikle daha uzun

16
00:00:32,729 --> 00:00:34,110
200 milden fazla.

17
00:00:34,110 --> 00:00:35,610
Başarıları için
atletizmde,

18
00:00:35,610 --> 00:00:38,250
o içeri alındı
Uluslararası Spor

19
00:00:38,250 --> 00:00:39,030
Şöhret Salonu.

20
00:00:39,030 --> 00:00:42,600
Aynı zamanda Guinness Dünyasını da düzenledi
En fazla pull-up'ı kaydedin

21
00:00:42,600 --> 00:00:44,460
24 saatte tamamlandı.

22
00:00:44,460 --> 00:00:46,980
Şunu da belirtmeliyim ki sadece
David madalyalı bir Donanma mıydı

23
00:00:46,980 --> 00:00:50,550
SEAL, ama o da mezun oldu
Ordu Korucu Okulu'ndan.

24
00:00:50,550 --> 00:00:53,100
David aynı zamanda son derece
başarılı yazar,

25
00:00:53,100 --> 00:00:56,160
iki kitap yazmış olan
ilk başlığı "Bana zarar veremezsin"

26
00:00:56,160 --> 00:00:58,980
ve ikincisi "Asla
Bitti" ikisi de

27
00:00:58,980 --> 00:01:00,180
en çok satanlardır.

28
00:01:00,180 --> 00:01:02,610
David'in kitaplarının kapağı
olmak üzere birçok konu

29
00:01:02,610 --> 00:01:05,640
onun otobiyografik
yalnızca neyin yapılabileceğinin açıklaması

30
00:01:05,640 --> 00:01:09,390
olarak tanımlanmak
inanılmaz derecede zorlu çocuk

31
00:01:09,390 --> 00:01:10,650
ve genç yetişkinlik.

32
00:01:10,650 --> 00:01:12,150
Evi tacizciydi.

33
00:01:12,150 --> 00:01:13,990
Onun okul ortamı
tacizciydi.

34
00:01:13,990 --> 00:01:17,940
Aslında hiçbir olumlu yanı yoktu
kaynaklar onun yoluna yön verdi ve.

35
00:01:17,940 --> 00:01:21,180
20'li yaşlarında kendini buldu
obez olmak yani

36
00:01:21,180 --> 00:01:23,310
300'den fazla
bir işte çalışarak pound

37
00:01:23,310 --> 00:01:25,560
asgari ücretten nefret ediyordu.

38
00:01:25,560 --> 00:01:30,150
Ve işte o noktadaydı
David içsel bir diyaloğa başladı

39
00:01:30,150 --> 00:01:32,970
bu onu keşfetmeye zorladı
şeytanlar doğdu

40
00:01:32,970 --> 00:01:35,910
çocukluğundan ama aynı zamanda
kendini bulduğu konum

41
00:01:35,910 --> 00:01:39,330
genç bir adamken ve
sonra yolculuk başladı

42
00:01:39,330 --> 00:01:42,810
bu diyalogda gezinmek ve
kendini Donanmaya dönüştürdü

43
00:01:42,810 --> 00:01:45,510
SEAL, ultra maraton
koşucu, çok satan yazar,

44
00:01:45,510 --> 00:01:48,300
ve olağanüstü
pozitif ve etkili adam

45
00:01:48,300 --> 00:01:49,760
bugün öyle olduğunu.

46
00:01:49,760 --> 00:01:51,960
Bazılarınızın yapabileceği gibi
biliyorum, David'in

47
00:01:51,960 --> 00:01:53,400
çeşitli halka açık konferanslar verdi.

48
00:01:53,400 --> 00:01:56,370
O tanıdık bir yüz
çevrimiçi çünkü çok var

49
00:01:56,370 --> 00:01:58,590
YouTube'da onun birçok klibi var.

50
00:01:58,590 --> 00:02:00,460
Daha önce de podcast'ler yapmıştı.

51
00:02:00,460 --> 00:02:03,570
Ancak eminim ki
bugünün tartışmasını bulacaksınız

52
00:02:03,570 --> 00:02:06,390
çok farklı olmak
önceki podcast'lere göre

53
00:02:06,390 --> 00:02:08,500
David'in öne çıktığı.

54
00:02:08,500 --> 00:02:10,380
Sebebi şu
tabii ki biz

55
00:02:10,380 --> 00:02:11,600
onun başarılarına girin.

56
00:02:11,600 --> 00:02:13,780
hakkında konuşuyoruz
izin veren zihniyet

57
00:02:13,780 --> 00:02:15,320
o şeyleri başarmak için.

58
00:02:15,320 --> 00:02:17,890
Ama bugün David gerçekten
kaputun altına girmemize izin verin.

59
00:02:17,890 --> 00:02:21,070
İçeri girmemize izin veriyor
iç diyalog biçimi

60
00:02:21,070 --> 00:02:23,350
yapması gerektiğini
kucakla, aslında o

61
00:02:23,350 --> 00:02:26,770
her gün uğraşmak zorunda
temelde, bazen birden çok kez

62
00:02:26,770 --> 00:02:29,080
gün boyunca
ve gece sırayla

63
00:02:29,080 --> 00:02:31,480
sıralamayı empoze etmek
öz disiplin

64
00:02:31,480 --> 00:02:33,220
o kadar iyi tanınıyor ki.

65
00:02:33,220 --> 00:02:35,560
Biz de bazılarına giriyoruz
bilimsel mekanizmalar

66
00:02:35,560 --> 00:02:36,820
altta yatan irade.

67
00:02:36,820 --> 00:02:39,310
Ve bunun hakkında konuşuyoruz
David'in mevcut çabaları

68
00:02:39,310 --> 00:02:43,180
örneğin şunları içerir:
kendi bilim keşfi

69
00:02:43,180 --> 00:02:46,360
ve kullandığı ilaç
yoğun bir bilim adamı haline geldi

70
00:02:46,360 --> 00:02:47,470
ve uygulayıcı.

71
00:02:47,470 --> 00:02:50,440
Çoklu olduğunu belirtmeliyim
bugün boyunca zamanlar

72
00:02:50,440 --> 00:02:53,500
yapacağınız tartışma
küfürler duy.

73
00:02:53,500 --> 00:02:55,630
Şimdi David ve ben ikimiz de
küfür ettiğini kabul et

74
00:02:55,630 --> 00:02:58,270
herkes için değil
ve bu lanet

75
00:02:58,270 --> 00:03:01,630
kendisi bundan farklı
birine küfür etmek.

76
00:03:01,630 --> 00:03:05,800
Yine de farkındayız
o kadar çok insan, ebeveynler

77
00:03:05,800 --> 00:03:09,400
belki özellikle olabilir
küfür duymak istemiyorum.

78
00:03:09,400 --> 00:03:11,020
Eğer istemiyorsan
küfür duymak,

79
00:03:11,020 --> 00:03:14,780
peki, o zaman bu podcast bölümü
muhtemelen sana göre değil.

80
00:03:14,780 --> 00:03:16,960
Ancak eğer
küfür etmekten rahatım

81
00:03:16,960 --> 00:03:19,300
ya da tahammül edebilirsen
o, seni temin ederim

82
00:03:19,300 --> 00:03:22,450
bugünkü tartışma
son derece değerlidir.

83
00:03:22,450 --> 00:03:24,460
Başlamadan önce,
vurgulamayı severim

84
00:03:24,460 --> 00:03:26,920
bu podcast'in ayrı olduğunu
öğretimim ve araştırmalarımdan

85
00:03:26,920 --> 00:03:28,130
Stanford'daki roller.

86
00:03:28,130 --> 00:03:30,520
Ancak bunun bir parçası
isteğim ve çabam yüzünden

87
00:03:30,520 --> 00:03:32,410
sıfır maliyet getirmek
tüketici bilgileri

88
00:03:32,410 --> 00:03:34,450
bilim hakkında ve
bilimle ilgili araçlar

89
00:03:34,450 --> 00:03:35,830
kamuoyuna.

90
00:03:35,830 --> 00:03:37,330
buna uygun olarak
bu temayı isterdim

91
00:03:37,330 --> 00:03:40,010
sponsorlara teşekkür etmek
bugünkü podcast'ten.

92
00:03:40,010 --> 00:03:42,640
İlk sponsorumuz
Maui Nui Geyik Eti.

93
00:03:42,640 --> 00:03:45,970
Maui Nui geyik eti en çok
besin değeri yoğun ve lezzetli

94
00:03:45,970 --> 00:03:47,290
kırmızı et mevcuttur.

95
00:03:47,290 --> 00:03:49,000
daha önce konuşmuştum
bu podcast'te

96
00:03:49,000 --> 00:03:52,000
ve genel bir fikir birliği var
çoğu insanın çabalaması gereken

97
00:03:52,000 --> 00:03:54,730
yaklaşık olarak tüketmek
1 gram protein

98
00:03:54,730 --> 00:03:56,750
vücut ağırlığının kilogramı başına.

99
00:03:56,750 --> 00:03:58,840
Şimdi kişi çabaladığında
bunu yapmak için

100
00:03:58,840 --> 00:04:01,690
maksimize etmek önemli
bu protein alımının kalitesi

101
00:04:01,690 --> 00:04:03,790
kalori oranına
çünkü yapmıyorsun

102
00:04:03,790 --> 00:04:05,800
tüketmek istiyorum
fazla kalori

103
00:04:05,800 --> 00:04:07,930
almaya çalışırken
o 1 gram protein

104
00:04:07,930 --> 00:04:09,310
vücut ağırlığının kilogramı başına.

105
00:04:09,310 --> 00:04:12,040
Maui Nui Geyik eti var
son derece yüksek kaliteli protein

106
00:04:12,040 --> 00:04:13,070
kalori oranına göre.

107
00:04:13,070 --> 00:04:15,370
Yani bunu elde etmek 1
pound başına gram protein

108
00:04:15,370 --> 00:04:17,079
vücut ağırlığı son derece kolaydır.

109
00:04:17,079 --> 00:04:18,279
Aynı zamanda lezzetli.

110
00:04:18,279 --> 00:04:19,870
Kişisel olarak hoşuma gidiyor
geyik eti.

111
00:04:19,870 --> 00:04:21,459
Geyik eti bifteklerini de severim.

112
00:04:21,459 --> 00:04:23,920
Ve sonra kolaylık sağlamak için
yoldayken,

113
00:04:23,920 --> 00:04:25,060
Sarsıntıyı severim.

114
00:04:25,060 --> 00:04:28,190
Sarsıntı çok yüksek
protein/kalori oranı.

115
00:04:28,190 --> 00:04:31,390
Yani 10 gram kadar var
kurutulmuş çubuk başına protein miktarı,

116
00:04:31,390 --> 00:04:33,800
ve onda bir şey var
sadece 55 kalori gibi,

117
00:04:33,800 --> 00:04:35,500
yani yine yapıyorum
elde etmek çok kolay

118
00:04:35,500 --> 00:04:37,930
yeterli protein olmadan
fazla kalori tüketmek.

119
00:04:37,930 --> 00:04:40,030
Eğer istersen
Maui Nui Geyik Eti'ni deneyin,

120
00:04:40,030 --> 00:04:43,570
gidebilirsin
mauinuivenison.com/huberman

121
00:04:43,570 --> 00:04:45,590
İlk siparişinizde %20 indirim kazanın.

122
00:04:45,590 --> 00:04:48,910
Yine bu
mauinuivenison.com/huberman

123
00:04:48,910 --> 00:04:50,540
%20 indirim kazanmak için.

124
00:04:50,540 --> 00:04:53,350
Bugünkü bölüm aynı zamanda
AeroPress tarafından bize getirildi.

125
00:04:53,350 --> 00:04:56,115
AeroPress şuna benzer:
Kahve yapmak için Fransız basını,

126
00:04:56,115 --> 00:04:59,530
ama aslında çok fazla
kahve yapmanın daha iyi bir yolu.

127
00:04:59,530 --> 00:05:02,200
AeroPress'i ilk kez öğrendim
10 yıldan fazla bir süre önce.

128
00:05:02,200 --> 00:05:04,240
Ve ben kullanıyorum
o zamandan beri bir tane.

129
00:05:04,240 --> 00:05:07,240
AeroPress geliştirildi
Alan Adler tarafından

130
00:05:07,240 --> 00:05:08,980
Stanford'da mühendisti.

131
00:05:08,980 --> 00:05:11,080
Ve Alan'ı biliyordum
çünkü o da vardı

132
00:05:11,080 --> 00:05:14,260
Aerobie denilen şeyi inşa etti
Frizbi, inanıyorum ki

133
00:05:14,260 --> 00:05:15,820
bir zamanlar belki
hala şimdi, tutuldu

134
00:05:15,820 --> 00:05:17,500
Guinness Kitabı
Dünya Rekorları

135
00:05:17,500 --> 00:05:19,690
en uzağa atılan nesne için.

136
00:05:19,690 --> 00:05:21,760
Ve Alan'ı görürdüm.
İster inanın ister inanmayın,

137
00:05:21,760 --> 00:05:25,100
Palo Alto çevresindeki parklarda
farklı Aerobie'yi test etmek

138
00:05:25,100 --> 00:05:25,600
Frizbiler.

139
00:05:25,600 --> 00:05:28,330
Yani o bir nevi
bizim toplumumuzda ünlü

140
00:05:28,330 --> 00:05:31,300
bunları geliştirmek için
farklı mühendislik becerileri

141
00:05:31,300 --> 00:05:33,100
şuna dönüştü
ticari ürünler.

142
00:05:33,100 --> 00:05:34,330
Artık kahveyi seviyorum.

143
00:05:34,330 --> 00:05:37,150
Kahve içen biriyim
neredeyse her gün, genellikle

144
00:05:37,150 --> 00:05:39,190
yaklaşık 90 ila 120
uyandıktan birkaç dakika sonra

145
00:05:39,190 --> 00:05:40,690
sabah,
her zaman olmasa da.

146
00:05:40,690 --> 00:05:42,220
Bazen eğer ben
egzersiz yapacak,

147
00:05:42,220 --> 00:05:44,470
Önce kahve içeceğim
sabah olan şey.

148
00:05:44,470 --> 00:05:47,110
Ama kahveyi seviyorum, seviyorum, seviyorum.

149
00:05:47,110 --> 00:05:50,050
Ve kişisel olarak bulduğum şey
AeroPress'i kullanarak,

150
00:05:50,050 --> 00:05:53,030
Mümkün olan en iyiyi yapabilirim
bir fincan kahvenin tadına bakmak.

151
00:05:53,030 --> 00:05:56,020
Tam olarak ne olduğunu bilmiyorum
AeroPress'te öyle

152
00:05:56,020 --> 00:05:58,540
aynısına izin verir
fasulye hazırlanacak

153
00:05:58,540 --> 00:06:02,290
tadı olan bir fincan kahveye
karşılaştırıldığında çok daha iyi

154
00:06:02,290 --> 00:06:04,990
başka herhangi bir biçime
o kahveyi demlemek bile

155
00:06:04,990 --> 00:06:06,520
geleneksel Fransız basını.

156
00:06:06,520 --> 00:06:08,870
AeroPress
kullanımı son derece kolaydır.

157
00:06:08,870 --> 00:06:10,760
Ve son derece kompakttır.

158
00:06:10,760 --> 00:06:12,860
Aslında onu da yanımda götürüyorum
ne zaman seyahat etsem ben.

159
00:06:12,860 --> 00:06:15,027
Ve onu yolda kullanıyorum,
otellerde, hatta uçaklarda.

160
00:06:15,027 --> 00:06:16,402
sadece isteyeceğim
biraz sıcak su,

161
00:06:16,402 --> 00:06:18,920
ve kahvemi demleyeceğim ya da
Çay orada, uçakta.

162
00:06:18,920 --> 00:06:21,110
Eğer denemek istersen
AeroPress, gidebilirsin

163
00:06:21,110 --> 00:06:23,480
aeropress.com/huberman'a gidin.

164
00:06:23,480 --> 00:06:29,570
Bu A-E-R-O-P-R-E-S-S dotcom
%20 indirim kazanmak için Huberman'ı azaltın

165
00:06:29,570 --> 00:06:31,220
herhangi bir aeropress kahve makinesi.

166
00:06:31,220 --> 00:06:33,680
AeroPress her yere gönderilir
ABD'de, Kanada'da,

167
00:06:33,680 --> 00:06:35,900
ve 60'ın üzerinde diğer
dünya çapındaki ülkeler.

168
00:06:35,900 --> 00:06:39,110
Yine bu
aeropress.com/huberman'a ulaşmak için

169
00:06:39,110 --> 00:06:40,350
%20 indirim.

170
00:06:40,350 --> 00:06:43,070
Bugünkü bölüm aynı zamanda
Eight Sleep tarafından bize getirildi.

171
00:06:43,070 --> 00:06:45,990
Eight Sleep akıllı yatak üretiyor
soğutma, ısıtma ile kapakları,

172
00:06:45,990 --> 00:06:47,940
ve uyku izleme kapasitesi.

173
00:06:47,940 --> 00:06:49,850
Birçok kez konuştum
bu podcast'ten önce

174
00:06:49,850 --> 00:06:51,890
gerçeği hakkında
uyku temeldir

175
00:06:51,890 --> 00:06:54,510
zihinsel sağlık, fiziksel
sağlık ve performans.

176
00:06:54,510 --> 00:06:57,020
Artık önemli bir bileşen
harika bir gece uykusu almak

177
00:06:57,020 --> 00:06:59,720
düşmek için mi bu
ve derin uykuda kal,

178
00:06:59,720 --> 00:07:01,190
vücut sıcaklığınız
aslında var

179
00:07:01,190 --> 00:07:03,330
yaklaşık 1 ila 3 derece düşecek.

180
00:07:03,330 --> 00:07:06,110
Ve duyguyu uyandırmak için
yenilenmiş ve enerji dolu,

181
00:07:06,110 --> 00:07:07,580
vücut sıcaklığınız
aslında var

182
00:07:07,580 --> 00:07:09,777
yaklaşık olarak artmak
1 ila 3 derece.

183
00:07:09,777 --> 00:07:12,110
Bunu yapmanın en iyi yollarından biri
eminim bu sıcaklık

184
00:07:12,110 --> 00:07:14,990
değişiklikler uygun zamanda gerçekleşir
zamanlar, başlangıçta

185
00:07:14,990 --> 00:07:17,630
ve boyunca ve sonunda
Uyandığın gecenin,

186
00:07:17,630 --> 00:07:20,300
sıcaklığı kontrol etmektir
uyku ortamınızın.

187
00:07:20,300 --> 00:07:22,380
Ve bu da Sekiz
Uyku bunu yapmanızı sağlar.

188
00:07:22,380 --> 00:07:24,800
programlamanızı sağlar
yatağınızın sıcaklığı

189
00:07:24,800 --> 00:07:26,900
ve uyku ortamı
öyle ki düşersin

190
00:07:26,900 --> 00:07:29,750
ve derin uykuda kal
kolayca ve uyan

191
00:07:29,750 --> 00:07:32,405
her sabah inanılmaz hissediyorum
tazelendi ve enerjilendi.

192
00:07:32,405 --> 00:07:34,280
bir süredir uyuyordum
Sekiz Uyku yatağı

193
00:07:34,280 --> 00:07:35,900
neredeyse için kapak
üç yıldır.

194
00:07:35,900 --> 00:07:38,725
Ve dramatik bir şekilde iyileşti
uykumun kalitesi.

195
00:07:38,725 --> 00:07:40,100
Eğer istersen
Sekiz Uyku'yu deneyin,

196
00:07:40,100 --> 00:07:43,280
gidebilirsin
almak için sekizsleep.com/huberman

197
00:07:43,280 --> 00:07:46,100
Pod'larında 150$ indirim
3 adet yatak örtüsü.

198
00:07:46,100 --> 00:07:48,000
Şu anda sekiz uyku
ABD'deki gemiler,

199
00:07:48,000 --> 00:07:51,480
Kanada, Birleşik Krallık, belirli ülkeler
AB ve Avustralya'da.

200
00:07:51,480 --> 00:07:54,680
Yine bu
sekizsleep.com/huberman.

201
00:07:54,680 --> 00:07:57,860
Ve şimdi tartışmama geçelim
David Goggins'le birlikte.

202
00:07:57,860 --> 00:07:59,420
David Goggins, hoş geldin.

203
00:07:59,420 --> 00:08:00,575
DAVID GOGGINS: Adamım.

204
00:08:00,575 --> 00:08:01,700
Seni tekrar görmek güzel dostum.

205
00:08:01,700 --> 00:08:03,117
ANDREW HUBERMAN:
Seni görmek çok güzel.

206
00:08:03,117 --> 00:08:05,450
2016 yılının sonlarıydı
2017 başı sanırım

207
00:08:05,450 --> 00:08:06,950
sen içerideyken
Stanford'daki laboratuvarım.

208
00:08:06,950 --> 00:08:07,908
DAVID GOGGINS: Evet efendim.

209
00:08:07,908 --> 00:08:10,730
ANDREW HUBERMAN: Biz bir şey yaptık
o günün ilerleyen saatlerinde çok az iş

210
00:08:10,730 --> 00:08:11,510
San Jose'de.

211
00:08:11,510 --> 00:08:15,510
Ve Tanrım, her yerde görüşürüz.
ama bu yeterli değil.

212
00:08:15,510 --> 00:08:16,710
Seni burada görmek çok güzel.

213
00:08:16,710 --> 00:08:17,780
DAVID GOGGINS: Teşekkürler
beni oyuna al kardeşim.

214
00:08:17,780 --> 00:08:19,190
ANDREW HUBERMAN: Evet.

215
00:08:19,190 --> 00:08:23,000
Disiplini somutlaştırıyorsun
ve zor şeyler yapmak.

216
00:08:23,000 --> 00:08:24,920
Bence sadece yapmalıyız
hemen şununla başla--

217
00:08:24,920 --> 00:08:25,535
DAVID GOGGINS: Evet.

218
00:08:25,535 --> 00:08:26,443
Hadi oraya gidelim.

219
00:08:26,443 --> 00:08:27,860
ANDREW HUBERMAN:
--cesur gerçek.

220
00:08:27,860 --> 00:08:31,570
Ama hemen öncesinde
sıcak mikrofonlara gittik

221
00:08:31,570 --> 00:08:33,970
öğrenmekten bahsediyorduk.

222
00:08:33,970 --> 00:08:37,387
Şu anda biraz harcıyorsun
bir şeyler öğrenme ve yapma zamanı

223
00:08:37,387 --> 00:08:39,429
bence çoğu insan
muhtemelen genellikle yapmıyorum

224
00:08:39,429 --> 00:08:40,960
David Goggins'i ilişkilendirin.

225
00:08:40,960 --> 00:08:41,380
DAVID GOGGINS: Doğru.

226
00:08:41,380 --> 00:08:42,530
ANDREW HUBERMAN: Neden olmasın?
bize bundan bahseder misin?

227
00:08:42,530 --> 00:08:44,072
DAVID GOGGINS: Peki,
çoğu insan sadece

228
00:08:44,072 --> 00:08:48,070
bana öyle bir adam olarak bak
koşuyor ve koşarken bağırıyor.

229
00:08:48,070 --> 00:08:51,190
Ben bunu yaparken
insanları motive etmek,

230
00:08:51,190 --> 00:08:54,520
ama insanlar anlamıyor
günümün bozulduğunu

231
00:08:54,520 --> 00:08:56,320
segmentlere ayrılır.

232
00:08:56,320 --> 00:08:57,620
Çalışıyorum.

233
00:08:57,620 --> 00:08:58,120
yerim.

234
00:08:58,120 --> 00:09:01,010
Uyuyorum ama harcıyorum
zamanımın çoğunu ders çalışıyorum.

235
00:09:01,010 --> 00:09:02,725
Yani ben de varım gibi
tıp dünyası.

236
00:09:02,725 --> 00:09:05,950
Ben Kanada'da bir sağlık görevlisiyim.

237
00:09:05,950 --> 00:09:08,350
Ama çok harcıyorum
çabaladığım zamanın

238
00:09:08,350 --> 00:09:11,740
her şeyi nükleer bombayla patlatmak
bu konuda çünkü ben değilim

239
00:09:11,740 --> 00:09:15,130
sadece bir olmaya çalışıyorum
sağlık görevlisi, damarları öğren,

240
00:09:15,130 --> 00:09:17,770
ve arterler ve kalp nasıl
pompalar ve bunun gibi şeyler.

241
00:09:17,770 --> 00:09:19,660
öğrenmeye çalışıyorum
noktaya kadar

242
00:09:19,660 --> 00:09:21,200
Birinin hayatını kurtarabilirim.

243
00:09:21,200 --> 00:09:24,070
Ve sağlık görevlileri olmasına rağmen
bunu dünyanın her yerinde yapıyor,

244
00:09:24,070 --> 00:09:26,110
öyle olmaya çalışıyorum
gerçekten yapabilen sağlık görevlisi

245
00:09:26,110 --> 00:09:29,860
neler olup bittiğini tam olarak analiz edin
ve hangi ilacı bulacağını bul

246
00:09:29,860 --> 00:09:34,610
nereye gider, sadece denemeye çalışıyorum
neyin algoritmasını öğren

247
00:09:34,610 --> 00:09:35,300
devam ediyor dostum.

248
00:09:35,300 --> 00:09:36,675
Bu yüzden çok harcadım
onunla zamanın var.

249
00:09:36,675 --> 00:09:38,425
ANDREW HUBERMAN: Ben
algoritma kelimesini seviyorum

250
00:09:38,425 --> 00:09:40,610
çünkü öğrettiğimde
biyoloji veya dene ve öğren

251
00:09:40,610 --> 00:09:43,670
ilgili olan herhangi bir şey
biyolojiye ve özellikle

252
00:09:43,670 --> 00:09:46,490
insan vücuduna ihtiyacım var
isimleri bilmek.

253
00:09:46,490 --> 00:09:47,972
Ama önemli olan fiillerdir.

254
00:09:47,972 --> 00:09:49,805
Ve gerçekten de bu
bahsediyorsun.

255
00:09:49,805 --> 00:09:53,090
Sadece orada durduğunu söylüyorum,
oradaki beyin kısmı,

256
00:09:53,090 --> 00:09:55,320
sana nasıl olduğunu söylemiyor
hepsi birlikte çalışır.

257
00:09:55,320 --> 00:09:58,190
Peki süreciniz ne işliyor?
çalışmak için neye benziyorsun?

258
00:09:58,190 --> 00:10:02,100
Eğer bir tanesini düşürürsek
odadaki kamera,

259
00:10:02,100 --> 00:10:06,380
içine bir mikrofon getirdi
iç diyaloğunuz--

260
00:10:06,380 --> 00:10:08,310
Tanrım, hepimiz buna bayılmaz mıydık?

261
00:10:08,310 --> 00:10:10,700
Ama eğer bir mikrofonu düşürürsek
iç diyaloğunuza,

262
00:10:10,700 --> 00:10:12,742
bakarak mı uyanıyorsun?
kitaplarda ve gidişlerde,

263
00:10:12,742 --> 00:10:16,880
evet, yeni bir gün, haydi öğrenelim ya da
aynı direncin bir kısmı

264
00:10:16,880 --> 00:10:20,870
hakkında konuştuğun
fiziksel çalışma etrafında ortaya çıkan,

265
00:10:20,870 --> 00:10:22,580
bu gelecek mi
zaman zaman mı?

266
00:10:22,580 --> 00:10:25,670
DAVID GOGGINS: Biliyorsun
ne, ilk başta gergindim.

267
00:10:25,670 --> 00:10:26,990
Bunu gerçek tutacağım.

268
00:10:26,990 --> 00:10:28,100
Bunu gerçek tutacağım.

269
00:10:28,100 --> 00:10:31,500
Yani ben gerçekten akıllı bir adam değilim.

270
00:10:31,500 --> 00:10:35,660
Ve bununla demek istediğim şu
ADD, DEHB ile doğdum.

271
00:10:35,660 --> 00:10:38,810
Beynimin yapamadığı gibi
bilgileri saklayın.

272
00:10:38,810 --> 00:10:41,030
Ben genetik ucube değilim
koşmaya gelince,

273
00:10:41,030 --> 00:10:42,405
gelince
ağırlık kaldırmak.

274
00:10:42,405 --> 00:10:44,510
ben kesinlikle öyleyim
namlunun alt kısmı.

275
00:10:44,510 --> 00:10:47,780
Ve insanlar
bana asla inanma.

276
00:10:47,780 --> 00:10:49,760
Ve her şeyi yapabilirler.

277
00:10:49,760 --> 00:10:51,260
Ne olduğuna inan
inanmak istiyorum.

278
00:10:51,260 --> 00:10:55,130
Peki bana bu soruyu sorduğunda
ders çalışmanın neye benzediği hakkında

279
00:10:55,130 --> 00:11:01,400
benim gibi, gitmem lazım
aynı sayfayı defalarca

280
00:11:01,400 --> 00:11:04,940
ve tekrar, tekrar, bu arada
Jennifer bu sayfaya bakabilir

281
00:11:04,940 --> 00:11:08,825
o beni sorguya çekerken,
o zaman hemen öğrenecek

282
00:11:08,825 --> 00:11:10,890
o-- o yapmadı
Bu konuda herhangi bir şey biliyorum.

283
00:11:10,890 --> 00:11:14,120
Kendini test edecek
ya da beni test et ve öğren

284
00:11:14,120 --> 00:11:15,500
beni sorguya çekerken.

285
00:11:15,500 --> 00:11:17,510
Bu en sinir bozucu
dünyadaki şey

286
00:11:17,510 --> 00:11:19,520
beynim nasıl çalışıyor.

287
00:11:19,520 --> 00:11:23,270
Yani yaptığım şey kelimenin tam anlamıyla
orada bir kalem ve kağıtla oturun.

288
00:11:23,270 --> 00:11:24,980
Ve kitaplarım var.

289
00:11:24,980 --> 00:11:27,920
Ve geçiyorum ve
her şeyi yazmam lazım

290
00:11:27,920 --> 00:11:31,220
her gün aşağı.

291
00:11:31,220 --> 00:11:34,280
ben çalışacağım
kadar aynı sayfa

292
00:11:34,280 --> 00:11:38,270
fotoğrafik hafıza
aynı şeyi yazıyor.

293
00:11:38,270 --> 00:11:40,670
Ve sonra oradan gideceğim
geri dön ve yeniden öğren

294
00:11:40,670 --> 00:11:41,300
tekrar.

295
00:11:41,300 --> 00:11:44,900
Bu yüzden büyük kısmını öğreneceğim.

296
00:11:44,900 --> 00:11:49,100
Ama sonra geçeceğim
ve küçük şeyleri öğren

297
00:11:49,100 --> 00:11:50,160
bunun içinde.

298
00:11:50,160 --> 00:11:54,800
Yani eğer bu bir ilaçsa, ben
ilacın ne işe yaradığını öğrenin.

299
00:11:54,800 --> 00:11:56,240
Önce öğreneceğim
nasıl söylenir

300
00:11:56,240 --> 00:12:00,070
ilaç çünkü
bu ilaçlar değil

301
00:12:00,070 --> 00:12:01,620
albuterol gibi.

302
00:12:01,620 --> 00:12:03,503
Hayır, bunlar çok büyük sözler.

303
00:12:03,503 --> 00:12:05,420
Bu yüzden geçeceğim, öğreneceğim
isim nasıl söylenir.

304
00:12:05,420 --> 00:12:08,570
Sonra geçeceğim
Dozun ne olduğunu öğrenin.

305
00:12:08,570 --> 00:12:11,580
Sonra geçeceğim... ve
bu her gün böyle.

306
00:12:11,580 --> 00:12:13,310
Yani, ah, anladım gibi değil.

307
00:12:13,310 --> 00:12:15,920
Hadi üzerinden geçelim...
hayır, hiçbir şey anlamadım.

308
00:12:15,920 --> 00:12:19,193
Her şey...
bu yüzden bekleyemiyorum

309
00:12:19,193 --> 00:12:21,110
bu konuşmaya katılmak için
çünkü her şey

310
00:12:21,110 --> 00:12:24,140
Hayatta bunu yapıyorum, berbat bir şey.

311
00:12:24,140 --> 00:12:26,700
Yaptığım her şey
hayatta berbattır.

312
00:12:26,700 --> 00:12:30,300
Bu yüzden 300 yaşımdayken
kilolu ve 24 yaşında,

313
00:12:30,300 --> 00:12:34,350
bende biraz varmış gibi değildi
haydi sadece büyük bir aydınlanma

314
00:12:34,350 --> 00:12:36,700
git bir Donanma SEAL'i ol ve
biraz kilo verelim.

315
00:12:36,700 --> 00:12:40,140
Hayır, her şeyimi biliyordum
hayat gidiyordu

316
00:12:40,140 --> 00:12:43,590
bir mücadele olacak ki bu
bu yüzden görmezden geldim.

317
00:12:43,590 --> 00:12:48,030
Ve dedim ki, denemiyorum bile
bu saçmalıkların herhangi birinin üzerinden atlamak

318
00:12:48,030 --> 00:12:51,480
ve nasıl okunacağını öğrenin, nasıl
nasıl yazılır, nasıl ezberlenir,

319
00:12:51,480 --> 00:12:54,480
nasıl olunur
olmadığım bir şey.

320
00:12:54,480 --> 00:12:57,900
Ancak bu süreç sayesinde
bana bir şey oldu.

321
00:12:57,900 --> 00:13:01,920
Ve farkettim ki... bu
neden kimse için üzülmüyorum.

322
00:13:01,920 --> 00:13:05,100
Bu podcast'te onlar
benden gerçekten hoşlanmayacak

323
00:13:05,100 --> 00:13:07,890
çünkü insanlar
düşünecekler

324
00:13:07,890 --> 00:13:14,170
belki yalan söylüyorum ya da
belki yalan söylüyor veya abartıyor.

325
00:13:14,170 --> 00:13:16,210
Hayır, ben kelimenin tam anlamıyla...

326
00:13:16,210 --> 00:13:22,270
Dünyadaki en düşük formdaydım
yetenek yok, öğrenme yeteneği yok.

327
00:13:22,270 --> 00:13:25,270
Ve kelimenin tam anlamıyla ne olduğunu biliyorum
dibe vurmaktır

328
00:13:25,270 --> 00:13:26,590
ve bunu oluşturmak için.

329
00:13:26,590 --> 00:13:29,740
Yani bu soru hakkında
öğrenmek kıçımdaki acıdır.

330
00:13:29,740 --> 00:13:31,577
Ve bunu yapmak zorunda değilim.

331
00:13:31,577 --> 00:13:32,410
Sadece bir düşün.

332
00:13:32,410 --> 00:13:35,590
49 yaşındayım ve
Ben bir multi-milyonerim.

333
00:13:35,590 --> 00:13:37,477
Hiçbir şey yapmak zorunda değilim.

334
00:13:37,477 --> 00:13:39,310
Yani tüm düşündüğüm
büyüdüğümde

335
00:13:39,310 --> 00:13:44,520
yani dostum, sabırsızlıkla bekliyorum
bir gün asıl meseleye varmak

336
00:13:44,520 --> 00:13:47,580
artık olmadığım yer
bu işi yapmak zorundayım.

337
00:13:47,580 --> 00:13:49,390
Ama ne oldu
yaşım ilerledikçe

338
00:13:49,390 --> 00:13:51,010
bir yaşam biçimi haline geldi.

339
00:13:51,010 --> 00:13:54,390
Peki her gün nasıl yapıyorum
her gün böyle yapıyorum.

340
00:13:54,390 --> 00:13:55,380
Bu bir disiplindir.

341
00:13:55,380 --> 00:13:57,370
Bu bir rejim.

342
00:13:57,370 --> 00:13:59,460
Bu benim yaptığım bir seçimdi.

343
00:13:59,460 --> 00:14:04,710
Ve yaptığım seçim şuydu:
fedakarlık yapmaya hazır mısın?

344
00:14:04,710 --> 00:14:08,340
ve ne yapmaya hazırsın
kimin her parçasını bulmaktan vazgeç

345
00:14:08,340 --> 00:14:09,700
insan olarak mısın?

346
00:14:09,700 --> 00:14:11,890
Ve vermeye hazırdım
Bunu yapmak için her şeyi yapın.

347
00:14:11,890 --> 00:14:13,755
Yani ders çalışmak şaka değil.

348
00:14:13,755 --> 00:14:15,630
ANDREW HUBERMAN: Seviyorum
çalışıyorsun.

349
00:14:15,630 --> 00:14:20,080
Birkaç yıl öncesini hatırlıyorum,
bir röportaj veya podcast duydum

350
00:14:20,080 --> 00:14:20,580
seninle.

351
00:14:20,580 --> 00:14:23,230
Ve sen de benim gibi attın
bundan sonra ne yapacağımı bilmiyorum.

352
00:14:23,230 --> 00:14:24,660
Belki bilim adamı olacağım.

353
00:14:24,660 --> 00:14:26,280
Ve gittim evet.

354
00:14:26,280 --> 00:14:29,268
Çünkü biliyordum... çünkü
Seni biraz tanıyorum.

355
00:14:29,268 --> 00:14:30,810
Ve senin işini görüyorum
oradayız ama biz

356
00:14:30,810 --> 00:14:34,020
daha önce tanışmıştık,
eğer karar verdiysen

357
00:14:34,020 --> 00:14:35,460
bunu yapacağını...

358
00:14:35,460 --> 00:14:38,550
ve tıp öğreniyorum,
senin yaptığın da bu

359
00:14:38,550 --> 00:14:41,407
insan fizyolojisini öğrenmek
o kadar detaylı ki.

360
00:14:41,407 --> 00:14:42,240
DAVID GOGGINS: Çok.

361
00:14:42,240 --> 00:14:43,913
ANDREW HUBERMAN:
Ve oradaki insanlar

362
00:14:43,913 --> 00:14:45,830
ne zaman anlamalıyım
bir ders kitabına bakıyorsun

363
00:14:45,830 --> 00:14:49,460
ve damarları görüyorsunuz ve
kılcal damarların farklı renkleri,

364
00:14:49,460 --> 00:14:51,710
vücut açıkken
farklı renkler değiller.

365
00:14:51,710 --> 00:14:53,000
DAVID GOGGINS:
Doğru, doğru, doğru.

366
00:14:53,000 --> 00:14:54,230
ANDREW HUBERMAN: Yani
Demek istediğim, bazı şeyler

367
00:14:54,230 --> 00:14:56,258
farklı rengi var
zıtlıklar ama değil

368
00:14:56,258 --> 00:14:58,050
sanki hepsi etiketlenmiş gibi
onu açtığınızda.

369
00:14:58,050 --> 00:14:59,008
DAVID GOGGINS: Kesinlikle.

370
00:14:59,008 --> 00:15:01,910
ANDREW HUBERMAN: Ve böylece
bir şeyleri yazma süreci

371
00:15:01,910 --> 00:15:03,320
elle yapmak sizin için önemlidir.

372
00:15:03,320 --> 00:15:04,820
Yani geri dönüyorsun ve
şu notları oku.

373
00:15:04,820 --> 00:15:06,620
hakkında düşünüyor musun
koşularındaki o şeyler

374
00:15:06,620 --> 00:15:08,037
sen de mi yoksa
gününüzü bölümlere ayırma

375
00:15:08,037 --> 00:15:11,330
mesela ders çalışmayı bitirdiğinde,
koşuya mı çıkıyorsun

376
00:15:11,330 --> 00:15:12,890
ve başka şeyler mi düşünüyorsun?

377
00:15:12,890 --> 00:15:16,500
Yoksa hâlâ prova mı yapıyorsun?
kafandaki malzeme?

378
00:15:16,500 --> 00:15:19,640
DAVID GOGGINS: Yani yazdığımda
onu aşağıya yazıyorum,

379
00:15:19,640 --> 00:15:21,140
ve ben bunu yapabilirim...

380
00:15:21,140 --> 00:15:22,880
aslında arıyorum
bu masada

381
00:15:22,880 --> 00:15:24,938
şu anda çünkü
Yazmaya geri döndüm.

382
00:15:24,938 --> 00:15:27,230
Yani aslında oradayım
şimdi seninle konuşurken.

383
00:15:27,230 --> 00:15:32,010
Bir şekilde yazıyorum
69. sayfayı ezberliyorum.

384
00:15:32,010 --> 00:15:34,380
O yüzden yazıyorum.

385
00:15:34,380 --> 00:15:38,140
O zaman bunu yaz ve bunu
beynimde sayfa senkronizasyonu.

386
00:15:38,140 --> 00:15:42,630
O yüzden kitaba bakıyorum
şu an beynimde.

387
00:15:42,630 --> 00:15:44,010
Benim için işler böyle yürüyor.

388
00:15:44,010 --> 00:15:46,420
Ve bunu yapmak zorundayım
tekrar tekrar.

389
00:15:46,420 --> 00:15:48,700
Yani o sayfa
aklıma takıldı.

390
00:15:48,700 --> 00:15:50,760
Yani ben kelimenin tam anlamıyla
sayfalar arasında dolaşırken

391
00:15:50,760 --> 00:15:52,500
bu testleri yaparken.

392
00:15:52,500 --> 00:15:55,020
Ve bunları ulusal alıyorum
sağlık görevlisi olmak için yapılan testler

393
00:15:55,020 --> 00:15:57,360
veya ileri düzeyde olun
EMT ya da her neyse.

394
00:15:57,360 --> 00:16:01,170
Kelimenin tam anlamıyla aldığım gibiyim
geçmekte olduğum sınav.

395
00:16:01,170 --> 00:16:05,820
Ve ben de... şimdi öyleyim
kafamda sayfaları çeviriyorum

396
00:16:05,820 --> 00:16:06,810
o sayfanın nerede olduğunu.

397
00:16:06,810 --> 00:16:09,930
Ve bunu nasıl yapacağım
sadece bunu nasıl yazdığımdan

398
00:16:09,930 --> 00:16:11,280
ve sayfada nasıl olduğu.

399
00:16:11,280 --> 00:16:16,990
Koştuğumda yapamıyorum
herhangi birini hatırlayın.

400
00:16:16,990 --> 00:16:20,440
hiçbirini getiremiyorum
çünkü koşuyorum.

401
00:16:20,440 --> 00:16:25,450
Aklım şimdi nasıl kablolu
yaptığım her şey yaptığım şeydir.

402
00:16:25,450 --> 00:16:29,320
Çünkü bunun için gereken odak
ben-- şu anda koşuyorum.

403
00:16:29,320 --> 00:16:31,660
Harika bir koşucu değilim.

404
00:16:31,660 --> 00:16:33,680
Sakatlıktan muaf değilim.

405
00:16:33,680 --> 00:16:37,880
İlk 20 dakikam gibi
koşu sırasında topallıyorum.

406
00:16:37,880 --> 00:16:39,950
ben kelimenin tam anlamıyla
topallıyorum çünkü

407
00:16:39,950 --> 00:16:41,660
birkaç diz ameliyatı geçirdi.

408
00:16:41,660 --> 00:16:43,520
Ve vücudum burkulmuştu.

409
00:16:43,520 --> 00:16:45,440
Ve böylece artık çözülüyor.

410
00:16:45,440 --> 00:16:49,160
Yani insanlar bana bakıyor, ah, görünüyor,
koşarken topallıyormuş gibi.

411
00:16:49,160 --> 00:16:50,690
Koşarken topallıyorum.

412
00:16:50,690 --> 00:16:52,700
Vücudum gergin
yukarı o yüzden odaklanıyorum

413
00:16:52,700 --> 00:16:56,310
en iyiye nasıl ulaşılacağı konusunda
kırık bir vücuttan.

414
00:16:56,310 --> 00:16:59,120
Yani yaptığım her şey
tam bir odak noktasıdır

415
00:16:59,120 --> 00:17:01,692
ne yaptığım konusunda
hayatımın o noktası.

416
00:17:01,692 --> 00:17:03,650
ANDREW HUBERMAN: Yani
gerçekten öyleymişsin gibi görünüyor

417
00:17:03,650 --> 00:17:07,640
uzakta eğitilmiş ya da bir şekilde
ADD'den uzaklaştım

418
00:17:07,640 --> 00:17:09,740
bahsettiğin
çünkü tarif ettiğin şey

419
00:17:09,740 --> 00:17:10,774
derin bir hendek gibidir.

420
00:17:10,774 --> 00:17:11,941
V şeklinde bir hendek gibi.

421
00:17:11,941 --> 00:17:13,691
şöyle hayal ediyorum
bir bilyalı rulman var,

422
00:17:13,691 --> 00:17:16,670
ve bu, phewp gibi ve olabilir
sadece o siperde ileri git

423
00:17:16,670 --> 00:17:17,300
veya geri.

424
00:17:17,300 --> 00:17:18,300
Ve ileri gidiyor.

425
00:17:18,300 --> 00:17:21,770
Kaymak gibi değil
alttaki içbükey kısımda,

426
00:17:21,770 --> 00:17:23,630
zip-zip-zip, gerginlik gibi.

427
00:17:23,630 --> 00:17:25,940
Yani senin gibi
bunu eğittim.

428
00:17:25,940 --> 00:17:27,800
benzeri var mı
sen olduğunda hissetmek

429
00:17:27,800 --> 00:17:31,862
tam olarak koşmaya odaklanmış durumdayız
tam anlamıyla çalışmaya odaklanmak mı?

430
00:17:31,862 --> 00:17:33,320
Bu bir nevi
öyle hissediyorum ki, oh evet,

431
00:17:33,320 --> 00:17:36,690
bu aynı kanal ama
farklı bir şey mi yoksa

432
00:17:36,690 --> 00:17:38,320
tamamen farklı bir dünya mı?

433
00:17:38,320 --> 00:17:41,370
DAVID GOGGINS: Bu bir
tamamen farklı bir dünya.

434
00:17:41,370 --> 00:17:43,350
Her ikisi de onun için
acı çekiyorum,

435
00:17:43,350 --> 00:17:45,450
ama acı çekiyor
tamamen farklı bir şekilde.

436
00:17:45,450 --> 00:17:48,480
Tıpkı benim geçtiğim zamanlar gibi
okul, asla unutamam...

437
00:17:48,480 --> 00:17:51,360
Sanırım üçüncü sınıftaydım.

438
00:17:51,360 --> 00:17:57,750
Ve o zamanlar ADD, DEHB,
işte bu ilaç gibi değildi

439
00:17:57,750 --> 00:17:58,840
ya da işte bu şey.

440
00:17:58,840 --> 00:18:00,930
Seni koymak istiyorlar
özel bir okulda.

441
00:18:00,930 --> 00:18:04,230
Yani benim için öyleydim
öğrenmede çok geride

442
00:18:04,230 --> 00:18:06,780
bu onların büyük meselesi
hadi onu koyalım

443
00:18:06,780 --> 00:18:09,540
özel bir okulda
çünkü asla öğrenemeyecek.

444
00:18:09,540 --> 00:18:12,060
Ve bunun aracılığıyla
benim gibi süreç

445
00:18:12,060 --> 00:18:14,460
içinde olmak istemiyorum
özel bir okul,

446
00:18:14,460 --> 00:18:18,450
Tedavi görmek istemiyorum
farklı olsa da, gerçekten...

447
00:18:18,450 --> 00:18:20,280
sanki hiç ilaç kullanmamışım gibi.

448
00:18:20,280 --> 00:18:22,202
hiç almadım
bunun için ilaç.

449
00:18:22,202 --> 00:18:24,660
Bu yüzden şu anda görüyorsunuz
tam gözlerinin içine bakıyorum.

450
00:18:24,660 --> 00:18:28,290
Huberman da ne böyle?
şu anda söylüyorum.

451
00:18:28,290 --> 00:18:32,430
İşte bu yüzden hissetmiyorum
DEHB'si olan insanlar için kötü,

452
00:18:32,430 --> 00:18:34,260
öğrenme güçlüğü olan kişiler.

453
00:18:34,260 --> 00:18:38,850
Ve bazıları imkansız
çünkü yapamazsın.

454
00:18:38,850 --> 00:18:41,040
Ama çoğunu yapabilirsiniz.

455
00:18:41,040 --> 00:18:45,210
Ama insanlar gitmek istemiyor
Odaklanma süreci boyunca,

456
00:18:45,210 --> 00:18:47,460
kendine öğretmenin
gerçekten nasıl odaklanılacağı.

457
00:18:47,460 --> 00:18:49,770
Burası benim
mesaj kaybolur.

458
00:18:49,770 --> 00:18:54,870
Kaybolur çünkü ben yapabilirim
MF veya F deyin çünkü bu

459
00:18:54,870 --> 00:18:57,750
tutku ki
içimden çıkıyor.

460
00:18:57,750 --> 00:19:02,240
Bunun için her şey gerekiyor
bir cümle öğrenmem gerekiyor.

461
00:19:02,240 --> 00:19:04,510
Yani konuştuğumda
David Goggins hakkında

462
00:19:04,510 --> 00:19:07,030
David hakkında konuşamam
Goggins bir bakıma

463
00:19:07,030 --> 00:19:09,160
sadece sakin ve soğukkanlı.

464
00:19:09,160 --> 00:19:11,230
Çünkü uyandığımda
yukarı, yolculuğu biliyorum

465
00:19:11,230 --> 00:19:13,090
benim için gereken
büyüklüğümü bulmak için.

466
00:19:13,090 --> 00:19:15,220
Ve bu zor.

467
00:19:15,220 --> 00:19:17,140
Hiçbir şey kolay değildir.

468
00:19:17,140 --> 00:19:19,810
Hiçbir şey sadece, ah, ben
uyanıyorum ve bunu yapıyorum

469
00:19:19,810 --> 00:19:23,350
ya da bunu yapıyorum ya da sadece...
hayır, her gün insanları izliyorum

470
00:19:23,350 --> 00:19:25,690
hayatın içinden geç,
ve bu çok kolay.

471
00:19:25,690 --> 00:19:30,200
Bulunduğum yerde olmam için
bugün her parçamı alıyor.

472
00:19:30,200 --> 00:19:33,130
Bu yüzden bunun hakkında konuştuğumda,
ve buraya giderken,

473
00:19:33,130 --> 00:19:35,920
beni görmeye başlayacaksın...
tempo artacak.

474
00:19:35,920 --> 00:19:38,920
Tutku ortaya çıkacak
çünkü oradayım.

475
00:19:38,920 --> 00:19:41,900
Her zaman yaptığım şeyi yapıyorum
insan olma günü.

476
00:19:41,900 --> 00:19:44,080
Yani hiçbir şey kolay değil.

477
00:19:44,080 --> 00:19:45,940
Koşmak koşmak gibi.

478
00:19:45,940 --> 00:19:46,870
Berbat.

479
00:19:46,870 --> 00:19:48,740
Ama yapman gereken bir seçim var.

480
00:19:48,740 --> 00:19:52,300
Oturup gitmek ister misin?
Bir zamanlar olduğun o adama mı döndün?

481
00:19:52,300 --> 00:19:53,230
Hayır.

482
00:19:53,230 --> 00:19:55,690
Yani gereken budur.

483
00:19:55,690 --> 00:19:58,150
Bunu gerektirir
insanların yanlış anlaşılması.

484
00:19:58,150 --> 00:20:01,210
Ve bunu asla alamayacaklar çünkü
onlar asla David Goggins olmadılar.

485
00:20:01,210 --> 00:20:03,700
Yani gereken budur
benim yaptığımı yapmam için.

486
00:20:03,700 --> 00:20:05,600
Seni alabilir
farklı bir şey.

487
00:20:05,600 --> 00:20:07,760
Yani benim için her şey
çalışma odasında olması gerekiyor.

488
00:20:07,760 --> 00:20:08,680
Her şeyin bu işin içinde olması gerekiyor.

489
00:20:08,680 --> 00:20:10,180
Her şey mecbur
her yerde olmak

490
00:20:10,180 --> 00:20:13,330
Ben orada olmalıyım
ben, olduğum yere odaklandım.

491
00:20:13,330 --> 00:20:15,010
Bu yüzden sen
ikinci podcast'im

492
00:20:15,010 --> 00:20:17,360
Rogan'dan beri bunu yaptım.
kitap çıktığından beri.

493
00:20:17,360 --> 00:20:21,080
Bu saçmalık için zamanım yok
çünkü eğer harika olmak istiyorsam,

494
00:20:21,080 --> 00:20:25,750
Parayı maksimize etmeye çalışmıyorum
veya beni tanıyan insanları en üst düzeye çıkarın.

495
00:20:25,750 --> 00:20:29,020
Bunları yapıyorum çünkü
belki orada birisi olur

496
00:20:29,020 --> 00:20:33,490
beni anla ve anla ve
bu adamdan büyüyebileceğimi söyle,

497
00:20:33,490 --> 00:20:35,460
ve diğerleri bunu yapmayacak.

498
00:20:35,460 --> 00:20:37,710
ANDREW HUBERMAN: Sesler
sürtünme gibi bir şey

499
00:20:37,710 --> 00:20:39,300
çok aşinasın.

500
00:20:39,300 --> 00:20:41,850
Bu sadece hissettiğim bir kelime
sanki üstümüze atılmış gibi

501
00:20:41,850 --> 00:20:44,100
şu anda cesur yüz ifadesiyle,
vurgulanmış, altı çizili

502
00:20:44,100 --> 00:20:44,680
harfler.

503
00:20:44,680 --> 00:20:45,615
DAVID GOGGINS:
Sürtünme büyümedir.

504
00:20:45,615 --> 00:20:48,150
ANDREW HUBERMAN: Sürtünme,
sanki sabah kalkmışsın gibi.

505
00:20:48,150 --> 00:20:51,510
Ve David Goggins'i hayal ediyorum
kahve makinesine gitmek,

506
00:20:51,510 --> 00:20:53,430
uzanmak, iyi
sabah, güneş ışığı.

507
00:20:53,430 --> 00:20:57,582
Ve sen bana şunu söylüyorsun:
göz kapakları açıldığında sürtünme olur.

508
00:20:57,582 --> 00:20:59,790
DAVID GOGGINS: Evet ve bu
insanların yaptığı şey bu

509
00:20:59,790 --> 00:21:02,320
yapma-- anlamıyorlar.

510
00:21:02,320 --> 00:21:04,630
En büyük yanlış anlaşılma
David Goggins hakkında

511
00:21:04,630 --> 00:21:05,860
tüm zamanların--

512
00:21:05,860 --> 00:21:07,930
sanki sen misin
Tanrıya inanın ya da inanmayın...

513
00:21:07,930 --> 00:21:14,000
Ben... o bu laboratuvar faresini koydu,
bu gezegendeki benim

514
00:21:14,000 --> 00:21:18,140
ve sikişmeme izin ver dedi
bak ne büyük bir darbe,

515
00:21:18,140 --> 00:21:23,300
zar zor yapabilen istismara uğramış çocuk
öğren, zar zor öğren,

516
00:21:23,300 --> 00:21:28,250
çarpık bir vücudu olan, dağınık
genetik, orak hücre, bu

517
00:21:28,250 --> 00:21:31,160
ve bunu bana bırak
ona her şeyi ver

518
00:21:31,160 --> 00:21:33,950
bu oldukça diskalifiye ediyor
sen askerdensin.

519
00:21:33,950 --> 00:21:38,030
Ama o zamanlar durum...
ve onu buna koyalım

520
00:21:38,030 --> 00:21:39,810
ve bundan ne çıktığını görün.

521
00:21:39,810 --> 00:21:42,260
Bunu yapmak için sürtünme...

522
00:21:42,260 --> 00:21:43,910
uyanmıyorsun
sabah vakti

523
00:21:43,910 --> 00:21:45,350
ve kahve makinesine git.

524
00:21:45,350 --> 00:21:47,670
Aslına bakılırsa bazen
uyumuyorsun bile.

525
00:21:47,670 --> 00:21:50,090
Ne gerektirir
ben şu an...

526
00:21:50,090 --> 00:21:52,810
saat 2 - saat 2
sabah saat.

527
00:21:52,810 --> 00:21:55,270
Ve beynim düşünüyor
Lanet bir uyuşturucu hakkında.

528
00:21:55,270 --> 00:21:57,460
Ve kalkmam lazım
ve kitabıma bak

529
00:21:57,460 --> 00:22:00,490
o ilacın ne olduğunu görmek için
ben öyle hatırlıyorum.

530
00:22:00,490 --> 00:22:04,370
Ve bu her gün
lanet hayatımın.

531
00:22:04,370 --> 00:22:06,760
Bu yüzden antrenman yaptığımda
dövüşçü ya da birini eğitiyorum,

532
00:22:06,760 --> 00:22:09,310
Ben senin hiç sikişin yok gibiyim
gerçekten ne kadar harika olduğun hakkında bir fikir

533
00:22:09,310 --> 00:22:14,338
çünkü sen öylesin
bu kadar minimal kullanarak,

534
00:22:14,338 --> 00:22:16,730
sahip olduklarınızın minimumu.

535
00:22:16,730 --> 00:22:21,530
Ve eğer insanlar bunu öğrenebilirse
odaklanın, mümkün olan budur.

536
00:22:21,530 --> 00:22:23,367
Öyle olmasa da
güzel ol-- mesela

537
00:22:23,367 --> 00:22:24,950
insanlar bir şey yapmak istiyor
benimle ilgili belgesel.

538
00:22:24,950 --> 00:22:26,526
Hayır gidiyorum.

539
00:22:26,526 --> 00:22:28,980
yapmak istemiyorum
benimle ilgili bir belgesel

540
00:22:28,980 --> 00:22:32,340
çünkü normal olacağım
sıradan insanlar beni seçiyor

541
00:22:32,340 --> 00:22:33,510
ayrı.

542
00:22:33,510 --> 00:22:35,490
Ah, hayatı berbat.

543
00:22:35,490 --> 00:22:38,160
Kim böyle yaşamak ister?

544
00:22:38,160 --> 00:22:40,620
Bu çok çılgınca...
neredeyse hasta gibi.

545
00:22:40,620 --> 00:22:41,700
O bir psikotik.

547
00:22:44,620 --> 00:22:46,770
En sinir bozucu
benim için dünyada olan şey

548
00:22:46,770 --> 00:22:50,460
normal insanlar ne zaman
benim gibi bir adamı yargılamak

549
00:22:50,460 --> 00:22:57,620
gerçekten ne gerektiği konusunda
büyüklüğü hiçbir şeyden çıkarma.

550
00:22:57,620 --> 00:23:02,200
Kim olduğunun her bir parçasını alır
eğer o rotayı seçerseniz.

551
00:23:02,200 --> 00:23:06,420
Eğer yapmazsan, Mutlu Noeller,
yapman gerekeni yap.

552
00:23:06,420 --> 00:23:09,825
Ama evet, bunların hepsi
benim için olan şeyler...

553
00:23:09,825 --> 00:23:12,180
sana söylediğim gibi dostum, ben
onu gerçek tutacağız.

554
00:23:12,180 --> 00:23:18,150
Buraya konuşmaya gelmiyorum
amaçsızca performans sergilemek hakkında

555
00:23:18,150 --> 00:23:19,680
çünkü ben geçiyorum...

556
00:23:19,680 --> 00:23:22,170
bunları yazdığımda
içinden geçtiğim kitaplar,

557
00:23:22,170 --> 00:23:25,180
aptallaştırmaya çalışıyorum
David Goggins.

558
00:23:25,180 --> 00:23:28,240
Nasıl normal verebilirim
insanlar... ve ben normalim.

559
00:23:28,240 --> 00:23:31,000
Ama öyle bir şey buldum ki
çoğu bulmak istemiyor.

560
00:23:31,000 --> 00:23:33,190
Nasıl konuşabilirim?
insanlar ve onlara ver

561
00:23:33,190 --> 00:23:36,590
bu çılgınlıktan bir şey
Sahip olduğum psikotik beyin

562
00:23:36,590 --> 00:23:37,090
geliştirildi mi?

563
00:23:37,090 --> 00:23:38,270
Bunu onlara nasıl verebilirim?

564
00:23:38,270 --> 00:23:41,170
Bu yüzden oturuyorum
Jennifer yıllardır

565
00:23:41,170 --> 00:23:44,320
ve performansı yazın
amaçsız,

566
00:23:44,320 --> 00:23:48,940
aklını nasır, zırh
zihnin, kurabiye kavanozu,

567
00:23:48,940 --> 00:23:52,150
sorumluluk aynası, kahretsin
insanların kullanabileceği

568
00:23:52,150 --> 00:23:53,110
hayatlarında.

569
00:23:53,110 --> 00:23:57,230
Hayır, hayır, sana yardımcı olmasına sevindim.

570
00:23:57,230 --> 00:24:02,780
Ama yaşadığım barbar hayat
yaşamak zorunda olduğunu yaşa,

571
00:24:02,780 --> 00:24:06,110
neredeyse takıntı
harika olmalısın,

572
00:24:06,110 --> 00:24:08,900
bu boku koyamazsın
Lanet bir kitapta, kardeşim.

573
00:24:08,900 --> 00:24:10,085
Bir kitaba koyamazsınız.

574
00:24:10,085 --> 00:24:11,310
Yapamazsın.

575
00:24:11,310 --> 00:24:12,920
Bu konuda yazamazsınız.

576
00:24:12,920 --> 00:24:13,850
ANDREW HUBERMAN: Bu
deneyimlenmesi gerekiyor.

577
00:24:13,850 --> 00:24:15,517
DAVID GOGGINS: Var
deneyimli olmak.

578
00:24:15,517 --> 00:24:16,640
Ve sen bunu bile...

579
00:24:16,640 --> 00:24:21,070
bunu deneyimledikten sonra
bunu kitaba yazmak için

580
00:24:21,070 --> 00:24:24,157
o gibi görünüyor
kilitlenmesi gerekiyor.

581
00:24:24,157 --> 00:24:25,240
ANDREW HUBERMAN: Çok kanlı.

582
00:24:25,240 --> 00:24:26,080
DAVID GOGGINS: Çok kanlı.

583
00:24:26,080 --> 00:24:28,150
için bir anlam ifade etmiyor
her şeye sahip bir adam,

584
00:24:28,150 --> 00:24:31,840
her saniye
çalıştığı gün

585
00:24:31,840 --> 00:24:34,890
bir şeyden daha fazlasını çıkarmak.

586
00:24:34,890 --> 00:24:36,450
Sürekli düşünüyor.

587
00:24:36,450 --> 00:24:38,460
O sürekli,
sürekli disiplinli,

588
00:24:38,460 --> 00:24:40,050
asla yoldan ayrılmamak.

589
00:24:40,050 --> 00:24:43,410
Yaralı ne varsa
onu, o uzaklaşıyor.

590
00:24:43,410 --> 00:24:46,740
Bu bir fatih zihniyetidir.

591
00:24:46,740 --> 00:24:52,610
Ve eğer varsa, çok az insan bunu yapabilir
bunun ne olduğunu gerçekten anla.

592
00:24:52,610 --> 00:24:55,920
Sanki neredeyse 50 yaşındayım.

593
00:24:55,920 --> 00:24:58,830
Ve ben bu şekildeydim
neredeyse 30 yıldır.

594
00:24:58,830 --> 00:25:02,520
Mesela eğlenmek için ne yaparsın?

595
00:25:02,520 --> 00:25:04,460
Bu sorular,
Onları anlamıyorum.

596
00:25:04,460 --> 00:25:05,460
Onları anlamıyorum.

597
00:25:05,460 --> 00:25:06,447
Ben... yani evet.

598
00:25:06,447 --> 00:25:08,280
ANDREW HUBERMAN: Anladım
bazen bunu sordum,

599
00:25:08,280 --> 00:25:08,860
eğlenmek için ne yaparsın?

600
00:25:08,860 --> 00:25:11,700
Bütün bunları listelemeye başlıyorum
podcast yayınlamak, okumak gibi şeyler,

601
00:25:11,700 --> 00:25:13,650
çalışmak.

602
00:25:13,650 --> 00:25:15,060
Yani bunların bir kısmı yankılanıyor.

603
00:25:15,060 --> 00:25:19,390
Ama sanırım ne oldu
ne hakkında gerçekten sıradışı

604
00:25:19,390 --> 00:25:25,660
tarif ediyorsunuz, süreciniz
buradan itibaren zor mu?

605
00:25:25,660 --> 00:25:29,953
Ve şunu sormam gerekiyor: 300 yaşında olmak
pound, aslında--

606
00:25:29,953 --> 00:25:31,495
kelimeleri kullanıyorum
tarif ettin.

607
00:25:31,495 --> 00:25:32,110
DAVID GOGGINS: Hayır, yap.

608
00:25:32,110 --> 00:25:33,735
ANDREW HUBERMAN:
Daha önce de söylemiştin.

609
00:25:33,735 --> 00:25:35,890
Birine eğilimin vardı
Hayatınızda erken noktaya gelin

610
00:25:35,890 --> 00:25:38,485
yalan söylemek üzerine, dene ve
insanların onayını alın.

611
00:25:38,485 --> 00:25:40,120
DAVID GOGGINS: Bana yalan söyledin.

612
00:25:40,120 --> 00:25:43,420
ANDREW HUBERMAN: Çılgın
saç kesimi, ilgi arayışı,

613
00:25:43,420 --> 00:25:47,980
ve yine de bunların hepsi
bir şeyi tetikledi

614
00:25:47,980 --> 00:25:52,890
bu artık olağanüstü.

615
00:25:52,890 --> 00:25:56,010
Bunları mı düşünüyorsun
zorluklar vardı

616
00:25:56,010 --> 00:25:58,445
anahtarı çevirmek gerekli mi?

617
00:25:58,445 --> 00:26:00,570
DAVID GOGGINS: Bilmiyorum
eğer gerekli olsaydı,

618
00:26:00,570 --> 00:26:04,260
ama bu bir şeydi
bu bana şunu hissettirdi...

619
00:26:04,260 --> 00:26:06,380
Kendimi iyi hissetmedim.

620
00:26:06,380 --> 00:26:08,880
Kolaydı.

621
00:26:08,880 --> 00:26:12,310
Olduğum beyin
Çocukken verilen

622
00:26:12,310 --> 00:26:14,590
gitmek kolaydı
eve dön ve düşün

623
00:26:14,590 --> 00:26:17,150
nasıl isterim
bugün ucube mi olacaksın?

624
00:26:17,150 --> 00:26:19,730
Nasıl görünmek isterim
bugün okula gidip ucube mi olmak istiyorsun?

625
00:26:19,730 --> 00:26:23,600
Eve gitmemi gerektirmedi
ve bir kitabı açarak şöyle diyor:

626
00:26:23,600 --> 00:26:26,510
tüm yılımı alacak
Bu lanet sayfayı öğrenmek için.

627
00:26:26,510 --> 00:26:29,280
Yani bunun yerine
o sayfayı öğreniyorum,

628
00:26:29,280 --> 00:26:33,300
Nasıl yapılacağını öğrendim
bir karakter haline gelir.

629
00:26:33,300 --> 00:26:36,840
Ve belki de bu karakter
benim yarattığım

630
00:26:36,840 --> 00:26:39,930
o 300 pound,
güvensiz adam

631
00:26:39,930 --> 00:26:43,335
kadar sahteydi
Ben onu bir tip erkek yapıyorum

632
00:26:43,335 --> 00:26:45,810
izin ver senin olayım
dostum, sana yalan söylememe izin ver

633
00:26:45,810 --> 00:26:48,910
benim tipimi beğenene kadar...

634
00:26:48,910 --> 00:26:55,380
erkekliğin varken,
kadınlık, insan,

635
00:26:55,380 --> 00:26:58,545
bir ruh, bir ruh, herhangi bir...

636
00:26:58,545 --> 00:27:02,370
Bu kadarına sahip olmalıyım
gurur çünkü tam olarak bu

637
00:27:02,370 --> 00:27:03,720
bana kapıyı açan şey.

638
00:27:03,720 --> 00:27:05,430
Çünkü her gün,
sen bir karakterdin.

639
00:27:05,430 --> 00:27:06,597
Her gün bir palyaçoydun.

640
00:27:06,597 --> 00:27:11,400
Her gün onu açtın
İspanyolca kitap ya da o bilim

641
00:27:11,400 --> 00:27:13,710
kitap veya İngilizce kitap,
ve sen ona baktın.

642
00:27:13,710 --> 00:27:17,025
Bir şeye benziyordu
yabancı dil.

643
00:27:17,025 --> 00:27:20,200
Ve diyorsun ki:
nereden başlayacağım?

644
00:27:20,200 --> 00:27:21,820
Nereden başlayacağım?

645
00:27:21,820 --> 00:27:24,258
Ve açıkçası,
gerekliydi.

646
00:27:24,258 --> 00:27:26,550
Bunun hakkında ne kadar çok konuşursam, o
gerekliydi çünkü ne

647
00:27:26,550 --> 00:27:31,140
oldu, ben oldum
sadece gerçeğin peşini bırakmayan

648
00:27:31,140 --> 00:27:33,540
bu benim varlığım.

649
00:27:33,540 --> 00:27:35,895
Ve bununla yaşamalısın.

650
00:27:35,895 --> 00:27:38,050
Ve onunla yaşadım
uzun yıllardır.

651
00:27:38,050 --> 00:27:41,370
Ben de arkama yaslandım ve
tamam dedi, tamam

652
00:27:41,370 --> 00:27:42,600
Bunun ne gerektirdiğini biliyorum.

653
00:27:42,600 --> 00:27:46,780
Ve arkanıza yaslandığınızda,
benim kadar berbat durumdaydı...

654
00:27:46,780 --> 00:27:50,650
ve çamaşır yıkadım
liste, tablo

655
00:27:50,650 --> 00:27:53,170
benim yaptığım bunun gibi
olmak için yapmak zorundayım

656
00:27:53,170 --> 00:27:57,280
sadece bir insan bu
geçimini sağlayabilir,

657
00:27:57,280 --> 00:27:59,080
ayda 1000$ kazanabilir.

658
00:27:59,080 --> 00:28:03,850
Sadece oraya ulaşmak gibiydi,
aman tanrım, ahbap, nasıl--

659
00:28:03,850 --> 00:28:06,440
16, 17 yaşındayım, okuyamıyorum.

660
00:28:06,440 --> 00:28:09,580
Yazamam.

661
00:28:09,580 --> 00:28:11,530
Aman Tanrım, öyleyim ki
güç eğrisinin arkasında.

662
00:28:11,530 --> 00:28:13,810
Ve beynim yaklaşık
depresyonda olmak.

663
00:28:13,810 --> 00:28:15,490
Ve babam dövdü...
annem evde değil.

664
00:28:15,490 --> 00:28:17,830
Ve çocuklar çağırıyor
ben okuldaki zenci.

665
00:28:17,830 --> 00:28:21,950
Ve ben de, aman tanrım,
dostum ben ne yapayım?

666
00:28:21,950 --> 00:28:23,950
Ve birisi gibi değildi
geldi ve şöyle dedi:

667
00:28:23,950 --> 00:28:26,890
hey dostum, bunu yapabilirsin.

668
00:28:26,890 --> 00:28:28,810
Bunların hepsi benim.

669
00:28:28,810 --> 00:28:32,170
Bazı insanlar nerede olduğunu bilmek istiyor
bu soğuk adam nereden geliyor?

670
00:28:32,170 --> 00:28:34,690
Soğuk davranmaya çalışmıyorum.

671
00:28:34,690 --> 00:28:36,520
Bu benim hayatımın gerçeği.

672
00:28:36,520 --> 00:28:39,260
Bu bir gerçeği
birçok insanın hayatı.

673
00:28:39,260 --> 00:28:43,930
Ve böylece, evet, bu gerekiyordu
benim perili olmam için,

674
00:28:43,930 --> 00:28:46,330
perili olmak,
çıkarmak, çıkarmak

675
00:28:46,330 --> 00:28:47,680
bugün olduğum adam.

676
00:28:47,680 --> 00:28:51,460
Bu musallat bir şey
bugün hala orada

677
00:28:51,460 --> 00:28:53,500
çünkü önemi yok
ne kadar geliştiğini,

678
00:28:53,500 --> 00:28:57,180
ne kadar olursa olsun
kim olduğunu değiştir,

679
00:28:57,180 --> 00:28:59,260
kalıcı değil.

680
00:28:59,260 --> 00:29:03,135
Sadece uyanmıyorsun
ve şunu söyle, aman tanrım dostum,

681
00:29:03,135 --> 00:29:04,410
sen David Goggins'sin.

682
00:29:04,410 --> 00:29:05,320
Rekorları kırıyorsun.

683
00:29:05,320 --> 00:29:05,820
Bunu sen yap.

684
00:29:05,820 --> 00:29:06,400
Bunu sen yap.

685
00:29:06,400 --> 00:29:12,000
İnsanlar nasıl olduğunu bilmek istiyor
bu kadar sert olabiliyor musun?

686
00:29:12,000 --> 00:29:14,320
Çünkü asla dönmem
şu lanet şey kapalı.

687
00:29:14,320 --> 00:29:17,810
Çünkü bir kez döndüğünde
off, hemen geri dönüyorum

688
00:29:17,810 --> 00:29:19,940
yani David Goggins'e.

689
00:29:19,940 --> 00:29:23,150
Ve bu benim olduğum adam
her gün sürekli kavga etmek.

690
00:29:23,150 --> 00:29:24,900
Ve bu bir seçim.

691
00:29:24,900 --> 00:29:27,200
Ve bu seçim
yanlış anladın.

692
00:29:27,200 --> 00:29:28,340
Bu seni deli ediyor.

693
00:29:28,340 --> 00:29:31,280
Bu yüzden nefret ediyorum
lanet sosyal medya.

694
00:29:31,280 --> 00:29:35,460
2013 yılında insanlar istedi
kitabımı yazacağım.

695
00:29:35,460 --> 00:29:37,230
2018 yılında yapmıştım.

696
00:29:37,230 --> 00:29:39,010
Beş yıl sürdü.

697
00:29:39,010 --> 00:29:40,750
Ve bunun nedeni
Ben yapmadım...

698
00:29:40,750 --> 00:29:42,780
Masaya oturdum,
ve Jennifer oradaydı.

699
00:29:42,780 --> 00:29:45,300
Bu ondan önceydi
benim için çalışmaya başladı

700
00:29:45,300 --> 00:29:47,050
flört etmeye başladım
o ya da her neyse.

701
00:29:47,050 --> 00:29:48,840
Ve bu insanların hepsi oradaydı.

702
00:29:48,840 --> 00:29:51,600
Ve onlar sanki, dostum, sen
sosyal medyaya girmek lazım

703
00:29:51,600 --> 00:29:54,630
Ben de siktir git dostum dedim.

704
00:29:54,630 --> 00:29:56,070
Zehir.

705
00:29:56,070 --> 00:30:00,270
Zehir çünkü biliyordum
bulunduğum yere ulaşmak için ne yaptım.

706
00:30:00,270 --> 00:30:01,860
Ve ben gidiyorum
bu insanlar var,

707
00:30:01,860 --> 00:30:06,870
bunlar normal, her gün
insanlar, şişman, tembel,

708
00:30:06,870 --> 00:30:11,020
tam olarak beni yargıladığım kişi.

709
00:30:11,020 --> 00:30:13,630
Çünkü biliyorum
çünkü ben de bir zamanlar onlardandım.

710
00:30:13,630 --> 00:30:15,610
Tüm sıkı çalışmam,
tüm bağlılığım,

711
00:30:15,610 --> 00:30:17,830
sahip olacağım
bazı normal ahbaplar

712
00:30:17,830 --> 00:30:20,950
onun küçük keki, onun küçük
Ding Dong, Ho Ho, Twinkie,

713
00:30:20,950 --> 00:30:24,760
orada onunla otur
kahve beni ayırıyor.

714
00:30:24,760 --> 00:30:27,070
Ah, mutsuz olmalı.

715
00:30:27,070 --> 00:30:29,980
Ne kadar zor olduğunu biliyor musun?
bu ayakkabıları koymak

716
00:30:29,980 --> 00:30:30,940
her lanet sabah?

717
00:30:30,940 --> 00:30:33,670
Ve ben sahip olacağım
beni ayırdın mı?

718
00:30:33,670 --> 00:30:39,970
Yani evet öyle var
buna çok şey giriyor

719
00:30:39,970 --> 00:30:42,340
ben de böyleydim.

720
00:30:42,340 --> 00:30:44,920
asla istemedim
bununla ilgisi olan herhangi bir şey.

721
00:30:44,920 --> 00:30:48,620
Neyse.

722
00:30:48,620 --> 00:30:50,290
ANDREW HUBERMAN: Ben
psikolog değil.

723
00:30:50,290 --> 00:30:53,180
Ama senin hikayeni bilmek
yazdıklarınızdan,

724
00:30:53,180 --> 00:30:54,850
ne söyledin
sosyal medyada,

725
00:30:54,850 --> 00:30:58,450
ve başka yerlerde, podcast'ler ve
şimdi burada, özellikle

726
00:30:58,450 --> 00:31:00,975
benim için şaşırtıcı ve
açıkçası çekiyor

727
00:31:00,975 --> 00:31:02,350
kalp atışlarımda
biraz ben

728
00:31:02,350 --> 00:31:04,142
bunun ne olmadığını anla
yapmaya çalışıyorsun

729
00:31:04,142 --> 00:31:07,480
ama bu senin sırasında
çocuklukta ve gençliğinde

730
00:31:07,480 --> 00:31:11,350
hiç kimsenin olmadığı yetişkinlik
seninle dünya arasına girdi

731
00:31:11,350 --> 00:31:14,380
Nerede duyduğumu unuttum
eğer bir çocukta sadece bir tane varsa

732
00:31:14,380 --> 00:31:16,060
onlara inanan kişi--

733
00:31:16,060 --> 00:31:17,830
ve denemelerimi yaptım
ve sıkıntılar.

734
00:31:17,830 --> 00:31:20,260
Ama harika vakit geçirdim
koçlar, harika mentorlar.

735
00:31:20,260 --> 00:31:21,440
Onlara bağlandım.

736
00:31:21,440 --> 00:31:23,800
eğer öyleyse onları buldum
mutlaka beni bulmadı.

737
00:31:23,800 --> 00:31:28,360
Ama fark ediyorum ki senin
durum hiç kimsenin değildi

738
00:31:28,360 --> 00:31:30,340
dedi ki, hey, gidiyorum
burada yanında dur

739
00:31:30,340 --> 00:31:33,880
ya da önüne geç
sen, bir kalkan koy.

740
00:31:33,880 --> 00:31:39,370
Ve böylece neredeyse benziyor
sende bunlar farklı--

741
00:31:39,370 --> 00:31:41,830
hepsi sensin, ama var
kendinizin versiyonları--

742
00:31:41,830 --> 00:31:44,500
sanki sosyal medyayı tanıyormuşsun gibi
medya-- sanki bilmiyorum

743
00:31:44,500 --> 00:31:47,610
yeterli paraya sahip olduğumu
2013'te '14, '15, '16,

744
00:31:47,610 --> 00:31:50,570
'17 öne geçmek için
bunu yaparken kendimin

745
00:31:50,570 --> 00:31:53,030
tüm bunlar çünkü ben zaten
burada çok şey oluyor.

746
00:31:53,030 --> 00:31:53,952
Bu doğru mu?

747
00:31:53,952 --> 00:31:55,160
DAVID GOGGINS: Bu doğru.

748
00:31:55,160 --> 00:31:57,510
Ama geliştirmiştim
çok fazla öfke.

749
00:31:57,510 --> 00:31:58,640
Ve hâlâ bende.

750
00:31:58,640 --> 00:32:02,660
Ve asla kaybolmayacak
normal insanlar için

751
00:32:02,660 --> 00:32:06,550
bu dünyanın çünkü ne zaman
kendini kanalizasyona attın

752
00:32:06,550 --> 00:32:09,880
sanki ben de oradaymışım gibi-- ve lütfen,
eğer biri beni kurtarırsa

753
00:32:09,880 --> 00:32:12,970
dışarı çık ve duyur
bunu dünyaya.

754
00:32:12,970 --> 00:32:14,820
Kimse yoktu.

755
00:32:14,820 --> 00:32:16,050
Kimse yok.

756
00:32:16,050 --> 00:32:18,090
Yani bunu öğrendiğinde...

757
00:32:18,090 --> 00:32:20,070
ve sonra ben
masada oturuyorum

758
00:32:20,070 --> 00:32:21,960
tüm bu akıllılarla
söyleyen insanlar

759
00:32:21,960 --> 00:32:24,300
ne yapacağımı ve bok ve
hayatım boyunca bana rehberlik ediyor

760
00:32:24,300 --> 00:32:27,420
şimdi 40 yaşımdayım
kahrolası yaşında.

761
00:32:27,420 --> 00:32:30,160
Yıl 2000, bilmiyorum
40'lı yaşlarındayım.

762
00:32:30,160 --> 00:32:31,380
Şimdi 49 yaşındayım.

763
00:32:31,380 --> 00:32:32,720
Ve hepsine bakıyorum.

764
00:32:32,720 --> 00:32:34,590
Ve onlar şimdi
bana rehberlik etmeye çalışıyor

765
00:32:34,590 --> 00:32:39,130
Bu zehirde neyin doğru olduğu konusunda.

766
00:32:39,130 --> 00:32:41,640
Ve böylece, evet, ne
doğru diyorsun.

767
00:32:41,640 --> 00:32:46,400
Ama benim için öyleydi
artık daha fazlasını biliyorum.

768
00:32:46,400 --> 00:32:50,150
sana ihtiyacım yok
geleceğime yön vermek.

769
00:32:50,150 --> 00:32:53,480
Neye iyi geldiğini biliyorum
ben ve benim için kötü olan ne?

770
00:32:53,480 --> 00:32:56,550
Ve benim için bu her şeyi aldı
biraz odaklanabildim.

771
00:32:56,550 --> 00:32:57,890
Ve sosyal medyayı biliyorum...

772
00:32:57,890 --> 00:33:01,160
bu yüzden insanlar devam etmeyi seviyor
orada çünkü göstermek istiyorlar

773
00:33:01,160 --> 00:33:05,260
sen hayatın güzel tarafısın.

774
00:33:05,260 --> 00:33:07,905
öğretmiyorum
hayatın güzel tarafı.

775
00:33:07,905 --> 00:33:09,280
Bu yüzden çözmem gerekiyordu
ne zaman bir yoldan

776
00:33:09,280 --> 00:33:14,860
2016 yılında öğretmenliğe geldim
sen hayatın gerçekte ne olduğunu

777
00:33:14,860 --> 00:33:17,520
çünkü çoğumuz cehennemdir.

778
00:33:17,520 --> 00:33:22,470
Ve böylece insanlar göstermeyi severken
sen arabalar ve ev,

779
00:33:22,470 --> 00:33:25,260
ve tatiller ve
kahretsin, bunların hepsi güzel.

780
00:33:25,260 --> 00:33:27,150
Bütün bunlar mutluluk verici.

781
00:33:27,150 --> 00:33:30,090
sana göstereceğim
çoğunuzu tanıdığım taraf

782
00:33:30,090 --> 00:33:31,320
geçiyor.

783
00:33:31,320 --> 00:33:33,930
Ve insanlar çok iyi saklanıyorlar.

784
00:33:33,930 --> 00:33:35,610
Artık saklanmak istemiyorum.

785
00:33:35,610 --> 00:33:38,135
24 yıl boyunca sakladım onu.

786
00:33:38,135 --> 00:33:39,510
İşte bu yüzden şimdi
sana söylediğimde

787
00:33:39,510 --> 00:33:41,490
hakkında konuşabiliriz
ne istersen

788
00:33:41,490 --> 00:33:46,330
çünkü insan olarak
öğrenmemiz gereken ilk şey--

789
00:33:46,330 --> 00:33:47,895
ben de kekeledim
Büyümek gerçekten kötü.

790
00:33:47,895 --> 00:33:49,770
Yani eğer kekeme olduğumu duyarsan
arada sırada,

791
00:33:49,770 --> 00:33:53,760
çünkü öyleydi
benim de hayatımın bir parçası.

792
00:33:53,760 --> 00:33:55,710
Bu yüzden komik.

793
00:33:55,710 --> 00:33:57,660
İnsanoğlu ister
sana en iyi yanını göster.

794
00:33:57,660 --> 00:33:59,700
Ve onlar istiyorlar
en kötü yanını gizle.

795
00:33:59,700 --> 00:34:01,800
Benim için gidiyorum
sana nasıl yapılacağını öğretmek

796
00:34:01,800 --> 00:34:05,650
savunmasız olmak çünkü bu
kendini düzeltmenin tek yolu.

797
00:34:05,650 --> 00:34:07,720
Kendini düzeltmiyorsun
buraya gelerek

798
00:34:07,720 --> 00:34:09,830
ve ben seni satıyorum
bazı lanet kitaplar.

799
00:34:09,830 --> 00:34:11,230
Bu yüzden onlara sahip değilim.

800
00:34:11,230 --> 00:34:13,060
Onları unuttum.

801
00:34:13,060 --> 00:34:16,480
İnsanların sahip olmasına sevindim
kitaptan bir şey.

802
00:34:16,480 --> 00:34:21,300
bunu öğrenmeni istiyorum
büyümenin tek yolu

803
00:34:21,300 --> 00:34:24,150
nasıl bakılacağıdır
kendiniz ve şöyle deyin: tamam,

804
00:34:24,150 --> 00:34:28,150
benim yaptığım gibi, masa daha uzun
bu, bende ne var

805
00:34:28,150 --> 00:34:30,190
bir yere varmak için ne yapmalı?

806
00:34:30,190 --> 00:34:32,985
İyi bir şey yoktu
orada hiçbir şey yok.

807
00:34:32,985 --> 00:34:34,360
Evet sevdim
basketbol oynamak.

808
00:34:34,360 --> 00:34:35,500
Bunu dışarıda bıraktım.

809
00:34:35,500 --> 00:34:37,340
Bu yapmayı sevdiğim bir şey.

810
00:34:37,340 --> 00:34:38,409
Bu umurumda değil.

811
00:34:38,409 --> 00:34:40,449
Bu işe yaramadı
lanet liste

812
00:34:40,449 --> 00:34:42,670
çünkü liste
yaşamak zorunda kaldığım

813
00:34:42,670 --> 00:34:45,460
tam liste buydu
beni bu masaya getirecek

814
00:34:45,460 --> 00:34:50,630
seninle konuşmak için seninle
normal insanlar olan

815
00:34:50,630 --> 00:34:55,699
Bir zamanlar ben de nasıl yapabileceğini düşünüyordum
bir yere git ve nasıl göründüğünü.

816
00:34:55,699 --> 00:34:58,530
Çok çirkin görünüyor.

817
00:34:58,530 --> 00:35:00,450
Hiç tutku yok.

818
00:35:00,450 --> 00:35:02,250
Lanet bir motivasyon yok.

819
00:35:02,250 --> 00:35:05,010
Hayır yok aman tanrım
Tanrım, dostum, ben...

820
00:35:05,010 --> 00:35:11,110
hayır, her gün
hayatın sadece yapıyor,

821
00:35:11,110 --> 00:35:15,580
tutku yok, disiplin yok, hayır
motivasyon, tüm bu sözler.

822
00:35:15,580 --> 00:35:17,830
Bu kadar çok insandan nefret ediyorum
şimdi bu kelimeleri kullan

823
00:35:17,830 --> 00:35:20,260
çünkü sulanıyor.

824
00:35:20,260 --> 00:35:22,390
Birisi oturuyor
oda tek başına

825
00:35:22,390 --> 00:35:24,490
ve kendilerini anlıyorlar
dışarı çıkıp şunu söyle, tanrım, bu

826
00:35:24,490 --> 00:35:27,540
berbat olacak.

827
00:35:27,540 --> 00:35:31,290
Tutku nerede ne zaman
300 pound musun?

828
00:35:31,290 --> 00:35:33,720
Motivasyon nerede ne zaman
okuma yazma bilmiyor musun?

829
00:35:33,720 --> 00:35:34,860
Nerede?

830
00:35:34,860 --> 00:35:36,850
Peki bu nasıl oldu?

831
00:35:36,850 --> 00:35:38,700
Az önce yaptım.

832
00:35:38,700 --> 00:35:40,123
Az önce yaptım.

833
00:35:40,123 --> 00:35:41,790
belki de dedim
bu yolculuğun sonu,

834
00:35:41,790 --> 00:35:43,332
olacak
orada benim için bir şey var.

835
00:35:43,332 --> 00:35:46,140
Değilse okuyabilirim.

836
00:35:46,140 --> 00:35:50,150
Aksi halde 185 kiloyum.

837
00:35:50,150 --> 00:35:52,020
Sihirli bir iksir yoktu.

838
00:35:52,020 --> 00:35:55,410
Hayır yoktu, bırak uyanayım
kalk ve bazı saçmalıklara bak.

839
00:35:55,410 --> 00:35:56,130
Hayır.

840
00:35:56,130 --> 00:35:58,350
Bütün bu kelimeler aşırı kullanılmış.

841
00:35:58,350 --> 00:35:59,850
Bunlar saçmalık.

842
00:35:59,850 --> 00:36:01,290
Bunların hepsi saçmalık.

843
00:36:01,290 --> 00:36:02,550
Sadece yap.

844
00:36:02,550 --> 00:36:03,970
Yaşıyorsun.

845
00:36:03,970 --> 00:36:05,220
Nasıl yaşamak istiyorsun?

846
00:36:05,220 --> 00:36:06,630
Nasıl ölmek istiyorsun?

847
00:36:06,630 --> 00:36:09,810
nasıl istiyorsun
hatırlanacak mısın?

848
00:36:09,810 --> 00:36:11,040
İşte bu.

849
00:36:11,040 --> 00:36:12,420
İşte bu.

850
00:36:12,420 --> 00:36:13,718
Dönem.

851
00:36:13,718 --> 00:36:15,260
ANDREW HUBERMAN:
çoğunuz biliyorsunuz,

852
00:36:15,260 --> 00:36:17,792
AG1 alıyorum
2012'den bu yana her gün.

853
00:36:17,792 --> 00:36:20,000
Bu yüzden oldukları için mutluyum
podcast'e sponsorluk.

854
00:36:20,000 --> 00:36:22,653
AG1 bir vitamindir
mineralli probiyotik içecek

855
00:36:22,653 --> 00:36:25,070
her şeyi karşılamak için tasarlandı
temel beslenmenizin

856
00:36:25,070 --> 00:36:25,570
ihtiyaçlar.

857
00:36:25,570 --> 00:36:28,010
Şimdi tabii ki almaya çalışıyorum
yeterli porsiyon vitamin

858
00:36:28,010 --> 00:36:30,710
ve mineraller bütün gıdalar aracılığıyla
sebzeleri içeren kaynaklar

859
00:36:30,710 --> 00:36:31,880
ve her gün meyveler.

860
00:36:31,880 --> 00:36:34,550
Ama çoğu zaman sadece
Yeterli porsiyon alamıyorum.

861
00:36:34,550 --> 00:36:37,800
Ama AG1 ile eminim ki
yeterli miktarda vitamin ve mineral;

862
00:36:37,800 --> 00:36:39,480
ve ihtiyacım olan probiyotikler.

863
00:36:39,480 --> 00:36:42,470
Ayrıca adaptojenler de içerir
stresi tamponlamaya yardımcı olmak için.

864
00:36:42,470 --> 00:36:45,380
Basitçe söylemek gerekirse, her zaman hissediyorum
AG1 aldığımda daha iyi.

865
00:36:45,380 --> 00:36:47,960
Daha fazla odaklanıyorum ve
enerjim artıyor ve daha iyi uyuyorum.

866
00:36:47,960 --> 00:36:50,120
Ve bu da oluyor
Tadı harika.

867
00:36:50,120 --> 00:36:51,650
Bütün bunlar için
sebepler, ne zaman olursam olayım

868
00:36:51,650 --> 00:36:54,680
sadece alabilir misin diye sordu
bir ek ne olurdu,

869
00:36:54,680 --> 00:36:56,330
AG1'e cevap veriyorum.

870
00:36:56,330 --> 00:37:01,370
AG1'i denemek isterseniz şu adrese gidin:
iddia etmek için Drinkag1.com/huberman

871
00:37:01,370 --> 00:37:02,490
özel bir teklif.

872
00:37:02,490 --> 00:37:04,070
sana verecekler
beş bedava seyahat

873
00:37:04,070 --> 00:37:07,040
paket artı bir yıl
D3, K2 vitamini temini.

874
00:37:07,040 --> 00:37:10,910
Yine bu
Drinkag1.com/huberman.

875
00:37:10,910 --> 00:37:13,910
Perili kelimesi
kafamda çınlıyor.

876
00:37:13,910 --> 00:37:15,845
DAVID GOGGINS: Evet.

877
00:37:15,845 --> 00:37:17,970
ANDREW HUBERMAN: Sanırım
bu çok güçlü bir kelime.

878
00:37:17,970 --> 00:37:18,780
DAVID GOGGINS: Evet.

879
00:37:18,780 --> 00:37:21,030
ANDREW HUBERMAN:
Çünkü ben de bunu yapmak üzereydim

880
00:37:21,030 --> 00:37:24,000
büyük bir kısmı gibi görünüyor
belki senin sürecin

881
00:37:24,000 --> 00:37:27,540
tüm süreç,
hepsi sopa, havuç yok,

882
00:37:27,540 --> 00:37:29,800
havuçtan bahsediyorsun
Olumlu olan şey.

883
00:37:29,800 --> 00:37:32,400
Ve sonra sopa var,
kaçınmaya çalıştığınız şey.

884
00:37:32,400 --> 00:37:38,100
Öyle hissediyorum ki...
benim için iniyor hepsi bu

885
00:37:38,100 --> 00:37:39,068
sopa ve gaz pedalı.

886
00:37:39,068 --> 00:37:40,110
DAVID GOGGINS: İşte bu.

887
00:37:40,110 --> 00:37:41,790
ANDREW HUBERMAN:
Havuç yok.

888
00:37:41,790 --> 00:37:44,430
Hayal kurmuyorsun, ah,
sağlık görevlisi olduğumda, ne zaman

889
00:37:44,430 --> 00:37:45,600
kitap yayımlandı.

890
00:37:45,600 --> 00:37:47,100
Ve tabii ki sen
bu hedefleri belirleyin,

891
00:37:47,100 --> 00:37:48,480
ve bu hedefleri siz belirliyorsunuz.

892
00:37:48,480 --> 00:37:49,988
Ama hepsi sopa.

893
00:37:49,988 --> 00:37:51,030
DAVID GOGGINS: Hepsi aynı.

894
00:37:51,030 --> 00:37:52,155
ANDREW HUBERMAN: Havuç yok.

895
00:37:52,155 --> 00:37:54,260
DAVID GOGGINS: Bunu bir düşünün.

896
00:37:54,260 --> 00:37:56,720
uyanıyorum
şu anda ders çalışıyorum.

897
00:37:56,720 --> 00:37:59,120
Sanki yarın sınavım varmış gibi.

898
00:37:59,120 --> 00:38:01,730
çoktan geçtim
lanet sınav.

899
00:38:01,730 --> 00:38:03,410
Bunu bir düşün.

900
00:38:03,410 --> 00:38:06,370
Hayatımın her günü,
yapmam gereken şey bu

901
00:38:06,370 --> 00:38:09,010
öğrendiklerimi aklımda tutmak için

902
00:38:09,010 --> 00:38:13,430
Günde dört saatten fazla, ben
geçin ve bunu yapın.

903
00:38:13,430 --> 00:38:14,480
Sopa yok.

904
00:38:14,480 --> 00:38:16,200
Veya sadece bir sopa var.

905
00:38:16,200 --> 00:38:18,320
Hiç olmadı
bir havuç

906
00:38:18,320 --> 00:38:25,190
bu yüzden konuştuğumda
millet, çözmem gerekiyor

907
00:38:25,190 --> 00:38:27,950
onlarla rezonansa girmenin bir yolu.

908
00:38:27,950 --> 00:38:30,020
Çünkü tek istediğim
onlara söylemek

909
00:38:30,020 --> 00:38:35,512
izin ver sana öğreteyim
gerçek hayat, gerçekte nasıl olduğu.

910
00:38:35,512 --> 00:38:37,970
Kaybeden olmanın nedeni
ve olmamanın nedeni

911
00:38:37,970 --> 00:38:40,220
kahrolası bunu yapıyorum ve
senin olma sebebin

912
00:38:40,220 --> 00:38:41,370
tüm bunlara gitmeye çalışıyorum--

913
00:38:41,370 --> 00:38:42,953
bunların hepsine gidiyorum
lanet sözleşmeler,

914
00:38:42,953 --> 00:38:44,808
her zaman konuş.

915
00:38:44,808 --> 00:38:46,100
Kahrolası seyircilere bakıyorum.

916
00:38:46,100 --> 00:38:48,950
Ve bu insanlar
kaydolmak, kaydolmak,

917
00:38:48,950 --> 00:38:50,950
her gün kayıt ol
yıl bir kongreye gitmek,

918
00:38:50,950 --> 00:38:53,450
öğreneceklerini düşünüyorlar
çok farklı bir şey.

919
00:38:53,450 --> 00:38:55,700
Hayır, tembelsin.

920
00:38:55,700 --> 00:38:58,850
Ne yapacağını tam olarak biliyorsun
tam olarak ne yapmalı.

921
00:38:58,850 --> 00:39:03,050
Çünkü benim durumumda ben bile
okuma-yazma bilmediğim için

922
00:39:03,050 --> 00:39:06,080
Ne yapacağımı tam olarak biliyordum.

923
00:39:06,080 --> 00:39:08,260
Bunu yapmak berbat bir şey.

924
00:39:08,260 --> 00:39:10,510
Bunu yapmak berbat bir şey.

925
00:39:10,510 --> 00:39:13,000
Her sabah uyanmak berbat bir şey
hayatının sabahı

926
00:39:13,000 --> 00:39:16,580
ve şunu söyle, tanrım, dostum,
Ben akıllı değilim.

927
00:39:16,580 --> 00:39:18,310
Peki tahmin et ne yapmam gerekiyor.

928
00:39:18,310 --> 00:39:21,610
Ben de aynı şeyi çalışmalıyım
en yükseklerden birini aldım

929
00:39:21,610 --> 00:39:26,480
Ülkedeki puanlar ve
tekrar yap ve tekrar yap,

930
00:39:26,480 --> 00:39:27,180
ve tekrar yap.

931
00:39:27,180 --> 00:39:28,660
Sadece orada değil.

932
00:39:28,660 --> 00:39:30,930
Sadece orada değil
benim için kalıcı olarak.

933
00:39:30,930 --> 00:39:33,150
Yani evet, hepsi sopa.

934
00:39:33,150 --> 00:39:35,980
Hepsi sopa.

935
00:39:35,980 --> 00:39:42,500
Sahip olduğun tek havuç
belki, belki gibidir.

936
00:39:42,500 --> 00:39:45,770
Çünkü ne zaman bunları alsam
gerçekten zor testler,

937
00:39:45,770 --> 00:39:48,220
beynimin arkası
iyi bir şans gibi

938
00:39:48,220 --> 00:39:50,230
gitmeyeceksin
Yap şunu, Goggins.

939
00:39:50,230 --> 00:39:52,980
Bu sen değilsin kardeşim.

940
00:39:52,980 --> 00:39:53,730
Bu sen değilsin.

941
00:39:53,730 --> 00:39:55,750
Sen böyle doğmadın.

942
00:39:55,750 --> 00:39:56,680
Bu sen değilsin.

943
00:39:56,680 --> 00:39:58,230
Gerçek sen kardeşim...

944
00:39:58,230 --> 00:39:59,160
istediğin kadar çalış.

945
00:39:59,160 --> 00:40:00,720
Ama ikincisi
lanet bilgisayar

946
00:40:00,720 --> 00:40:05,560
150 soruyla geliyor
bu sen değilsin dostum.

947
00:40:05,560 --> 00:40:07,360
Ve bir şekilde geri geliyor.

948
00:40:07,360 --> 00:40:08,550
Geçtim.

949
00:40:08,550 --> 00:40:11,010
Tekrar geçtim, tekrar geçtim.

950
00:40:11,010 --> 00:40:14,130
Ama o gerçek ben geri döndüm
her lanet zaman burada

951
00:40:14,130 --> 00:40:17,925
O sen değilsin kardeşim diyor.

952
00:40:17,925 --> 00:40:19,170
Bu sen değilsin.

953
00:40:19,170 --> 00:40:22,950
Ve mecburum
bu sesi geç.

954
00:40:22,950 --> 00:40:24,600
Ben alırken
bu test ve alıyorum

955
00:40:24,600 --> 00:40:26,730
bilmediğim bir soruya
Cevabını biliyorum

956
00:40:26,730 --> 00:40:27,810
Lanet gibiyim dostum.

957
00:40:27,810 --> 00:40:30,916
Ve sonra söyle, gör
Sana söylemiştim dostum.

958
00:40:30,916 --> 00:40:33,030
Bu sen değilsin.

959
00:40:33,030 --> 00:40:34,170
Sen 300 poundsun dostum.

960
00:40:34,170 --> 00:40:34,837
Sen evinde otur.

961
00:40:34,837 --> 00:40:36,870
Nasıl olduğunu anlarsın
saçını yapmak için.

962
00:40:36,870 --> 00:40:38,940
Yaptığın şey bu.
okula nasıl gelinir

963
00:40:38,940 --> 00:40:42,756
tersi ile
16 yaşındayken kellik.

964
00:40:42,756 --> 00:40:44,400
Bu sensin.

965
00:40:44,400 --> 00:40:49,480
Yani elde yok
hapishaneden ücretsiz kart.

966
00:40:49,480 --> 00:40:51,520
Bu yüzden sıkı durun diyorum.

967
00:40:51,520 --> 00:40:54,070
Çünkü sen ne zaman
hediyeler verilmedi

968
00:40:54,070 --> 00:40:58,180
yapabileceğin tek şey
hayatta yapmak zor kalmaktır.

969
00:40:58,180 --> 00:41:01,090
Ve insanları tanıyorum
bana dayanamaz.

970
00:41:01,090 --> 00:41:04,500
Bu konuşmaya dayanamazlar.

971
00:41:04,500 --> 00:41:07,530
Yapabileceğin tek şey bu.

972
00:41:07,530 --> 00:41:10,920
Sihirli bir hap yok
ya da sihirli bir iksir.

973
00:41:10,920 --> 00:41:14,370
Yapabileceğin tek şey
adamı fazla çalıştır

974
00:41:14,370 --> 00:41:17,370
Tanrı'nın yarattığı
ya da içindeki kadın.

975
00:41:17,370 --> 00:41:20,940
Ve bu neye benziyor
hiç de eğlenceli değil.

976
00:41:20,940 --> 00:41:24,920
O yüzden yapma dedim
benim hakkımda bir belgesel yap

977
00:41:24,920 --> 00:41:27,650
çünkü insanlar yapacak
gerçeği göremiyoruz.

978
00:41:27,650 --> 00:41:29,510
Neyi görecekler
görmek istiyorlar

979
00:41:29,510 --> 00:41:31,680
Ben böyle yaşamak istemiyorum.

980
00:41:31,680 --> 00:41:33,620
İyi, güzel.

981
00:41:33,620 --> 00:41:35,330
Ve yaşayacaksın
tam olarak yol

982
00:41:35,330 --> 00:41:38,060
şimdi yaşıyorsun
kim olduğunu sorgulamak,

983
00:41:38,060 --> 00:41:40,670
ne olduğunu merak ediyorum
mümkün, merak ediyorum

984
00:41:40,670 --> 00:41:42,620
ne yapabilirsin?

985
00:41:42,620 --> 00:41:48,090
Bu nasıl görünüyor ya da sen
ben olabilir miyim, hangisine sevindim?

986
00:41:48,090 --> 00:41:48,635
Bilmiyorum.

987
00:41:48,635 --> 00:41:50,002
Gerçekten bunu hiç düşünmedim.

988
00:41:50,002 --> 00:41:51,960
Gerçekten umrumda değil
çünkü ben gerçekten

989
00:41:51,960 --> 00:41:54,168
umurumda olan şey baktığım zamandı
o lanet aynada,

990
00:41:54,168 --> 00:41:55,650
Bir bok parçası gördüm.

991
00:41:55,650 --> 00:41:59,780
Mutluluk aynada değildi
16 yaşımdayken ya da 300 pound iken.

992
00:41:59,780 --> 00:42:02,310
Öyle değildi, ben
mutluluk arıyorum.

993
00:42:02,310 --> 00:42:05,340
Hayır, kendime bakıyorum
aynaya bak ve tamam de,

994
00:42:05,340 --> 00:42:08,150
orospu çocuğu, sen
bugün yine yaptım.

995
00:42:08,150 --> 00:42:11,920
Sen kötü bir çocuksun
çünkü bu berbat bir şey.

996
00:42:11,920 --> 00:42:16,182
Yaklaşık birkaç dakikam var
bundan havuç aldım.

997
00:42:16,182 --> 00:42:18,390
İkinci kez uzandım ve
yatağa git, havuçlar gitti

998
00:42:18,390 --> 00:42:21,520
çünkü uyanıyorum
kontrol etmek için gece boyunca

999
00:42:21,520 --> 00:42:24,430
o gün yaptığım iş.

1000
00:42:24,430 --> 00:42:25,835
Bu ilacı doğru mu aldım?

1001
00:42:25,835 --> 00:42:26,710
Bunu doğru mu anladım?

1002
00:42:26,710 --> 00:42:28,620
Bunu doğru mu anladım?

1003
00:42:28,620 --> 00:42:29,400
Ne yaptım?

1004
00:42:29,400 --> 00:42:33,550
Aman tanrım, kahretsin, ben
zaten kaybediyoruz.

1005
00:42:33,550 --> 00:42:35,420
Sopa.

1006
00:42:35,420 --> 00:42:37,760
ANDREW HUBERMAN: Bu
sopa seni rahatsız ediyor.

1007
00:42:37,760 --> 00:42:38,090
DAVID GOGGINS: Beni rahatsız ediyor.

1008
00:42:38,090 --> 00:42:39,882
ANDREW HUBERMAN: Bu
seni takip ediyorum.

1009
00:42:39,882 --> 00:42:41,630
Yani resmi yok
Jordan duvarda.

1010
00:42:41,630 --> 00:42:43,910
dinlemiyorsun
YouTube ilham videosu.

1011
00:42:43,910 --> 00:42:44,660
DAVID GOGGINS: Hayır.

1012
00:42:44,660 --> 00:42:46,910
ANDREW HUBERMAN: Bunlar
yine de senin sesin ol.

1013
00:42:46,910 --> 00:42:47,540
[kahkahalar]

1014
00:42:47,540 --> 00:42:50,780
dinlemiyorsun
en sevdiğin 10 şarkı

1015
00:42:50,780 --> 00:42:54,305
sadece yuvarlanmak için ve sonra
ayakkabılarını bağla, kitaplara vur.

1016
00:42:54,305 --> 00:42:55,203
Hepsi burada.

1017
00:42:55,203 --> 00:42:56,370
DAVID GOGGINS: Hepsi orada.

1018
00:42:56,370 --> 00:42:58,130
eskiden bunu yapardım
şişman olduğum zamanlardı.

1019
00:42:58,130 --> 00:43:01,550
Rocky'i kastetmiştim.
bu benim işimdi.

1020
00:43:01,550 --> 00:43:03,180
14. tur benim işimdi.

1021
00:43:03,180 --> 00:43:09,720
Ve ben yaşlandıkça ve yaşlandıkça
daha yaşlı, bu kaybolmaya başladı.

1022
00:43:09,720 --> 00:43:13,570
Ve yaratmaya başladım...

1023
00:43:13,570 --> 00:43:15,630
Bütün bu insanlara sahiptim
eskiden izlediğim şey.

1024
00:43:15,630 --> 00:43:21,360
Rocky biriydi, Barnes,
"Platoon"dan Elias

1025
00:43:21,360 --> 00:43:25,680
"Birkaç İyi Adam"dan Jack
kürsüde çıldırıyor.

1026
00:43:25,680 --> 00:43:28,500
Bunlardan çok gördüm
baktığım karakterler

1027
00:43:28,500 --> 00:43:31,210
ve ben de şöyleydim dostum, ben
bunların hiçbiri yok.

1028
00:43:31,210 --> 00:43:33,730
Ama onlar karakterdi.

1029
00:43:33,730 --> 00:43:38,510
Bir süre sonra yaşadım
çok disiplinli bir hayat

1030
00:43:38,510 --> 00:43:40,850
her vücut
bir zamanlar baktığım

1031
00:43:40,850 --> 00:43:46,260
bu sahte karakterlere,
Bunu bir erkek olarak inşa ettim.

1032
00:43:46,260 --> 00:43:50,070
Ve ben daha gençken, ben
aklımda bu görüntü vardı

1033
00:43:50,070 --> 00:43:52,900
bir adam ne yapar
bana benziyor musun?

1034
00:43:52,900 --> 00:43:58,120
Ve tüm bu insanlara sahibim
kim badasses, karakterler.

1035
00:43:58,120 --> 00:44:01,820
Ve zihnimde öyle oldum.

1036
00:44:01,820 --> 00:44:04,580
Ve bu da onu korudu
çok gidiyordum

1037
00:44:04,580 --> 00:44:07,010
Bu saçma rüyayı gördüm
biraz buna dönüşüyorum

1038
00:44:07,010 --> 00:44:08,552
ve biraz
çünkü ne zaman

1039
00:44:08,552 --> 00:44:11,390
annen baban yok
seni ve seni büyütüyorum

1040
00:44:11,390 --> 00:44:16,970
Büyüyen rol modelleri yok
yukarı, hayal kurmak değil.

1041
00:44:16,970 --> 00:44:25,920
Bir gerçeklik yaratmaya başlarsın
mesela, mm, belki ben de o olabilirim.

1042
00:44:25,920 --> 00:44:31,280
Ve olduktan sonra
bu adam, bu

1043
00:44:31,280 --> 00:44:33,280
bu benim en büyük şeyim
hayatımda yapabileceğim bir şey

1044
00:44:33,280 --> 00:44:35,170
Ben o adam oldum.

1045
00:44:35,170 --> 00:44:37,130
Bir zamanlar baktığım
bunların hepsi beyler ve şimdi

1046
00:44:37,130 --> 00:44:39,940
Kendime şöyle bakıyorum: Tanrım,
bunu kim yapabilir?

1047
00:44:39,940 --> 00:44:41,410
Yapabilirim.

1048
00:44:41,410 --> 00:44:43,750
Ama ne gerekiyor
bir disiplindir

1049
00:44:43,750 --> 00:44:48,100
kimsenin asla yapamayacağı bir şey...

1050
00:44:48,100 --> 00:44:49,398
anlamıyorlar.

1051
00:44:49,398 --> 00:44:50,440
Anlamıyorlar.

1052
00:44:50,440 --> 00:44:52,770
Ama herkeste var
bunu yapma yeteneği,

1053
00:44:52,770 --> 00:44:53,990
ama onlar sadece istemiyorlar.

1054
00:44:53,990 --> 00:44:55,430
Saklamak istiyorlar
soru sormak

1055
00:44:55,430 --> 00:44:57,540
seminerlere devam ediyoruz.

1056
00:44:57,540 --> 00:44:59,730
Ve büyüklük
tam senin içinde.

1057
00:44:59,730 --> 00:45:00,990
İşte bu yüzden bir kez daha...

1058
00:45:00,990 --> 00:45:04,810
Bunu burada milyonlarca kez söylüyorum.
Senin adına üzülmüyorum.

1059
00:45:04,810 --> 00:45:07,350
şekerleme yapmayacağım
ne gidiyorum

1060
00:45:07,350 --> 00:45:09,870
sana şunu söylemek istiyorum çünkü
hepiniz biliyorsunuz

1061
00:45:09,870 --> 00:45:12,460
söylediklerim gerçektir.

1062
00:45:12,460 --> 00:45:14,525
Bunun gerçek olduğunu herkes biliyor.

1063
00:45:14,525 --> 00:45:15,650
Görünüşe göre bu.

1064
00:45:15,650 --> 00:45:16,660
Ve sen de bunu biliyorsun.

1065
00:45:16,660 --> 00:45:18,043
Sen de biliyorsun.

1066
00:45:18,043 --> 00:45:20,710
Hiçbir şeyin yoksa nefret ediyorum
neye benzediğini söylemek için.

1067
00:45:20,710 --> 00:45:21,710
Çok çirkin.

1068
00:45:21,710 --> 00:45:22,970
Bu bir belgesel değil.

1069
00:45:22,970 --> 00:45:24,310
Bu bir HBO özel programı değil.

1070
00:45:24,310 --> 00:45:25,420
Sen gitmeyeceksin
beni izle, hey dostum,

1071
00:45:25,420 --> 00:45:26,290
bunu izlemeniz lazım.

1072
00:45:26,290 --> 00:45:28,700
Hayır, sanki, aman tanrım, bu
tren kazasına benziyor.

1073
00:45:28,700 --> 00:45:29,200
Bir kabus gibi.

1074
00:45:29,200 --> 00:45:32,050
Görünüşe göre bu adam...
hayır, görünen bu.

1075
00:45:32,050 --> 00:45:34,420
Zor iş korkunç görünüyor.

1076
00:45:34,420 --> 00:45:36,040
Bu motive edici değil.

1077
00:45:36,040 --> 00:45:37,738
Hiç motive edici değil.

1078
00:45:37,738 --> 00:45:40,030
Rocky'nin 14. raundu gibi değil
nerede yıkılır

1079
00:45:40,030 --> 00:45:42,130
ve böyle gidiyor
Apollo Creed'e.

1080
00:45:42,130 --> 00:45:45,940
Bir erkek gibi görünüyor
lanet bir zindanda sıkışıp kaldım.

1081
00:45:45,940 --> 00:45:48,550
Ve hiçbir çıkış yolu yok.

1082
00:45:48,550 --> 00:45:49,855
Ama lanet anahtar sende.

1084
00:45:52,650 --> 00:45:55,190
Ama sen onu kullanmayı reddediyorsun.

1085
00:45:55,190 --> 00:45:57,520
Ve bu hiçbir şey değil
bu konuda motive edici.

1086
00:45:57,520 --> 00:46:00,587
Yani evet belgesel yok
David Goggins'te.

1087
00:46:00,587 --> 00:46:01,920
ANDREW HUBERMAN: Gerçek hayat...

1088
00:46:01,920 --> 00:46:02,190
DAVID GOGGINS: Gerçek hayat.

1089
00:46:02,190 --> 00:46:04,965
ANDREW HUBERMAN: --David
Goggins belgeselidir.

1090
00:46:04,965 --> 00:46:07,280
Zaten yazılıyor.

1091
00:46:07,280 --> 00:46:08,210
Sen osun.

1092
00:46:08,210 --> 00:46:08,570
DAVID GOGGINS: Doğru.

1093
00:46:08,570 --> 00:46:10,820
ANDREW HUBERMAN: Evet, gidiyorum
biraz sinirbilimi paylaşmak

1094
00:46:10,820 --> 00:46:11,450
küçük bir bilgi.

1095
00:46:11,450 --> 00:46:11,690
DAVID GOGGINS: Bayıldım.

1096
00:46:11,690 --> 00:46:13,232
ANDREW HUBERMAN:
Ama bence bu bir

1097
00:46:13,232 --> 00:46:14,630
bunu takdir edeceksiniz.

1098
00:46:14,630 --> 00:46:16,970
Çoğu insan bunu yapmaz
bunu biliyorum ama var

1099
00:46:16,970 --> 00:46:20,810
adı verilen bir beyin yapısı
ön orta singulat korteks.

1100
00:46:20,810 --> 00:46:22,590
Belirttiğimiz gibi
önce, bu bir isim.

1101
00:46:22,590 --> 00:46:22,940
Bu bir isim.

1102
00:46:22,940 --> 00:46:23,982
Hiçbir şey ifade etmiyor.

1103
00:46:23,982 --> 00:46:26,955
Buna diyebilirdik
Kurabiye Canavarı.

1104
00:46:26,955 --> 00:46:28,580
Ama ilginç olan ne
bu beyin hakkında

1105
00:46:28,580 --> 00:46:31,190
alan var mı
şimdi çok fazla veri

1106
00:46:31,190 --> 00:46:36,570
insanlarda, bazı fare araştırmalarında değil,
insanlar bunu yaptığında bunu gösteriyor

1107
00:46:36,570 --> 00:46:39,750
yapmadıkları bir şey
üç eklemek gibi bir şey yapmak istiyorum

1108
00:46:39,750 --> 00:46:43,290
egzersiz saatleri
günde veya haftada

1109
00:46:43,290 --> 00:46:46,050
veya deneyen insanlar
diyet yapıp kilo vermek

1110
00:46:46,050 --> 00:46:49,820
bir şeyler yemeye direnmek,
insanlar bir şey yaptığında

1111
00:46:49,820 --> 00:46:51,570
onlar ve bu
önemli kısımdır,

1112
00:46:51,570 --> 00:46:54,810
yapmak istemedikleri,
mesele daha fazla iş eklemek değil.

1113
00:46:54,810 --> 00:46:58,200
Daha fazla iş eklemekle ilgili
yapmak istemediğin şey.

1114
00:46:58,200 --> 00:47:00,055
Bu beyin alanı büyür.

1115
00:47:00,055 --> 00:47:02,430
Şimdi burada özellikle
Bu beyin hakkında ilginç

1116
00:47:02,430 --> 00:47:03,037
bana alan.

1117
00:47:03,037 --> 00:47:04,620
Ve bu arada ben
bunu ancak öğreniyorum

1118
00:47:04,620 --> 00:47:07,080
yakın zamanda çünkü bunlar yeni veriler.

1119
00:47:07,080 --> 00:47:08,700
Ama çok var.

1120
00:47:08,700 --> 00:47:11,720
Ön kısım
orta singulat korteks

1121
00:47:11,720 --> 00:47:14,850
obez kişilerde daha küçüktür.

1122
00:47:14,850 --> 00:47:17,430
Diyet yaptıklarında daha da büyüyor.

1123
00:47:17,430 --> 00:47:20,610
Sporcularda daha büyüktür.

1124
00:47:20,610 --> 00:47:23,910
Bu özellikle
büyük veya daha da büyüyor

1125
00:47:23,910 --> 00:47:27,360
gören insanlarda
kendilerine meydan okundu

1126
00:47:27,360 --> 00:47:30,630
ve bazı zorlukların üstesinden gelin.

1127
00:47:30,630 --> 00:47:35,110
Ve insanlarda bu
çok uzun süre yaşa,

1128
00:47:35,110 --> 00:47:38,620
bu alan boyutunu koruyor.

1129
00:47:38,620 --> 00:47:40,750
Birçok yönden,
bilim adamları başlıyor

1130
00:47:40,750 --> 00:47:43,540
öncesini düşünmek
orta singulat korteks sadece

1131
00:47:43,540 --> 00:47:48,430
koltuklardan biri olarak
irade ama belki de aslında

1132
00:47:48,430 --> 00:47:50,507
yaşama isteğinin merkezi.

1133
00:47:50,507 --> 00:47:52,090
DAVID GOGGINS: Bakın,
şimdi konuşuyoruz.

1134
00:47:52,090 --> 00:47:52,870
ANDREW HUBERMAN:
Ve öğrendiğimde

1135
00:47:52,870 --> 00:47:54,610
ön kısım hakkında
orta singulat korteks,

1136
00:47:54,610 --> 00:47:55,997
neredeyse gibiydim
koltuğumdan.

1137
00:47:55,997 --> 00:47:57,580
Ve ben de oradaydım
sinir bilimi oyunu

1138
00:47:57,580 --> 00:47:58,585
20 yaşımdan beri.

1139
00:47:58,585 --> 00:47:59,140
DAVID GOGGINS:
Şimdi konuşuyoruz.

1140
00:47:59,140 --> 00:47:59,860
ANDREW HUBERMAN:
Aynı yaştayız.

1141
00:47:59,860 --> 00:48:02,440
Ve çok heyecanlandım çünkü
amigdalayı duydum, korku,

1142
00:48:02,440 --> 00:48:03,490
prefrontal korteks.

1143
00:48:03,490 --> 00:48:04,870
Bir eylem planlıyor.

1144
00:48:04,870 --> 00:48:06,852
sana her şeyi anlatabilirim
beyin bölgesi ve her...

1145
00:48:06,852 --> 00:48:08,560
Nöroanatomi öğretiyorum
tıp öğrencilerine.

1146
00:48:08,560 --> 00:48:11,110
Ama başladığımda
verileri görmek

1147
00:48:11,110 --> 00:48:16,160
anterior orta singulat üzerinde
korteks, dedim ki, vay be,

1148
00:48:16,160 --> 00:48:18,110
bu ilginç.

1149
00:48:18,110 --> 00:48:20,360
Ve tüm veriler
gerçeğe işaret etmek

1150
00:48:20,360 --> 00:48:22,940
bu alanı inşa edebiliriz.

1151
00:48:22,940 --> 00:48:25,460
Ama bu kadar çabuk
biz onu inşa ederken,

1152
00:48:25,460 --> 00:48:29,060
yatırım yapmaya devam etmezsek
bizim için zor olan şeylerde,

1153
00:48:29,060 --> 00:48:31,910
istemediğimiz
yap-- işin kısmı bu

1154
00:48:31,910 --> 00:48:35,942
bana çok Gogginvari geliyor
yapmak istemediğimiz şey.

1155
00:48:35,942 --> 00:48:38,400
Mesela buz banyosunu seviyorsan...
evet, buz banyosunu seviyorum...

1156
00:48:38,400 --> 00:48:40,220
ve sen 1'den gidiyorsun
dakikadan 10 dakikaya kadar,

1157
00:48:40,220 --> 00:48:42,705
bil bakalım ne oldu, senin ön sınıfın
orta singulat korteks bunu yapmadı

1158
00:48:42,705 --> 00:48:43,205
büyümek.

1159
00:48:43,205 --> 00:48:44,038
DAVID GOGGINS: Yok.

1160
00:48:44,038 --> 00:48:46,340
ANDREW HUBERMAN: Ama eğer
Soğuk sudan nefret ediyorsun

1161
00:48:46,340 --> 00:48:49,580
eğer boğulmaktan korkuyorsan
ve suya giriyorsun

1162
00:48:49,580 --> 00:48:54,290
ve kafanı koy
altında ve hayatta kalmak,

1163
00:48:54,290 --> 00:48:56,820
daha sonra ön orta singulat
korteks büyür.

1164
00:48:56,820 --> 00:48:59,780
Ama eğer bir dahaki sefere bunu yapmazsan
gün veya ertesi gün yaparsanız

1165
00:48:59,780 --> 00:49:02,480
gün ve bundan keyif alıyorsun çünkü,
hey, hey, dün yaptım,

1166
00:49:02,480 --> 00:49:04,695
woo-hoo, mutlu ben, Merry
Senin de söylediğin gibi Noel...

1167
00:49:04,695 --> 00:49:05,570
DAVID GOGGINS: Doğru.

1168
00:49:05,570 --> 00:49:06,140
Mutlu Noeller.

1169
00:49:06,140 --> 00:49:07,932
ANDREW HUBERMAN: --sanırım
ne, öndeki

1170
00:49:07,932 --> 00:49:10,370
orta singulat korteks
tekrar küçülür.

1171
00:49:10,370 --> 00:49:12,860
Bana göre bu,
en önemli keşifler

1172
00:49:12,860 --> 00:49:16,390
sinir biliminin sahip olduğu
hiç yapıldı çünkü

1173
00:49:16,390 --> 00:49:19,930
yapmak istemediğim şey
bir şey ama yine de yap

1174
00:49:19,930 --> 00:49:21,563
bu alanı büyütüyor.

1175
00:49:21,563 --> 00:49:22,480
Ve neredeyse sanki...

1176
00:49:22,480 --> 00:49:23,147
Bir arkadaşım var.

1177
00:49:23,147 --> 00:49:25,360
30 yaşında ayıktı
Yıllardır alkolden

1178
00:49:25,360 --> 00:49:27,790
Ve her zaman şunu söyler:
Bağımlılıkla ilgili inanılmaz şey

1179
00:49:27,790 --> 00:49:29,860
bir tedavisi var mı?

1180
00:49:29,860 --> 00:49:32,870
Sorun sadece bu
bir günde bir çalışır.

1181
00:49:32,870 --> 00:49:34,800
Ve böylece yapmalısın
her gün yenileyin.

1182
00:49:34,800 --> 00:49:35,050
DAVID GOGGINS: Bu doğru.

1183
00:49:35,050 --> 00:49:37,750
ANDREW HUBERMAN: Yani önceki
bana göre orta singulat korteks...

1184
00:49:37,750 --> 00:49:40,300
bunu öğrendiğimde iki
kafamda işler ters gitti.

1185
00:49:40,300 --> 00:49:41,738
Vay, bu çok ilginç.

1186
00:49:41,738 --> 00:49:43,780
Ve iki, şunu söylemeliyim
David Goggins bu konuda.

1187
00:49:43,780 --> 00:49:45,100
Şu ana kadar bekledim...

1188
00:49:45,100 --> 00:49:46,100
DAVID GOGGINS: Memnun oldum.

1189
00:49:46,100 --> 00:49:48,503
ANDREW HUBERMAN: --anlatmak için
sen çünkü ben de öyle hissettim

1190
00:49:48,503 --> 00:49:50,170
bariz sebeplerden dolayı
sana söylemek istedim

1191
00:49:50,170 --> 00:49:51,420
ve sana burada söylemek istedim.

1192
00:49:51,420 --> 00:49:54,400
DAVID GOGGINS: Ben
bunu seviyorum çünkü bu

1193
00:49:54,400 --> 00:49:55,700
hayatım boyunca nasıl yaşadım.

1194
00:49:55,700 --> 00:49:57,200
bilmiyorum
bununla ilgili herhangi bir şey.

1195
00:49:57,200 --> 00:50:01,590
Ama insanlar gidiyor dostum, sen
o kadar güçlü bir iradeye sahip ki.

1196
00:50:01,590 --> 00:50:03,240
Bu sizin inşa ettiğiniz bir şeydir.

1197
00:50:03,240 --> 00:50:05,590
Olduğumu asla unutamayacağım gibi
bir keresinde bir podcast'te.

1198
00:50:05,590 --> 00:50:10,930
Ve bu adam sensin
güçlü bir zihinle kutsanmıştır.

1199
00:50:10,930 --> 00:50:15,085
Cehennem gibi
benden bahsediyorsun

1200
00:50:15,085 --> 00:50:17,440
Güçlü bir zihinle mi kutsanmıştı?

1201
00:50:17,440 --> 00:50:20,390
Bu öyle bir şey ki
geliştirmeniz gerekiyor.

1202
00:50:20,390 --> 00:50:25,890
Bunu geliştiriyorsun
yıllar, onlarca yıl süren acılar

1203
00:50:25,890 --> 00:50:28,260
ve acıya geri dönüyorum.

1204
00:50:28,260 --> 00:50:31,770
Bu yüzden birçok insan
mezun Navy SEAL eğitimi,

1205
00:50:31,770 --> 00:50:32,640
bilmek istiyorlar...

1207
00:50:35,990 --> 00:50:39,250
Bunun hakkında çok konuşuyorum
her zaman açıkça.

1208
00:50:39,250 --> 00:50:42,880
Birçok erkek istemiyor
o suya geri dönmek için

1209
00:50:42,880 --> 00:50:44,790
geri dönmek istemiyorum
zor şeylere.

1210
00:50:44,790 --> 00:50:47,730
Ve belki de hiçbir şey değil
zor, zor olan her şey

1211
00:50:47,730 --> 00:50:52,650
hayatta, bir kere üstesinden geldin mi
sanki bir savaş esiri olmuşsun gibi.

1212
00:50:52,650 --> 00:50:55,500
Kaç tane savaş esiri tanıdığın gibi
Savaş esiri kampına geri dönmek ister misin?

1213
00:50:55,500 --> 00:50:56,910
Hiçbiri.

1214
00:50:56,910 --> 00:50:59,220
Bir şey berbat olduğunda
hayatta çok kötü...

1215
00:50:59,220 --> 00:51:03,130
bu bunun üzerinde
şu an bahsediyoruz...

1216
00:51:03,130 --> 00:51:05,830
çok az insan geri dönmek ister.

1217
00:51:05,830 --> 00:51:09,840
Mezun oldukları için mutlular.

1218
00:51:09,840 --> 00:51:12,190
Aynı durumda olduğumu fark ettim.

1219
00:51:12,190 --> 00:51:14,780
Geri dönmek istemiyorum.

1220
00:51:14,780 --> 00:51:16,860
Geri dönmeliyim.

1221
00:51:16,860 --> 00:51:21,560
Geri dönmeliyim çünkü bu
tam olarak tüm bilginin nerede olduğu

1222
00:51:21,560 --> 00:51:25,197
hayatımın geri dönüşü vardı
tam olarak olduğun şey orada

1223
00:51:25,197 --> 00:51:26,280
neyden bahsediyorsun?

1224
00:51:26,280 --> 00:51:28,250
Peki bilmiyordum
bununla ilgili herhangi bir şey.

1225
00:51:28,250 --> 00:51:33,140
Ama nasıl bir vasiyet yetiştirdiğim
sürekli bu şeyleri yapmak

1226
00:51:33,140 --> 00:51:37,350
şimdilik sadece hayat.

1227
00:51:37,350 --> 00:51:37,940
Uyandım.

1228
00:51:37,940 --> 00:51:40,280
Hala berbat olsa da,
bu sadece hayat.

1229
00:51:40,280 --> 00:51:42,200
Arkanıza yaslanmıyorsunuz
ve aman tanrım gibi.

1230
00:51:42,200 --> 00:51:44,010
Sanki günlerim varmış gibi
yapmak istemiyorum.

1231
00:51:44,010 --> 00:51:46,380
Ama bunu yapacağımı biliyorum.

1232
00:51:46,380 --> 00:51:49,120
yıllardan beri biliyorum
sadece bunu yapmaktan.

1233
00:51:49,120 --> 00:51:51,293
Yani bu çok güzel.

1234
00:51:51,293 --> 00:51:53,210
İşte bu yüzden geldim
bugün burada sizinleyiz.

1235
00:51:53,210 --> 00:51:56,840
Ve konuştuğuna sevindim
bu konuda çünkü insanlar

1236
00:51:56,840 --> 00:51:58,440
bunu duymaya ihtiyacım var.

1237
00:51:58,440 --> 00:52:03,690
Duymayı bırakmaları gerekiyor
bu ve bunun hakkındaki hack'ler.

1238
00:52:03,690 --> 00:52:05,400
Hile falan yok kardeşim.

1239
00:52:05,400 --> 00:52:06,820
Lanet bir hack yok.

1240
00:52:06,820 --> 00:52:11,190
Evet, bunu ve şunu yapabilirsin
ve saunalar ve tüm bu saçmalıklar

1241
00:52:11,190 --> 00:52:13,680
onlar-- evet, bu harika.

1242
00:52:13,680 --> 00:52:16,350
Lanet bir hayat hilesi yok.

1243
00:52:16,350 --> 00:52:19,050
O şeyi büyütmek için...
onu nasıl büyütüyorsun?

1244
00:52:19,050 --> 00:52:23,340
Yap ve yap,
ve yap ve yap.

1245
00:52:23,340 --> 00:52:24,600
İşin sırrı bu.

1246
00:52:24,600 --> 00:52:26,580
Hack gidiyor
emmek için.

1247
00:52:26,580 --> 00:52:28,290
Ve ben de bunu fark ettim.

1248
00:52:28,290 --> 00:52:29,850
Ben de bunu fark ettim.

1249
00:52:29,850 --> 00:52:31,600
Bu yüzden istedim
bugün buraya gelmek için.

1250
00:52:31,600 --> 00:52:33,183
istemedim
buraya gel ve konuş

1251
00:52:33,183 --> 00:52:35,550
lanet hakkında
tutku ve amaç

1252
00:52:35,550 --> 00:52:37,080
ve nasıl edinilir
yataktan siktir git

1253
00:52:37,080 --> 00:52:39,090
ve nasıl vurulur
kahrolası çalar saat,

1254
00:52:39,090 --> 00:52:43,370
tüm bu slogan saçmalıkları
çünkü öyle değildi

1255
00:52:43,370 --> 00:52:46,260
Ben yaşadım, nasıl yaşamadım.

1256
00:52:46,260 --> 00:52:48,240
Yaşadım, uyandım
her insan yapar

1257
00:52:48,240 --> 00:52:49,650
ve sikişmeye gidiyor dostum.

1258
00:52:49,650 --> 00:52:51,423
Ben lanet bir parçayım
bugün bok gibi.

1259
00:52:51,423 --> 00:52:53,340
Bu nasıl bir şey
benim için çalışacak mısın?

1260
00:52:53,340 --> 00:52:55,328
Ve sen bununla savaşıyorsun.

1261
00:52:55,328 --> 00:52:56,120
Ve sen bununla savaşıyorsun.

1262
00:52:56,120 --> 00:52:57,980
Bunu geçersiz kılmazsın.

1263
00:52:57,980 --> 00:52:59,450
Geçersiz kılma düğmesi yok.

1264
00:52:59,450 --> 00:53:02,720
Bu konuşma
kafanın içinde.

1265
00:53:02,720 --> 00:53:04,430
Peki bunu nasıl yapıyorsunuz?

1266
00:53:04,430 --> 00:53:06,410
Yeterli değiliz
bu konuşmalardan

1267
00:53:06,410 --> 00:53:10,730
gerçek konuşma hakkında
her insan sahip oluyor.

1268
00:53:10,730 --> 00:53:12,530
Ve onların hiçbir fikri yok
bundan nasıl çıkılacağı.

1269
00:53:12,530 --> 00:53:16,170
Ama onlar bunu yapıyorlar
Lanet olsun, dostum.

1270
00:53:16,170 --> 00:53:18,210
İradenizi inşa etmelisiniz.

1271
00:53:18,210 --> 00:53:20,070
İradenizi nasıl oluşturursunuz?

1272
00:53:20,070 --> 00:53:21,810
Aynen öyle dedin dostum.

1273
00:53:21,810 --> 00:53:23,350
Aynen öyle dedin.

1274
00:53:23,350 --> 00:53:25,290
ANDREW HUBERMAN: Peki,
biliyormuşum gibi hissediyorum

1275
00:53:25,290 --> 00:53:27,660
bir şeyin adı,
ön orta singulat korteks,

1276
00:53:27,660 --> 00:53:29,010
bizi temelden değiştirmez.

1277
00:53:29,010 --> 00:53:31,890
Ama bir şey ben
biyolojiyle ilgili gibi

1278
00:53:31,890 --> 00:53:36,225
eğer birisi bu irade gücüyse
buna sahip olmadıklarını hissediyorlar,

1279
00:53:36,225 --> 00:53:38,100
bu şeye benziyor
diğer insanların sahip olduğu.

1280
00:53:38,100 --> 00:53:40,950
Ama herkes, aksi takdirde
beyinleri hasarlı,

1281
00:53:40,950 --> 00:53:45,285
onların içinden geçen bir delik gibi
kafanın iki ön kısmı var

1282
00:53:45,285 --> 00:53:48,030
orta singulat korteks, bir
beyinlerinin her iki tarafında.

1283
00:53:48,030 --> 00:53:49,680
Herkesin bir tane vardır.

1284
00:53:49,680 --> 00:53:50,640
İki tane var.

1285
00:53:50,640 --> 00:53:55,990
Yani bunun sadece bir şey olduğunu hissediyorum
portalın açılması sorunu.

1286
00:53:55,990 --> 00:53:59,073
Ve portal... yine,
10 kere söyleyeceğim

1287
00:53:59,073 --> 00:54:00,490
ve beni bağışla...
bence insanlar

1288
00:54:00,490 --> 00:54:01,930
git, ah, zor şeyler yaparım.

1289
00:54:01,930 --> 00:54:03,340
Başarısızlığa kadar setler yapıyorum.

1290
00:54:03,340 --> 00:54:04,990
Daha sonra zorunlu tekrarlar yapıyorum.

1291
00:54:04,990 --> 00:54:06,310
Ağırlıklarla antrenman yapmayı seviyorum.

1292
00:54:06,310 --> 00:54:07,650
Başarısızlığa kadar set yapmayı seviyorum.

1293
00:54:07,650 --> 00:54:08,650
Zorunlu tekrarları bile severim.

1294
00:54:08,650 --> 00:54:09,400
Ama tahmin et ne oldu?

1295
00:54:09,400 --> 00:54:10,600
Zorunlu tekrarları severim.

1296
00:54:10,600 --> 00:54:12,880
O yüzden sana şunu söyleyeceğim:
inşa etmiyorlar

1297
00:54:12,880 --> 00:54:16,360
ön orta singulatım
korteks çünkü bunu yapmayı seviyorum.

1298
00:54:16,360 --> 00:54:18,730
Hoşunuza giden herhangi bir şey
yapmak gitmiyor

1299
00:54:18,730 --> 00:54:20,770
bunu geliştirmek için
iradenin yönü.

1300
00:54:20,770 --> 00:54:22,570
Ve bu çok açık görünüyor
bir kez duyunca.

1301
00:54:22,570 --> 00:54:24,370
Bir nevi gidiyorsun, oh
evet elbette.

1302
00:54:24,370 --> 00:54:29,330
Ama bence sen gerçekten
insanlar için bu döngüyü kapat

1303
00:54:29,330 --> 00:54:32,870
neyi paylaştığında
bugün paylaşıyorsun

1304
00:54:32,870 --> 00:54:34,880
ve paylaştıkların
daha önce başka yerlerde de.

1305
00:54:34,880 --> 00:54:36,630
Sen bunu yapmaya çalıştığında
sürtünmeyi açıkla

1306
00:54:36,630 --> 00:54:38,780
kritik bileşendir.

1307
00:54:38,780 --> 00:54:40,930
Ve sanırım insanlar şöyle düşünüyor:
ah, eğer bu çabaysa, peki,

1308
00:54:40,930 --> 00:54:41,930
sonra iyileşiyorum.

1309
00:54:41,930 --> 00:54:44,690
Bu da işin bir parçası, gerekli.
ama yeterli değil

1310
00:54:44,690 --> 00:54:45,800
bilimde söylediğimiz gibi.

1311
00:54:45,800 --> 00:54:52,340
Ama işin berbat kısmı, uğrak yeri,
lanetli olmak, sopa,

1312
00:54:52,340 --> 00:54:53,828
bunlar gerçekten hoş olmayan terimler.

1313
00:54:53,828 --> 00:54:56,120
Bunlar muhtemelen en
şimdiye kadar karşılaştığımız hoş olmayan şartlar

1314
00:54:56,120 --> 00:54:58,220
bu podcast'te kullanıldı.

1315
00:54:58,220 --> 00:55:01,377
Bunlar...
bunlar kaldıraçlardır.

1316
00:55:01,377 --> 00:55:02,210
Bunlar dişliler.

1317
00:55:02,210 --> 00:55:05,390
Ve bunlar olmadan, bu şey
bahsettiğin şey,

1318
00:55:05,390 --> 00:55:08,930
David Goggins, fiil olarak...

1319
00:55:08,930 --> 00:55:11,720
bazen yapıyorum
şaka ama bu bir şaka değil.

1320
00:55:11,720 --> 00:55:15,770
Goggins bir isim.
ve bu bir fiil.

1321
00:55:15,770 --> 00:55:17,990
İnsanlar gidiyor, ben varım
Goggins'e bunu.

1322
00:55:17,990 --> 00:55:20,140
Ama sanırım bu...

1323
00:55:20,140 --> 00:55:21,390
tekrar söylüyorum ben psikolog değilim.

1324
00:55:21,390 --> 00:55:23,265
Ama sanırım olan bu
hakkında konuşuyorsun,

1325
00:55:23,265 --> 00:55:26,100
sopa,
sürtüşme, perili olma.

1326
00:55:26,100 --> 00:55:29,850
Büyüyen emme kısmıdır
bu ön orta singulat

1327
00:55:29,850 --> 00:55:30,520
korteks.

1328
00:55:30,520 --> 00:55:32,250
DAVID GOGGINS: Yani
şimdi nedenini biliyorsun

1329
00:55:32,250 --> 00:55:35,250
çok fazla insan var
bu dünyada başarısız olan

1330
00:55:35,250 --> 00:55:40,050
amaçlarını anlamak için,
hayattaki amaçları.

1331
00:55:40,050 --> 00:55:41,190
Nereye gideceğim?

1332
00:55:41,190 --> 00:55:48,000
Çünkü bunu büyütmek için şimdi
bana benzemeyebilirsin

1333
00:55:48,000 --> 00:55:50,890
günlük hayatım nasıl görünüyor?

1334
00:55:50,890 --> 00:55:53,700
Hiç eğlenceli görünmüyor.

1335
00:55:53,700 --> 00:55:56,050
Eğlenceli görünme.

1336
00:55:56,050 --> 00:55:59,880
Yani bu bir seçim
insanların hayatta yapması gerekenler.

1337
00:55:59,880 --> 00:56:02,970
Ama bunun nesi komik
zenginlerin en zengini bile,

1338
00:56:02,970 --> 00:56:07,100
her şeye sahip olan onlar
bana her zaman bu soruyu sor.

1339
00:56:07,100 --> 00:56:10,850
öyle olduğumu hissediyorum
bir şey eksik.

1340
00:56:10,850 --> 00:56:13,700
öyle hissetmiyorum
Bir bok özlüyorum.

1341
00:56:13,700 --> 00:56:15,980
Hepinizin sahip olduğu şeye bende sahip değilim.

1342
00:56:15,980 --> 00:56:20,160
Ama asla içeri girmeyeceksin
hayatım duy beni söyle sana

1343
00:56:20,160 --> 00:56:21,650
Bir şeyleri özlüyorum.

1344
00:56:21,650 --> 00:56:23,240
Ve herkes öyle.

1345
00:56:23,240 --> 00:56:26,310
Bu duyguyu kaçırıyorlar.

1346
00:56:26,310 --> 00:56:29,460
Uzun zaman önce buldum.

1347
00:56:29,460 --> 00:56:32,820
Ve onu tam orada buldum
şu irade meselesinde.

1348
00:56:32,820 --> 00:56:36,870
Hiçbir şey olmadığın zaman,
hiçbir şey ve kendini değiştir

1349
00:56:36,870 --> 00:56:43,890
benim gibi bir şeye, sen
buna mutluluk, huzur deyin,

1350
00:56:43,890 --> 00:56:47,530
ne olursa olsun
onu aramak istiyorsun,

1351
00:56:47,530 --> 00:56:51,460
insanlar tam olarak neyi kaçırıyor
David Goggins'le devam etti.

1352
00:56:51,460 --> 00:56:52,600
Neden gülümsemiyorsun?

1353
00:56:52,600 --> 00:56:53,680
Evet.

1354
00:56:53,680 --> 00:56:54,520
Evet.

1355
00:56:54,520 --> 00:56:56,180
Ama bir şeyin farkına vardım.

1356
00:56:56,180 --> 00:56:58,180
Bu yüzden asla...

1357
00:56:58,180 --> 00:57:00,700
dediğimi hiç duymuyorsun
Bir şeyleri özlüyorum.

1358
00:57:00,700 --> 00:57:02,480
Yıllar önce bulmuştum.

1359
00:57:02,480 --> 00:57:06,360
Bunu emmede bulursun.

1360
00:57:06,360 --> 00:57:07,380
Bunu emmede bulursun.

1361
00:57:07,380 --> 00:57:10,380
Ve onu defalarca buluyorsun
tam anlamıyla berbat durumda

1362
00:57:10,380 --> 00:57:12,400
nerden biliyorsun
tam olarak kimsin.

1363
00:57:12,400 --> 00:57:13,950
Çoğu insan
bir şey eksik

1364
00:57:13,950 --> 00:57:17,450
çünkü onlar yapmıyorlar
kim olduklarını biliyorum.

1365
00:57:17,450 --> 00:57:19,805
Kendilerini hiç incelemediler.

1366
00:57:19,805 --> 00:57:23,180
Bunu hiç yapmadılar
kendi üzerlerinde denemeler yapın.

1367
00:57:23,180 --> 00:57:24,170
Laboratuvar faresi.

1368
00:57:24,170 --> 00:57:25,460
Hepimiz laboratuvar fareleriyiz.

1369
00:57:25,460 --> 00:57:28,760
Ama sen aynı zamanda bilim adamısın.

1370
00:57:28,760 --> 00:57:30,830
Kendi benliğini yaratırsın.

1371
00:57:30,830 --> 00:57:32,300
Çoğu insan
bir şey eksik

1372
00:57:32,300 --> 00:57:35,942
çünkü öyle var
orada çok sıkışıp kaldık.

1373
00:57:35,942 --> 00:57:37,400
istemiyorum bile
potansiyel demek.

1374
00:57:37,400 --> 00:57:39,680
Sanırım bu bir kelime...
o da çok fazla kullanılmış.

1375
00:57:39,680 --> 00:57:42,020
Sende o kadar çok şey var ki
Tanrı ya da her kimse

1376
00:57:42,020 --> 00:57:44,840
inanıyor musun yoksa
sen kendi içinde bir ateistsin

1377
00:57:44,840 --> 00:57:48,890
kilidini açmadığınız,
etrafta dolaştığını

1378
00:57:48,890 --> 00:57:51,710
bu muhteşem eşle ya da harika
kocam ve tüm bu para.

1379
00:57:51,710 --> 00:57:54,230
Sen sanki tanrım, hissediyorum
sanki bir şeyler eksikmiş gibi.

1380
00:57:54,230 --> 00:57:58,040
Evet, çünkü bu
yaklaşık %75'iniz

1381
00:57:58,040 --> 00:58:03,500
hala orada, hala sikişiyor
zincirlendin çünkü sen sadece

1382
00:58:03,500 --> 00:58:05,540
bulmak istemedim
senin iraden,

1383
00:58:05,540 --> 00:58:07,970
seninkini bulmak istemedim
Ruhun, iraden, kalbin,

1384
00:58:07,970 --> 00:58:10,430
kararlılığınız,
senin cesaretin, senin cesaretin.

1385
00:58:10,430 --> 00:58:12,320
Ve bu neye benziyor
sanki korkutucu görünüyor

1386
00:58:12,320 --> 00:58:14,870
sanki küçüksün
İçeri giren korkunç laboratuvar.

1387
00:58:14,870 --> 00:58:18,145
Her sabah uyanmak korkutucu
gün ve ben aptalım diyorum

1388
00:58:18,145 --> 00:58:19,520
ama yapacağım
bir yol bul

1389
00:58:19,520 --> 00:58:24,020
şunu söylemek yerine daha akıllı olmak
dostum, bunu yapamam.

1390
00:58:24,020 --> 00:58:25,720
Yani bu kutuyu sınırlandırıyorsunuz.

1391
00:58:25,720 --> 00:58:29,710
Böylece kutunuz şöyle olur
yapabileceğiniz küçük şeyler.

1392
00:58:29,710 --> 00:58:31,960
Benim kutum bir kutu bile değildi.

1393
00:58:31,960 --> 00:58:35,200
Küçük bir iğne deliğiydi.

1394
00:58:35,200 --> 00:58:38,020
Ve sonra aracılığıyla
kendimi inceliyorum,

1395
00:58:38,020 --> 00:58:41,050
biraz irade kazanmak,
biraz cesaret,

1396
00:58:41,050 --> 00:58:42,550
daha da büyüdü
bu tablodan daha

1397
00:58:42,550 --> 00:58:43,640
Ama hepimizin yaptığı budur.

1398
00:58:43,640 --> 00:58:45,598
Bu yüzden istedim
bugün buraya gel ve konuş

1399
00:58:45,598 --> 00:58:48,970
sana gerçek boktan bir şey hakkında,
hiçbir hack yok.

1400
00:58:48,970 --> 00:58:50,620
Hile yok kardeşim.

1401
00:58:50,620 --> 00:58:52,630
Sana karşı olan sensin.

1402
00:58:52,630 --> 00:58:54,140
Sen sana karşısın.

1403
00:58:54,140 --> 00:58:56,900
Ve eğer sen
bunu yanlış anla, sen

1404
00:58:56,900 --> 00:58:59,373
gerçek bir problemin var,
gerçek sorun.

1405
00:58:59,373 --> 00:59:00,790
anlayabiliyorum
yanlış anladın

1406
00:59:00,790 --> 00:59:03,550
Ben sokakta koşuyorum,
gömleğini çıkar, siktir et şunu, hayır.

1407
00:59:03,550 --> 00:59:04,110
Evet.

1408
00:59:04,110 --> 00:59:04,790
Alabilirim.

1409
00:59:04,790 --> 00:59:05,860
Anladım.

1410
00:59:05,860 --> 00:59:09,190
Eğer neyi yanlış anladıysan
Bugün hemen söylüyorum,

1411
00:59:09,190 --> 00:59:11,410
sorun sende.

1412
00:59:11,410 --> 00:59:13,642
Ve bunu düzeltmek istemiyorsun.

1413
00:59:13,642 --> 00:59:15,850
ANDREW HUBERMAN: Peki,
zengin insanların çocukları

1414
00:59:15,850 --> 00:59:20,890
nasıl olduğuna dair bir örnek olay çalışmasıdır
yeterli sürtünmenin olmaması

1415
00:59:20,890 --> 00:59:21,770
bir hayatı yok edebilir.

1416
00:59:21,770 --> 00:59:23,020
DAVID GOGGINS: Doğru ifade.

1417
00:59:23,020 --> 00:59:24,902
ANDREW HUBERMAN: Ben
yani, listeden çıkarabilirim

1418
00:59:24,902 --> 00:59:26,110
Basında öne çıkan isimler.

1419
00:59:26,110 --> 00:59:28,180
Ama bunlar aslında
en az ilginç olanı.

1420
00:59:28,180 --> 00:59:30,850
Muhtemelen daha fazlası
örnek olarak ilginç,

1421
00:59:30,850 --> 00:59:33,580
tüm yapmadıklarımız
bunu duydum çünkü asla

1422
00:59:33,580 --> 00:59:34,630
onlar hakkında bir şeyler duy.

1423
00:59:34,630 --> 00:59:36,970
Sadece azalıyorlar ve solup gidiyorlar.

1424
00:59:36,970 --> 00:59:39,610
Ya da sanırım bu var
büyük insan kategorisi,

1425
00:59:39,610 --> 00:59:44,000
Bunu anlıyoruz, çünkü buna sahibiz
bugün yaptıkları konuşma

1426
00:59:44,000 --> 00:59:45,290
süper başarılı değil.

1427
00:59:45,290 --> 00:59:48,690
Onlar mücadele etmiyorlar.

1428
00:59:48,690 --> 00:59:52,673
Yeterince başarılılar
asla bunu yapmak zorunda değiller...

1429
00:59:52,673 --> 00:59:54,090
şuraya ulaşabilirsin:
nerede olduğunu göster

1430
00:59:54,090 --> 00:59:56,070
sürtünmeye gerek yok.

1431
00:59:56,070 --> 00:59:57,090
Hatta sen söyledin.

1432
00:59:57,090 --> 00:59:59,790
Banka hesabınız bir
gerçekten yapmadığın yer

1433
00:59:59,790 --> 01:00:01,380
hepsini yapmak lazım
yaptığın şeyler,

1434
01:00:01,380 --> 01:00:02,940
muhtemelen bir bile değil
bunların küçük bir kısmı.

1435
01:00:02,940 --> 01:00:03,420
DAVID GOGGINS: Hiçbir şey yapma.

1436
01:00:03,420 --> 01:00:04,378
ANDREW HUBERMAN: Doğru.

1437
01:00:04,378 --> 01:00:06,360
Ama şunun farkındasın
sopa ve perili olmak

1438
01:00:06,360 --> 01:00:09,660
yakıt ve motordur.

1439
01:00:09,660 --> 01:00:13,200
Ve sen... sen olurdun
bundan vazgeçmek gerçekten çılgınca

1440
01:00:13,200 --> 01:00:15,390
çünkü sen
tüm bunları içselleştirdi.

1441
01:00:15,390 --> 01:00:19,740
Ama çoğu insan, onlar
onlar için yeterince iyi.

1442
01:00:19,740 --> 01:00:23,940
Ve aslında yapmıyorlar
yeterince iyi olmak istiyorum

1443
01:00:23,940 --> 01:00:28,463
başlamak için
basamak üstüne basılacak.

1444
01:00:28,463 --> 01:00:30,880
DAVID GOGGINS: Peki, düşün
irade gücünüzü ne zaman geliştireceğinizle ilgili.

1445
01:00:30,880 --> 01:00:33,670
Ve nasıl olduğunu düşün
çok şey inşa ettim.

1446
01:00:33,670 --> 01:00:35,418
Artık bunu bildiğine göre...

1447
01:00:35,418 --> 01:00:36,460
Bunu bilmiyordum.

1448
01:00:36,460 --> 01:00:38,170
Ama nasıl olduğunu düşün
çok şey inşa ettim.

1449
01:00:38,170 --> 01:00:42,220
Şimdiye kadar yaptığım her şey
hayatım, yapmak istemedim.

1450
01:00:42,220 --> 01:00:44,470
Her gün her şey.

1451
01:00:44,470 --> 01:00:48,200
Ben tembel bir pisliğim.

1452
01:00:48,200 --> 01:00:50,807
Ve ben en zorlardan biriyim
çalışan insanların adım atması

1453
01:00:50,807 --> 01:00:51,890
ayak bu Dünya gezegenine.

1454
01:00:51,890 --> 01:00:54,500
Ve bunu çok gururla söylüyorum
çünkü ne yaptığımı biliyorum.

1455
01:00:54,500 --> 01:00:55,580
Kendini beğenmiş değil.

1456
01:00:55,580 --> 01:00:57,410
Sana aptal olduğumu söyleyeceğim.

1457
01:00:57,410 --> 01:01:01,230
Ayrıca sana tam olarak anlatacağım
benim yaptığımın tam tersi.

1458
01:01:01,230 --> 01:01:03,450
Gerçek bu.

1459
01:01:03,450 --> 01:01:04,550
Gerçek bu.

1460
01:01:04,550 --> 01:01:07,680
Yani ne kadar sahip olduğumu hayal et
o zaman diliminde geliştirildi.

1461
01:01:07,680 --> 01:01:10,370
Ama bu korkutucu bir şey.

1462
01:01:10,370 --> 01:01:15,680
Neden çoğu insan istemiyor
bunu yap ve bu iradeyi inşa et

1463
01:01:15,680 --> 01:01:18,470
çünkü korkutucudur.

1464
01:01:18,470 --> 01:01:20,930
Bir sürü şeyin kilidini açıyor
kim olduğunla ilgili şeylerden

1465
01:01:20,930 --> 01:01:22,560
ve kim olmadığını

1466
01:01:22,560 --> 01:01:24,860
Ve pek çok insan bunu yapmıyor
o yolculuğa çıkmak istiyorum

1467
01:01:24,860 --> 01:01:27,750
kim olduklarını keşfetmek için
onlar ve kim değiller

1468
01:01:27,750 --> 01:01:30,570
çünkü öyle değil
güzel bir yolculuk.

1469
01:01:30,570 --> 01:01:31,790
Yani, aşağı indim.

1470
01:01:31,790 --> 01:01:34,330
Bu benim gibi değil
bir kez aşağı indi.

1471
01:01:34,330 --> 01:01:36,740
Her zaman aşağıya iniyorum.

1472
01:01:36,740 --> 01:01:39,550
Ve bunun kilidini açtığınızda... ve
öylece kapatamazsınız.

1473
01:01:39,550 --> 01:01:43,360
Mesela insanlar diyor ki, hey, nasıl
geldin, henüz emekli olmadın mı?

1474
01:01:43,360 --> 01:01:47,060
Bütün bu iradeyi ben inşa ettim.

1475
01:01:47,060 --> 01:01:50,980
Sizce öyle mi
bana izin vereceksin

1476
01:01:50,980 --> 01:01:53,875
Dizlerim ağrıdığı için emekli mi olacağım?

1477
01:01:53,875 --> 01:01:55,930
Her sabah bana şunu söylüyor...

1478
01:01:55,930 --> 01:01:58,300
Uyanıyorum ve şöyle oluyorum:
dostum, dizlerim ağrıyor.

1479
01:01:58,300 --> 01:01:58,960
Bacaklarım ağrıyor.

1480
01:01:58,960 --> 01:01:59,920
Vücudum acıyor.

1481
01:01:59,920 --> 01:02:01,950
Ama yine de kaçabilirsin.

1482
01:02:01,950 --> 01:02:04,060
Peki neden koşmuyorsun?

1483
01:02:04,060 --> 01:02:05,595
Eğer hala kaçabiliyorsan...

1484
01:02:05,595 --> 01:02:07,970
öyle bir zaman olacak ki
artık onları bağlayamıyorum.

1485
01:02:07,970 --> 01:02:10,580
Ama yine de kaçabilirsin.

1486
01:02:10,580 --> 01:02:12,640
Bu yüzden hala koşuyorum.

1487
01:02:12,640 --> 01:02:16,450
Zamanı gelince yapamam
koş, vücut şunu söyleyecektir:

1488
01:02:16,450 --> 01:02:17,750
koşamazsın.

1489
01:02:17,750 --> 01:02:20,650
Ama eğer hala yapabilirsem
bir şey yap, bu

1490
01:02:20,650 --> 01:02:23,080
benim iradem
yarattı, bu

1491
01:02:23,080 --> 01:02:26,290
bunu yapmamı sağlıyor
her lanet gün.

1492
01:02:26,290 --> 01:02:27,830
Ve anlamadıkları şey de bu.

1493
01:02:27,830 --> 01:02:31,820
Bir insanı inşa eden sensin
küçük binayla başla

1494
01:02:31,820 --> 01:02:32,320
bloklar.

1495
01:02:32,320 --> 01:02:34,362
Ve bunu bilmeden önce,
dostum sen bir şeye dönüştün

1496
01:02:34,362 --> 01:02:36,730
hatta öyle değil
çoğu kişiye mantıklı geliyor

1497
01:02:36,730 --> 01:02:38,690
çünkü bu sadece
şimdi kimsin?

1498
01:02:38,690 --> 01:02:41,140
Bu yüzden hâlâ yapabiliyorum
50'de meteliksiz koşmak--

1499
01:02:41,140 --> 01:02:43,510
49 yaşında bozuldu
dizler ve parçalanmış vücut

1500
01:02:43,510 --> 01:02:46,090
çünkü bedenim
hala yapabileceğini biliyor.

1501
01:02:46,090 --> 01:02:47,290
Bu yüzden yapıyorum.

1502
01:02:47,290 --> 01:02:50,850
Durduğunuz anda,
irade gitti.

1503
01:02:50,850 --> 01:02:51,960
Ve bu çok güzel.

1504
01:02:51,960 --> 01:02:55,605
Bunu getirdiğine çok sevindim
ben çünkü hep merak ettim

1505
01:02:55,605 --> 01:02:58,520
bu nedir
şimdi ayrılık olayı mı?

1506
01:02:58,520 --> 01:03:00,560
24 yaşındayken ben
bir şeyler inşa etmeye başladım

1507
01:03:00,560 --> 01:03:01,935
bunu ben bile yapmadım
gideceğini biliyorum

1508
01:03:01,935 --> 01:03:03,470
şu anda 49 yaşında olduğu gibi olmak.

1509
01:03:03,470 --> 01:03:05,200
Ve hepsi bu.

1510
01:03:05,200 --> 01:03:07,475
Sadece bu kadardı.

1511
01:03:07,475 --> 01:03:10,100
ANDREW HUBERMAN: Bu yapı,
ön orta singulat korteks,

1512
01:03:10,100 --> 01:03:12,840
giriş ve çıkışları var
bir sürü yerden.

1513
01:03:12,840 --> 01:03:15,860
Ama muhtemelen yapmayacaksın
öğrenince şaşırmak

1514
01:03:15,860 --> 01:03:20,780
güçlü bir şekilde etkinleştirildiğini
vücudumuzu hareket ettirdiğimizde

1515
01:03:20,780 --> 01:03:23,510
Vücudumuzu hareket ettirmek istemiyoruz.

1516
01:03:23,510 --> 01:03:25,943
sanki öyleymiş gibi hissediyorum
David Goggins'in yapısı.

1517
01:03:25,943 --> 01:03:27,110
DAVID GOGGINS: Gerçekten öyle.

1518
01:03:27,110 --> 01:03:28,068
ANDREW HUBERMAN: Öyle.

1519
01:03:28,068 --> 01:03:30,020
Ve ayrıca
güçlü bağlantılar

1520
01:03:30,020 --> 01:03:31,790
dopamin ödül yoluna.

1521
01:03:31,790 --> 01:03:33,470
Ve herkes gidiyor
evet dopamin.

1522
01:03:33,470 --> 01:03:34,820
Herkes dopamini sever.

1523
01:03:34,820 --> 01:03:38,030
Kısmen sorumluyum
biraz daha fazlasını bilen insanlar için

1524
01:03:38,030 --> 01:03:39,200
dopamin hakkında.

1525
01:03:39,200 --> 01:03:41,540
Ancak dopamin yeterince anlaşılmadı.

1526
01:03:41,540 --> 01:03:43,370
Herkes düşünüyor
dopamin, dopamin vuruyor.

1527
01:03:43,370 --> 01:03:44,630
Ödülle ilgili.

1528
01:03:44,630 --> 01:03:47,310
Motivasyon ve motivasyonla ilgili.

1529
01:03:47,310 --> 01:03:51,290
Ve ağrı girdileri var
Beynin dopamin merkezleri.

1530
01:03:51,290 --> 01:03:52,400
Kimse bundan bahsetmiyor.

1531
01:03:52,400 --> 01:03:55,580
Herkes şöyle diyor: ah, sen istiyorsun
çikolata, çikolata, seks,

1532
01:03:55,580 --> 01:03:56,300
kokain.

1533
01:03:56,300 --> 01:03:57,910
Evet, hepsi doğru.

1534
01:03:57,910 --> 01:03:59,090
Dopamin salgılayacak.

1535
01:03:59,090 --> 01:04:00,890
Acı dopamin salgılar.

1536
01:04:00,890 --> 01:04:02,960
Ön kısım
orta singulat korteks

1537
01:04:02,960 --> 01:04:05,360
salınımı tetikleyebilir
yanıt olarak dopamin

1538
01:04:05,360 --> 01:04:07,730
bu şeye
sürtünme diyoruz.

1539
01:04:07,730 --> 01:04:10,010
Ve bu öğrenilen bir şeydir.

1540
01:04:10,010 --> 01:04:12,350
Bu öyle bir şey ki
hiçbir hayvan ya da insan

1541
01:04:12,350 --> 01:04:13,710
dünyaya öğrenerek gelir.

1542
01:04:13,710 --> 01:04:16,160
Hepimiz acıya karşıyız.

1543
01:04:16,160 --> 01:04:19,040
Ve zevk gibi,
şeker, yağ gibi.

1544
01:04:19,040 --> 01:04:21,680
Sıcak yüzeyleri sevmiyorum.

1545
01:04:21,680 --> 01:04:25,140
Ama bu bir
öğrenen yapı.

1546
01:04:25,140 --> 01:04:27,810
Nöroplastisiteye sahiptir,
yetenek

1547
01:04:27,810 --> 01:04:29,850
baştan sona değişmek
tüm yaşam süresi.

1548
01:04:29,850 --> 01:04:31,260
Ve işte burada
düşündüğüm kısım,

1549
01:04:31,260 --> 01:04:34,590
yine söylüyorum, sadece sinirsel bir inek
zaten bildiğin şey adına konuş

1550
01:04:34,590 --> 01:04:38,353
yaptık ve örnekledik,
insanlar şunu söylüyor mu?

1551
01:04:38,353 --> 01:04:39,270
Ah, esnekliği var.

1552
01:04:39,270 --> 01:04:40,050
Değiştirebilirsin.

1553
01:04:40,050 --> 01:04:40,675
Ama tahmin et ne oldu?

1554
01:04:40,675 --> 01:04:42,510
Plastisiteye sahiptir
her iki yönde de.

1555
01:04:42,510 --> 01:04:43,600
Büyüyebilir.

1556
01:04:43,600 --> 01:04:46,350
Ama olabildiğince kolay
büyüyün, Silly Putty gibi,

1557
01:04:46,350 --> 01:04:47,700
küçülebilir.

1558
01:04:47,700 --> 01:04:51,720
Bu nedenle sürekli bakım gerektirir.

1559
01:04:51,720 --> 01:04:54,600
Ve bu cevap bir değil
insanların hoşuna gidecek.

1560
01:04:54,600 --> 01:04:56,522
Ver diyorlar
bana enerji içeceği.

1561
01:04:56,522 --> 01:04:57,480
Takviyeyi bana ver.

1562
01:04:57,480 --> 01:04:59,940
Ver bana... ver bana
sauna protokolü

1563
01:04:59,940 --> 01:05:02,280
önümü yapacağım
orta singulat korteks-- var

1564
01:05:02,280 --> 01:05:03,360
orada birisi
şimdi kim gidiyor

1565
01:05:03,360 --> 01:05:05,623
bekle, eğer transkraniyal alsaydım
manyetik stimülasyon

1566
01:05:05,623 --> 01:05:08,040
ve ben teşvik ediyorum-- evet, sen
muhtemelen-- aslında, onlar

1567
01:05:08,040 --> 01:05:08,540
bunu yaptım.

1568
01:05:08,540 --> 01:05:10,590
Biraz sıkıştılar
beyin cerrahisi sırasında tel

1569
01:05:10,590 --> 01:05:12,368
bu yapının içine.

1570
01:05:12,368 --> 01:05:14,160
Bu aslında
bir meslektaşım tarafından keşfedildi

1571
01:05:14,160 --> 01:05:17,160
benimki Joe Parvizi.

1572
01:05:17,160 --> 01:05:17,760
Uyarın.

1573
01:05:17,760 --> 01:05:21,750
Ve hastalar gidiyor, hissediyorum
sanki bir fırtına yaklaşıyormuş gibi.

1574
01:05:21,750 --> 01:05:23,160
Ve gidiyorlar, ah, korkutucu mu?

1575
01:05:23,160 --> 01:05:25,210
Ve gidiyorlar, hayır, ben
içinden geçmek istiyorum.

1576
01:05:25,210 --> 01:05:28,350
Uyarımdan kurtulurlar,
ve insanlar şöyle...

1577
01:05:28,350 --> 01:05:30,955
burası neyin koltuğu
hakkında konuşuyoruz.

1578
01:05:30,955 --> 01:05:31,830
DAVID GOGGINS: Doğru.

1579
01:05:31,830 --> 01:05:32,310
Kesinlikle.

1580
01:05:32,310 --> 01:05:33,602
ANDREW HUBERMAN: Ve öğreniyor.

1581
01:05:33,602 --> 01:05:36,060
Yani gerçek şu ki
bu beyin yapısını korudum--

1582
01:05:36,060 --> 01:05:40,110
Görüntülersek ikna olurum
beyniniz büyük olurdu,

1583
01:05:40,110 --> 01:05:44,040
ve daha büyük olurdu
iki yılda, bir yılda.

1584
01:05:44,040 --> 01:05:48,510
Ama bu izin günü değil
mantık çünkü büyüyebilir,

1585
01:05:48,510 --> 01:05:49,273
ve küçülebilir.

1586
01:05:49,273 --> 01:05:50,190
DAVID GOGGINS: Biliyorum.

1587
01:05:50,190 --> 01:05:54,090
Şu anda söylediğin şey,
Bunların hiçbirini bilmiyordum.

1588
01:05:54,090 --> 01:05:55,985
Ve ben asla... ve ben
her zaman seninle konuşuruz.

1589
01:05:55,985 --> 01:05:59,490
Ama keşke yapabilseydim
bunu kağıda dök.

1590
01:05:59,490 --> 01:06:02,800
Ve bunu bir bakıma söylüyorsun
insanların anlayabilmesi.

1591
01:06:02,800 --> 01:06:06,920
onu asla içine koyamam
inşa ettiğim şeyle ilgili sözler

1592
01:06:06,920 --> 01:06:10,430
ve o güç
hepimizin içindedir.

1593
01:06:10,430 --> 01:06:14,330
Ama sen öyle ifade ettin
bilimsel bir şekilde.

1594
01:06:14,330 --> 01:06:16,950
Çoğu insan, çünkü
ben, o sadece deli.

1595
01:06:16,950 --> 01:06:19,635
Bu yüzden sevmiyorum
Bundan bahsediyoruz dostum.

1596
01:06:19,635 --> 01:06:21,000
Deli olmadığımı biliyorum.

1597
01:06:21,000 --> 01:06:24,425
Ne yapmam gerektiğini biliyorum
gitmem gereken yere ulaşmak için.

1598
01:06:24,425 --> 01:06:26,550
İnsanlar buna çılgınca bakıyor
çünkü insanlar var

1599
01:06:26,550 --> 01:06:27,720
bu sadece...

1600
01:06:27,720 --> 01:06:31,030
eğer hayal edemiyorsan
kendin bir şeyler yapıyorsun,

1601
01:06:31,030 --> 01:06:33,190
eğer hayal edemiyorsan
kendin bir şeyler yapıyorsun,

1602
01:06:33,190 --> 01:06:36,670
olan kişi
bunu yapmak çılgınlık

1603
01:06:36,670 --> 01:06:41,890
çünkü zihninizde mantık
arkasında hesaplama yapmaz.

1604
01:06:41,890 --> 01:06:44,500
Bu nedenle,
birine bir başlık verin.

1605
01:06:44,500 --> 01:06:47,155
Ve benim için başlık
genellikle deli midir

1606
01:06:47,155 --> 01:06:48,430
ya da o budur, o budur.

1607
01:06:48,430 --> 01:06:49,120
Hayır.

1608
01:06:49,120 --> 01:06:51,000
Hayır.

1609
01:06:51,000 --> 01:06:53,490
Bir sebepten dolayı ben
birisi olmayı istemek

1610
01:06:53,490 --> 01:06:57,793
benim açımdan çok kötü
hayat, onu ben yarattım.

1611
01:06:57,793 --> 01:06:59,210
Ve ben de oldum
anlamaya çalışıyorum

1612
01:06:59,210 --> 01:07:02,520
hayatımın yıllarını denedim
insanlara açıklamak.

1613
01:07:02,520 --> 01:07:06,860
Ama sen olsan bile
şimdi açıklıyorum,

1614
01:07:06,860 --> 01:07:09,710
bu işin kolay kısmı.

1615
01:07:09,710 --> 01:07:13,500
Bu saçmalığı dinliyorlar
bu işin kolay kısmı.

1616
01:07:13,500 --> 01:07:18,080
Neden oldukları kısmı
her zaman onlardan biri ol

1617
01:07:18,080 --> 01:07:22,660
çünkü koyarak
bu pratik,

1618
01:07:22,660 --> 01:07:26,430
bunu içine koymak
gerçek iş, hayır dostum.

1619
01:07:26,430 --> 01:07:27,270
Hayır.

1620
01:07:27,270 --> 01:07:27,820
Hayır.

1621
01:07:27,820 --> 01:07:29,890
Şeytanların devreye girdiği yer burasıdır.

1622
01:07:29,890 --> 01:07:33,427
İşte tam da bu noktadasın,
Daha iyi olmak istemiyorum.

1623
01:07:33,427 --> 01:07:34,510
Daha iyi olmak istemiyorum.

1624
01:07:34,510 --> 01:07:35,810
Eğer buysa
daha iyi olmak gerekiyor,

1625
01:07:35,810 --> 01:07:36,980
Daha iyi olmak istemiyorum.

1626
01:07:36,980 --> 01:07:40,390
Yani herkes-- bu yüzden
çok fazla ortalama var.

1627
01:07:40,390 --> 01:07:43,630
Ve bu beni çok kızdırıyor.

1628
01:07:43,630 --> 01:07:46,870
Her gün bu şekilde yürüyorum
Dünya ve ortalamayı görüyorum

1629
01:07:46,870 --> 01:07:48,470
her yerde.

1630
01:07:48,470 --> 01:07:51,313
Ve sormak istiyorlar
ben, bunu nasıl yaptın?

1631
01:07:51,313 --> 01:07:53,730
Sana nasıl olduğunu anlatamam çünkü
sen kahrolası bir şey yapmayacaksın...

1632
01:07:53,730 --> 01:07:55,140
bunu yapmayacaksın.

1633
01:07:55,140 --> 01:07:56,670
Bunu sen yapmayacaksın.

1634
01:07:56,670 --> 01:07:57,090
Sen sadece...

1635
01:07:57,090 --> 01:07:58,950
Devam edeceksin
her gün böyle olmak

1636
01:07:58,950 --> 01:07:59,640
uyanırsın.

1637
01:07:59,640 --> 01:08:03,105
Dediğin gibi, bu
mesela kahve al.

1638
01:08:03,105 --> 01:08:05,560
Krepleri yap.

1639
01:08:05,560 --> 01:08:06,580
Kızı öp.

1640
01:08:06,580 --> 01:08:08,095
Çocukları öpün.

1641
01:08:08,095 --> 01:08:10,660
Uyanırsın, hemen çalışmaya başlarsın.

1642
01:08:10,660 --> 01:08:13,550
Derhal, sizin
akıl devrededir.

1643
01:08:13,550 --> 01:08:15,160
Kimse bunu yapmak istemiyor.

1644
01:08:15,160 --> 01:08:15,850
Hiç kimse.

1645
01:08:15,850 --> 01:08:17,170
Ve onları suçlamıyorum.

1646
01:08:17,170 --> 01:08:19,967
Ama ne zaman kızma
orada uzanıyorsun

1647
01:08:19,967 --> 01:08:22,300
senin lanet yatağında ve
kahrolası bir hastanedesin,

1648
01:08:22,300 --> 01:08:24,490
ve sen 70, 80, 90 yaşındasın.

1649
01:08:24,490 --> 01:08:27,359
Ve düşünüyorsun,
dostum, öyle hissediyorum

1650
01:08:27,359 --> 01:08:29,100
hiçbir şey yapmadı.

1651
01:08:29,100 --> 01:08:30,510
Çünkü sen yaptın.

1652
01:08:30,510 --> 01:08:31,920
Sen yapmadın.

1653
01:08:31,920 --> 01:08:33,897
Sen bir bok yapmadın.

1654
01:08:33,897 --> 01:08:35,439
yaşamış olabilirsin
harika bir hayat dostum

1655
01:08:35,439 --> 01:08:37,314
ama sen hep gidiyorsun
içi boş hissetmek.

1656
01:08:37,314 --> 01:08:38,350
Kendimi boş hissetmiyorum.

1657
01:08:38,350 --> 01:08:39,790
O halde bana ne istersen onu çağır.

1658
01:08:39,790 --> 01:08:44,020
Bir tane bile boş yok
lanet vücudumdaki kemik

1659
01:08:44,020 --> 01:08:47,770
çünkü düşündüm
gerçekten...

1660
01:08:47,770 --> 01:08:50,260
sihirli iksir,
en azından benim hayatım için.

1661
01:08:50,260 --> 01:08:52,321
Ve bu çok ödüllendirici.

1662
01:08:52,321 --> 01:08:54,279
ANDREW HUBERMAN: İsterdim
hızlı bir mola vermek

1663
01:08:54,279 --> 01:08:56,500
ve sponsorumuza teşekkür ederiz,
InsideTracker.

1664
01:08:56,500 --> 01:08:59,170
InsideTracker bir
kişiselleştirilmiş beslenme platformu

1665
01:08:59,170 --> 01:09:01,689
verileri analiz eden
kanınızdan ve DNA'nızdan

1666
01:09:01,689 --> 01:09:03,460
bana daha iyi yardım etmek için
vücudunu anla

1667
01:09:03,460 --> 01:09:05,390
ve ulaşmanıza yardımcı olun
sağlık hedefleriniz.

1668
01:09:05,390 --> 01:09:07,913
Uzun zamandır buna inanıyorum
düzenli kan tahlili yaptırmak

1669
01:09:07,913 --> 01:09:10,330
basit bir sebepten dolayı
etkileyen birçok faktör

1670
01:09:10,330 --> 01:09:11,920
hemen ve
uzun vadeli sağlık

1671
01:09:11,920 --> 01:09:14,783
yalnızca buradan analiz edilebilir
kaliteli bir kan testi.

1672
01:09:14,783 --> 01:09:16,450
Artık büyük bir sorun
çok kanla

1673
01:09:16,450 --> 01:09:19,060
ancak oradaki testler
bilgi alıyor musun

1674
01:09:19,060 --> 01:09:21,580
metabolizma hakkında geri dön
faktörler, lipitler ve hormonlar

1675
01:09:21,580 --> 01:09:22,310
vb.

1676
01:09:22,310 --> 01:09:24,435
Ama ne yapacağını bilmiyorsun
bu bilgiyle yap

1677
01:09:24,435 --> 01:09:26,470
InsideTracker'la,
bunu çok kolaylaştırıyorlar,

1678
01:09:26,470 --> 01:09:28,630
çünkü onların bir
kişiselleştirilmiş platform,

1679
01:09:28,630 --> 01:09:30,609
görmeni sağlar
hepsinin seviyesi

1680
01:09:30,609 --> 01:09:33,340
bu şeyler, metabolik faktörler,
lipitler, hormonlar, vb.

1681
01:09:33,340 --> 01:09:35,439
Ama sana verir
özel direktifler

1682
01:09:35,439 --> 01:09:37,600
bunu takip edebilirsin
Beslenme ile ilgili,

1683
01:09:37,600 --> 01:09:39,350
davranış değişikliği,
takviyeler,

1684
01:09:39,350 --> 01:09:40,810
vesaire
getirmene yardım edebilir

1685
01:09:40,810 --> 01:09:43,609
bu sayılar aralıklara
bunlar sizin için en uygunudur.

1686
01:09:43,609 --> 01:09:45,069
Eğer istersen
InsideTracker'ı deneyin,

1687
01:09:45,069 --> 01:09:48,160
gidebilirsin
insidetracker.com/huberman

1688
01:09:48,160 --> 01:09:51,040
herhangi birinde %20 indirim kazanmak için
InsideTracker'ın planları.

1689
01:09:51,040 --> 01:09:55,100
Yine bu
insidetracker.com/huberman.

1690
01:09:55,100 --> 01:09:58,820
İnsanlar ne hakkında konuşmayı sever
eskiden yapabiliyorlardı.

1691
01:09:58,820 --> 01:09:59,835
Bunu çok duyuyorum.

1692
01:09:59,835 --> 01:10:01,460
görmeliydin
lisedeydim.

1693
01:10:01,460 --> 01:10:02,650
Her zaman gülerim.

1694
01:10:02,650 --> 01:10:03,740
Evet, tamam gibi.

1695
01:10:03,740 --> 01:10:04,820
Anladım.

1696
01:10:04,820 --> 01:10:05,990
Ve bu sadece erkekler için geçerli değil.

1697
01:10:05,990 --> 01:10:08,115
Beni görmeliydin
lisede çalışıyordum.

1698
01:10:08,115 --> 01:10:09,380
Süper formdaydım.

1699
01:10:09,380 --> 01:10:11,810
İnsanlar bakacak
bir zamana geri dönelim

1700
01:10:11,810 --> 01:10:14,360
öyleymiş gibi hissettiler
bir şey yapabilecek kapasitede.

1701
01:10:14,360 --> 01:10:15,650
Ve şimdi değiller.

1702
01:10:15,650 --> 01:10:18,020
Ve sen bir nevi bunu istiyorsun
onları al ve git, bekle.

1703
01:10:18,020 --> 01:10:18,830
O zaman sen sendin.

1704
01:10:18,830 --> 01:10:19,580
Artık sensin.

1705
01:10:19,580 --> 01:10:21,650
Ve ama insanlar eğilimlidir
nasıl olduğunu düşünmek

1706
01:10:21,650 --> 01:10:25,760
koşullar
başarı etrafındaydı

1707
01:10:25,760 --> 01:10:27,200
mutlaka onun bir parçasıydı.

1708
01:10:27,200 --> 01:10:28,580
Ve nedenini anlayabilirsiniz.

1709
01:10:28,580 --> 01:10:30,290
Bu çok mantıklı.

1710
01:10:30,290 --> 01:10:31,550
Ben de o durumdaydım.

1711
01:10:31,550 --> 01:10:32,270
Başarılı oldum.

1712
01:10:32,270 --> 01:10:33,300
Ben bu durumdayım.

1713
01:10:33,300 --> 01:10:34,040
Ben değilim.

1714
01:10:34,040 --> 01:10:35,270
Bu geçmişteydi.

1715
01:10:35,270 --> 01:10:37,010
Bu şimdiki zaman.

1716
01:10:37,010 --> 01:10:39,260
Yani yetenekli.

1717
01:10:39,260 --> 01:10:41,165
İnsanların nasıl olduğunu görüyorsunuz
bu döngülere girin.

1718
01:10:41,165 --> 01:10:43,790
Ve bahsettiğiniz gibi, harcadınız
hayatının ilk 20 yılı

1719
01:10:43,790 --> 01:10:46,790
son derece zorlu bir durumda
koşullar.

1720
01:10:46,790 --> 01:10:48,950
Ve sonra nasıl olduğunu görebilirsiniz
insanlar bir noktaya geliyor

1721
01:10:48,950 --> 01:10:52,080
her şeyin zor olduğu yer.

1722
01:10:52,080 --> 01:10:53,330
Mesela 300 pound olduğunuzda...

1723
01:10:53,330 --> 01:10:55,940
Hiçbir zaman 300 kilo olmadım.

1724
01:10:55,940 --> 01:10:59,400
Ama nasıl hissettiğini hayal edemiyorum
kalkıp dolaşmak güzel.

1725
01:10:59,400 --> 01:11:00,650
DAVID GOGGINS: Bu yenilgiye uğratıcı bir şey.

1726
01:11:00,650 --> 01:11:01,983
ANDREW HUBERMAN: Bir arkadaşım var.

1727
01:11:01,983 --> 01:11:04,340
300 poundun üzerindedir.

1728
01:11:04,340 --> 01:11:05,900
Biz deniyorduk
yıllardır onun üzerinde.

1729
01:11:05,900 --> 01:11:07,700
Ama galibiyet yok.

1730
01:11:07,700 --> 01:11:10,460
Ve çılgın bir sedef hastalığı var
baldırlarının arkasında.

1731
01:11:10,460 --> 01:11:13,160
Ve o aslında
bazen kötü kokuyor

1732
01:11:13,160 --> 01:11:15,920
çünkü yıkanamıyor
onun da yapacağı gibi.

1733
01:11:15,920 --> 01:11:17,690
O büyük, büyük.

1734
01:11:17,690 --> 01:11:20,690
Ve bu benim tüm sempatimi çekiyor.

1735
01:11:20,690 --> 01:11:23,135
Ama hayat onun için çok zor
o ve daha da kötüye gidiyor.

1736
01:11:23,135 --> 01:11:25,010
O genç bir adam
birçok tıbbi sorun

1737
01:11:25,010 --> 01:11:27,360
şimdi, bariz sebeplerden dolayı.

1738
01:11:27,360 --> 01:11:31,380
Ve bence insanlar böyle
düşün, zaten zor.

1739
01:11:31,380 --> 01:11:34,460
Neden zorlaştırayım ki?

1740
01:11:34,460 --> 01:11:36,290
Mesajınız bir
biraz farklı.

1741
01:11:36,290 --> 01:11:38,210
Ve sende
yaşam deneyimi.

1742
01:11:38,210 --> 01:11:38,960
DAVID GOGGINS: Bu
çok farklı.

1743
01:11:38,960 --> 01:11:40,418
ANDREW HUBERMAN:
Oradaydın.

1744
01:11:40,418 --> 01:11:44,465
Yani benim için şöyle diyorsun: ah
evet, kilo ver...

1745
01:11:44,465 --> 01:11:47,920
Ben sıska bir adamdım
daha az sıska bir adam olmak.

1746
01:11:47,920 --> 01:11:53,000
Yani gerçekten sahip değilim
üzerinde duracak bir ayak.

1747
01:11:53,000 --> 01:11:55,290
Bunlara ne diyorsun?
benzeyen insanlar,

1748
01:11:55,290 --> 01:11:58,620
dinle, kalkıyorum
sabah zordur.

1749
01:11:58,620 --> 01:12:00,900
İçine dağılmamaya çalışıyorum
kendi gözyaşlarımdan oluşan bir su birikintisi

1750
01:12:00,900 --> 01:12:03,880
ve benim sefaletim çok zor.

1751
01:12:03,880 --> 01:12:06,360
DAVID GOGGINS: Nedenini biliyorsun
insanlar kitaplarımla bağlantı kuruyor

1752
01:12:06,360 --> 01:12:06,990
çok iyi mi?

1753
01:12:06,990 --> 01:12:09,270
Bir sebepten dolayı Tanrı beni
neredeyse her berbat durumda

1754
01:12:09,270 --> 01:12:11,410
Dünya gezegenindeki durum.

1755
01:12:11,410 --> 01:12:14,680
Yani insanlarla konuştuğumda,
şeker kaplı değil

1756
01:12:14,680 --> 01:12:21,520
çünkü bunu benden söylemiyorum
hayatım boyunca 175 pounddum.

1757
01:12:21,520 --> 01:12:24,930
pek bir şey söylemiyorum
o insanlara.

1758
01:12:24,930 --> 01:12:27,100
Belki de sen bir pisliksin.

1759
01:12:27,100 --> 01:12:29,770
Belki de hiç kimse olmak istiyorsun.

1760
01:12:29,770 --> 01:12:31,960
Belki de tam anlamıyla mutlusundur
hayatın neresindesin

1761
01:12:31,960 --> 01:12:33,370
çünkü belli ki öylesin.

1762
01:12:33,370 --> 01:12:35,230
Belki sende yoktur
kararlılık

1763
01:12:35,230 --> 01:12:37,730
daha iyi biri olmak
kim olduğundan daha fazla.

1764
01:12:37,730 --> 01:12:42,880
Ve eğer birlikte yaşamak istiyorsan
bu konuda seni destekleyeceğim.

1765
01:12:42,880 --> 01:12:46,210
Eğer kim olduğun konusunda iyiysen
öylesin, her gün sen

1766
01:12:46,210 --> 01:12:48,640
uyan ve her gün sen
bok gibi kokuyorsun çünkü sen

1767
01:12:48,640 --> 01:12:51,280
Vücudunuzu iyi yıkayamıyorsunuz,
ve cildin berbat durumda

1768
01:12:51,280 --> 01:12:53,050
çünkü sağlığınız
çok kötü ve sen

1769
01:12:53,050 --> 01:12:54,820
kıyafetlerini giyemezsin
doğru, bu konuda yardıma ihtiyacın var.

1770
01:12:54,820 --> 01:12:56,612
Yardıma ihtiyacın var...
300 kiloyken,

1771
01:12:56,612 --> 01:12:59,320
Kıçımı silmek için yardıma ihtiyacım vardı.

1772
01:12:59,320 --> 01:13:02,070
Bu seni iyi hissettiriyor mu?

1773
01:13:02,070 --> 01:13:04,090
Sana söyleyebileceğim hiçbir şey yok.

1774
01:13:04,090 --> 01:13:08,490
Eğer her gün onunla uyanıyorsan
bu-- bakın, insanlar perili.

1775
01:13:08,490 --> 01:13:10,947
Ama onlar açıkça
korku filmleri gibi

1776
01:13:10,947 --> 01:13:13,030
çünkü izlemeye devam ediyorlar
aynı lanet film.

1777
01:13:13,030 --> 01:13:14,730
Korku filmlerini sevmiyorum.

1778
01:13:14,730 --> 01:13:16,630
Pek çok insan
korku filmleri gibi.

1779
01:13:16,630 --> 01:13:18,400
Bu yüzden onlara pek bir şey söylemiyorum.

1780
01:13:18,400 --> 01:13:21,600
tam olarak ne dediğimi söylüyorum
sana orada söyledim

1781
01:13:21,600 --> 01:13:24,180
çünkü ben bir zamanlar sendim.

1782
01:13:24,180 --> 01:13:26,610
Korkuyu sevmedim
filmler, bu yüzden değiştirdim.

1783
01:13:26,610 --> 01:13:28,620
Bazı insanlar sadece...

1784
01:13:28,620 --> 01:13:31,590
onlar senin gibi oluyorlar
dedi ki, gerçekten küçük oluyor

1785
01:13:31,590 --> 01:13:35,790
tembel olduğunuzda ve
sen şişmansın, senin iraden.

1786
01:13:35,790 --> 01:13:39,150
Onların iradesi çok küçük
ki onlarda hiç yok.

1787
01:13:39,150 --> 01:13:41,050
Ve bunu onlara veremezsin.

1788
01:13:41,050 --> 01:13:42,870
Olmalı
bir şey... bu

1789
01:13:42,870 --> 01:13:47,100
şimdi neden bahsediyorum
çünkü bu bir hack değil.

1790
01:13:47,100 --> 01:13:49,650
Bu senin içinde olmalı.

1791
01:13:49,650 --> 01:13:53,200
İçinizdeki bir şeyin uyanması gerekiyor.

1792
01:13:53,200 --> 01:13:56,720
Ve genellikle tek kişi
onu uyandırabilecek olan sensin.

1793
01:13:56,720 --> 01:13:58,520
Bazen okuyabilirsiniz
David Goggins'in bir kitabı

1794
01:13:58,520 --> 01:14:03,030
çünkü ben bu boktan biriydim ve
sonra çok daha fazlası berbat.

1795
01:14:03,030 --> 01:14:08,240
Ama eğer
küçük bir alev, ancak zar zor...

1796
01:14:08,240 --> 01:14:10,510
işin bitti.

1797
01:14:10,510 --> 01:14:13,210
Senin için yakamam.

1798
01:14:13,210 --> 01:14:15,910
Ve bu sert
bu hayatın gerçeği

1799
01:14:15,910 --> 01:14:18,700
almak istediğim
çok kötü.

1800
01:14:18,700 --> 01:14:19,930
Beni izleyebilirsin.

1801
01:14:19,930 --> 01:14:20,710
Seni izleyebilirsin.

1802
01:14:20,710 --> 01:14:22,250
Lanet izleyebilirsiniz
Rogan ve Cameron

1803
01:14:22,250 --> 01:14:23,542
Hanes, bütün bu orospu çocukları.

1804
01:14:23,542 --> 01:14:26,470
Tony'e gidebilirsin
Robbins'in saçmalığı,

1805
01:14:26,470 --> 01:14:27,340
tüm bu saçmalıklar.

1806
01:14:27,340 --> 01:14:30,185
Bütün bu saçmalıkları yapabilirsin.

1807
01:14:30,185 --> 01:14:32,510
Sen tutacaksın
geri dönüp devam etmek

1808
01:14:32,510 --> 01:14:35,030
para harcamak ve
para harcamak ve harcamak

1809
01:14:35,030 --> 01:14:36,350
sonuçsuz para.

1810
01:14:36,350 --> 01:14:37,580
Merak edeceksin, vay be.

1811
01:14:37,580 --> 01:14:39,890
Belki bırak deneyeyim
David Goggins'i çıkardım.

1812
01:14:39,890 --> 01:14:42,660
O gitmeyecek
sana yardım ediyorum.

1813
01:14:42,660 --> 01:14:47,920
Keşfetmek, incelemek lazım
kendi iç dünyanız.

1814
01:14:47,920 --> 01:14:49,890
Peki gerçekten ne yapıyorsun?
hayattan çıkmak mı istiyorsun?

1815
01:14:49,890 --> 01:14:52,080
Arkadaşın ve çok
buradaki insanların

1816
01:14:52,080 --> 01:14:54,130
sadece bunu istemiyorum.

1817
01:14:54,130 --> 01:14:56,710
Peki tahmin et ne oldu?

1818
01:14:56,710 --> 01:14:58,950
Hayatının tadını çıkar.

1819
01:14:58,950 --> 01:15:03,080
300'den 350'ye çıkın
400 ila 450 ila 500

1820
01:15:03,080 --> 01:15:07,410
çünkü istemiyorsun.

1821
01:15:07,410 --> 01:15:09,240
Ve bu acı gerçektir.

1822
01:15:09,240 --> 01:15:11,310
Sana bir bok veremem.

1823
01:15:11,310 --> 01:15:12,930
Onlara bir bok veremezsin.

1824
01:15:12,930 --> 01:15:14,510
Size fikir verebiliriz.

1825
01:15:14,510 --> 01:15:18,150
Ama günün sonunda, ne zaman
Kilo veriyordum,

1826
01:15:18,150 --> 01:15:22,890
Fena halde uyanmak zorunda kaldım
her sabah soğukta

1827
01:15:22,890 --> 01:15:25,440
çünkü orası Indiana'ydı,
Kasım, başladığında.

1828
01:15:25,440 --> 01:15:28,920
Mutsuzdum.

1829
01:15:28,920 --> 01:15:31,850
Bu senin yeni hayatın.

1830
01:15:31,850 --> 01:15:33,170
Al ya da bırak.

1831
01:15:33,170 --> 01:15:35,210
Bunda mutluluk yok.

1832
01:15:35,210 --> 01:15:37,840
Arkasında huzur yok.

1833
01:15:37,840 --> 01:15:38,800
Berbat.

1834
01:15:38,800 --> 01:15:41,800
Çok berbat.

1835
01:15:41,800 --> 01:15:46,120
Ve eğer ben
herkese her şeyi öğretebilir,

1836
01:15:46,120 --> 01:15:48,985
gerçekten berbat.

1837
01:15:48,985 --> 01:15:51,470
Ve olacak
emmeye devam et.

1838
01:15:51,470 --> 01:15:54,620
Ve sonra bir gün, alacaksın
hayatınızın özel bir yerine

1839
01:15:54,620 --> 01:15:56,660
alabileceği bir
biraz daha iyi.

1840
01:15:56,660 --> 01:16:02,480
Ama kilo vermek için
Kaybetmek zorundayım dostum, üzgünüm.

1841
01:16:02,480 --> 01:16:05,055
Her şey berbat olacak
lanet gün çünkü o zaman ne zaman

1842
01:16:05,055 --> 01:16:07,430
sen 300 poundsun, sen
zayıflamak için dışarı çıkacağım

1843
01:16:07,430 --> 01:16:09,520
muhtemelen yaralanabilirsiniz.

1844
01:16:09,520 --> 01:16:11,200
O zaman yapmalısın
Yaralanma üzerinde çalışın.

1845
01:16:11,200 --> 01:16:12,460
Ve sonra alırsın
daha da depresif.

1846
01:16:12,460 --> 01:16:13,660
Ben de bunu yaşadım.

1847
01:16:13,660 --> 01:16:16,550
Ve sonra açsın
çünkü artık depresyondasın.

1848
01:16:16,550 --> 01:16:18,830
Bu sadece bir kısır döngü.

1849
01:16:18,830 --> 01:16:21,190
Ve eğer değilsen
zihinsel olarak güçlü

1850
01:16:21,190 --> 01:16:23,500
ve senin yok
irade gücün, sen

1851
01:16:23,500 --> 01:16:25,690
devam edecek
bu deliğe geri düşüyorum

1852
01:16:25,690 --> 01:16:27,350
o adama karşı
arkasına yaslanır ve gider,

1853
01:16:27,350 --> 01:16:28,690
tamam, orospu çocuğu.

1854
01:16:28,690 --> 01:16:31,120
Bu yüzden küfrediyorum çünkü
içimde olan bu.

1855
01:16:31,120 --> 01:16:34,120
Bu, bunu gerektirdi
benim ben olabilmem için.

1856
01:16:34,120 --> 01:16:35,050
Üzgünüm.

1857
01:16:35,050 --> 01:16:37,340
Uzun sürmedi, hey, tamam,
bunu bugün yapacağız.

1858
01:16:37,340 --> 01:16:37,840
Hayır.

1859
01:16:37,840 --> 01:16:39,970
Bu gerçekten berbat.

1860
01:16:39,970 --> 01:16:41,710
Bu gerçek dostum.

1861
01:16:41,710 --> 01:16:43,060
Bu gerçek.

1862
01:16:43,060 --> 01:16:46,210
Ve her gün geri çekiliyorum.

1863
01:16:46,210 --> 01:16:46,930
Geri çekildim.

1864
01:16:46,930 --> 01:16:47,590
Geri çekildim.

1865
01:16:47,590 --> 01:16:48,430
Geri çekildim.

1866
01:16:48,430 --> 01:16:50,440
İşte ben de bunu yapıyorum
oğluna söylerdim.

1867
01:16:50,440 --> 01:16:51,910
Bu tam olarak
ona ne söyleyeceğimi.

1868
01:16:51,910 --> 01:16:53,980
Her gün uyanırsın,
muhtemelen gideceksin

1869
01:16:53,980 --> 01:16:55,480
için geri ayarlanacak
ilk dört hafta

1870
01:16:55,480 --> 01:16:58,907
önemli bir kayıp yaşamadan önce
ağırlık çünkü zihin

1871
01:16:58,907 --> 01:17:00,740
lanet olacak
tüm zaman boyunca seninle.

1872
01:17:00,740 --> 01:17:02,870
Dopamin yok.

1873
01:17:02,870 --> 01:17:05,480
İçinde dopamin yok
orada 300 pound.

1874
01:17:05,480 --> 01:17:06,440
Hiçbir şeyin yok.

1875
01:17:06,440 --> 01:17:08,700
Hormonlarınız vuruldu.

1876
01:17:08,700 --> 01:17:13,880
Bir şeyi hayal etmelisin
bu senden daha güçlü.

1877
01:17:13,880 --> 01:17:17,050
Bir şeyler yapılmalı
seni yataktan kaldıralım.

1878
01:17:17,050 --> 01:17:18,680
Ve onu yaratmalısın.

1879
01:17:18,680 --> 01:17:21,940
Yanlış olmalı
çünkü sen o değilsin.

1880
01:17:21,940 --> 01:17:23,800
Sen şişman bir pisliksin.

1881
01:17:23,800 --> 01:17:25,150
Ve bu onun gerçeği.

1882
01:17:25,150 --> 01:17:30,930
Yani sahte bir tane yaratmalısın
gerçeklik, onun içinde yaşamak

1883
01:17:30,930 --> 01:17:35,040
sadece kendin üzerinde çalışmaya başlamak için.

1884
01:17:35,040 --> 01:17:36,440
Gerçek bu.

1885
01:17:36,440 --> 01:17:38,190
ANDREW HUBERMAN: O yapacak
bunu gör ve o yapacak

1886
01:17:38,190 --> 01:17:39,190
Bu mesajı takdir ediyorum.

1887
01:17:39,190 --> 01:17:40,680
Ne yapacağını göreceğiz.

1888
01:17:40,680 --> 01:17:41,722
DAVID GOGGINS: Göreceğiz.

1889
01:17:41,722 --> 01:17:44,880
ANDREW HUBERMAN: Şu ana kadar son
13 yıldır hiçbir hareket olmadı.

1890
01:17:44,880 --> 01:17:48,930
Ama başka şeyler de yaşadım
olan arkadaşlar

1891
01:17:48,930 --> 01:17:52,290
uyuşturucu ve alkol bağımlıları
bir konuşmadan sonra istifa edin.

1892
01:17:52,290 --> 01:17:53,100
Asla geri dönmedim.

1893
01:17:53,100 --> 01:17:54,350
DAVID GOGGINS: Bu harika.

1894
01:17:54,350 --> 01:17:55,500
Demek ki bunu istiyorlar.

1895
01:17:55,500 --> 01:17:58,320
ANDREW HUBERMAN: Evet, sadece
bir adam, onu dışarı çıkarmayacağım,

1896
01:17:58,320 --> 01:18:01,980
ama bir anda yanıma yürüdü
parti 2019, 4 Temmuz partisi,

1897
01:18:01,980 --> 01:18:04,350
ve dedi ki, ben bir yığınım.

1898
01:18:04,350 --> 01:18:05,110
Ben de gidiyorum, ne?

1899
01:18:05,110 --> 01:18:05,910
Ve o gidiyor, ben bir yığınım.

1900
01:18:05,910 --> 01:18:06,240
Bana bak.

1901
01:18:06,240 --> 01:18:07,440
60 kilo fazlam var.

1902
01:18:07,440 --> 01:18:08,130
Ben de gidiyorum, içer misin?

1903
01:18:08,130 --> 01:18:08,820
Her gün gidiyor.

1904
01:18:08,820 --> 01:18:09,445
Gidiyorum, ne kadar?

1905
01:18:09,445 --> 01:18:11,330
Bir davaya gidiyor.

1906
01:18:11,330 --> 01:18:12,800
O gidiyor, ben çok ot içiyorum.

1907
01:18:12,800 --> 01:18:15,900
Ama şu konuda başarılı
hayatının diğer alanları.

1908
01:18:15,900 --> 01:18:18,020
Ben de dedim ki,
işte bildiklerim.

1909
01:18:18,020 --> 01:18:20,420
Senin için alkolü ve esrarı bırak.

1910
01:18:20,420 --> 01:18:22,460
ben söylemiyorum
insanlar ne yapmalı.

1911
01:18:22,460 --> 01:18:24,680
Öğleden sonra 2'ye kadar yemek yemeyin.

1912
01:18:24,680 --> 01:18:27,860
Egzersize çıkın
bisiklet ve pedal

1913
01:18:27,860 --> 01:18:31,920
sabahları birininki gibi
zehirli okla seni kovalıyorum

1914
01:18:31,920 --> 01:18:33,330
kusmak isteyene kadar.

1915
01:18:33,330 --> 01:18:35,580
Ben de yarı şaka yapıyordum.

1916
01:18:35,580 --> 01:18:39,223
Ve sonra iki ay
daha sonra şöyle oldu:

1917
01:18:39,223 --> 01:18:40,140
Daha içki içmedim.

1918
01:18:40,140 --> 01:18:41,000
30 kilo verdim.

1919
01:18:41,000 --> 01:18:42,000
O 60 kiloyu kaybetti.

1920
01:18:42,000 --> 01:18:42,792
Asla geri dönmedi.

1921
01:18:42,792 --> 01:18:44,610
Artık çok formda.

1922
01:18:44,610 --> 01:18:45,480
Bu harika.

1923
01:18:45,480 --> 01:18:47,310
Bu yüzden bazı insanlar anahtarı çeviriyor.

1924
01:18:47,310 --> 01:18:50,273
O çok
doğası gereği özeleştiri.

1925
01:18:50,273 --> 01:18:51,690
DAVID GOGGINS:
Ters giden şey bu...

1926
01:18:51,690 --> 01:18:53,130
ANDREW HUBERMAN: O
süper özeleştirel.

1927
01:18:53,130 --> 01:18:53,922
DAVID GOGGINS: Evet.

1928
01:18:53,922 --> 01:18:55,650
Anahtarı çeviren şey budur.

1929
01:18:55,650 --> 01:18:57,000
Bir düşün dostum.

1930
01:18:57,000 --> 01:18:59,500
Ne yapacağımızı biliyoruz.

1931
01:18:59,500 --> 01:19:02,620
Andrew Huberman'a ihtiyacımız yok
bize ne yapacağımızı söylemek için.

1932
01:19:02,620 --> 01:19:05,620
Ne yapacağımızı biliyoruz
her birimiz.

1933
01:19:05,620 --> 01:19:10,010
Bu yüzden onu bu kadar çevirdi
Hızlıydı çünkü ne yapacağını biliyordu.

1934
01:19:10,010 --> 01:19:13,490
O gitmedi
tam protokolünüz.

1935
01:19:13,490 --> 01:19:15,320
Tam olarak...

1936
01:19:15,320 --> 01:19:15,920
hayır.

1937
01:19:15,920 --> 01:19:19,840
Ne yapacağını tam olarak biliyordu.

1938
01:19:19,840 --> 01:19:24,430
Ve sen sadece bir şeyler söylüyorsun
ona göre bir şeyleri uyandırdı.

1939
01:19:24,430 --> 01:19:25,550
Ne yapacağını biliyordu.

1940
01:19:25,550 --> 01:19:28,720
Ve olan şey de bu
insanların bunu alması gerekiyor.

1941
01:19:28,720 --> 01:19:29,620
Ne yapacağını biliyorsun.

1942
01:19:29,620 --> 01:19:31,510
Neden yapmıyorsun?

1943
01:19:31,510 --> 01:19:34,332
ANDREW HUBERMAN: Ben de
şimdi kendimden bahsediyorum.

1944
01:19:34,332 --> 01:19:37,270
Bu tarz modlar
pasif tüketim,

1945
01:19:37,270 --> 01:19:39,440
üzerimize yıkmak çok kolay.

1946
01:19:39,440 --> 01:19:41,440
Bir zamanlar bu şeye sahiptim.
ve bununla savaşıyorum

1947
01:19:41,440 --> 01:19:43,390
şimdi çünkü öyle olduğumuzu biliyordum
bu konuşmayı yapacağız

1948
01:19:43,390 --> 01:19:44,848
bugün, sevdiğim yer
bir şeyleri başlatmak için

1949
01:19:44,848 --> 01:19:46,240
saat veya yarım saatte.

1950
01:19:46,240 --> 01:19:50,690
En kötü uygulama
benim için dünya

1951
01:19:50,690 --> 01:19:55,550
çünkü eğer o yarıyı kaçırırsam
saat, sanki saat 12:33.

1952
01:19:55,550 --> 01:19:58,130
12:45'te başlayacağım.

1953
01:19:58,130 --> 01:20:00,170
Ah, saat 12:45.

1954
01:20:00,170 --> 01:20:01,280
1:00'da başlayacağım.

1955
01:20:01,280 --> 01:20:03,860
Sadece zaman kaybettim.

1956
01:20:03,860 --> 01:20:05,848
Ve bu çok aptalca.

1957
01:20:05,848 --> 01:20:07,390
Ve geçen gün,
Ben şöyleydim dostum, ben

1958
01:20:07,390 --> 01:20:10,460
David'e bundan bahsetmeliyim
çünkü benim yeni şeyim başlamaktır

1959
01:20:10,460 --> 01:20:12,262
saat kaç olursa olsun.

1960
01:20:12,262 --> 01:20:13,970
Eğer uyanırsam
gece yarısı...

1961
01:20:13,970 --> 01:20:14,400
Bir arkadaşım var.

1962
01:20:14,400 --> 01:20:15,470
O, resim yapıyor
gece yarısı.

1963
01:20:15,470 --> 01:20:16,720
Ben uykusuzluk hastası mısın?

1964
01:20:16,720 --> 01:20:17,808
O sanki bilmiyorum.

1965
01:20:17,808 --> 01:20:18,350
Sadece yapıyorum.

1966
01:20:18,350 --> 01:20:19,580
Sonra bazen o
uykuya geri döner.

1967
01:20:19,580 --> 01:20:20,555
Bazen yapmıyor.

1968
01:20:20,555 --> 01:20:21,680
Herkesin kendine göre bir şeyi var.

1969
01:20:21,680 --> 01:20:22,400
Ama şunu düşündüm.

1970
01:20:22,400 --> 01:20:24,470
Ben artık öyle değilim
başladığımı söyleyeceğim

1971
01:20:24,470 --> 01:20:26,420
1:00'de çünkü kendimi tanıyorum.

1972
01:20:26,420 --> 01:20:30,320
Eğer saat 1:00'i kaçırırsam ve sonra
kalemim kağıda çarpmıyor

1973
01:20:30,320 --> 01:20:32,300
ya da yazmıyorum
klavyede,

1974
01:20:32,300 --> 01:20:33,530
Bunu yapmayacağım.

1975
01:20:33,530 --> 01:20:36,260
Ama bu bir
kendi kendine kabul edilen zayıflık.

1976
01:20:36,260 --> 01:20:37,790
DAVID GOGGINS: Bunu seviyorum dostum.

1977
01:20:37,790 --> 01:20:40,950
Bunu uzun yıllar yaşadım.

1978
01:20:40,950 --> 01:20:43,020
Bunu yapacağımı biliyorum.

1979
01:20:43,020 --> 01:20:48,870
İşin can alıcı kısmı da bu
bunun olacağını.

1980
01:20:48,870 --> 01:20:51,230
Bunun olması gerekiyor.

1981
01:20:51,230 --> 01:20:52,420
Ve bu bir gerçek.

1982
01:20:52,420 --> 01:20:55,830
Sanki çıkış yok
Hapishaneden bedava kart, kardeşim.

1983
01:20:55,830 --> 01:20:56,850
Hiçbiri.

1984
01:20:56,850 --> 01:21:00,060
Mesela bu bir hayat
bunu bilmiyorum.

1985
01:21:00,060 --> 01:21:03,800
Benim öyle bir yeteneğim yok.

1986
01:21:03,800 --> 01:21:04,970
Ya da yeteneğim var.

1987
01:21:04,970 --> 01:21:07,960
Ben...

1988
01:21:07,960 --> 01:21:11,410
Yeterince iyi değilim
yeterince akıllı.

1989
01:21:11,410 --> 01:21:16,500
yetenekli değilim
bunu yapmak için yeterli.

1990
01:21:16,500 --> 01:21:18,190
Bazı insanlar öyle.

1991
01:21:18,190 --> 01:21:19,660
Bazı insanlar saat 1:00'de başlayabilir.

1992
01:21:19,660 --> 01:21:22,080
Bazı insanlar bunu yapmaz
hiç başlamak zorundayım.

1993
01:21:22,080 --> 01:21:27,125
Yeteneğin yoksa,
Arkama yaslanıp şunu söyleyemem:

1994
01:21:27,125 --> 01:21:30,260
Yarım saat sonra başlayacağım.

1995
01:21:30,260 --> 01:21:31,340
Bunu yapamam.

1996
01:21:31,340 --> 01:21:32,750
Artık başlamalıyım.

1997
01:21:32,750 --> 01:21:35,720
Ve oradan döndükten sonra
başlıyorum, yeniden başlamalıyım.

1998
01:21:35,720 --> 01:21:38,510
Ve sonra işim bittiğinde
o koşu ya da o çalışma oturumu,

1999
01:21:38,510 --> 01:21:41,070
yeterince iyi değilse
Tekrar geri dönmeliyim

2000
01:21:41,070 --> 01:21:45,270
çünkü tekrarlama
bana her şeyi öğreten şey.

2001
01:21:45,270 --> 01:21:48,220
Yani dürüstçe yapabilirsin
her şeyi aşmak.

2002
01:21:48,220 --> 01:21:53,050
Ama belli ki sen,
çok yetenekli bir adamdır.

2003
01:21:53,050 --> 01:21:56,020
ANDREW HUBERMAN: Evet, ben de
bazı şeylerde çok çalıştım

2004
01:21:56,020 --> 01:21:59,050
ve biraz inşa ettim
sahip olduğum şeyler

2005
01:21:59,050 --> 01:22:00,258
hayatımın çoğunda iyiydim.

2006
01:22:00,258 --> 01:22:01,508
DAVID GOGGINS: Harikasın.

2007
01:22:01,508 --> 01:22:03,970
ANDREW HUBERMAN: Toplantı,
organize etmek ve yaymak

2008
01:22:03,970 --> 01:22:04,870
bilgi
olduğum bir şey

2009
01:22:04,870 --> 01:22:05,740
küçüklüğümden beri yaptığım.

2010
01:22:05,740 --> 01:22:08,140
ders veriyordum
Pazartesi günü okul şeyler hakkında

2011
01:22:08,140 --> 01:22:09,340
Hafta sonu öğrendim.

2012
01:22:09,340 --> 01:22:10,060
DAVID GOGGINS: Bakın,
Şunu kontrol et.

2013
01:22:10,060 --> 01:22:12,227
ANDREW HUBERMAN: Ama onlar
beni bir psikiyatriste götürdü.

2014
01:22:12,227 --> 01:22:13,030
Aynı yaştayız.

2015
01:22:13,030 --> 01:22:14,960
O zamanlar, eğer
psikiyatriste gönderildi

2016
01:22:14,960 --> 01:22:16,210
insanlar senin deli olduğunu düşünüyordu.

2017
01:22:16,210 --> 01:22:16,930
DAVID GOGGINS: Ben onlardan biriydim.

2018
01:22:16,930 --> 01:22:17,620
ANDREW HUBERMAN: Evet, kesinlikle.

2019
01:22:17,620 --> 01:22:18,190
DAVID GOGGINS: Ben onlardan biriydim.

2020
01:22:18,190 --> 01:22:19,232
ANDREW HUBERMAN: Kesinlikle.

2021
01:22:19,232 --> 01:22:20,820
Yani hatırlıyorum
bir ucube gibi hissediyorum.

2022
01:22:20,820 --> 01:22:23,440
Ayrıca kekemeliğim de yoktu.
ama homurdanan bir tikim vardı.

2023
01:22:23,440 --> 01:22:24,970
Yorulduğumda geri geliyor.

2024
01:22:24,970 --> 01:22:27,920
Ve olan tek şey
vurmasına yardım etti

2025
01:22:27,920 --> 01:22:31,262
kafam bir şeye takıldı,
başımı sallayarak,

2026
01:22:31,262 --> 01:22:33,470
bu yüzden kaykay yapmak
iyiydi çünkü çarpardım

2027
01:22:33,470 --> 01:22:34,580
ve şöyle hissederdim: ah.

2028
01:22:34,580 --> 01:22:35,480
İyi hissediyorum.

2029
01:22:35,480 --> 01:22:37,250
Ama bu sağlıklı değil.

2030
01:22:37,250 --> 01:22:38,030
Bu iyi değil.

2031
01:22:38,030 --> 01:22:39,240
Veya sadece çalışın.

2032
01:22:39,240 --> 01:22:40,460
Bunu ortaya çıkaran şey çalışmaktır.

2033
01:22:40,460 --> 01:22:42,710
Bu sanki... bu
RPM veya yüksek gibi.

2034
01:22:42,710 --> 01:22:45,500
[DÖNÜŞ SESİ]
Neyse o benim.

2035
01:22:45,500 --> 01:22:47,597
Ama evet sanırım
zamanla bazı şeyler

2036
01:22:47,597 --> 01:22:50,180
Kendimi yetenek ya da hediye gibi hissediyorum ya da
onlara ne demek istersen,

2037
01:22:50,180 --> 01:22:51,597
ama çok var
olan şeyler

2038
01:22:51,597 --> 01:22:54,140
benim için fazlasıyla zor.

2039
01:22:54,140 --> 01:22:55,940
Ve öğrendim
sizin örneğinizden.

2040
01:22:55,940 --> 01:22:59,030
biliyorum sen çok
hem mütevazi hem de çok net

2041
01:22:59,030 --> 01:23:01,970
senin sahip olmadığın...
diyorsun, sen

2042
01:23:01,970 --> 01:23:03,590
onu alamayacağım
seni muayene ederek.

2043
01:23:03,590 --> 01:23:06,020
Ama sanırım yol
bugün paylaşıyorsun

2044
01:23:06,020 --> 01:23:09,330
ve paylaşma şeklin
daha önce diğer podcast'lerde de vardı,

2045
01:23:09,330 --> 01:23:11,990
parçalar var
bu gerçekten yardımcı oldu

2046
01:23:11,990 --> 01:23:15,095
insanlar hissediyor
neyin süreci

2047
01:23:15,095 --> 01:23:16,220
bugünden bahsediyorsun.

2048
01:23:16,220 --> 01:23:19,280
Bu konuyu detaylandırıyoruz, ben
bu kavramı çok düşünüyorum

2049
01:23:19,280 --> 01:23:21,440
perili olma ve sopa.

2050
01:23:21,440 --> 01:23:25,070
Demek istediğim, tabii ki, tabii ki
şimdi çok mantıklı geliyor neden

2051
01:23:25,070 --> 01:23:27,680
hakkında konuşmak istemiyorsun
uyku veya dinlenme veya iyileşme

2052
01:23:27,680 --> 01:23:28,790
çünkü bu...

2053
01:23:28,790 --> 01:23:30,062
elbette bu önemli.

2054
01:23:30,062 --> 01:23:31,520
Dediğini duydum:
evet uyuyorsun.

2055
01:23:31,520 --> 01:23:32,210
Evet yersin.

2056
01:23:32,210 --> 01:23:33,050
Evet, nemlendiriyorsun.

2057
01:23:33,050 --> 01:23:35,480
Evet uzatacaksın
psoas'ınız ya da her neyse.

2058
01:23:35,480 --> 01:23:37,980
Ama bu nasıl komik
viral mesaj haline gelir.

2059
01:23:37,980 --> 01:23:38,930
DAVID GOGGINS: İşte bu yüzden
Bugün siktir et dedim.

2060
01:23:38,930 --> 01:23:40,763
ANDREW HUBERMAN: Ama
benzersiz olan bu değil--

2061
01:23:40,763 --> 01:23:44,210
benzersiz olan bu değil
taşıdığın mesaj.

2062
01:23:44,210 --> 01:23:46,960
Mesela herkes yapabilir
bunun hakkında konuş.

2063
01:23:46,960 --> 01:23:47,960
Peki buna hakkım var mı?

2064
01:23:47,960 --> 01:23:49,550
Kabul ettiğini
uyku önemlidir.

2065
01:23:49,550 --> 01:23:50,300
İyileşme önemlidir.

2066
01:23:50,300 --> 01:23:50,600
DAVID GOGGINS: Evet.

2067
01:23:50,600 --> 01:23:52,697
ANDREW HUBERMAN: Ama bu
neyle ilgili olduğun değil.

2068
01:23:52,697 --> 01:23:54,530
DAVID GOGGINS: Sen
bir şeyden vazgeçmek.

2069
01:23:54,530 --> 01:23:55,760
Evet.

2070
01:23:55,760 --> 01:23:57,170
Buz banyoları.

2071
01:23:57,170 --> 01:23:58,250
Saunalar.

2072
01:23:58,250 --> 01:23:59,220
Uyumak.

2073
01:23:59,220 --> 01:24:00,380
Beslenme.

2074
01:24:00,380 --> 01:24:03,380
Bütün bu saçmalıklar öyle
Çok önemli dostum.

2075
01:24:03,380 --> 01:24:06,580
zamanım yok
bir kısmı için.

2076
01:24:06,580 --> 01:24:10,270
Yapmam gerekeni çıkarmak için
özü, bir şeyin vermesi gerekiyordu.

2077
01:24:10,270 --> 01:24:12,280
Mesela kendin hakkında konuşuyorsun
sen daha gençken.

2078
01:24:12,280 --> 01:24:15,310
Bunları verirdin
konuşmalar falan.

2079
01:24:15,310 --> 01:24:17,560
Seninle aynı yaşta
konuşmalar yapıyorlardı

2080
01:24:17,560 --> 01:24:21,250
Nasıl olduğunu anlamaya çalışıyordum
kekelemeden söylemek.

2081
01:24:21,250 --> 01:24:24,700
Ve yaşlandıkça şunu fark ettim:
tüm bu şeyler

2082
01:24:24,700 --> 01:24:26,800
önemli.

2083
01:24:26,800 --> 01:24:28,987
Ama benim durmam için
kekemelik, anladım

2084
01:24:28,987 --> 01:24:32,040
kahrolası bir güven inşa etmek için.

2085
01:24:32,040 --> 01:24:34,890
Ve konuşma terapisi
buna yardımcı olmadı.

2086
01:24:34,890 --> 01:24:36,420
Hiçbir şey buna yardımcı olmadı.

2087
01:24:36,420 --> 01:24:40,200
Birçok şeyden vazgeçmem gerekiyor
bu kadar berbat olmak bok

2088
01:24:40,200 --> 01:24:43,470
inşa edeceğim gibi
benim için güven

2089
01:24:43,470 --> 01:24:46,843
lanet bir odada durmak
10.000-- bir kişiden, ve değil

2090
01:24:46,843 --> 01:24:49,260
[KEKEME SESLER] ve
gibi, oh ve başımı eğdim.

2091
01:24:49,260 --> 01:24:51,420
Etrafa bir bakayım.

2092
01:24:51,420 --> 01:24:54,457
Bunları okuyayım
önce paragraflar.

2093
01:24:54,457 --> 01:24:56,040
Ve sonra benden önce
paragrafları okuyun,

2094
01:24:56,040 --> 01:24:57,540
çünkü onlar
sonra beni ara, izin ver

2095
01:24:57,540 --> 01:25:00,080
sadece odadan çıkacağım
çünkü kekeleyeceğim.

2096
01:25:00,080 --> 01:25:02,280
Bu sefil bir hayat.

2097
01:25:02,280 --> 01:25:05,400
Ve bu pek çok şeyden biri
yalan söylemekten başka yaptığım şeyler

2098
01:25:05,400 --> 01:25:07,920
güvensiz olmanın yanı sıra,
olgunlaşmamış olmanın yanı sıra,

2099
01:25:07,920 --> 01:25:11,128
şişman olmanın yanı sıra
tek Siyah çocuklardan biri olmak

2100
01:25:11,128 --> 01:25:11,670
benim okulumda.

2101
01:25:11,670 --> 01:25:16,680
Sahip olduğum birçok şey vardı
güven kazanmak için üstesinden gelmek.

2102
01:25:16,680 --> 01:25:20,520
Ve bunu yaparken, bir
çoğunun gitmesi gerekiyordu.

2103
01:25:20,520 --> 01:25:21,340
Birçoğu.

2104
01:25:21,340 --> 01:25:24,210
Ben de öyle bir adam oldum ki,
bir kez daha yanlış anlaşıldım.

2105
01:25:24,210 --> 01:25:26,490
Sadece dört saat uyuyorsun
günde iki saat mi?

2106
01:25:26,490 --> 01:25:28,770
Bazen sen
hiç uyumuyor musun?

2107
01:25:28,770 --> 01:25:31,320
Mesela bu nedir ve
bu nedir ve bu nedir?

2108
01:25:31,320 --> 01:25:35,010
Her şeyin önemli olduğunu biliyorum.

2109
01:25:35,010 --> 01:25:35,510
Yapamam.

2110
01:25:35,510 --> 01:25:36,710
Bir şeylerin gitmesi gerekiyor.

2111
01:25:36,710 --> 01:25:39,440
Güven kazanmam için
çünkü güven

2112
01:25:39,440 --> 01:25:41,720
yapı taşıdır
nereye gitmeye çalışıyorum,

2113
01:25:41,720 --> 01:25:44,000
kazanmam için
kendime olan güvenim,

2114
01:25:44,000 --> 01:25:46,730
bu boktan çocuğun var
bir sürü boktan şey yapmak

2115
01:25:46,730 --> 01:25:48,350
güven kazanmak için.

2116
01:25:48,350 --> 01:25:51,020
Ve yol boyunca,
kekemelik ortadan kalktı.

2117
01:25:51,020 --> 01:25:52,640
Ve güven kazandım.

2118
01:25:52,640 --> 01:25:56,720
Ve şimdi hayatım
biraz daha -

2119
01:25:56,720 --> 01:25:59,410
denge yok.

2120
01:25:59,410 --> 01:26:01,050
Denge yok.

2121
01:26:01,050 --> 01:26:05,138
Biraz daha fazlası
birçok insan için olmalı.

2122
01:26:05,138 --> 01:26:07,680
Ama asla denge olmayacak
çünkü güven bir şeydir

2123
01:26:07,680 --> 01:26:09,030
sürekli olarak--

2124
01:26:09,030 --> 01:26:13,420
güven ve inanç
her gün inşa ediyorsun.

2125
01:26:13,420 --> 01:26:15,692
Ve bu yüzden bir şeyin vermesi gerekiyor.

2126
01:26:15,692 --> 01:26:17,400
Ve ben buna hazırım
birçok şeyden vazgeçmek

2127
01:26:17,400 --> 01:26:20,940
buna sahip olmak çünkü
eğer istersen biliyorum

2128
01:26:20,940 --> 01:26:23,560
vermek istiyorum
birisi kriptonit,

2129
01:26:23,560 --> 01:26:25,470
bu pisliği onlardan alın.

2130
01:26:25,470 --> 01:26:27,480
Yani evet, yapmıyorum
bazen uyu.

2131
01:26:27,480 --> 01:26:29,290
Ve bazen yapmıyorum
doğru şekilde yiyin.

2132
01:26:29,290 --> 01:26:31,790
Ve bazen bunu yapmıyorum
ve bunu falan yap dostum.

2133
01:26:31,790 --> 01:26:34,290
Ama sen beni bir odaya koydun
herhangi bir zamanda 10.000 kişiden

2134
01:26:34,290 --> 01:26:36,300
günün ve ben
oraya düşünerek yürü

2135
01:26:36,300 --> 01:26:38,130
Ben en kötüsüyüm
orospu çocuğu burada

2136
01:26:38,130 --> 01:26:40,350
çünkü ne olduğunu biliyorum
bu sahnede yer aldı.

2137
01:26:40,350 --> 01:26:42,760
Ve birçok insan
bunu yapmazdım.

2138
01:26:42,760 --> 01:26:44,952
Yani gereken budur.

2139
01:26:44,952 --> 01:26:46,410
ANDREW HUBERMAN:
bir soru var

2140
01:26:46,410 --> 01:26:48,720
sormak istiyordum
başladığımızdan beri sen.

2141
01:26:48,720 --> 01:26:50,310
Ve düşündüm
buraya geliyorum.

2142
01:26:50,310 --> 01:26:52,390
Ve şunu düşünüyordum
bundan önceki haftalarda.

2143
01:26:52,390 --> 01:26:54,750
Ve ben hemen geleceğim
temizle ve tam olarak yapmadığımı söyle

2144
01:26:54,750 --> 01:26:56,900
soruyu nasıl soracağını bil.

2145
01:26:56,900 --> 01:26:58,180
DAVID GOGGINS: Sadece sor.

2146
01:26:58,180 --> 01:26:59,930
ANDREW HUBERMAN: Bu
ilişkiler hakkında.

2147
01:26:59,930 --> 01:27:01,180
DAVID GOGGINS: Ah, yap şunu dostum.

2148
01:27:01,180 --> 01:27:05,840
ANDREW HUBERMAN:
Yani kendimden biliyorum

2149
01:27:05,840 --> 01:27:09,110
disiplinim çok fazla
sadece ben olduğumda daha yüksek.

2150
01:27:09,110 --> 01:27:12,853
Ama bunun nedeni benim
bazı şeyleri erkenden

2151
01:27:12,853 --> 01:27:14,270
Ama sonra ben bir
korkunç öğrenci.

2152
01:27:14,270 --> 01:27:15,150
Liseyi zar zor bitirdim.

2153
01:27:15,150 --> 01:27:16,942
Ama sonra geldiğimde
ciddiyim, ciddileştim.

2154
01:27:16,942 --> 01:27:20,360
Ama bunu kalarak yaptım
herkesten uzakta.

2155
01:27:20,360 --> 01:27:25,250
Ve şimdiye kadar sahip olan herkes
her türlü ilişki,

2156
01:27:25,250 --> 01:27:27,290
ama özellikle,
romantik ilişkiler,

2157
01:27:27,290 --> 01:27:30,830
bunu biliyor, evet, türetebilirsin
onlardan çok büyük destek var.

2158
01:27:30,830 --> 01:27:31,900
Bunu anladın bebeğim.

2159
01:27:31,900 --> 01:27:32,400
Gidebilirsin.

2160
01:27:32,400 --> 01:27:33,317
Ve sen de öylesin, evet.

2161
01:27:33,317 --> 01:27:34,170
Bunu anladım.

2162
01:27:34,170 --> 01:27:35,918
Bunu aldığımı söyledi.

2163
01:27:35,918 --> 01:27:38,210
Bir şeyi bitirmek harika bir duygu
ve birisiyle paylaşıyorum,

2164
01:27:38,210 --> 01:27:40,730
yemeğini paylaş, sarıl.

2165
01:27:40,730 --> 01:27:43,250
Ama başka biri daha var
tüm bunların yanında

2166
01:27:43,250 --> 01:27:45,420
öğrenmek istediğim
sizden daha fazla bilgi,

2167
01:27:45,420 --> 01:27:48,500
hangisi var
yanında sıcak bir vücut

2168
01:27:48,500 --> 01:27:49,550
sabah yatakta.

2169
01:27:49,550 --> 01:27:50,760
Kalkmak istemiyorsun.

2170
01:27:50,760 --> 01:27:52,460
Onların da ihtiyaçları var.

2171
01:27:52,460 --> 01:27:56,810
Senin görevin var
o insanlar bazen

2172
01:27:56,810 --> 01:27:58,130
bizden bir şeyler lazım.

2173
01:27:58,130 --> 01:28:00,890
Ama aynı zamanda çoğu zaman
o insanlar

2174
01:28:00,890 --> 01:28:04,200
bizi en çok sev, bu gerçekten aşk
bizi desteklemek isteyenler,

2175
01:28:04,200 --> 01:28:07,230
bu şeyi anlamıyorum.

2176
01:28:07,230 --> 01:28:12,130
Ve onlar ilk insanlar
bize anlatmak, dinlemek gibi.

2177
01:28:12,130 --> 01:28:13,330
Bir gün izin al.

2178
01:28:13,330 --> 01:28:15,490
Ve sonra tüm bu döngü,
en azından kafamda

2179
01:28:15,490 --> 01:28:17,500
sen gibi sönüyor
Sadece tatil istiyorum.

2180
01:28:17,500 --> 01:28:19,630
Ve sonra neredeyse
paranoya gibi.

2181
01:28:19,630 --> 01:28:21,970
hiçbir şey söylemiyorum
şu an kendimden memnunum.

2182
01:28:21,970 --> 01:28:22,480
DAVID GOGGINS: Her şey yolunda dostum.

2183
01:28:22,480 --> 01:28:23,110
ANDREW HUBERMAN:
Eski kız arkadaşlar

2184
01:28:23,110 --> 01:28:24,235
şöyle olacak, evet.

2185
01:28:24,235 --> 01:28:25,850
Mesela bunu hatırlıyorlar.

2186
01:28:25,850 --> 01:28:29,423
Ve böylece insanların desteği
sana yakın olmak kritiktir.

2187
01:28:29,423 --> 01:28:30,340
Bu arkadaşlar olabilir.

2188
01:28:30,340 --> 01:28:31,240
Romantik partnerler olabilir.

2189
01:28:31,240 --> 01:28:31,930
Her neyse.

2190
01:28:31,930 --> 01:28:35,542
Ama aynı zamanda...
bıçak her iki tarafı da keser.

2191
01:28:35,542 --> 01:28:37,000
Bu şey olabilir
bu gerçekten olabilir

2192
01:28:37,000 --> 01:28:40,480
olduğun bu şeyi baltala
hakkında konuşuyoruz çünkü insanlar

2193
01:28:40,480 --> 01:28:42,857
o da bizi önemsiyor
Bizi rahat görmek istiyorum.

2194
01:28:42,857 --> 01:28:43,940
Bizi mutlu görmek istiyorlar.

2195
01:28:43,940 --> 01:28:45,160
Bizi huzurlu görmek istiyorlar.

2196
01:28:45,160 --> 01:28:47,452
Uyandığımızı görmek istiyorlar
harika bir gece uykusundan.

2197
01:28:47,452 --> 01:28:49,420
Ve onlar da bir şeyler istiyorlar.

2198
01:28:49,420 --> 01:28:51,928
Peki nasıl çözülür
bu kadar mı?

2199
01:28:51,928 --> 01:28:53,470
DAVID GOGGINS: Peki,
çok komik dostum.

2200
01:28:53,470 --> 01:28:55,630
dengesizim ama
Çoğunlukla dengesizim

2201
01:28:55,630 --> 01:28:58,783
aile tarafına doğru
insanlar beni anlamıyor.

2202
01:28:58,783 --> 01:28:59,950
Dengesiz olmaya başlayacağım.

2203
01:28:59,950 --> 01:29:01,460
Bütün eşyalarımı içeri alıyorum.

2204
01:29:01,460 --> 01:29:04,150
Ama yaptığım şey emin olmak
ailemin her şeye sahip olduğunu

2205
01:29:04,150 --> 01:29:08,760
her şeye ihtiyaçları var
ihtiyaç duyanlar,

2206
01:29:08,760 --> 01:29:10,700
ailemin bir parçası olmak istiyorum

2207
01:29:10,700 --> 01:29:11,540
Bazıları bunu yapmıyor.

2208
01:29:11,540 --> 01:29:14,240
Bazı aile üyeleri istemiyor
David Goggins'in bir parçası olmak.

2209
01:29:14,240 --> 01:29:14,750
Anladım.

2210
01:29:14,750 --> 01:29:15,530
Anladım.

2211
01:29:15,530 --> 01:29:16,910
Hayat bu.

2212
01:29:16,910 --> 01:29:20,000
Parçası olanlar
ailemin, ben

2213
01:29:20,000 --> 01:29:22,100
onlara her şeyi ver
ihtiyaçları var o yüzden

2214
01:29:22,100 --> 01:29:25,030
beni rahat bırakabilir.

2215
01:29:25,030 --> 01:29:27,820
Deli gibi mutlu olduğundan eminim
çünkü işe gitmem gerekiyor.

2216
01:29:27,820 --> 01:29:30,700
Ve duman atlamayı kastetmiyorum.

2217
01:29:30,700 --> 01:29:32,770
Koşmayı kastetmiyorum.

2218
01:29:32,770 --> 01:29:34,550
Hepsini kastediyorum.

2219
01:29:34,550 --> 01:29:35,930
Bu her şeyi gerektirir...

2220
01:29:35,930 --> 01:29:38,400
sana sahip olamam
benim lanet bokumda.

2221
01:29:38,400 --> 01:29:39,570
Yapamam.

2222
01:29:39,570 --> 01:29:42,027
Yani benim için biliyorum
bir aileye sahip olmak,

2223
01:29:42,027 --> 01:29:44,360
senden emin olmam lazım
sana vereceğimin farkına var

2224
01:29:44,360 --> 01:29:44,970
İhtiyacınız olan her şey.

2225
01:29:44,970 --> 01:29:46,345
Yani başladığınızda
bana kızıyor,

2226
01:29:46,345 --> 01:29:48,990
Bakın, durun diyeceğim.

2227
01:29:48,990 --> 01:29:51,390
Hayatımı vermeye adadım
ihtiyacın olan her şey sende.

2228
01:29:51,390 --> 01:29:54,263
Bu sefer ihtiyacım var
tam burada benim için

2229
01:29:54,263 --> 01:29:56,430
olabileceğimin en iyisi olmak
çünkü bu yolculuk başladı

2230
01:29:56,430 --> 01:29:58,130
kimse olmadan.

2231
01:29:58,130 --> 01:30:00,800
Ve herkesin bildiğinden eminim
hayatıma giren kişi.

2232
01:30:00,800 --> 01:30:03,780
Ben terk edildim... bir düşün.

2233
01:30:03,780 --> 01:30:09,940
Genç yaşta yalnız kaldım
Bu saçmalığı çözecek yaştayım.

2234
01:30:09,940 --> 01:30:13,710
bunu kendim çözdüm
ve çok başarılı oldular

2235
01:30:13,710 --> 01:30:14,830
kendim için.

2236
01:30:14,830 --> 01:30:17,688
Kimse içeri girmeyecek
buradayım ve bokumla sikiş.

2237
01:30:17,688 --> 01:30:20,230
Bu yüzden yapacağımdan eminim
neye ihtiyacınız varsa onunla ilgilenin.

2238
01:30:20,230 --> 01:30:22,180
Neye ihtiyacın varsa
benden, anladın.

2239
01:30:22,180 --> 01:30:25,120
Para, ev, benim
sevgiler, desteğim,

2240
01:30:25,120 --> 01:30:27,460
sana vereceğim
İhtiyacınız olan her şey.

2241
01:30:27,460 --> 01:30:31,315
Bununla birlikte, bunu yapıyorum
mümkün olan en yüksek seviye.

2242
01:30:31,315 --> 01:30:33,440
Ve bunu şununla söylüyorum
Jennifer yan odada.

2243
01:30:33,440 --> 01:30:34,630
O yüzden lütfen buraya gel
ve bir şey söyle

2244
01:30:34,630 --> 01:30:35,470
eğer yanlışsa Jennifer.

2245
01:30:35,470 --> 01:30:36,303
Umurumda değil.

2246
01:30:36,303 --> 01:30:37,690
Söylemen gerekeni söyle.

2247
01:30:37,690 --> 01:30:40,480
Öyleyse zamanı geldiğinde
işe gitmem için

2248
01:30:40,480 --> 01:30:43,540
senden bekliyorum
aynısını benim için yap

2249
01:30:43,540 --> 01:30:48,140
çünkü her parçasını alır
yapmam gerekeni yapmalıyım.

2250
01:30:48,140 --> 01:30:52,160
Bu yüzden çok eminim
ailemin dengesizliği

2251
01:30:52,160 --> 01:30:56,210
yani tam olarak öyle olabilirim
benim için dengesiz.

2252
01:30:56,210 --> 01:30:58,230
Ben de bunu böyle yapıyorum.

2253
01:30:58,230 --> 01:31:00,880
İnsanlara haber verdim
tam önümüzde,

2254
01:31:00,880 --> 01:31:06,370
Bir erkekte istediğin kişi ben değilim.

2255
01:31:06,370 --> 01:31:07,900
Bunu garanti ederim.

2256
01:31:07,900 --> 01:31:09,845
Olacak
çok geç geceler,

2257
01:31:09,845 --> 01:31:11,470
çok erken
sabahları birçok kez

2258
01:31:11,470 --> 01:31:14,740
tek başıma olmam gereken yer
süreci düşünerek

2259
01:31:14,740 --> 01:31:16,660
sıradaki aklımda.

2260
01:31:16,660 --> 01:31:17,950
Ağırlaştıramam.

2261
01:31:17,950 --> 01:31:18,430
Buna sahip olamam.

2262
01:31:18,430 --> 01:31:18,850
Buna sahip olamam.

2263
01:31:18,850 --> 01:31:19,850
Pek çok şey var.

2264
01:31:19,850 --> 01:31:21,700
Ama onlara önceden haber verdim.

2265
01:31:21,700 --> 01:31:23,650
Bu konuda çok yüksek sesle konuşuyorum.

2266
01:31:23,650 --> 01:31:25,480
Bazen ilişkiler
benim için çalış.

2267
01:31:25,480 --> 01:31:27,260
Bazen yapmadılar.

2268
01:31:27,260 --> 01:31:28,480
Ama ben buyum.

2269
01:31:28,480 --> 01:31:32,170
Hayatımda yanlış yaptığım bir şey
bunca yıldır denedim mi

2270
01:31:32,170 --> 01:31:35,130
insanları memnun etmek.

2271
01:31:35,130 --> 01:31:40,280
Ve bunu şu saatte yaptım
kendimin masrafı.

2272
01:31:40,280 --> 01:31:42,780
Tankta çok şey bırakıyordum.

2273
01:31:42,780 --> 01:31:45,870
Ve bunu yaptığında,
yaşamayı bırakırsın.

2274
01:31:45,870 --> 01:31:48,900
Ama içindeki kişi
hayat çok mutlu

2275
01:31:48,900 --> 01:31:50,970
çünkü veriyorsun
onlara istedikleri her şeyi

2276
01:31:50,970 --> 01:31:53,400
Onların...
hayatları doludur.

2277
01:31:53,400 --> 01:31:55,500
Ama kendini boşlukta hissediyorsun.

2278
01:31:55,500 --> 01:31:58,110
Ve bu bir
benimle ilişkisi.

2279
01:31:58,110 --> 01:32:00,922
Yani benim için bu
senin için önemli

2280
01:32:00,922 --> 01:32:05,130
tam olarak kim olduğumu biliyorum çünkü
hayatın yaptığı budur.

2281
01:32:05,130 --> 01:32:10,130
Ve bunu değiştirmeye çalışmıyorum
çünkü bunu yeni anladım.

2282
01:32:10,130 --> 01:32:13,870
Yani yapmaya çalışmıyorum
David Goggins'i tehlikeye at.

2283
01:32:13,870 --> 01:32:17,600
asla ama asla
David Goggins'i tehlikeye at.

2284
01:32:17,600 --> 01:32:19,600
Bu yapmayacağım anlamına gelmiyor
sana ihtiyacın olanı ver

2285
01:32:19,600 --> 01:32:22,310
ve ne istiyorsun
ve arzuladığın şey.

2286
01:32:22,310 --> 01:32:23,710
Ama paraya ihtiyacım yok.

2287
01:32:23,710 --> 01:32:24,760
Şöhrete ihtiyacım yok.

2288
01:32:24,760 --> 01:32:25,990
Hiçbir boka ihtiyacım yok.

2289
01:32:25,990 --> 01:32:28,620
O yüzden hepsini veriyorum.

2290
01:32:28,620 --> 01:32:33,200
İhtiyacım olan şey emin olmak
bu iradenin çalıştığını

2291
01:32:33,200 --> 01:32:36,800
her lanet günde ve her
hayatımın geri kalanında gece

2292
01:32:36,800 --> 01:32:38,345
çünkü bu
bir şey bu

2293
01:32:38,345 --> 01:32:41,990
seni beslemeye devam edeceğim,
seni ihtiyacın olan yerde tutmak

2294
01:32:41,990 --> 01:32:44,570
olmak, çünkü bir kez
o irade gitti,

2295
01:32:44,570 --> 01:32:47,790
300 kiloluk David Goggins,
öyle görünmeyebilir,

2296
01:32:47,790 --> 01:32:51,270
ama onunla dolaşacağım.

2297
01:32:51,270 --> 01:32:53,360
Yani olan şeyler
hayatta sizin için önemli olan

2298
01:32:53,360 --> 01:32:55,610
her zaman yapmalısın.

2299
01:32:55,610 --> 01:32:57,170
Ya da sen hiç kimsesin.

2300
01:32:57,170 --> 01:33:00,250
Ben de böyle
ilişkileri ele almak.

2301
01:33:00,250 --> 01:33:01,500
ANDREW HUBERMAN: Amin.

2302
01:33:01,500 --> 01:33:03,840
Yapabileceğim bir şey
kişisel olarak üzerinde çalışmak

2303
01:33:03,840 --> 01:33:06,030
bu peşin mi,
açık iletişim

2304
01:33:06,030 --> 01:33:09,240
çünkü bunu yansıtıyor
bir şeyler olduğu hissi

2305
01:33:09,240 --> 01:33:13,080
içeride işe yaramıyor
bunun dışında, kendi başımayken,

2306
01:33:13,080 --> 01:33:14,700
çok daha kolay.

2307
01:33:14,700 --> 01:33:17,190
Ama sonra tabii ki istemek
ilişkiler ve aile,

2308
01:33:17,190 --> 01:33:19,330
Bence bu sağlıklı
insan olmanın da bir parçası.

2309
01:33:19,330 --> 01:33:20,830
Ve açıkçası,
bunu çözdün.

2310
01:33:20,830 --> 01:33:22,440
Bu yüzden takdir ediyorum
bunu paylaşıyorsun.

2311
01:33:22,440 --> 01:33:23,815
Sanırım yapmadım
seni hiç duydum

2312
01:33:23,815 --> 01:33:25,230
daha önce bu şekilde konuşun.

2313
01:33:25,230 --> 01:33:27,438
DAVID GOGGINS: İnsanlar
bu konuşmadan korktum

2314
01:33:27,438 --> 01:33:30,990
karısıyla, kocasıyla,
kız arkadaş, erkek arkadaş.

2315
01:33:30,990 --> 01:33:33,202
Ama neden bundan korkuyorsun?

2316
01:33:33,202 --> 01:33:36,490
Neden söylemekten korkuyorsun?
bir orospu çocuğu, karınız,

2317
01:33:36,490 --> 01:33:42,270
kocan, sen kimsin, kimsin
sen tam olarak kimsin?

2318
01:33:42,270 --> 01:33:44,430
Ve sorun da buydu
Bu bir sorundu.

2319
01:33:44,430 --> 01:33:46,200
çoğumuzun hayatında olan şey.

2320
01:33:46,200 --> 01:33:49,515
Kimse senin gerçekte kim olduğunu bilmiyor.

2321
01:33:49,515 --> 01:33:52,540
Kimse gerçekte kim olduğumu bilmiyordu.

2322
01:33:52,540 --> 01:33:55,290
Orada bir okula gittim
bir sürü Siyah çocuk vardı.

2323
01:33:55,290 --> 01:33:58,300
Pek çok Siyah çocuk bunu yapmadı
özel operasyonlarda olmak istiyorum

2324
01:33:58,300 --> 01:34:01,840
hakkında hiç konuşmadım
Siyah çocuklara özel operasyonlar.

2325
01:34:01,840 --> 01:34:03,010
Neden?

2326
01:34:03,010 --> 01:34:04,780
Merak ediyordum da...

2327
01:34:04,780 --> 01:34:07,130
Ben uyum sağlamayacağım.

2328
01:34:07,130 --> 01:34:08,412
Onların yaptığı bu değil.

2329
01:34:08,412 --> 01:34:10,370
Pek çok Siyah çocuk bunu yapmıyor
böyle bir saçmalık yap.

2330
01:34:10,370 --> 01:34:13,220
Yani ne istersem
yapacak kimse yok aslında

2331
01:34:13,220 --> 01:34:16,490
Büyürken gerçek beni biliyordu
çünkü asla kimseyi istemedim

2332
01:34:16,490 --> 01:34:17,990
gerçek beni bilmek.

2333
01:34:17,990 --> 01:34:19,790
Her zaman korktum
ne söyleyebileceğine dair

2334
01:34:19,790 --> 01:34:21,770
ya da nasıl gidiyorsun
hissetmek ya da her neyse.

2335
01:34:21,770 --> 01:34:24,270
Duyguların var.

2336
01:34:24,270 --> 01:34:26,750
Öyle bir hayatın var ki
yaşamak zorundasın.

2337
01:34:26,750 --> 01:34:29,720
Yani bu önemli
Aklından ne geçiyorsa

2338
01:34:29,720 --> 01:34:30,890
o kişiye haber verirsin.

2339
01:34:30,890 --> 01:34:32,557
Bu nedenle sen
onlara seçenek sunmak

2340
01:34:32,557 --> 01:34:34,660
seninle olmak ya da olmamak.

2341
01:34:34,660 --> 01:34:36,005
Ben buyum.

2342
01:34:36,005 --> 01:34:37,630
eğer hoşlanmıyorsan
bu iyi, dostum.

2343
01:34:37,630 --> 01:34:38,590
Anladım.

2344
01:34:38,590 --> 01:34:40,750
Ama bu David Goggins.

2345
01:34:40,750 --> 01:34:43,390
Yani bu dürüst konuşma
çok önemli dostum

2346
01:34:43,390 --> 01:34:45,940
yani herkes biliyor
nerede duruyorlar.

2347
01:34:45,940 --> 01:34:48,100
O kişi sana göre olmayabilir.

2348
01:34:48,100 --> 01:34:49,155
Ve bunların hepsi iyi.

2349
01:34:49,155 --> 01:34:50,530
ANDREW HUBERMAN:
Bu dünya olabilir

2350
01:34:50,530 --> 01:34:53,890
bunun çok daha fazlasını önceden kullanın,
tamamen dürüst bir konuşma.

2351
01:34:53,890 --> 01:34:56,680
öyle çok şey hissediyorum ki
dünyanın sorunları

2352
01:34:56,680 --> 01:34:59,290
çünkü herkesin
bu konular etrafında dans etmek.

2353
01:34:59,290 --> 01:34:59,920
DAVID GOGGINS: Çok şey gerekiyor.

2354
01:34:59,920 --> 01:35:00,820
ANDREW HUBERMAN:
Son zamanlarda haberlerde,

2355
01:35:00,820 --> 01:35:02,200
insanların kaybettiğini görmek
onların işi çünkü onlar

2356
01:35:02,200 --> 01:35:03,340
kamuya açık bir şey söylemeyeceğim.

2357
01:35:03,340 --> 01:35:04,757
Onlara söyleyebilirsin
ne tür bir şey.

2358
01:35:04,757 --> 01:35:07,750
Sanki insanlar,
Sanırım, derinlerde gerçekten

2359
01:35:07,750 --> 01:35:08,958
doğrudan mesajı arzuluyorum.

2360
01:35:08,958 --> 01:35:10,000
Mesela ne yapıyorsun?

2361
01:35:10,000 --> 01:35:10,958
Neyle ilgili değilsin?

2362
01:35:10,958 --> 01:35:14,440
Ama sanırım artık herkes
iptal edilmekten korkuyor.

2363
01:35:14,440 --> 01:35:17,360
Bu büyük bir mesele, bunu elde etmek
iptal edildi, insanlar şöyle düşünüyor:

2364
01:35:17,360 --> 01:35:19,300
Ah, çalışamıyorum
eğer ben olduğum kişiysem.

2365
01:35:19,300 --> 01:35:23,860
Ya da numara yapmıyorsam
başka biri olmak,

2366
01:35:23,860 --> 01:35:28,390
o zaman sessizlik
anlaşma sayılır.

2367
01:35:28,390 --> 01:35:30,880
Her türden var
karmaşık şeyler.

2368
01:35:30,880 --> 01:35:33,400
Ve şunu hissediyorum
nesil geliyor

2369
01:35:33,400 --> 01:35:36,675
çünkü elimizde yoktu
sosyal medya ve bunların hepsi.

2370
01:35:36,675 --> 01:35:38,050
Yine duvarla ördüm
bundan uzak.

2371
01:35:38,050 --> 01:35:40,990
Gerçekten faydası var
sadece dikkat etmiyorum.

2372
01:35:40,990 --> 01:35:42,550
DAVID GOGGINS:
İnsanlar yalan söylemeyi sever.

2373
01:35:42,550 --> 01:35:43,690
İnsanlar yalan söylemeyi sever.

2374
01:35:43,690 --> 01:35:45,640
Biliyor musun, düşündüm
Ben sadece bir insandım...

2375
01:35:45,640 --> 01:35:47,057
büyüdüğümde
yukarı, düşündüm ki

2376
01:35:47,057 --> 01:35:49,920
yalan söyleyen tek kişi oydu
çünkü bir balonun içinde yaşadım.

2377
01:35:49,920 --> 01:35:53,160
Ve insanlar yalan söylemeyi sever
kim olmadıkları hakkında.

2378
01:35:53,160 --> 01:35:55,710
Yalan söylemeyi seviyorlar
onlar kim değil dostum.

2379
01:35:55,710 --> 01:36:00,840
Ve bu benim için
bu kadar savunmasız olmamın nedeni,

2380
01:36:00,840 --> 01:36:04,910
ve ben çok gerçek ve dürüstüm.

2381
01:36:04,910 --> 01:36:06,500
Yapacak birini bul
dışarı çık ve bana söyle

2382
01:36:06,500 --> 01:36:08,030
Lanet hayatım hakkında yalan söylüyorum.

2383
01:36:08,030 --> 01:36:10,550
Ve benim gelmem için
nereden geldiğimi

2384
01:36:10,550 --> 01:36:12,670
ve özgeçmişi al
artık bende var, sen

2385
01:36:12,670 --> 01:36:14,750
aldığın güveni biliyor musun?

2386
01:36:14,750 --> 01:36:17,155
Kimin olduğu umurumda değil...
sen... sen

2387
01:36:17,155 --> 01:36:18,168
beni yargılayacak mısın?

2388
01:36:18,168 --> 01:36:19,210
Beni yargılayacak mısın?

2389
01:36:19,210 --> 01:36:20,570
Hayatında ne yaptın?

2390
01:36:20,570 --> 01:36:25,540
Yani ben, çok dürüst ve
o kadar açık ve o kadar doğru ki

2391
01:36:25,540 --> 01:36:30,650
sonunda benimle geldi
kim olduğumu çözdüm,

2392
01:36:30,650 --> 01:36:34,730
ama aynı zamanda Davut'u fethetmek
Goggins, Davut'un cinleri

2393
01:36:34,730 --> 01:36:35,390
Goggins.

2394
01:36:35,390 --> 01:36:37,468
Bu nedenle, şimdi siz
sadece açık bir kitap.

2395
01:36:37,468 --> 01:36:39,510
Birine bakıyorsun, bak
tam gözlerinin içine.

2396
01:36:39,510 --> 01:36:41,052
Bana tam olarak kim olduğunu söyle
ne sikimsin.

2397
01:36:41,052 --> 01:36:42,270
Sen uzaklaş.

2398
01:36:42,270 --> 01:36:45,690
İyiyim kardeşim, çünkü biliyorum
bu yolculuğun tam olarak neye mal olduğunu

2399
01:36:45,690 --> 01:36:46,410
buraya gelmek için.

2400
01:36:46,410 --> 01:36:49,650
Ve bu sana ateş veriyor
ve insanların sahip olduğu bir tutku

2401
01:36:49,650 --> 01:36:51,420
sana zenci diyebilir
seni arayabilirler...

2402
01:36:51,420 --> 01:36:54,015
eğer lezbiyensen veya
gay ya da bise-- beni ara

2403
01:36:54,015 --> 01:36:55,230
ne istersen.

2404
01:36:55,230 --> 01:36:59,010
Eğer kendini içine koyarsan
ateş ve sen dışarı çıkıyorsun

2405
01:36:59,010 --> 01:37:01,710
her lanet gün böyle,
fırçala, korkma

2406
01:37:01,710 --> 01:37:04,470
oraya geri dönmek
Tekrar ediyorum, hadi dostum.

2407
01:37:04,470 --> 01:37:06,150
Senin gerçeğin gerçektir.

2408
01:37:06,150 --> 01:37:08,550
Her gün çıkıyorsun
gün, dostum, bir yolla

2409
01:37:08,550 --> 01:37:11,460
o insanlarla konuşmaktan
yok çünkü var

2410
01:37:11,460 --> 01:37:13,180
onların arkasında gerçek yok.

2411
01:37:13,180 --> 01:37:14,790
Ve gerçek şu ki
başlangıç çizgisi.

2412
01:37:14,790 --> 01:37:16,957
Çirkin oturduğunda
aynaya bak ve söyle, ben buyum,

2413
01:37:16,957 --> 01:37:19,950
Ben buyum, ben buyum ve bu,
sonunda hayatına başladın.

2414
01:37:19,950 --> 01:37:22,300
Belki 40 yaşında.

2415
01:37:22,300 --> 01:37:25,030
Belki 40 yaşında,
beş, altı çocuk, eş.

2416
01:37:25,030 --> 01:37:28,810
Ama ona baktığınız anda
aynaya bak ve diyorsun ki, ben buyum,

2417
01:37:28,810 --> 01:37:31,840
Ben buyum, ben buyum, ben buyum,
Ben buyum, aslında,

2418
01:37:31,840 --> 01:37:34,460
Ben bu değilim, ben bu değilim,
Ben bu değilim, bunu yapamam.

2419
01:37:34,460 --> 01:37:37,510
Bunu yapamam, ben
tüm bu güvensizlikler,

2420
01:37:37,510 --> 01:37:39,280
sonunda hayatın başladı.

2421
01:37:39,280 --> 01:37:41,350
Ve buna bir kez başladığınızda
hayat, dostum, gerçek

2422
01:37:41,350 --> 01:37:43,883
büyük zaman çıkıyor çünkü
artık umursamıyorsun.

2423
01:37:43,883 --> 01:37:44,800
İşte sorun bu.

2424
01:37:44,800 --> 01:37:47,400
Çoğu insan istemiyor
bu konuşmayı yapmak

2425
01:37:47,400 --> 01:37:49,900
gidebilecekleri noktaya
sahnede ve bir milyon insan

2426
01:37:49,900 --> 01:37:54,150
ve şunu söyle: Bunların hepsi benim.

2427
01:37:54,150 --> 01:37:56,340
Ve iyi günler.

2428
01:37:56,340 --> 01:37:57,920
Görüşürüz.

2429
01:37:57,920 --> 01:37:59,570
Bu güç veriyor.

2430
01:37:59,570 --> 01:38:00,770
Bu çok güçlendirici.

2431
01:38:00,770 --> 01:38:04,070
ANDREW HUBERMAN: Öyle hissediyorum ki
okulda nasıl eğitildiğimizi,

2432
01:38:04,070 --> 01:38:07,130
ama aynı zamanda okul dışında da
biz insanoğlu olarak eğitildik,

2433
01:38:07,130 --> 01:38:09,140
bu genç beyinler gibi,
denemek ve anlamaya çalışmak

2434
01:38:09,140 --> 01:38:11,420
nasıl pozitif olunur
diğer insanlardan geri bildirim.

2435
01:38:11,420 --> 01:38:14,450
Sanki biz küçük köpekleriz.

2436
01:38:14,450 --> 01:38:15,450
Bir buldogunuz var.

2437
01:38:15,450 --> 01:38:15,770
DAVID GOGGINS: Bu doğru.

2438
01:38:15,770 --> 01:38:17,145
ANDREW HUBERMAN:
Bir bulldog'um vardı.

2439
01:38:17,145 --> 01:38:18,680
Buldogunuzun resmini gördüm.

2440
01:38:18,680 --> 01:38:19,520
O harika.

2441
01:38:19,520 --> 01:38:20,240
DAVID GOGGINS: Charlie köpeği.

2442
01:38:20,240 --> 01:38:21,590
ANDREW HUBERMAN: Onlar
muhteşem bir tür.

2443
01:38:21,590 --> 01:38:22,590
DAVID GOGGINS: Öyleler.

2444
01:38:22,590 --> 01:38:25,220
ANDREW HUBERMAN: Sanırım
çaba tasarrufu

2445
01:38:25,220 --> 01:38:26,518
ya da muhteşem bir cins, kusura bakmayın.

2446
01:38:26,518 --> 01:38:27,560
Onlar muhteşem bir tür.

2447
01:38:27,560 --> 01:38:28,460
Çaba ekonomisi.

2448
01:38:28,460 --> 01:38:31,190
Hiçbir şey yapmıyorlar
gerekli olmadıkça.

2449
01:38:31,190 --> 01:38:33,808
Bunun tam tersi
konuştuğumuz her şey.

2450
01:38:33,808 --> 01:38:34,850
Bu biraz ilginç.

2451
01:38:34,850 --> 01:38:36,440
Ve onlar bir nevi hedonisttirler.

2452
01:38:36,440 --> 01:38:39,340
Şimdi, bu doğru
seni korumak için ölecekler.

2453
01:38:39,340 --> 01:38:40,340
DAVID GOGGINS: Ah, evet.

2454
01:38:40,340 --> 01:38:41,570
ANDREW HUBERMAN: Ve
bu bir içgüdü.

2455
01:38:41,570 --> 01:38:42,590
Bunu Costello'da gördüm.

2456
01:38:42,590 --> 01:38:43,160
Eminim ki...

2457
01:38:43,160 --> 01:38:43,850
DAVID GOGGINS: Ben
Charlie'yle birlikte gördüm.

2458
01:38:43,850 --> 01:38:44,220
Evet.

2459
01:38:44,220 --> 01:38:45,637
ANDREW HUBERMAN:
Bu bir içgüdü.

2460
01:38:45,637 --> 01:38:48,530
Ama eğer değilseler
bu pozisyonda,

2461
01:38:48,530 --> 01:38:50,390
eğer gerek yoksa
çaba göstermek--

2462
01:38:50,390 --> 01:38:50,990
DAVID GOGGINS: Dinleniyorlar.

2463
01:38:50,990 --> 01:38:51,907
ANDREW HUBERMAN: Evet.

2464
01:38:51,907 --> 01:38:53,408
Yani senin bulldog'un
senin için dinleniyorum.

2465
01:38:53,408 --> 01:38:54,200
DAVID GOGGINS: Evet.

2466
01:38:54,200 --> 01:38:54,680
Anladım.

2467
01:38:54,680 --> 01:38:55,280
ANDREW HUBERMAN: Kesinlikle.

2468
01:38:55,280 --> 01:38:56,870
Yani ihtiyacın yok
dinlenmeye çünkü...

2469
01:38:56,870 --> 01:38:58,350
DAVID GOGGINS: Aktif
iyileşme Charlie.

2470
01:38:58,350 --> 01:38:58,890
ANDREW HUBERMAN: Mükemmel.

2471
01:38:58,890 --> 01:38:59,250
DAVID GOGGINS: İşte bu.

2472
01:38:59,250 --> 01:38:59,790
ANDREW HUBERMAN: Mükemmel.

2473
01:38:59,790 --> 01:39:01,420
Bu senin olacak
şu andan itibaren cevap verin.

2474
01:39:01,420 --> 01:39:02,190
İnsanlar gidiyor, uyuyor mu?

2475
01:39:02,190 --> 01:39:02,620
Dinleniyor mu?

2476
01:39:02,620 --> 01:39:02,970
Git, hayır.

2477
01:39:02,970 --> 01:39:05,303
Bir şekilde bunu çözdü
buldogu bunu onun için yapıyor.

2478
01:39:05,303 --> 01:39:06,973
DAVID GOGGINS: Doğru.

2479
01:39:06,973 --> 01:39:08,390
ANDREW HUBERMAN:
Ama biz bir nevi

2480
01:39:08,390 --> 01:39:10,610
beyni yıkanmış
bu varoluş şekli

2481
01:39:10,610 --> 01:39:13,730
olduğumuz bir zamandan beri
genç, tabii ki,

2482
01:39:13,730 --> 01:39:15,080
övgü iyi hissettiriyor.

2483
01:39:15,080 --> 01:39:19,130
Birisi sana şunu söylüyor, hey, hoşuma gidiyor
o gömlek ya da bugün iyi iş çıkardın,

2484
01:39:19,130 --> 01:39:20,060
ya da güzelce yapılmış.

2485
01:39:20,060 --> 01:39:24,320
Ya da benim için çünkü büyüyorum
büyüyen büyük bir arkadaş paketinde

2486
01:39:24,320 --> 01:39:27,170
ayağa kalktım ve asla en iyisi olamadım
atlet, fena değildi,

2487
01:39:27,170 --> 01:39:30,140
harika değildi vesaire, mesela,
bir yumruk darbesi ya da benzeri bir his

2488
01:39:30,140 --> 01:39:30,920
mürettebatlı.

2489
01:39:30,920 --> 01:39:32,390
Ve sen de aynen öylesin, evet.

2490
01:39:32,390 --> 01:39:34,910
Ama sen bahsetmiştin
bu daha önce referans olarak

2491
01:39:34,910 --> 01:39:36,050
SEAL Ekiplerine.

2492
01:39:36,050 --> 01:39:38,008
İkimiz de çok şey biliyoruz
o topluluktaki insanlar.

2493
01:39:38,008 --> 01:39:40,880
Ve Teams bileşeni büyük bir
birçok insan için bunun bir parçası.

2494
01:39:40,880 --> 01:39:43,130
Ve bu harika bir şey.

2495
01:39:43,130 --> 01:39:47,850
Ama bir tehlike var
o dopamin vuruşuna,

2496
01:39:47,850 --> 01:39:49,440
daha iyisinin olmaması nedeniyle
bunu ifade etmenin yolu,

2497
01:39:49,440 --> 01:39:55,050
yalnızca ne zaman türetebiliriz
dışarıdan geliyor.

2498
01:39:55,050 --> 01:39:59,190
olmaktan bahsediyorsun
şunu da söyleyebilirim: iyi iş,

2499
01:39:59,190 --> 01:40:03,945
ama aynı zamanda, sadece birininkine bak
kendi kişisel geçmişine sahip ve şöyle diyor:

2500
01:40:03,945 --> 01:40:05,040
Zor şeyler yaptım.

2501
01:40:05,040 --> 01:40:08,160
Ve bunu tekrar tekrar yapabilirim
çünkü bunu tekrar tekrar yapıyorum

2502
01:40:08,160 --> 01:40:08,670
ve tekrar.

2503
01:40:08,670 --> 01:40:15,350
Ebeveynlikten bahsediyorsun
kendinize ilham vererek,

2504
01:40:15,350 --> 01:40:18,800
kendini korkutuyorsun, hepsi
bunu içeriden.

2505
01:40:18,800 --> 01:40:21,020
Yani çok farklı
şu anki halimizden

2506
01:40:21,020 --> 01:40:23,538
yükseltilmiş, yani rakam
Bisküvinin nasıl alınacağını öğrenin.

2507
01:40:23,538 --> 01:40:24,830
DAVID GOGGINS: Çok komik dostum.

2508
01:40:24,830 --> 01:40:29,170
İnsanlar nasıl olduğunu bilmek istiyor
Her zaman motiveyim.

2509
01:40:29,170 --> 01:40:32,140
Bu, sizin yaptığınız görünmeyen bir iştir
az önce söylediğim doğru bir ifade.

2510
01:40:32,140 --> 01:40:34,870
Bunlar sahte dopamin
o insanları vurur

2511
01:40:34,870 --> 01:40:36,580
sana veriyoruz dostum.

2512
01:40:36,580 --> 01:40:38,290
Buna inanç yok.

2513
01:40:38,290 --> 01:40:41,717
Bunlar ekip işi
dopamin-- sanki ben yokum

2514
01:40:41,717 --> 01:40:43,300
saat 2'de koşuyorum
sabah, 1

2515
01:40:43,300 --> 01:40:48,880
sabah saat
spor salonu, tek başıma uzun seanslar.

2516
01:40:48,880 --> 01:40:50,620
Bu gerçek.

2517
01:40:50,620 --> 01:40:54,220
Dopamini çıkarabiliyorum
ne zaman olursa olsun iyi dopamin

2518
01:40:54,220 --> 01:40:55,090
İstiyorum.

2519
01:40:55,090 --> 01:41:01,180
Dostum, eğitim aldım
Hayatımın %99'u yalnız.

2520
01:41:01,180 --> 01:41:03,080
Kimse sırtımı sıvazlamadı.

2521
01:41:03,080 --> 01:41:07,080
Bütün işi tek başıma yaptım.

2522
01:41:07,080 --> 01:41:11,850
Ve ben hâlâ zorlanıyorken
kendim, ne yaptığımı biliyorum.

2523
01:41:11,850 --> 01:41:13,470
Yani ne zaman olursa olsun
benim için kötü ol,

2524
01:41:13,470 --> 01:41:16,425
insanların hepsi bu, kim gidiyor
tekneleri taşımak ve...

2525
01:41:16,425 --> 01:41:17,640
bu gerçek.

2526
01:41:17,640 --> 01:41:20,340
O insanlardan nefret ediyorum
beni o adamla tanı

2527
01:41:20,340 --> 01:41:23,550
çünkü o adam
her lanet gün değil.

2528
01:41:23,550 --> 01:41:26,090
Beni gördüklerinde,
o enerjiyi istiyorlar.

2529
01:41:26,090 --> 01:41:27,950
Her gün bu ben değilim.

2530
01:41:27,950 --> 01:41:30,230
onu çıkarabilirim
ihtiyacım olduğunda hemen

2531
01:41:30,230 --> 01:41:32,510
çünkü tek başına antrenman yaptığında--

2532
01:41:32,510 --> 01:41:35,720
ve bu yüzden yalnız yaşadım
uzun yıllar bu sefalet içinde.

2533
01:41:35,720 --> 01:41:38,120
Ve bunu yapabilirsin
kendi başına çık.

2534
01:41:38,120 --> 01:41:42,920
Kendimi böyle bir şeye götürebilirim
gerçek bir tutku seviyesi

2535
01:41:42,920 --> 01:41:43,700
ve amaç.

2536
01:41:43,700 --> 01:41:46,990
Ve hissettiğim şey
almak bir şeydir

2537
01:41:46,990 --> 01:41:48,650
Kendi adıma bile açıklayamıyorum...

2538
01:41:48,650 --> 01:41:50,740
Kimseye ihtiyacım yok.

2539
01:41:50,740 --> 01:41:52,780
Bu yüzden insanlar geliyor
onları motive etmek bana göre.

2540
01:41:52,780 --> 01:41:55,520
Kimse beni motive edemez.

2541
01:41:55,520 --> 01:41:58,660
Dolu bir özgeçmişim var
lanet olası motivasyon

2542
01:41:58,660 --> 01:42:02,050
ne zaman aşağıda olsam, ben
sanki, oh bekle, orospu çocuğu.

2543
01:42:02,050 --> 01:42:04,840
Ah, gerçeği biliyorsun.

2544
01:42:04,840 --> 01:42:05,770
Gerçeği biliyorsun.

2545
01:42:05,770 --> 01:42:07,960
Karanlığı biliyorsun
lanet zindanların

2546
01:42:07,960 --> 01:42:09,820
ve uçan lanet şeytanlar.

2547
01:42:09,820 --> 01:42:12,310
Ve oradan,
tamam gibi.

2548
01:42:12,310 --> 01:42:13,270
Sen oradaydın.

2549
01:42:13,270 --> 01:42:14,020
Bunu biliyorsun.

2550
01:42:14,020 --> 01:42:15,910
kimse yoktu
almak için orada

2551
01:42:15,910 --> 01:42:17,860
sırt çantası, seçmek için
almak için tekneye binmek

2552
01:42:17,860 --> 01:42:19,030
kütük, oraya gitmek için.

2553
01:42:19,030 --> 01:42:20,176
O sendin.

2554
01:42:20,176 --> 01:42:20,800
O sendin.

2555
01:42:20,800 --> 01:42:25,180
Lanet olası bir pat yoktu
300'de, 275'te, 250'de,

2556
01:42:25,180 --> 01:42:25,780
220'de.

2557
01:42:25,780 --> 01:42:26,590
Hayır.

2558
01:42:26,590 --> 01:42:28,140
O sensin.

2559
01:42:28,140 --> 01:42:30,340
Yani o şeyler
benden çıkanlar,

2560
01:42:30,340 --> 01:42:33,298
bu benden alıntı
karanlıkta, insanlar

2561
01:42:33,298 --> 01:42:34,840
bunu arıyorum
sırtını sıvazla.

2562
01:42:34,840 --> 01:42:35,740
Nerede?

2563
01:42:35,740 --> 01:42:40,210
Ah, buna ihtiyacım yok
çünkü yaptığım şey

2564
01:42:40,210 --> 01:42:44,490
görülmemiş bir işin içindedir.

2565
01:42:44,490 --> 01:42:47,120
Frankenstein'ı ben inşa ettim.

2566
01:42:47,120 --> 01:42:50,480
Yani ne zaman bir bok olsa
iğrenç, David Goggins

2567
01:42:50,480 --> 01:42:53,478
gider, kimsen yoktu
neyse, piç kurusu.

2568
01:42:53,478 --> 01:42:55,270
Bakın nasıl konuşuyorum
şu an kendime mi?

2569
01:42:55,270 --> 01:42:57,060
O benim.

2570
01:42:57,060 --> 01:42:59,100
Bu ne saçmalık
canım sıkkın.

2571
01:42:59,100 --> 01:43:00,990
Bu saçmalık beni delirtiyor.

2572
01:43:00,990 --> 01:43:03,120
Kimsen yoktu
neyse, piç kurusu.

2573
01:43:03,120 --> 01:43:04,410
Etrafınıza bakın.

2574
01:43:04,410 --> 01:43:06,150
Lanet bir takım yoktu.

2575
01:43:06,150 --> 01:43:07,490
O sendin.

2576
01:43:07,490 --> 01:43:11,340
Kilo verme programı yoktu
ya da annenle babanın seni uyandırması,

2577
01:43:11,340 --> 01:43:14,640
yapabileceğini söylüyorsun, yapabilirsin
daha iyisi, inanç oluşturmaya çalışmak.

2578
01:43:14,640 --> 01:43:17,790
İnanç inşa ettin
hiçbir şeyin yokken.

2579
01:43:17,790 --> 01:43:20,040
Kaya dibi.

2580
01:43:20,040 --> 01:43:20,910
Bunu sen yaptın.

2581
01:43:20,910 --> 01:43:26,820
Yani zamanlar zorlaştıkça
ben, gerçek ortaya çıkıyor.

2582
01:43:26,820 --> 01:43:29,730
Ve benim gerçeğim şu ki
çok güçlü.

2583
01:43:29,730 --> 01:43:31,150
Bu gerçek.

2584
01:43:31,150 --> 01:43:32,820
Bu somut.

2585
01:43:32,820 --> 01:43:33,720
Hissediyorum.

2586
01:43:33,720 --> 01:43:36,240
Beynimden çıkıyor
ben bunun hakkında konuşurken.

2587
01:43:36,240 --> 01:43:43,790
Her karanlığı yeniden yaşıyorum
burada olmak hayatımın anıdır.

2588
01:43:43,790 --> 01:43:46,720
İşte bu
insanlar anlamıyor.

2589
01:43:46,720 --> 01:43:50,260
David'i motive eden şey bu
Goggins görülmemiş bir eserdir.

2590
01:43:50,260 --> 01:43:53,200
Ama herkesin ihtiyacı var
sırtını okşamak.

2591
01:43:53,200 --> 01:43:54,790
O eğitim ortağına ihtiyaçları var.

2592
01:43:54,790 --> 01:43:57,565
Buna ihtiyaçları var
sorumluluk koçu.

2593
01:43:57,565 --> 01:43:58,600
O saçmalığa ihtiyacım yok.

2594
01:43:58,600 --> 01:44:00,070
Ve onlar da öyle.

2595
01:44:00,070 --> 01:44:02,350
Ama sahip olduğumuz şey bu
kendimizi eğittik

2596
01:44:02,350 --> 01:44:03,350
ihtiyacımız olduğuna inanmak.

2597
01:44:03,350 --> 01:44:05,058
ANDREW HUBERMAN: Bu
neredeyse varmış gibi

2598
01:44:05,058 --> 01:44:06,430
raftaki bu hap.

2599
01:44:06,430 --> 01:44:08,560
Ben benzetmeyle konuşuyorum.

2600
01:44:08,560 --> 01:44:11,830
Ve onu alıyoruz ve
coşuyoruz.

2601
01:44:11,830 --> 01:44:13,240
Biz de öyleyiz, evet.

2602
01:44:13,240 --> 01:44:16,090
Ama bir tane daha var
Ecza dolabı orada.

2603
01:44:16,090 --> 01:44:16,960
Ve o bizim içimizde.

2604
01:44:16,960 --> 01:44:19,062
Sen gerçeği söylüyorsun
Ecza dolabı içeridedir.

2605
01:44:19,062 --> 01:44:20,020
DAVID GOGGINS: Ah, evet.

2606
01:44:20,020 --> 01:44:23,010
Üstesinden gelmeye devam ettiğinizde...

2607
01:44:23,010 --> 01:44:25,740
ve bende o kadar çok şey vardı ki
aşılması gereken engeller.

2608
01:44:25,740 --> 01:44:27,350
Yani aslında
benim için bir fayda.

2609
01:44:27,350 --> 01:44:29,750
Ama faydası bu değil
böyle bir fayda gibi.

2610
01:44:29,750 --> 01:44:32,810
sahip olmanız gerekir
cesaret ve sabır

2611
01:44:32,810 --> 01:44:34,520
üstesinden gelmek ve üstesinden gelmek.

2612
01:44:34,520 --> 01:44:38,200
Bunu bilmeden önce dostum, sen
tam bir ecza dolabı var.

2613
01:44:38,200 --> 01:44:40,380
Ama ilaç yok
orospu çocuğunun içinde.

2614
01:44:40,380 --> 01:44:42,300
Ön antrenman yok.

2615
01:44:42,300 --> 01:44:44,520
Ben bu saçmalıkların hiçbirini kabul etmiyorum.

2616
01:44:44,520 --> 01:44:48,900
Tek yapmam gereken
beynimi çeviriyor.

2617
01:44:48,900 --> 01:44:51,540
Parmağımı oraya koy ve
Tamam, bu iyi bir şey.

2618
01:44:51,540 --> 01:44:52,800
Tek yapmam gereken bu, dostum.

2619
01:44:52,800 --> 01:44:53,820
Rolodex'i aldım.

2620
01:44:53,820 --> 01:44:55,650
Ben de aynen şöyle diyorum, siktir git
sen, Goggins.

2621
01:44:55,650 --> 01:44:58,350
Ve ah, ama sen kazandın.

2622
01:44:58,350 --> 01:44:59,670
Bugün bunu yapalım.

2623
01:44:59,670 --> 01:45:02,200
İhtiyacım olan hiçbir şey yok.

2624
01:45:02,200 --> 01:45:03,780
Ve bu
insanların olduğu şey

2625
01:45:03,780 --> 01:45:05,730
David Goggins'i anlamayın.

2626
01:45:05,730 --> 01:45:10,350
bunu öğretemem
1 dakikalık bir video.

2627
01:45:10,350 --> 01:45:15,420
Hepimiz bu yeteneğe sahibiz
Kendi ecza dolabımız var.

2628
01:45:15,420 --> 01:45:21,708
Ama oraya girmediğin sürece
ve ilacı oraya koy,

2629
01:45:21,708 --> 01:45:23,500
her zaman olacak
Boş ol dostum.

2630
01:45:23,500 --> 01:45:25,330
Her zaman gideceksin
ön antrenmana ihtiyaç var.

2631
01:45:25,330 --> 01:45:26,140
sen her zaman
ihtiyacım olacak--

2632
01:45:26,140 --> 01:45:27,400
Ben kahve içmem.

2633
01:45:27,400 --> 01:45:28,030
Ben...

2634
01:45:28,030 --> 01:45:28,900
Ben bunların hiçbirini yapmıyorum.

2635
01:45:28,900 --> 01:45:29,567
Buna ihtiyacım yok.

2636
01:45:29,567 --> 01:45:35,930
70 saat koşabilirim ve
Daha önce kafeinsiz içmiştim.

2637
01:45:35,930 --> 01:45:40,660
Bütün bu harika şeylere sahibim
kendi başıma üstesinden geldiğim,

2638
01:45:40,660 --> 01:45:44,350
tek başıma, karanlıkta,
dostum, hava soğuk olduğunda,

2639
01:45:44,350 --> 01:45:46,750
Ateşliyim.

2640
01:45:46,750 --> 01:45:48,415
Hava sıcak olduğunda...

2641
01:45:48,415 --> 01:45:52,000
Her zaman kendimi besleyebilirim.

2642
01:45:52,000 --> 01:45:54,040
Bu yüzden insanlar ne zaman
söyle dostum, neden sen değilsin

2643
01:45:54,040 --> 01:45:58,880
bir şey eksik, yapamam
Bunu sana açıkla dostum.

2644
01:45:58,880 --> 01:45:59,880
Bunu sana açıklayamam.

2645
01:45:59,880 --> 01:46:01,480
Asla anlamayacaksın.

2646
01:46:01,480 --> 01:46:04,740
Bu yüzden yapmıyorum
tüm bu podcast'ler dostum.

2647
01:46:04,740 --> 01:46:05,940
Seni seviyorum dostum.

2648
01:46:05,940 --> 01:46:09,900
Bu yüzden sen... benim ilkim
kitap, benim için bir tanıtım yazısı yaptın.

2649
01:46:09,900 --> 01:46:10,862
Bu yüzden buradayım.

2650
01:46:10,862 --> 01:46:12,570
senin ne olduğunu seviyorum
insanlar için yapıyorum dostum.

2651
01:46:12,570 --> 01:46:15,090
Ama bunu açıklayamam.

2652
01:46:15,090 --> 01:46:15,960
Yapamam.

2653
01:46:15,960 --> 01:46:18,587
Bunu açıklayamam çünkü
insanlar bunu yapmak istemiyor.

2654
01:46:18,587 --> 01:46:19,920
Bunu yapmak istemiyorlar dostum.

2655
01:46:19,920 --> 01:46:22,290
Ama bilmiyorum dostum.

2656
01:46:22,290 --> 01:46:23,940
Ben bile heyecanlanıyorum
bunun hakkında konuşuyoruz,

2657
01:46:23,940 --> 01:46:27,630
dostum, çünkü pek çok insan
sanırım hayatım tam da böyle, oh

2658
01:46:27,630 --> 01:46:29,400
Tanrım, hayatı berbat.

2659
01:46:29,400 --> 01:46:30,240
Onu takip etme.

2660
01:46:30,240 --> 01:46:30,900
O deli.

2661
01:46:30,900 --> 01:46:31,828
Gerçekten mi?

2662
01:46:31,828 --> 01:46:34,120
ANDREW HUBERMAN: Ama orada
iyi sayıda insan var,

2663
01:46:34,120 --> 01:46:36,430
Ben şunu söyleyebilirim ki, bu bir
altında-- aslında öyle.

2664
01:46:36,430 --> 01:46:40,240
Sanırım bugün duyduklarım
ve gerçekten batıyor,

2665
01:46:40,240 --> 01:46:43,870
çok sayıda insan
kısmen veya tamamen

2666
01:46:43,870 --> 01:46:45,100
seni yanlış anlıyorum.

2667
01:46:45,100 --> 01:46:46,212
DAVID GOGGINS: Evet.

2668
01:46:46,212 --> 01:46:48,670
ANDREW HUBERMAN: Kendimi
kısmen kategorisinde.

2669
01:46:48,670 --> 01:46:49,030
DAVID GOGGINS: Büyük zaman.

2670
01:46:49,030 --> 01:46:50,447
ANDREW HUBERMAN:
Çünkü düşündüm

2671
01:46:50,447 --> 01:46:55,660
tam ileriydi
kütle merkezi, havuç, havuç,

2672
01:46:55,660 --> 01:46:57,470
havuç, havuç.

2673
01:46:57,470 --> 01:46:58,710
Ama bu sopa.

2674
01:46:58,710 --> 01:46:59,120
DAVID GOGGINS: Bu sopa.

2675
01:46:59,120 --> 01:47:00,110
ANDREW HUBERMAN: Ve
perili oluyor.

2676
01:47:00,110 --> 01:47:03,320
Ve biliyorsun, örneklerim var
kendi hayatımdan değil

2677
01:47:03,320 --> 01:47:06,230
bugün neyle ilgili,
gerçekten korkmak hakkında

2678
01:47:06,230 --> 01:47:08,180
ve sonra işleri tersine çeviriyorum.

2679
01:47:08,180 --> 01:47:10,910
En büyük korkum
rahat olmak.

2680
01:47:10,910 --> 01:47:14,840
bende o kadar yok
sopa odaklı bir yaklaşım.

2681
01:47:14,840 --> 01:47:18,230
Ama bugünün konuşması
düşünme şeklimi değiştiriyorum.

2682
01:47:18,230 --> 01:47:19,730
yapmayacağım
bundan uzaklaş

2683
01:47:19,730 --> 01:47:22,100
ve düşünüyorum, tamam, var
25 sinir devresi

2684
01:47:22,100 --> 01:47:24,710
10 şeyi açıklayabilirim
David'in bahsettiği şey.

2685
01:47:24,710 --> 01:47:27,050
Ve ne düşünüyorum
gerçek şu ki

2686
01:47:27,050 --> 01:47:28,340
herkesin bir beyni var.

2687
01:47:28,340 --> 01:47:30,200
Onların bir aklı var.

2688
01:47:30,200 --> 01:47:31,110
Beyni unut.

2689
01:47:31,110 --> 01:47:32,777
Beyin sadece
fiziksel yapı.

2690
01:47:32,777 --> 01:47:37,630
Ama bu neyi gösteriyor, ne
yaratan zihindir.

2691
01:47:37,630 --> 01:47:39,560
Ve herkeste bu var.

2692
01:47:39,560 --> 01:47:42,070
Yani buna inanıyorum
herkesin kapasitesi var

2693
01:47:42,070 --> 01:47:46,530
konuştuğun şeyi yapmak
yaklaşık bir düzeyde.

2694
01:47:46,530 --> 01:47:49,160
ben de olacağım
ilk itiraf eden

2695
01:47:49,160 --> 01:47:51,920
seni düşünüyorum
oldukça sıra dışıdır.

2696
01:47:51,920 --> 01:47:56,510
Diyelim ki belki n bile
Bilimde dediğimiz gibi 1'in.

2697
01:47:56,510 --> 01:47:59,520
Bir örnek büyüklüğü.

2698
01:47:59,520 --> 01:48:01,860
Yaratmış birisi
bu süreci kendilerine

2699
01:48:01,860 --> 01:48:03,720
ve onları içeride tutar
bu... kendileri

2700
01:48:03,720 --> 01:48:06,030
bu ileri merkezde
sopayla kütle

2701
01:48:06,030 --> 01:48:09,920
arkasını dövmek
her zaman kafaları.

2702
01:48:09,920 --> 01:48:12,480
Son derece sıradışı.

2703
01:48:12,480 --> 01:48:14,270
Fakat bu içsel
ecza dolabı

2704
01:48:14,270 --> 01:48:15,853
konuştuğunu
inşa etme konusunda,

2705
01:48:15,853 --> 01:48:18,800
gerçek güven, ihtiyaç duymamak
dışarıdan gelen herhangi bir şey,

2706
01:48:18,800 --> 01:48:23,030
bunu düşünmeyi seviyorum
insanlar bunu istiyor.

2707
01:48:23,030 --> 01:48:24,950
Tanınmak istiyorlar.

2708
01:48:24,950 --> 01:48:26,750
Korkuyorlar.

2709
01:48:26,750 --> 01:48:29,240
Ama olmak istedikleri
gerçekte kim oldukları biliniyor

2710
01:48:29,240 --> 01:48:31,820
ve tarif ettiğin
bunu yapmanın yolu.

2711
01:48:31,820 --> 01:48:34,220
Ve son derece olduğumu söyleyeceğim
olduğun için minnettarım

2712
01:48:34,220 --> 01:48:36,367
bizimle bunu konuşuyoruz
bugün bazı şeyler hakkında

2713
01:48:36,367 --> 01:48:37,700
daha önce bahsettiğiniz şey.

2714
01:48:37,700 --> 01:48:40,040
Ama biraz vuruyoruz
farklı düşünmeyi seviyorum.

2715
01:48:40,040 --> 01:48:41,373
DAVID GOGGINS: Çok farklı.

2716
01:48:41,373 --> 01:48:45,250
ANDREW HUBERMAN: Çünkü
neyden bahsediyorsun

2717
01:48:45,250 --> 01:48:46,030
bir süreçtir.

2718
01:48:46,030 --> 01:48:46,780
Bunlar fiiller.

2719
01:48:46,780 --> 01:48:47,920
Hepsi fiil.

2720
01:48:47,920 --> 01:48:49,120
DAVID GOGGINS: Tamamen aksiyon.

2721
01:48:49,120 --> 01:48:51,670
ANDREW HUBERMAN: Ve
başarı ile ilgili değil.

2722
01:48:51,670 --> 01:48:54,160
Aslında daha fazlası
tutmak hakkında

2723
01:48:54,160 --> 01:48:57,160
sürtünme 10'a ulaştı.

2724
01:48:57,160 --> 01:48:59,540
Ve enerji içeceği yok,
ek yok.

2725
01:48:59,540 --> 01:49:00,790
İnsanlar beni çoğu zaman yanlış anlıyor.

2726
01:49:00,790 --> 01:49:03,190
Benim büyük olduğumu düşünüyorlar
insanların güneş ışığı almasıyla ilgili

2727
01:49:03,190 --> 01:49:04,780
sabahleyin onlar da
sirkadiyen ritmini ayarla

2728
01:49:04,780 --> 01:49:06,710
ve daha iyi uyuyun ve
böylece yapabilirler... vesaire.

2729
01:49:06,710 --> 01:49:08,668
Ama sonra insanlar her zaman
düşünüyorum-- düz gidiyorlar

2730
01:49:08,668 --> 01:49:09,550
takviyelere.

2731
01:49:09,550 --> 01:49:10,510
Ne almalıyım?

2732
01:49:10,510 --> 01:49:11,470
Ve sonra,
elbette insanlar düşünüyor

2733
01:49:11,470 --> 01:49:12,370
Tamamen takviyelerle ilgiliyim.

2734
01:49:12,370 --> 01:49:14,020
Ve takviyeler
benim için tek parça.

2735
01:49:14,020 --> 01:49:17,980
Ama sanki küçük bir kesir gibi
yapmakla karşılaştırıldığında,

2736
01:49:17,980 --> 01:49:18,940
yapılması ve yapılmaması gerekenler.

2737
01:49:18,940 --> 01:49:19,360
DAVID GOGGINS:
Bu yüzden yapmadım

2738
01:49:19,360 --> 01:49:20,650
bugün bunun hakkında konuşmak istiyorum.

2739
01:49:20,650 --> 01:49:22,525
Bu yüzden mutluyum
bundan bahsediyoruz.

2740
01:49:22,525 --> 01:49:23,500
İşte bu.

2741
01:49:23,500 --> 01:49:24,220
İşte bu.

2742
01:49:24,220 --> 01:49:27,860
Mesela beyin en çok
dünyanın en güçlü silahı.

2743
01:49:27,860 --> 01:49:33,880
Ve bu kadar çılgınca bir çocuk
bu pek akıllıca değildi

2744
01:49:33,880 --> 01:49:37,810
mecbur kaldım
yalnızca dahiliye gidin.

2745
01:49:37,810 --> 01:49:39,430
Harici gitmek zorunda kaldı.

2746
01:49:39,430 --> 01:49:41,320
Dış dünya
uzaklaşmak zorunda kaldım.

2747
01:49:41,320 --> 01:49:46,390
Çok derinlerde yaşarken
kendim, bu beyindeki bendim

2748
01:49:46,390 --> 01:49:48,910
ve nasıl olduğunu bulmak
bu şey işe yarıyor.

2749
01:49:48,910 --> 01:49:54,415
Ve pek çok insan bunu yapıyor
tam olarak bu, takviyeler,

2750
01:49:54,415 --> 01:49:55,450
bu, şu.

2751
01:49:55,450 --> 01:49:58,240
Ve katılıyorum, yardımcı oluyor.

2752
01:49:58,240 --> 01:50:03,250
Ama bir kez anladın mı
beynini çıkar,

2753
01:50:03,250 --> 01:50:07,600
durdurulamaz oluyorsun
neredeyse her şeye.

2754
01:50:07,600 --> 01:50:09,220
Evet, ölümü yenemezsin.

2755
01:50:09,220 --> 01:50:10,840
Ne olursa olsun, hiçbir şey yapamazsın.

2756
01:50:10,840 --> 01:50:12,340
Beyniniz muhteşem.

2757
01:50:12,340 --> 01:50:17,680
Bir kez doğru şekilde beslediğinizde
konuşma, doğru zihinsel

2758
01:50:17,680 --> 01:50:21,600
besinler, doğru
zihinsel takviyeler,

2759
01:50:21,600 --> 01:50:25,690
doğru iç
doğru zamanda diyalog

2760
01:50:25,690 --> 01:50:29,410
doğru vuruşla
sahip olduğun şeyin doğru kanıtı

2761
01:50:29,410 --> 01:50:32,110
geçmişte yapılmış ve
bunu doğru gönder

2762
01:50:32,110 --> 01:50:36,260
doğru devreye dostum,
sen tam bir canavarsın.

2763
01:50:36,260 --> 01:50:37,540
Bir canavar.

2764
01:50:37,540 --> 01:50:43,320
Ama bir kez daha, sen sadece
bu konuda okuyamıyorum.

2765
01:50:43,320 --> 01:50:46,110
Arkanıza yaslanamazsınız
ve teorisyen ol.

2766
01:50:46,110 --> 01:50:49,050
Sen bir olmalısın
kahrolası uygulayıcı.

2767
01:50:49,050 --> 01:50:53,255
Ve bu uygulamada
bu kanıt-pozitif olur

2768
01:50:53,255 --> 01:50:54,600
söylediklerimden.

2769
01:50:54,600 --> 01:50:58,290
Sanki Tanrım, David
Goggins aklımı başımdan alıyor.

2770
01:50:58,290 --> 01:50:59,340
Bu nedir?

2771
01:50:59,340 --> 01:51:00,810
O deli değil.

2772
01:51:00,810 --> 01:51:09,100
Ve pek çok insan,
birçok insan,

2773
01:51:09,100 --> 01:51:10,630
dinledim
bana doğru yol.

2774
01:51:10,630 --> 01:51:14,790
Ve geri geliyorlar ve onlar
tamamen katılıyorum.

2775
01:51:14,790 --> 01:51:16,050
Oldu.

2776
01:51:16,050 --> 01:51:16,770
Oldu.

2777
01:51:16,770 --> 01:51:20,370
Devam edecek gibiyim
dostum, eğer bunu yapmaya devam edersen.

2778
01:51:20,370 --> 01:51:21,750
Ama hepsi bu, dostum.

2779
01:51:21,750 --> 01:51:24,040
Güneş yok.

2780
01:51:24,040 --> 01:51:25,300
Şan yok.

2781
01:51:25,300 --> 01:51:27,180
Havuç yok.

2782
01:51:27,180 --> 01:51:29,070
Zafer yok.

2783
01:51:29,070 --> 01:51:30,898
Ama bunların hepsi bir arada.

2784
01:51:30,898 --> 01:51:32,940
bunu açıklayamam
İnsanlara gerçekten iyi davran, dostum.

2785
01:51:32,940 --> 01:51:36,030
Ama elde ettiğin şey
diğer ucu bir şeydir

2786
01:51:36,030 --> 01:51:39,300
her zaman bulunduğunu.

2787
01:51:39,300 --> 01:51:41,280
Artık asla kaybolmuyorsun.

2788
01:51:41,280 --> 01:51:43,780
Bu şu anlama gelmiyor
yolculuk kolaydır.

2789
01:51:43,780 --> 01:51:44,870
Hiç kolaylaşmıyor.

2790
01:51:44,870 --> 01:51:46,542
Ama her zaman bulunursun.

2791
01:51:46,542 --> 01:51:47,750
ANDREW HUBERMAN: Bunu seviyorum.

2792
01:51:47,750 --> 01:51:49,490
sadece gezinmek istiyorum
bir saniyeliğine bunun üzerine

2793
01:51:49,490 --> 01:51:53,340
aynı şekilde gezindiğimiz gibi
perili ve sopada.

2794
01:51:53,340 --> 01:51:55,170
Sanırım insanlar kendilerini kaybolmuş hissediyorlar.

2795
01:51:55,170 --> 01:51:59,940
Kesinlikle kaybolmuş hissettim
hayatımda defalarca, birçok kez.

2796
01:51:59,940 --> 01:52:01,943
Ve evet, öyle bir şey var.

2797
01:52:01,943 --> 01:52:04,110
öyle bir şey olduğunu sanmıyorum
sinir bilimi veya psikoloji

2798
01:52:04,110 --> 01:52:04,710
bunun için terim.

2799
01:52:04,710 --> 01:52:06,930
Birisi bunu içine koyacak
yorum yapın ve şunu söyleyin: ah evet,

2800
01:52:06,930 --> 01:52:08,070
falan filan böyle söyledi.

2801
01:52:08,070 --> 01:52:10,320
Ama dediğin gibi değiliz
Burada teorik olmaya çalışıyorum.

2802
01:52:10,320 --> 01:52:11,528
Pratik olmaya çalışıyoruz.

2803
01:52:11,528 --> 01:52:16,660
Bulmak işi
kendin ve bilerek, oh.

2804
01:52:16,660 --> 01:52:20,320
Ama sanki ben öyleyim
Güvendeyim çünkü tehlikedeyim

2805
01:52:20,320 --> 01:52:23,170
ve tehlikedeydim
daha önce ve kendimi dışarı çıkardım.

2806
01:52:23,170 --> 01:52:25,300
Her zaman öyle görünüyor
fiillere geri dönelim.

2807
01:52:25,300 --> 01:52:27,520
Yine, bende yok
bunun için bir dil.

2808
01:52:27,520 --> 01:52:29,560
Bir kereliğine kelimelere boğuldum.

2809
01:52:29,560 --> 01:52:33,130
Sanki... bu yaklaşık
bir süreç, algoritma.

2810
01:52:33,130 --> 01:52:36,892
Ve nedeni... buradayım, ben sadece
bir nevi emin olmaya çalışıyorum

2811
01:52:36,892 --> 01:52:38,350
anlıyorum
doğru şeyler.

2812
01:52:38,350 --> 01:52:40,308
Bunun nedenlerinden biri
rahatsız edici olmalı

2813
01:52:40,308 --> 01:52:42,850
senin kim olman için
halka açıksın

2814
01:52:42,850 --> 01:52:46,360
çünkü insanlar odaklanmak istiyor
kaçarken ya da küfür ederken.

2815
01:52:46,360 --> 01:52:49,090
Ve bu arada,
küfür hoş karşılanır.

2816
01:52:49,090 --> 01:52:51,730
Sana söyleyeyim, geldim
laboratuvarlar aracılığıyla

2817
01:52:51,730 --> 01:52:56,930
üç kişinin de nerede olduğu
çok yemin ettim.

2818
01:52:56,930 --> 01:52:58,280
Ama bir kural vardı.

2819
01:52:58,280 --> 01:52:59,970
İnsanlara küfredemezdim.

2820
01:52:59,970 --> 01:53:02,480
Yani lisansüstü danışmanım,
parlak kadın,

2821
01:53:02,480 --> 01:53:05,905
ne yazık ki öldü
erken, hepsi erken öldü--

2822
01:53:05,905 --> 01:53:07,030
Ben ortak paydayım.

2823
01:53:07,030 --> 01:53:08,950
bunu içselleştirdim
uzun zamandır.

2824
01:53:08,950 --> 01:53:12,280
Neyse dedi, ama eğer
insanlara küfredersen dışarıdasın.

2825
01:53:12,280 --> 01:53:13,900
Ama yemin edebilirsin
istediğin kadar.

2826
01:53:13,900 --> 01:53:15,700
Benim kuralım budur.

2827
01:53:15,700 --> 01:53:16,840
Sanki yemin edebilirsin
istediğin kadar.

2828
01:53:16,840 --> 01:53:17,770
Sadece insanlara küfür etmeyin.

2829
01:53:17,770 --> 01:53:20,050
Ve eğer insanlara küfredersen,
savaşmaya hazır olsan iyi olur.

2830
01:53:20,050 --> 01:53:21,200
Kesinlikle hayır
seninle dövüşeceğim.

2831
01:53:21,200 --> 01:53:22,908
Yani yemin edebilirsin
ben, bundan kurtul.

2832
01:53:22,908 --> 01:53:25,240
Ama işin gerçeği
mesele şu ki, öyle olması gerekiyor

2833
01:53:25,240 --> 01:53:27,910
insanların sinirlerini bozmak--

2834
01:53:27,910 --> 01:53:29,710
çünkü biliyorum
insanlar gidiyor, ah, bu

2835
01:53:29,710 --> 01:53:31,210
takviyeler hakkında her şey
ve buz banyoları.

2836
01:53:31,210 --> 01:53:32,170
Dinle, takviyeleri severim.

2837
01:53:32,170 --> 01:53:33,460
Takviyeleri seviyorum
ve buz banyoları.

2838
01:53:33,460 --> 01:53:34,810
Ancak resmin tamamı bu değil.

2839
01:53:34,810 --> 01:53:36,400
Bu sadece yerçekimsel bir çekim.

2840
01:53:36,400 --> 01:53:37,300
Bu küfür.

2841
01:53:37,300 --> 01:53:38,350
Koşu bu.

2842
01:53:38,350 --> 01:53:40,450
Bu onun ayakları
hepsi berbat durumda.

2843
01:53:40,450 --> 01:53:42,970
Gerçek şu ki
bir Triton aldı.

2844
01:53:42,970 --> 01:53:44,620
O bir SEAL adamı.

2845
01:53:44,620 --> 01:53:46,900
Bunun hakkında da konuşun.

2846
01:53:46,900 --> 01:53:49,990
Ve bir yer çekimi var
insanlar için çekin.

2847
01:53:49,990 --> 01:53:53,063
Ve onlar kayıp-- bu
buzdağının görünen kısmı,

2848
01:53:53,063 --> 01:53:53,980
farkına vardığım şey bu.

2849
01:53:53,980 --> 01:53:56,200
bunu fark ediyorum
bugün yol sayesinde

2850
01:53:56,200 --> 01:53:58,570
bir şeyler ifade ediyorsun
çünkü daha büyük gemi

2851
01:53:58,570 --> 01:53:59,710
hepsi burada.

2852
01:53:59,710 --> 01:54:01,778
Ve dediğin gibi nasıl
bunu bir kitaba mı koydun?

2853
01:54:01,778 --> 01:54:03,070
DAVID GOGGINS: Bu imkansız.

2854
01:54:03,070 --> 01:54:04,480
ANDREW HUBERMAN: Çünkü
son derece bireyseldir.

2855
01:54:04,480 --> 01:54:05,840
Sen kendi yönteminle yap.

2856
01:54:05,840 --> 01:54:07,280
Ve diyorsun ki:
herkesin ihtiyacı var

2857
01:54:07,280 --> 01:54:09,818
gidip nasıl yapılacağını bulmaya
bunu onlar için kendi yöntemleriyle yapın.

2858
01:54:09,818 --> 01:54:10,610
DAVID GOGGINS: Evet.

2859
01:54:10,610 --> 01:54:13,100
Ve bununla ilgili şey
yanlış anlaşılmak,

2860
01:54:13,100 --> 01:54:17,030
çok sinir bozucu, daha fazlası
hayal bile edemeyeceğim kadar.

2861
01:54:17,030 --> 01:54:19,370
ifade bile edemiyorum
ne kadar sinir bozucu

2862
01:54:19,370 --> 01:54:24,580
o zaman küfür
ve her şey geliyor

2863
01:54:24,580 --> 01:54:27,260
gerçek bir yerden.

2864
01:54:27,260 --> 01:54:31,210
ne olduğunu açıklayamam
Onsuz yapıyorum.

2865
01:54:31,210 --> 01:54:32,570
Tutku benden çıkıyor.

2866
01:54:32,570 --> 01:54:35,920
Neredeyse konuşuyormuş gibi
diller çünkü koyduğunda

2867
01:54:35,920 --> 01:54:37,900
bu kadar iş-- ve
insanlar gidiyor, oh evet,

2868
01:54:37,900 --> 01:54:40,360
bu basketbol vardı
oyuncu, bu futbolcu,

2869
01:54:40,360 --> 01:54:42,870
bu...

2870
01:54:42,870 --> 01:54:44,300
dostum.

2871
01:54:44,300 --> 01:54:45,410
Hayır.

2872
01:54:45,410 --> 01:54:46,550
Hayır.

2873
01:54:46,550 --> 01:54:51,050
Her şey, her şey iştir.

2874
01:54:51,050 --> 01:54:51,890
Her şey.

2875
01:54:51,890 --> 01:54:53,630
Ve insanlar buna inanmıyor.

2876
01:54:53,630 --> 01:54:59,520
Yani ben konuştuğumda
orospu çocuğu ve lanet

2877
01:54:59,520 --> 01:55:05,730
ve saçmalık, yani
benim için ne aldı,

2878
01:55:05,730 --> 01:55:15,010
benim için gerekenler, öfke,
tutku, dudak uçuklatan şey...

2879
01:55:15,010 --> 01:55:20,760
sadece bunu gerektirir
çünkü ben o değilim.

2880
01:55:20,760 --> 01:55:23,540
Ben olaya böyle bakıyorum dostum.

2881
01:55:23,540 --> 01:55:25,070
Bu adamı ne yarattı?

2882
01:55:25,070 --> 01:55:26,660
olduğumuzu hayal edelim
en soğukta

2883
01:55:26,660 --> 01:55:28,970
muhtemelen alabileceğiniz su.

2884
01:55:28,970 --> 01:55:30,770
Her zaman geri dönüyorum
Bununla Cehennem Haftası.

2885
01:55:30,770 --> 01:55:32,780
O sudan nefret ediyordum.

2886
01:55:32,780 --> 01:55:34,155
Nefret ettim.

2887
01:55:34,155 --> 01:55:36,530
Orada kilitli oturuyorsun
silahlar ve sen suyun içindesin

2888
01:55:36,530 --> 01:55:37,400
her zaman.

2889
01:55:37,400 --> 01:55:39,560
Ve seni getiriyorlar
suyun içinde ve dışında,

2890
01:55:39,560 --> 01:55:42,380
suyun içinde ve dışında.

2891
01:55:42,380 --> 01:55:44,690
Buna sahip olduğunda
kafanızdaki diyalog,

2892
01:55:44,690 --> 01:55:49,400
ve bu insanlar beni yargılıyor
1 dakikalık kahrolası bir videodan,

2893
01:55:49,400 --> 01:55:51,410
ve sen sürekli
tüm hayatın,

2894
01:55:51,410 --> 01:55:54,530
bunu anladığında
24 yaşımdayken...

2895
01:55:54,530 --> 01:55:57,000
Yapmam lazım, sadece
lanet olsun ki,

2896
01:55:57,000 --> 01:55:58,400
ve bu çok kötü olacak.

2897
01:55:58,400 --> 01:56:00,440
Her gün berbat olacak.

2898
01:56:00,440 --> 01:56:03,803
Ve daha iyi olmak için böyle yaşayın.

2899
01:56:03,803 --> 01:56:04,720
Ve bunu bu şekilde ifade ettim.

2900
01:56:04,720 --> 01:56:05,470
Suyun içindeyim.

2901
01:56:05,470 --> 01:56:07,720
Su üzerimden geçiyor
kafa, Pasifik Okyanusu.

2902
01:56:07,720 --> 01:56:09,280
Donuyor.

2903
01:56:09,280 --> 01:56:10,210
Şubat.

2904
01:56:10,210 --> 01:56:11,195
Bok gibi soğuk.

2905
01:56:11,195 --> 01:56:12,445
Üç Cehennem Haftası geçirdim.

2907
01:56:15,060 --> 01:56:19,600
Senin için sürekli
kazan, kazan, kazan,

2908
01:56:19,600 --> 01:56:22,240
bu ses bittiğinde
işte gerçek sen,

2909
01:56:22,240 --> 01:56:27,670
defol git diyor
buradan git, sen hiç kimsesin.

2910
01:56:27,670 --> 01:56:29,590
Sen her zaman hiç kimse oldun.

2911
01:56:29,590 --> 01:56:31,870
Ve bu doğru.

2912
01:56:31,870 --> 01:56:33,590
İnsanlar bunu duymuyor.

2913
01:56:33,590 --> 01:56:34,550
Bu gerçek bir ses.

2914
01:56:34,550 --> 01:56:39,660
Bu gerçek bir gerçeklik
David Goggins, 24 yaşında.

2915
01:56:39,660 --> 01:56:41,250
Bu sahte bir gerçeklik değil.

2916
01:56:41,250 --> 01:56:46,670
Ve sonra yaratmak zorundaydın
burada başka bir ses var

2917
01:56:46,670 --> 01:56:48,720
daha iyisin diyor
diğer sesten.

2918
01:56:48,720 --> 01:56:51,750
Ve sen de içindesin
soğuk suyun donması

2919
01:56:51,750 --> 01:56:56,940
her iki sesin de olmadığını
dahil olmak istiyorum.

2920
01:56:56,940 --> 01:56:59,500
Ama sen kazandın.

2921
01:56:59,500 --> 01:57:02,230
Sonra oradan gider
ders çalışmak için su

2922
01:57:02,230 --> 01:57:04,180
koşmaya
kilo verme

2923
01:57:04,180 --> 01:57:06,730
nasıl yediğine nasıl
bir erkek gibi çalışıyorsun.

2924
01:57:06,730 --> 01:57:10,770
Hayatının her günü,
bu savaşları kazanıyorsun.

2925
01:57:10,770 --> 01:57:16,090
Ve sonra normal insanlarım var
tek sesi olan.

2926
01:57:16,090 --> 01:57:18,130
İkinci sesi asla yaratmadım.

2927
01:57:18,130 --> 01:57:19,900
Kazanan ses
ikinci sestir.

2928
01:57:19,900 --> 01:57:22,160
Onların tek sesi var.

2929
01:57:22,160 --> 01:57:25,600
Ve bu sadece
Ben bir bok parçasıyım.

2930
01:57:25,600 --> 01:57:28,110
Ve duydukları tek şey bu.

2931
01:57:28,110 --> 01:57:31,610
Ve sonra yargılıyorlar
benim gibi insanlar

2932
01:57:31,610 --> 01:57:35,320
burada kimler var
daha iyi olmaya çalışıyorum.

2933
01:57:35,320 --> 01:57:39,300
Bu öyle bir şey ki
Gerçekten asla...

2934
01:57:39,300 --> 01:57:43,250
bu sinir bozucu
benim için bir şey çünkü ben

2935
01:57:43,250 --> 01:57:45,862
insanların çoğunluğunu tanıyoruz.

2936
01:57:45,862 --> 01:57:48,320
İçinde neler olduğunu biliyorum
beyin çünkü zihni inceledim

2937
01:57:48,320 --> 01:57:53,470
neredeyse-- daha fazla
sen çünkü ben bir uygulayıcıyım.

2938
01:57:53,470 --> 01:57:56,310
Yani senin bir parçan olman için
kahretsin ve bundan çık,

2939
01:57:56,310 --> 01:57:58,590
öylece oradan çıkmıyorsun.

2940
01:57:58,590 --> 01:58:05,570
Onlarca yıl ders çalışarak geçiriyorsun
zihniniz ve insan zihni

2941
01:58:05,570 --> 01:58:09,530
nasıl iyi çalıştığına dair
ortamlar, kötü ortamlar,

2942
01:58:09,530 --> 01:58:12,120
stresli ortamlar,
hasta ortamları.

2943
01:58:12,120 --> 01:58:14,120
Hepsini çalışıyorsun çünkü
bunların hepsini koymak zorundaydın

2944
01:58:14,120 --> 01:58:18,480
oluşturmak için birlikte
Başarılı olmayı aklınıza getirin.

2945
01:58:18,480 --> 01:58:22,410
Bu yüzden mecburdum-- öyle değildi
Allah bana bu beyni lütfetti.

2946
01:58:22,410 --> 01:58:24,940
Bir zihin yaratmam gerekiyordu.

2947
01:58:24,940 --> 01:58:26,370
Ve böylece bunu yaparken
yani anladım

2948
01:58:26,370 --> 01:58:28,530
her bir bok parçası
dünyadaki insan

2949
01:58:28,530 --> 01:58:32,630
çünkü ben böyleydim
kendim için yola çıkıyorum.

2950
01:58:32,630 --> 01:58:34,710
Yani neden yaptığını biliyorum
Instagram'a git.

2951
01:58:34,710 --> 01:58:39,740
Neden olduğunu biliyorum... çünkü
sadece zamanın var.

2952
01:58:39,740 --> 01:58:42,410
Zamanın var
çünkü yapmıyorsun

2953
01:58:42,410 --> 01:58:46,570
o zamanı koymak istiyorum
kendini iyileştirmeye yönelik.

2954
01:58:46,570 --> 01:58:49,840
Bu yüzden neden yanlış anlaşıldığımı biliyorum.

2955
01:58:49,840 --> 01:58:53,170
İnsanlar tarafından yanlış anlaşılıyorum
çok zamanı olan

2956
01:58:53,170 --> 01:58:56,440
yanlış anlamak onların elinde
ben çünkü onlar tam olarak

2957
01:58:56,440 --> 01:59:01,495
bir zamanlar bulunduğum yer, ki bu bir
sefil, tembel pislik.

2958
01:59:01,495 --> 01:59:04,750
Ve bu sert gerçeklik
seni trolleyen insanlardan,

2959
01:59:04,750 --> 01:59:06,520
senin peşinden gidenler.

2960
01:59:06,520 --> 01:59:09,400
Daha iyi bir şeyleri yok
hayatlarıyla ilgili.

2961
01:59:09,400 --> 01:59:11,590
Biraz sonra değil
okul özel.

2962
01:59:11,590 --> 01:59:12,670
Gerçek bu.

2963
01:59:12,670 --> 01:59:15,948
Ama ben bir zamanlar böyleydim.

2964
01:59:15,948 --> 01:59:17,240
Bütün bunların nereden geldiğini biliyorum.

2965
01:59:17,240 --> 01:59:18,340
İşte bu yüzden
benim için sinir bozucu

2966
01:59:18,340 --> 01:59:20,470
şimdi çünkü öyle değilim
gerçeğe sinirlendim

2967
01:59:20,470 --> 01:59:22,072
trollendiğimi.

2968
01:59:22,072 --> 01:59:23,530
hayal kırıklığına uğradım
gerçek şu ki sen

2969
01:59:23,530 --> 01:59:26,460
sahip değilim
cesaret, cesaret

2970
01:59:26,460 --> 01:59:29,670
birisi olmayı denemek
olmadığın şeyden daha iyi.

2971
01:59:29,670 --> 01:59:31,865
Ve bu sinir bozucu kısım.

2972
01:59:31,865 --> 01:59:33,240
ANDREW HUBERMAN:
Bu ilginç

2973
01:59:33,240 --> 01:59:36,420
çünkü daha önce biz
ilişkilerden bahsediyoruz.

2974
01:59:36,420 --> 01:59:39,450
Ve dedin ki,
çok samimi bir şekilde,

2975
01:59:39,450 --> 01:59:41,250
ve gerçekten takdir ediyorum
bunu paylaşıyorsun,

2976
01:59:41,250 --> 01:59:42,917
emin ol
insanların kapandığını

2977
01:59:42,917 --> 01:59:44,970
sana, ailene,
ihtiyaç duydukları her şeye sahipler

2978
01:59:44,970 --> 01:59:46,678
ve onlar da
sen olduğunu anla

2979
01:59:46,678 --> 01:59:49,530
ihtiyacın olanı alacaksın
sizi geliştirmeye devam edin.

2980
01:59:49,530 --> 01:59:50,800
DAVID GOGGINS: Nokta.

2981
01:59:50,800 --> 01:59:53,410
ANDREW HUBERMAN:
Bazı açılardan

2982
01:59:53,410 --> 01:59:57,880
görünüşe göre şunları da dahil etmişsiniz
o ailedeki genel halk.

2983
01:59:57,880 --> 02:00:01,450
Diyorsun ki dinle, ben
sana ihtiyacın olanı vereceğim.

2984
02:00:01,450 --> 02:00:03,510
sana şu şekilde vereceğim
elimden geldiğince kendimin çoğunu

2985
02:00:03,510 --> 02:00:06,300
ben hariç
tam çizgide dur

2986
02:00:06,300 --> 02:00:08,940
eğer ben olsaydım
çapraz gidiyor

2987
02:00:08,940 --> 02:00:11,610
beni engellemek için
kendimi geliştirmeye devam ediyorum.

2988
02:00:11,610 --> 02:00:13,500
Ve bu arada,
bu ilişki

2989
02:00:13,500 --> 02:00:17,190
sadece ben var olduğum için varım
o çizgiyi aşmayın.

2990
02:00:17,190 --> 02:00:21,240
Ve sanırım orada olduğu kadar
orada kötüleyenler var mı

2991
02:00:21,240 --> 02:00:23,250
ya da deneyen insanlar--

2992
02:00:23,250 --> 02:00:26,400
Demek istediğim, her ne yapıyorlarsa
bana göre oldukça zayıf.

2993
02:00:26,400 --> 02:00:29,850
Yani, kap gibi
silah ateşi, işte bu.

2994
02:00:29,850 --> 02:00:32,480
DAVID GOGGINS: Çok zayıf.

2995
02:00:32,480 --> 02:00:37,650
ANDREW HUBERMAN: Birçoğumuz,
erkekler ve kadınlar, yaşlılar ve gençler,

2996
02:00:37,650 --> 02:00:41,800
bir şey duy ve hisset
mesajınızda bir şey var.

2997
02:00:41,800 --> 02:00:43,630
Evet, öyle
biraz çılgınca görünüyor.

2998
02:00:43,630 --> 02:00:44,650
Tanrım.

2999
02:00:44,650 --> 02:00:46,150
Hiç rahatlamıyor mu?

3000
02:00:46,150 --> 02:00:47,960
Peki ya uykusu?

3001
02:00:47,960 --> 02:00:48,865
Ayaklarına bak.

3002
02:00:48,865 --> 02:00:50,740
O... o
kendine zarar verecek.

3003
02:00:50,740 --> 02:00:51,907
Dinle, çok açık konuşacağım.

3004
02:00:51,907 --> 02:00:54,410
orada olan arkadaşlarım var
Sadece giden takımlar, o ne

3005
02:00:54,410 --> 02:00:55,660
koşamadığında ne yapacak?

3006
02:00:55,660 --> 02:00:57,313
Ve cevabı biliyorum
koşmaya devam ediyor.

3007
02:00:57,313 --> 02:00:58,480
DAVID GOGGINS: Bu doğru.

3008
02:00:58,480 --> 02:01:00,230
ANDREW HUBERMAN: Ama
daha rahat

3009
02:01:00,230 --> 02:01:02,382
hatta insanlar için
yüksek başarı gösterenler--

3010
02:01:02,382 --> 02:01:04,090
DAVID GOGGINS: Özellikle
yüksek başarı gösterenler.

3011
02:01:04,090 --> 02:01:05,798
ANDREW HUBERMAN: --to
eğer inanırsan

3012
02:01:05,798 --> 02:01:07,790
bir şeyi elinden aldı, o da
hepsi ortadan kaybolacaktı.

3013
02:01:07,790 --> 02:01:10,040
Bu kesinlikle açık
senin için durum böyle değil.

3014
02:01:10,040 --> 02:01:12,190
%100 ikna oldum.

3015
02:01:12,190 --> 02:01:14,350
Sadece bunu biliyorum çünkü
bundan bahsediyoruz.

3016
02:01:14,350 --> 02:01:14,860
DAVID GOGGINS: Sen
kaç kez biliyorum

3017
02:01:14,860 --> 02:01:16,090
koşamadım mı?

3018
02:01:16,090 --> 02:01:17,500
İki kalp ameliyatı.

3019
02:01:17,500 --> 02:01:18,653
Çoklu diz ameliyatları.

3020
02:01:18,653 --> 02:01:20,320
Ve her dizden sonra
ameliyat dediler

3021
02:01:20,320 --> 02:01:22,270
bir daha kaçmayacaksın.

3022
02:01:22,270 --> 02:01:24,550
Ve bu benim için sorun değil.

3023
02:01:24,550 --> 02:01:26,790
Burada kaçış yok kardeşim.

3024
02:01:26,790 --> 02:01:27,510
Hiçbiri.

3025
02:01:27,510 --> 02:01:29,440
Bütün mesele buydu.

3026
02:01:29,440 --> 02:01:30,690
Kaybettikleri şey bu.

3027
02:01:30,690 --> 02:01:31,770
Ya koşamazsan?

3028
02:01:31,770 --> 02:01:33,960
Siktir et.

3029
02:01:33,960 --> 02:01:35,700
Hiçbir zaman koşmakla ilgili olmadı.

3030
02:01:35,700 --> 02:01:37,470
Neden kaçtım sanıyorsun?

3031
02:01:37,470 --> 02:01:39,645
Bu en kötü şey.

3032
02:01:39,645 --> 02:01:43,540
bunu yapmaktan nefret ediyorum
her şeyden çok.

3033
02:01:43,540 --> 02:01:44,373
Dolayısıyla irade.

3034
02:01:44,373 --> 02:01:45,332
ANDREW HUBERMAN: Doğru.

3035
02:01:45,332 --> 02:01:46,990
Ön bölgeniz
orta singulat korteks

3036
02:01:46,990 --> 02:01:47,695
DAVID GOGGINS:
Dolayısıyla irade.

3037
02:01:47,695 --> 02:01:49,403
ANDREW HUBERMAN:
-- gerilemeye başlayacak

3038
02:01:49,403 --> 02:01:50,480
eğer koşmayı seviyorsan.

3039
02:01:50,480 --> 02:01:51,730
DAVID GOGGINS: Bir düşünün.

3040
02:01:51,730 --> 02:01:53,390
Her gün uyanıyorum.

3041
02:01:53,390 --> 02:01:56,290
Sadece koşmuyorum
bir mil, iki mil.

3042
02:01:56,290 --> 02:02:00,160
Bu benim tek şeyim
yapılacak en çok şeyden nefret ediyorum.

3043
02:02:00,160 --> 02:02:03,040
Ve bunu sevdiğim gibi yapıyorum.

3044
02:02:03,040 --> 02:02:08,080
250, 260, 300 mil
aynı anda çalışır.

3045
02:02:08,080 --> 02:02:09,250
Uyku yok.

3046
02:02:09,250 --> 02:02:11,780
Ve her adımı attığımda
- şunu bir düşün.

3047
02:02:11,780 --> 02:02:16,630
Lanet başlangıca geçiyorum
Jennifer'a küfrediyorum.

3048
02:02:16,630 --> 02:02:17,890
Ben neden buradayım?

3049
02:02:17,890 --> 02:02:21,150
Bu boktan nefret ediyorum.

3050
02:02:21,150 --> 02:02:24,390
70 saat kadar çalıştıktan sonra
koşuyorum, her lanet

3051
02:02:24,390 --> 02:02:27,400
Aklıma takılan soru yanıtlandı.

3052
02:02:27,400 --> 02:02:29,170
Ben her soruyu
vardı cevaplandı.

3053
02:02:29,170 --> 02:02:30,370
Başarıyı sınırladım.

3055
02:02:33,020 --> 02:02:35,020
İnsanlar gider, ne yaparsın?
yani başarıyı sınırladın mı?

3057
02:02:37,670 --> 02:02:41,910
Kendim olabilmem için...

3058
02:02:41,910 --> 02:02:47,290
bu yüzden duman atlamaya gittiğimde sigara içiyorum
üç ila dört ay sonra atlamak

3059
02:02:47,290 --> 02:02:48,580
yılın, bazen beş.

3060
02:02:48,580 --> 02:02:50,330
ANDREW HUBERMAN: Olabilir
sen, sadece bunlar için

3061
02:02:50,330 --> 02:02:52,360
eğitimli olmayanlar
yaklaşık... sadece

3062
02:02:52,360 --> 02:02:55,550
bize kısa bir açıklama verin
dumanla atlamanın neleri gerektirdiğini.

3063
02:02:55,550 --> 02:02:59,140
DAVID GOGGINS: Temel olarak,
ateşlere atlarsın.

3064
02:02:59,140 --> 02:03:02,862
Onların içine girmiyorsun ama sen atlıyorsun
İnsanların ulaşamayacağı yangınlar.

3065
02:03:02,862 --> 02:03:04,945
ANDREW HUBERMAN: Yani dışarı
uçaklardan ve helikopterlerden.

3066
02:03:04,945 --> 02:03:06,445
DAVID GOGGINS:
Doğru, uçakların dışında.

3067
02:03:06,445 --> 02:03:07,160
Paraşütle atlıyorum.

3068
02:03:07,160 --> 02:03:08,500
Bunların hepsi paraşütle atlama.

3069
02:03:08,500 --> 02:03:10,090
Yani paraşütle atlıyorsun
uçaklardan.

3070
02:03:10,090 --> 02:03:13,540
Ve sonra ateşle savaşırsın,
ve bazen dört adam daha

3071
02:03:13,540 --> 02:03:15,820
ya da belki sekiz tane daha
erkekler, erkekler ve kızlar.

3072
02:03:15,820 --> 02:03:18,290
Ve sen koyuyorsun
bu yangın söndü.

3073
02:03:18,290 --> 02:03:23,630
Bu yüzden milyonlarca dolar kaybediyorum
Bunu yapmak için her yaz.

3074
02:03:23,630 --> 02:03:24,680
İnsanların aklını başından alıyor.

3075
02:03:24,680 --> 02:03:25,820
Bunu neden yapıyorsun?

3076
02:03:25,820 --> 02:03:27,010
ANDREW HUBERMAN: Ve
is soluyorsun.

3077
02:03:27,010 --> 02:03:28,427
DAVID GOGGINS: Ben
is solumak.

3078
02:03:28,427 --> 02:03:29,288
Dizler yukarı kaldırılır.

3079
02:03:29,288 --> 02:03:30,080
Yere çarpmak.

3080
02:03:30,080 --> 02:03:31,190
Acı verici.

3081
02:03:31,190 --> 02:03:32,632
Her neyse.

3082
02:03:32,632 --> 02:03:34,590
Normal insanlarla konuşurken
onu asla alamayacaklar,

3083
02:03:34,590 --> 02:03:37,180
yani yapmıyorum bile
bunu onlara açıklayın.

3084
02:03:37,180 --> 02:03:40,230
Ama bu yüzden... bu
neden buna sınırlı başarı diyorum?

3085
02:03:40,230 --> 02:03:42,690
Finansal başarıdan bahsediyorum.

3086
02:03:42,690 --> 02:03:48,930
Buna devam etmem için
irade gücü, ikinci ben sadece

3087
02:03:48,930 --> 02:03:52,290
konuşan biri haline gelmek
maymun ve etrafta dolaşmak

3088
02:03:52,290 --> 02:03:54,630
ve konuşma konserleri 12
yılın ayları,

3089
02:03:54,630 --> 02:03:59,220
kamp kur, şunu yap, giy
dersler, ek satırlar alın

3090
02:03:59,220 --> 02:04:01,970
ve bunu yap ve yaz
daha fazla kitap ve saçmalık,

3091
02:04:01,970 --> 02:04:08,690
Tam olarak şeyi mahvettim
Hayatım boyunca çalıştım.

3092
02:04:08,690 --> 02:04:10,630
Ve ben bunu yapmadığım halde
Bunu güne kadar biliyorum,

3093
02:04:10,630 --> 02:04:13,620
ama bir şey
bana her zaman şunu söylerdi

3094
02:04:13,620 --> 02:04:17,940
bu çok, çok, çok
çabuk bozulan beceri, bu irade

3095
02:04:17,940 --> 02:04:20,970
sende var çünkü bende var
hiç sahip olmadığım bir irade gücü

3096
02:04:20,970 --> 02:04:22,470
hayatımdaki herkeste gördüm.

3097
02:04:22,470 --> 02:04:25,540
Bu, akıl almaz bir güçtür
bu beni devam ettiriyor.

3098
02:04:25,540 --> 02:04:28,440
Ve bunu biliyorum
bu benim gücüm.

3099
02:04:28,440 --> 02:04:33,970
Eğer buna sahipsen-- işte bu
şimdiye kadar kazandığım her kuruşa değer

3100
02:04:33,970 --> 02:04:37,810
hayatımda yapılan gerçek
Bir adamın gözünün içine bakabilirim

3101
02:04:37,810 --> 02:04:39,750
nihayet ve bir
gerçek konuşma

3102
02:04:39,750 --> 02:04:42,210
gibi gitmeden
bunun nedeni yalan söylemem

3103
02:04:42,210 --> 02:04:43,170
ya da ben bir bok parçasıyım.

3104
02:04:43,170 --> 02:04:45,030
Ya da biliyorum... sen
bir insanın nasıl olduğunu biliyorum...

3105
02:04:45,030 --> 02:04:47,100
ve pek çok insan bu saçmalığı yapıyor.

3106
02:04:47,100 --> 02:04:51,950
Seninle konuşuyorlar
kim olmak istedikleriyle ilgili.

3107
02:04:51,950 --> 02:04:54,290
Sana yalan söylüyorlar.

3108
02:04:54,290 --> 02:04:55,220
Ve çekip gidiyorlar...

3109
02:04:55,220 --> 02:04:56,345
Bunu pek çok kez yaptım.

3110
02:04:56,345 --> 02:04:57,620
Tanrım, dostum gibi çekip gidiyorsun.

3111
02:04:57,620 --> 02:04:59,540
Eğer yapabilseydim
onlara gerçeği söyle.

3112
02:04:59,540 --> 02:05:03,515
Neden yapamıyorum
ona gerçeği söyleyelim mi?

3113
02:05:03,515 --> 02:05:04,890
Ne kadar iyi olduğunu bil
şimdi benim için hissediyor

3114
02:05:04,890 --> 02:05:08,220
sana bakmak için
gözlerin ve her adam

3115
02:05:08,220 --> 02:05:10,980
Görüyorum çünkü kadınlar
bunu alamayacağım.

3116
02:05:10,980 --> 02:05:13,080
Kadınlar bunu alamayacak.

3117
02:05:13,080 --> 02:05:15,900
Erkek erkeğe, bu
dostum, ne zaman sen

3118
02:05:15,900 --> 02:05:17,700
başka bir adama bak
gözlerinde ve sen

3119
02:05:17,700 --> 02:05:19,860
biliyorum ki sen her şeysin
kahrolası söz gerçektir,

3120
02:05:19,860 --> 02:05:22,890
ve gerçek birinden geliyor
çalışma yeri, bir şey

3121
02:05:22,890 --> 02:05:25,793
kazandığın şey bu
dünyanın en güzel hissi.

3122
02:05:25,793 --> 02:05:27,960
ANDREW HUBERMAN: Yapabilirsin
bunun gerçekten gerçekleştiğini söylüyoruz.

3123
02:05:27,960 --> 02:05:30,510
Mesela ne olduğunu kesinlikle biliyorum
Gerçekten yaşandı diyorum.

3124
02:05:30,510 --> 02:05:31,885
DAVID GOGGINS:
Aslında oldu.

3125
02:05:31,885 --> 02:05:34,950
Ben kimim ve kimim
Ben öyleyim diyorum, öyleyim.

3126
02:05:34,950 --> 02:05:36,510
Artık yalan yok.

3127
02:05:36,510 --> 02:05:38,290
Artık gerçeklerden kaçmaya gerek yok.

3128
02:05:38,290 --> 02:05:39,630
Artık saçmalık yok.

3129
02:05:39,630 --> 02:05:43,750
Ve bu her kuruşa değer
Hayatımda hiç yapmadım.

3130
02:05:43,750 --> 02:05:47,220
Ve bunun üzerine Allah'a yemin ederim.

3131
02:05:47,220 --> 02:05:51,570
Kazandığım her kuruş
hayatım, inşa ettiğim kişiyi inşa etmek,

3132
02:05:51,570 --> 02:05:54,450
bu yüzden başarıyı sınırladım
çünkü biliyorum

3133
02:05:54,450 --> 02:05:58,380
eğer 12'ye gidersem
yılın dışındaki aylar

3134
02:05:58,380 --> 02:06:01,140
ve birkaç tane koyma...
her gün ona gidiyorum.

3135
02:06:01,140 --> 02:06:03,010
Ama birkaç ay
yılın dışında,

3136
02:06:03,010 --> 02:06:06,850
hemen geri dönüyorum
sıfır noktası, yani

3137
02:06:06,850 --> 02:06:09,400
Ben sadece David Goggins'i sikiyorum.

3138
02:06:09,400 --> 02:06:10,510
Goggins yok.

3139
02:06:10,510 --> 02:06:13,480
Taşıma teknesi yok,
lanet günlük saçmalığı.

3140
02:06:13,480 --> 02:06:17,960
Sadece şunu al
Lanet olası Pulaski ve kaz.

3141
02:06:17,960 --> 02:06:20,000
Hey, getir şu lanet pompayı.

3142
02:06:20,000 --> 02:06:21,710
Bir mil aşağı yürüyün.

3143
02:06:21,710 --> 02:06:22,940
Onu lanet suya koy.

3144
02:06:22,940 --> 02:06:25,640
Sivrisinekler dövüyor...
sen sadece David Goggins'sin.

3145
02:06:25,640 --> 02:06:28,640
Sen hiç kimsesin çünkü
benim gelişimim orası.

3146
02:06:28,640 --> 02:06:31,130
orası benim
irade gelir.

3147
02:06:31,130 --> 02:06:32,540
Ve orada kalıyor.

3148
02:06:32,540 --> 02:06:35,030
Bu yüzden konuştuğumda
şimdi sen-- ve kimse yapamaz

3149
02:06:35,030 --> 02:06:36,260
böyle konuş dostum.

3150
02:06:36,260 --> 02:06:38,052
İnsanlar seninle konuşmuyor
bu tür bir tutku

3151
02:06:38,052 --> 02:06:39,071
çünkü orada değil.

3152
02:06:39,071 --> 02:06:40,410
Orada değil.

3153
02:06:40,410 --> 02:06:44,210
Birazını kusuyorlar
30 yıl önceki saçmalık.

3154
02:06:44,210 --> 02:06:47,620
kusuyorum
bir saat önceki saçmalık.

3155
02:06:47,620 --> 02:06:49,240
Bir saat önce.

3156
02:06:49,240 --> 02:06:49,840
Hadi dostum.

3157
02:06:49,840 --> 02:06:53,160
Sadece gerçek ol.

3158
02:06:53,160 --> 02:06:55,250
Ve ben orada olamam
bu podcast'ler.

3159
02:06:55,250 --> 02:06:57,800
I can't talk to anybody
gerçek olmadan.

3160
02:06:57,800 --> 02:06:59,190
Ben gideceğim.

3161
02:06:59,190 --> 02:07:02,060
I'll just go away
çünkü sana veremem

3162
02:07:02,060 --> 02:07:05,380
sana vermek istediğim şey.

3163
02:07:05,380 --> 02:07:07,180
ANDREW HUBERMAN: Sen
said perishable skill.

3164
02:07:07,180 --> 02:07:09,200
sanırım bu
another set of words

3165
02:07:09,200 --> 02:07:12,650
vurgulamak istiyorum çünkü
beceri davranışı ifade eder.

3166
02:07:12,650 --> 02:07:14,710
Ve biz sadece
bir saniye önce konuşuyorum

3167
02:07:14,710 --> 02:07:19,600
derin, gerçek ana kaya hakkında
sense of confidence that

3168
02:07:19,600 --> 02:07:21,160
bakmaktan geliyor
someone in the eye

3169
02:07:21,160 --> 02:07:23,560
ve birine söylüyorum
kesinlikle istediğin bir şey

3170
02:07:23,560 --> 02:07:25,780
bunun doğru olduğunu biliyorum
because it happened,

3171
02:07:25,780 --> 02:07:27,260
eylemlerden bahsediyorsun.

3172
02:07:27,260 --> 02:07:29,140
Algılardan bahsetmiyorum.

3173
02:07:29,140 --> 02:07:32,020
You're not talking about
inandığın şey oldu.

3174
02:07:32,020 --> 02:07:33,693
You know it happened.

3175
02:07:33,693 --> 02:07:35,860
Ve gerçekten bir şey var
concrete about actions.

3176
02:07:35,860 --> 02:07:37,660
I mean, that's what's
so interesting is

3177
02:07:37,660 --> 02:07:38,930
zihinden bahsediyoruz.

3178
02:07:38,930 --> 02:07:42,730
But actions are the
aklın tezahürü.

3179
02:07:42,730 --> 02:07:47,230
Ve geriye kalan şeyler
burada insanlar bununla ölüyor.

3180
02:07:47,230 --> 02:07:49,120
It doesn't go anywhere.

3181
02:07:49,120 --> 02:07:51,220
Uzun zaman önce birisi şunu söyledi...

3182
02:07:51,220 --> 02:07:52,620
Bağlamın ne olduğunu unuttum.

3183
02:07:52,620 --> 02:07:53,620
It was a neuroscientist.

3184
02:07:53,620 --> 02:07:57,620
He said, most emotions,
onlar sadece duygular.

3185
02:07:57,620 --> 02:07:58,820
They're just in there.

3186
02:07:58,820 --> 02:08:00,510
Bunu yapmak zorunda değilsin
anything with them.

3187
02:08:00,510 --> 02:08:03,050
And I think certain emotions
ile bir şeyler yapmak istiyorsun.

3188
02:08:03,050 --> 02:08:04,350
But I think people forget this.

3189
02:08:04,350 --> 02:08:05,360
Mutsuz hissediyorlar,
onlar gibi

3190
02:08:05,360 --> 02:08:07,485
going to dissolve into a
puddle of their own tears.

3191
02:08:07,485 --> 02:08:09,530
Hiç kimse ölmedi
from an emotion.

3192
02:08:09,530 --> 02:08:13,260
But they feel-- they overwhelm
us as if it's a tidal wave.

3193
02:08:13,260 --> 02:08:15,110
It's going to pull us
under and drown us.

3194
02:08:15,110 --> 02:08:18,560
It's so interesting to me
because I think what people--

3195
02:08:18,560 --> 02:08:20,360
listen, you have a
yerçekimsel çekiş.

3196
02:08:20,360 --> 02:08:22,560
İnsanlar enerjiyi hissedebiliyorlar.

3197
02:08:22,560 --> 02:08:26,690
Bence evet sen
either completely badly

3198
02:08:26,690 --> 02:08:27,793
veya kısmen anlaşıldı.

3199
02:08:27,793 --> 02:08:29,210
Sadece bir tane var
gezegendeki adam

3200
02:08:29,210 --> 02:08:30,630
bu seni gerçekten anlıyor.

3201
02:08:30,630 --> 02:08:32,130
Sanırım bir tane var
woman, Jennifer,

3202
02:08:32,130 --> 02:08:34,595
muhtemelen seni kim anlıyor
herkesin yapabileceği kadar.

3203
02:08:34,595 --> 02:08:36,470
Ve sonra geri kalanımız
are kind of grasping,

3204
02:08:36,470 --> 02:08:38,240
çözmeye çalışıyorum.

3205
02:08:38,240 --> 02:08:40,640
Ama sen diyorsun ki, içeri gir.

3206
02:08:40,640 --> 02:08:43,760
O halde önce içeriye doğru gidin.

3207
02:08:43,760 --> 02:08:45,380
And then it's actions.

3208
02:08:45,380 --> 02:08:46,513
Inward and actions.

3209
02:08:46,513 --> 02:08:47,930
Şimdi, içe dönük
piece is something

3210
02:08:47,930 --> 02:08:50,390
biraz vakit geçirmek isterim
biraz zaman var çünkü orada

3211
02:08:50,390 --> 02:08:52,557
birkaç karakter
tarihten, insanlar

3212
02:08:52,557 --> 02:08:53,780
toplama kamplarındaydı.

3213
02:08:53,780 --> 02:08:55,010
Nelson Mandela.

3214
02:08:55,010 --> 02:08:57,420
Yani, ondan emin değilim
Instagram vardı orada.

3215
02:08:57,420 --> 02:08:58,800
Yapmadığına eminim.

3216
02:08:58,800 --> 02:09:01,030
Ve orada olduğunu düşünmüyorum
Ona koçluk yapan biri var mıydı?

3217
02:09:01,030 --> 02:09:02,700
hey, gidiyorsun
bir gün dışarı çıkmak için.

3218
02:09:02,700 --> 02:09:05,400
Ve aslında gidiyorsun
bütün bir ülkeye liderlik etmek.

3219
02:09:05,400 --> 02:09:07,380
eminim öyledir
nasıl çalıştığını değil.

3220
02:09:07,380 --> 02:09:08,760
Burayı bulması gerekiyordu.

3221
02:09:08,760 --> 02:09:10,830
Onu bulması gerekiyordu
kulaklarının arasında.

3222
02:09:10,830 --> 02:09:12,660
Ve başka örnekler de var.

3223
02:09:12,660 --> 02:09:14,980
Ama bu önemli bir şey.

3224
02:09:14,980 --> 02:09:19,530
Yani gidiş süreci
içe doğru, öyle mi, senin için--

3225
02:09:19,530 --> 02:09:21,330
ve burada yapacağım
öneri istemek

3226
02:09:21,330 --> 02:09:22,650
çünkü bence insanlar istiyor--

3227
02:09:22,650 --> 02:09:27,940
aramızda öyle olanlar var
Bu beceriyi geliştirmek istiyorum.

3228
02:09:27,940 --> 02:09:29,170
Kendini duvarla kapat.

3229
02:09:29,170 --> 02:09:34,920
Büyük porsiyonlar için telefon kapalı
belki de günün.

3230
02:09:34,920 --> 02:09:36,600
Mesajlaşma kapalı.

3231
02:09:36,600 --> 02:09:40,300
Talepler,
bu, şu.

3232
02:09:40,300 --> 02:09:42,503
Seni tanıyan herkes
bunu biliyoruz--biz

3233
02:09:42,503 --> 02:09:44,170
birkaçını ilettim
metinler, ancak çoğu

3234
02:09:44,170 --> 02:09:45,340
bir filtreden geçerek gelir.

3235
02:09:45,340 --> 02:09:46,210
O harika.

3236
02:09:46,210 --> 02:09:47,920
Seni tanıyor.

3237
02:09:47,920 --> 02:09:49,600
Ve nasıl yapılacağını biliyor
zamanınızı koruyun.

3238
02:09:49,600 --> 02:09:50,650
DAVID GOGGINS: Ve bu
insanların duygularını incitiyor.

3239
02:09:50,650 --> 02:09:51,550
İnsanlar buna kızıyor.

3240
02:09:51,550 --> 02:09:52,690
ANDREW HUBERMAN:
Hey, Tanrı korusun...

3241
02:09:52,690 --> 02:09:53,690
Tanrı seni korusun Jennifer.

3243
02:09:58,111 --> 02:10:01,240
Kendini kesme,
sen oradayken,

3244
02:10:01,240 --> 02:10:02,778
sadece sen olduğunu söylüyorsun.

3246
02:10:05,984 --> 02:10:10,230
Ve gelen sesler
Yukarısı hoş değil.

3247
02:10:10,230 --> 02:10:14,960
Ve sonra bir noktada,
eyleme dönüşür.

3248
02:10:14,960 --> 02:10:17,050
TAMAM.

3249
02:10:17,050 --> 02:10:19,780
Süreç nedir
aksiyonu seçmekten mi?

3250
02:10:19,780 --> 02:10:21,670
işte o parça
varmış gibi hissediyorum,

3251
02:10:21,670 --> 02:10:25,390
buraya inşa edilecek bir köprü gibi,
eğer yapabilirsen, eğer yapabilirsen.

3252
02:10:25,390 --> 02:10:27,640
DAVID GOGGINS: Yani aksiyon
sırada ne var?

3253
02:10:27,640 --> 02:10:29,057
ANDREW HUBERMAN:
Evet, yani ne zaman

3254
02:10:29,057 --> 02:10:32,193
geceleri uyumaya git,
bu olduğunda,

3255
02:10:32,193 --> 02:10:34,110
ne olduğunu biliyorsun
ertesi gün yapacak mısın?

3256
02:10:34,110 --> 02:10:34,950
Önceden planlanmış mı?

3257
02:10:34,950 --> 02:10:35,370
DAVID GOGGINS: Evet.

3258
02:10:35,370 --> 02:10:35,790
ANDREW HUBERMAN: Tamam.

3259
02:10:35,790 --> 02:10:36,660
DAVID GOGGINS: Evet.

3260
02:10:36,660 --> 02:10:37,830
Hep aynı şey.

3261
02:10:37,830 --> 02:10:39,150
ANDREW HUBERMAN: Sen
onu anında inşa etmek değil.

3262
02:10:39,150 --> 02:10:39,900
DAVID GOGGINS: Hayır.

3263
02:10:39,900 --> 02:10:41,550
Hiçbir şey anında değil.

3264
02:10:41,550 --> 02:10:45,570
Peki nasıl çalışıyor?
benim için dahili olarak yapacağım

3265
02:10:45,570 --> 02:10:47,670
tam olarak nasıl olduğunu koyun.

3266
02:10:47,670 --> 02:10:49,870
Ben bir sanatçıyım.

3267
02:10:49,870 --> 02:10:54,010
Ve her gün, ben
Mona Lisa'yı resmediyorum.

3268
02:10:54,010 --> 02:10:55,060
Her gün.

3269
02:10:55,060 --> 02:10:56,810
Ve ama bu farklı bir şey.

3270
02:10:56,810 --> 02:10:58,132
Aynı tablo değil.

3271
02:10:58,132 --> 02:11:00,590
Yani her gün uyanıyorum, hatta
yine de aynı şeyi yapacağım,

3272
02:11:00,590 --> 02:11:02,583
farklı bir şey gerektirir
oraya ulaşmanın yolu.

3273
02:11:02,583 --> 02:11:04,750
Yani her gün aklımda,
Aklımdan geçiyorum.

3274
02:11:04,750 --> 02:11:11,490
Ben tıpkı... ve iyi biriyim
Ressam sadece resim yapmayacak.

3275
02:11:11,490 --> 02:11:12,990
Yaratması gerekiyor.

3276
02:11:12,990 --> 02:11:15,900
Ve şununla yaratamazsınız
telefonlar ve her şey

3277
02:11:15,900 --> 02:11:16,780
senin etrafında dolaşıyor.

3278
02:11:16,780 --> 02:11:18,900
Yani yapmalısın
kendini engelle.

3279
02:11:18,900 --> 02:11:21,600
Sadece ikisini yapıyorsun
bir yıl içinde podcast'ler.

3280
02:11:21,600 --> 02:11:22,890
Kendinizi bloke ediyorsunuz.

3281
02:11:22,890 --> 02:11:25,110
Ve sen resim yapıyorsun
içindeki bu şey.

3282
02:11:25,110 --> 02:11:27,540
Ve sen geçiyorsun
tüm bu farklı renkler

3283
02:11:27,540 --> 02:11:29,350
boya ve diğer her şey.

3284
02:11:29,350 --> 02:11:32,220
Ve sen sadece anlayabilirsin
doğru resim

3285
02:11:32,220 --> 02:11:35,020
eğer doğru harcarsan
beyninizdeki zaman miktarı.

3286
02:11:35,020 --> 02:11:37,170
Yani her biri
gün, kelimenin tam anlamıyla

3287
02:11:37,170 --> 02:11:39,600
aklımdan geçiyor,
ve resim yapıyorum.

3288
02:11:39,600 --> 02:11:42,330
Bu şaheseri yaratıyorum.

3289
02:11:42,330 --> 02:11:44,820
Ve başyapıt
her zaman kendimdir.

3290
02:11:44,820 --> 02:11:48,885
Ve ancak bunu yapmak için, sen
dikkat dağıtıcı hiçbir şey olamaz

3291
02:11:48,885 --> 02:11:51,510
çünkü eğer biriyle konuşuyorsan
sanatçı ve düşünmeye çalışıyor

3292
02:11:51,510 --> 02:11:54,870
bir sonraki hakkında
resim yapamıyor.

3293
02:11:54,870 --> 02:11:57,510
imkansız
seni dinle ve dinle

3294
02:11:57,510 --> 02:12:01,220
zihninizin ve vücudunuzun neye
yapmamız gerektiğini söylüyoruz.

3295
02:12:01,220 --> 02:12:02,670
Çünkü insanlar
yeterince yapmayın.

3296
02:12:02,670 --> 02:12:05,290
Hiçbirini yapmıyorlar.

3297
02:12:05,290 --> 02:12:06,410
Tutkuları yoktur.

3298
02:12:06,410 --> 02:12:08,350
Tutkudan yoksundurlar,
dürtü, kararlılık

3299
02:12:08,350 --> 02:12:11,320
çünkü sen yapmadın
kendinle vakit geçirdin.

3300
02:12:11,320 --> 02:12:14,520
Aklın söyleyecek
sırada ne var?

3301
02:12:14,520 --> 02:12:18,300
Ama yapmadın
gitmek için zaman harcadım

3302
02:12:18,300 --> 02:12:23,210
tamam izin ver bana
sadece bunu çöz.

3303
02:12:23,210 --> 02:12:27,160
Google'a izin ver'i arıyorsunuz
bunu ve bunu Google'da aramama izin ver,

3304
02:12:27,160 --> 02:12:29,230
ve izin ver-- sen değilsin
onu orada bulacağım

3305
02:12:29,230 --> 02:12:35,800
çünkü milyarlarca var
bu dünyadaki insanların.

3306
02:12:35,800 --> 02:12:39,895
Ve hepsinin sözde
birey olmak.

3307
02:12:39,895 --> 02:12:42,880
Ama bizim sürü zihniyetimiz var.

3308
02:12:42,880 --> 02:12:44,900
Bu yüzden sen
öylece kayboldum ki.

3309
02:12:44,900 --> 02:12:48,200
Neden bu kadar eşsizim?

3310
02:12:48,200 --> 02:12:50,600
tam olarak ne varsa onu yapıyorum
Lanet olsun, öyle olmam gerekiyordu.

3311
02:12:50,600 --> 02:12:52,160
Ben bir bok takip etmiyorum.

3312
02:12:52,160 --> 02:12:55,830
Ve ben boku takip ettiğimde,
Ben de herkes gibiydim.

3313
02:12:55,830 --> 02:12:59,720
İkincisi dedim ki, tamam dostum, bekle
dostum, bundan hoşlanmadın,

3314
02:12:59,720 --> 02:13:03,540
bundan hoşlanmıyorsun, sen
bu hoşuma gitmedi sen kimsin

3315
02:13:03,540 --> 02:13:04,320
David Goggins'i mi?

3316
02:13:04,320 --> 02:13:07,510
Sen kim olmalısın?

3317
02:13:07,510 --> 02:13:10,830
Mucizevi bir şekilde, hepsi
bunlar sadece...

3318
02:13:10,830 --> 02:13:15,523
Listeyi bile yapamadım.
yapmam gereken bok, sadece, bam.

3319
02:13:15,523 --> 02:13:16,190
Aynen öyle, kahretsin.

3320
02:13:16,190 --> 02:13:17,150
TAMAM.

3321
02:13:17,150 --> 02:13:18,073
Vay.

3322
02:13:18,073 --> 02:13:19,990
Bir kez oturup
kendin söyle ve tamam, ben

3323
02:13:19,990 --> 02:13:22,495
gibi olmak istemiyorum
Michael Jordan ya da Jim Brown...

3324
02:13:22,495 --> 02:13:23,870
ikisi de doğmuş
doğum günümde.

3325
02:13:23,870 --> 02:13:24,900
Sonra doğum günlerine baktım.

3326
02:13:24,900 --> 02:13:26,525
Ah, belki ben dedim
şunlardan biri olabilir...

3327
02:13:26,525 --> 02:13:27,830
Yapamam.

3328
02:13:27,830 --> 02:13:31,660
Ben David olacağım
kahrolası Goggins.

3329
02:13:31,660 --> 02:13:34,730
Ve bu şuna benziyor.

3330
02:13:34,730 --> 02:13:36,010
Az önce geldi.

3331
02:13:36,010 --> 02:13:37,540
Her şey sular altında kaldı.

3332
02:13:37,540 --> 02:13:41,440
Yani her gün
hayatımın var

3333
02:13:41,440 --> 02:13:44,470
farklı bir şey bu
yapmam gerektiği ortaya çıkıyor.

3334
02:13:44,470 --> 02:13:46,860
Ama kimse ne yapacağını bilmiyor
çünkü diğer herkes öyle

3335
02:13:46,860 --> 02:13:49,000
adımları takip edin.

3336
02:13:49,000 --> 02:13:51,400
Cumhuriyetçi gibi
ve Demokrat partiler.

3337
02:13:51,400 --> 02:13:52,280
Ben politik değilim...

3338
02:13:52,280 --> 02:13:53,530
ANDREW HUBERMAN: Ben de değilim.

3339
02:13:53,530 --> 02:13:55,930
DAVID GOGGINS: --at
hepsi bu nedenle.

3340
02:13:55,930 --> 02:13:59,120
Cumhuriyetçiler gidiyor
Cumhuriyetçilere oy vermek.

3341
02:13:59,120 --> 02:14:02,410
Demokratlar gidiyor
Demokratlara oy vermek.

3342
02:14:02,410 --> 02:14:05,430
Sen insan bile değilsin
lanet olası bir şey kardeşim.

3343
02:14:05,430 --> 02:14:09,190
Siz heriflerin aynı fikirde olmasına imkan yok
hepsi aynı kahrolası şeylerle.

3344
02:14:09,190 --> 02:14:10,720
Ve yapmadığımı biliyorum.

3345
02:14:10,720 --> 02:14:14,110
Yani bir kez anladığında
kendin ve kim olduğun,

3346
02:14:14,110 --> 02:14:16,270
tüm cevaplar geliyor.

3347
02:14:16,270 --> 02:14:20,532
Yani her gece farklı
resim yapılıyor.

3348
02:14:20,532 --> 02:14:22,240
Ve bu çok güzel
kendim için resim yapıyorum.

3349
02:14:22,240 --> 02:14:23,010
Tamam gibiyim.

3350
02:14:23,010 --> 02:14:23,580
İşte bu.

3351
02:14:23,580 --> 02:14:26,340
Aynı görünebilir
çoğu orospu çocuğuna.

3352
02:14:26,340 --> 02:14:29,720
Ama sonuç şu
çok farklı.

3353
02:14:29,720 --> 02:14:34,262
Bu yüzden benim... eğer bakarsanız
49 yılda yaptığım şeyde,

3354
02:14:34,262 --> 02:14:36,470
çoğu insandan daha fazlası
hayatlarında asla yapacakları

3355
02:14:36,470 --> 02:14:39,650
çünkü onlar
bir yarış arabası sürücüsü.

3356
02:14:39,650 --> 02:14:41,090
Ve onlar da bunu yaptılar.

3357
02:14:41,090 --> 02:14:42,830
Lanet bir arabayı sürdüler.

3358
02:14:42,830 --> 02:14:45,560
Harika.

3359
02:14:45,560 --> 02:14:49,070
Ben her türlü boktan biriydim
çünkü tam olarak bu

3360
02:14:49,070 --> 02:14:50,720
tablo yapılması gerektiğini söylüyordu.

3361
02:14:50,720 --> 02:14:52,320
Zihin budur
yapmayı söylüyordu.

3362
02:14:52,320 --> 02:14:54,350
Sadece araba sür demiyorum
o zaman o yarış arabası sürücüsü

3363
02:14:54,350 --> 02:14:55,683
ne yapacağımı bilmiyordum.

3364
02:14:55,683 --> 02:14:59,535
Bir ırk olmaktan emekli oluyor
araba sürücüsü ve kayboldular.

3365
02:14:59,535 --> 02:15:01,690
İnsanlar gidiyor, sen hâlâ nasılsın?

3366
02:15:01,690 --> 02:15:03,310
Anlamıyorum.

3367
02:15:03,310 --> 02:15:06,070
Dostum, sen asla
listenizi dolduracağız.

3368
02:15:06,070 --> 02:15:09,040
Ama sen asla kendini bulamadın
liste çünkü asla

3369
02:15:09,040 --> 02:15:11,830
huzuruna sunuldu
sen çünkü kafan öyleydi

3370
02:15:11,830 --> 02:15:15,650
bok ile darmadağın çünkü
hiç durmadın

3371
02:15:15,650 --> 02:15:20,300
birçok dakika boyunca, birçok
Yıllardır ve az önce şunu söyledim:

3372
02:15:20,300 --> 02:15:22,490
tamam, ben ve sen.

3373
02:15:22,490 --> 02:15:23,420
Bırak gitsin.

3374
02:15:23,420 --> 02:15:25,400
Ve bu sadece... bam.

3375
02:15:25,400 --> 02:15:26,760
Tam orada.

3376
02:15:26,760 --> 02:15:27,943
Tam orada.

3377
02:15:27,943 --> 02:15:29,610
ANDREW HUBERMAN: Ben
psikolog değil

3378
02:15:29,610 --> 02:15:32,140
daha önce de belirttiğim gibi.

3379
02:15:32,140 --> 02:15:35,140
Ama riske gireceğim
burada bir hipotez var.

3381
02:15:37,900 --> 02:15:44,680
Sanırım bu konuda ustalaştın
iç diyalog süreci.

3382
02:15:44,680 --> 02:15:47,560
Ama diyalog dediğimde,
sanırım çoğu insan şunu düşünüyor, ah,

3383
02:15:47,560 --> 02:15:50,435
iç ses, gevezelik.

3384
02:15:50,435 --> 02:15:52,060
Ama bu sadece bir tanesi
bir diyaloğun yarısı.

3385
02:15:52,060 --> 02:15:55,100
Diyalog iki yönlü bir yoldur.

3386
02:15:55,100 --> 02:15:59,175
Yani tamamen katılıyorum çünkü
Tecrübelerimden biliyorum

3387
02:15:59,175 --> 02:16:01,300
içeriye doğru gittiğimizde,
çoğu zaman bazı şeyler duyarız,

3388
02:16:01,300 --> 02:16:03,633
eğer gerçekten dürüst olursak
kendimiz, sanki, ah hayır,

3389
02:16:03,633 --> 02:16:05,090
istemiyorum
bunu bir düşün.

3390
02:16:05,090 --> 02:16:05,590
Hayır.

3391
02:16:05,590 --> 02:16:07,007
Ve sonra başlıyoruz
dışarıya bakıyor.

3392
02:16:07,007 --> 02:16:11,770
Veya değişmeye başlarız
dikkatimizi dağıtırız veya dikkatimizi dağıtırız.

3393
02:16:11,770 --> 02:16:13,420
Ve bir tane var
bunun milyonlarca nedeni

3394
02:16:13,420 --> 02:16:17,440
bize sunulan bahaneler ve
görünüşte iyi gerekçeler

3395
02:16:17,440 --> 02:16:19,510
bunu yapabilmek.

3396
02:16:19,510 --> 02:16:21,400
Fakat diyalog
iki yönlü bir cadde.

3397
02:16:21,400 --> 02:16:22,833
Ve bana çarptı
sen sadece iken

3398
02:16:22,833 --> 02:16:24,250
ne diyorsun
diyordum ki ben

3399
02:16:24,250 --> 02:16:25,690
çok dikkat ediyorum.

3400
02:16:25,690 --> 02:16:31,000
Ve David Goggins'i fark ettim
o sesten bahsediyor

3401
02:16:31,000 --> 02:16:34,090
dahil olmak üzere ortaya çıkıyor
kimsenin istemediği korkunç şeyler

3402
02:16:34,090 --> 02:16:36,799
kendileri hakkında bir şeyler duymak
kendilerinden.

3403
02:16:36,799 --> 02:16:39,500
Ama sonra aynı zamanda
diyalog nerede

3404
02:16:39,500 --> 02:16:41,000
karşı sesi tanıyor.

3405
02:16:41,000 --> 02:16:42,350
O gidiyor evet haklısın.

3406
02:16:42,350 --> 02:16:43,520
Ve ben de bunu yapacağım.

3407
02:16:43,520 --> 02:16:47,660
Ya da belki hayır, şunu unutma.

3408
02:16:47,660 --> 02:16:51,559
Bir diyalog içerisindesiniz,
orada iki yönlü diyalog var, değil

3409
02:16:51,559 --> 02:16:53,330
tek yönlü bir sohbet diyaloğu.

3410
02:16:53,330 --> 02:16:55,910
Yazılmış kitaplar var
ünlü psikologlar tarafından

3411
02:16:55,910 --> 02:16:58,430
sohbet hakkında, yapmaya çalışıyorum
içsel anlatınızı değiştirin.

3412
02:16:58,430 --> 02:17:00,455
Sen şöyle getir
dahili...

3413
02:17:00,455 --> 02:17:03,049
içsel anlatı, bu
içe doğru gidişin neyle ilgili olduğu.

3414
02:17:03,049 --> 02:17:05,120
Ama bu tek bir ses değil.

3415
02:17:05,120 --> 02:17:06,309
Yine bir hipotez var.

3416
02:17:06,309 --> 02:17:07,934
Ve ben iddia etmiyorum
her şeyi bilen olmak.

3417
02:17:07,934 --> 02:17:10,850
Tanrı biliyor ki her şeyi bilmiyorum.

3418
02:17:10,850 --> 02:17:12,900
Ama sen ustalaştın
diyalog.

3419
02:17:12,900 --> 02:17:16,549
Ve eğer üç ses varsa,
güçlü, orta ve zayıf,

3420
02:17:16,549 --> 02:17:19,309
orada şöylesin,
hepimiz masaya gelelim.

3421
02:17:19,309 --> 02:17:22,280
Demek bir senfoniniz var
oradaki seslerin

3422
02:17:22,280 --> 02:17:24,499
hepsi bu sensin, bu
sen sen olduğunu biliyorsun.

3423
02:17:24,499 --> 02:17:27,260
Ve nasıl sahip olacağını biliyorsun
o sohbet edenler-- sen değilsin

3424
02:17:27,260 --> 02:17:28,940
içinde olmaktan korkuyorum
bu konuşmalar.

3425
02:17:28,940 --> 02:17:32,090
Ve sonra ne olduğunu biliyorsun
o komitenin sonucu

3426
02:17:32,090 --> 02:17:35,790
karar şu ve sen koydun
gerçek dünyadaki aksiyona dönüştürüyor.

3427
02:17:35,790 --> 02:17:37,709
Ve yalnızca dünya
eylemi görüyor.

3428
02:17:37,709 --> 02:17:38,751
DAVID GOGGINS: İşte bu.

3429
02:17:38,751 --> 02:17:40,230
ANDREW HUBERMAN:
Ve sadece sen yapabilirsin

3430
02:17:40,230 --> 02:17:42,420
iç diyaloğunuzu bilin.

3431
02:17:42,420 --> 02:17:44,700
Ve sadece ben bilebilirim
kendi iç diyaloğum.

3432
02:17:44,700 --> 02:17:46,889
Ve bunun tek yolu,
alıntı yap alıntı yapma, "bunu bil"

3433
02:17:46,889 --> 02:17:48,603
cehennemi geçirmektir
orada çok zaman var.

3434
02:17:48,603 --> 02:17:49,770
DAVID GOGGINS: Bu doğru.

3435
02:17:49,770 --> 02:17:50,430
ANDREW HUBERMAN: Tamam.

3436
02:17:50,430 --> 02:17:51,180
DAVID GOGGINS: Bir ömür.

3437
02:17:51,180 --> 02:17:51,900
ANDREW HUBERMAN: Anladım.

3438
02:17:51,900 --> 02:17:52,983
DAVID GOGGINS: Bir ömür.

3439
02:17:52,983 --> 02:17:55,309
Mesela bir düşün.

3440
02:17:55,309 --> 02:17:58,400
Oturmam için
burada önünüzde,

3441
02:17:58,400 --> 02:18:01,900
gitmeyeceksin
300 kiloluk Ecolab'ı arayın

3442
02:18:01,900 --> 02:18:03,139
adam gelip buraya otursun.

3443
02:18:03,139 --> 02:18:03,639
Yapabilirsin.

3444
02:18:03,639 --> 02:18:04,330
Bilmiyorum.

3445
02:18:04,330 --> 02:18:04,930
Belki.

3446
02:18:04,930 --> 02:18:05,559
ANDREW HUBERMAN: Muhtemelen hayır.

3447
02:18:05,559 --> 02:18:06,726
DAVID GOGGINS: Muhtemelen hayır.

3448
02:18:06,726 --> 02:18:09,059
Bunu bir düşün.

3449
02:18:09,059 --> 02:18:16,120
İnsanlara öğrettiğimiz şey
kendine karşı nazik, nezaket.

3450
02:18:16,120 --> 02:18:19,070
Sizce ben
kendime nezaketi öğrettim--

3451
02:18:19,070 --> 02:18:20,129
ve buna katılıyorum.

3452
02:18:20,129 --> 02:18:22,629
Tanrım, o kadar çok insan... o kadar çok ki
insanlar beni bağlamın dışına çıkarıyor

3453
02:18:22,629 --> 02:18:24,490
bu çok saçma.

3454
02:18:24,490 --> 02:18:26,709
Ne olursa olsun al onu
onu almak istiyorsun.

3455
02:18:26,709 --> 02:18:30,302
300 yaşımdayken
pound, neredesin?

3456
02:18:30,302 --> 02:18:32,010
bu konuşmayı düşün
bu beni anlar mı

3457
02:18:32,010 --> 02:18:33,959
eğer kendime nezaketle konuşursam?

3458
02:18:33,959 --> 02:18:35,820
Bunun beni nereye götüreceğini sana söyleyeceğim.

3459
02:18:35,820 --> 02:18:38,730
7-Eleven'a hemen dönüş
başka bir kutu mini çikolata

3460
02:18:38,730 --> 02:18:41,580
çörekler ve bir
çikolatalı milkshake.

3461
02:18:41,580 --> 02:18:44,680
Tek ses bu.

3462
02:18:44,680 --> 02:18:47,337
Tek ses bu
çoğumuzun sahip olduğu

3463
02:18:47,337 --> 02:18:48,420
bahsettiğin şey.

3464
02:18:48,420 --> 02:18:51,240
Eğer bir konuşmanız yoksa
orada, diğer ses

3465
02:18:51,240 --> 02:18:56,209
senin yarattığın şunu söylüyor,
Tamam, bu nasıl görünüyor?

3466
02:18:56,209 --> 02:18:58,270
Çok çirkin görünüyor.

3467
02:18:58,270 --> 02:19:02,549
Bu tür bir konuşma için
uzun zaman önce uzaklara gittim

3468
02:19:02,549 --> 02:19:05,150
bu yüzden diyalog
şimdi gördüğünüz şey bu.

3469
02:19:05,150 --> 02:19:07,700
Çok fazla aksiyon.

3470
02:19:07,700 --> 02:19:11,200
Çünkü çoğu insan var
eylemsizlik çünkü var

3471
02:19:11,200 --> 02:19:12,549
bir kişi konuşuyor.

3472
02:19:12,549 --> 02:19:14,440
Ve o tek kişi
her zaman seni yönlendiriyor

3473
02:19:14,440 --> 02:19:16,660
aynı aşağı
yol, o yol

3474
02:19:16,660 --> 02:19:22,080
kendinizi çok rahat hissetmenizi sağlar
ve kendinle mutlusun.

3475
02:19:22,080 --> 02:19:25,650
İkinci olarak,
diğer ses, çatışma var.

3476
02:19:25,650 --> 02:19:26,340
Sadece savaşlar.

3477
02:19:26,340 --> 02:19:28,200
Sadece savaşlar.

3478
02:19:28,200 --> 02:19:30,209
Sadece yen.

3479
02:19:30,209 --> 02:19:32,490
Öğrendiğim bir şey var ve
Bunu kendime öğrettim

3480
02:19:32,490 --> 02:19:34,219
ve insanlar gidiyor, ben gitmiyorum
ne dediğini anla,

3481
02:19:34,219 --> 02:19:36,094
deneyeceğim
onu çok çabuk parçala.

3483
02:19:37,900 --> 02:19:41,250
ben öğretmedim
önce kendim zafer kazanacağım.

3484
02:19:41,250 --> 02:19:43,879
Başarısızlığı kendime öğrettim.

3485
02:19:43,879 --> 02:19:47,980
Kendime nasıl başarısız olacağımı öğrettim.

3486
02:19:47,980 --> 02:19:50,030
Ve insanlar şunu sever:
bu çok moral bozucu.

3487
02:19:50,030 --> 02:19:50,870
Öyle mi?

3488
02:19:50,870 --> 02:19:53,330
300 pound olduğunuzda ve
okuyup yazamıyorsun

3489
02:19:53,330 --> 02:19:55,520
ve sen berbat durumdasın,
kaç kez olduğunu biliyorsun

3490
02:19:55,520 --> 02:19:58,230
sikişeceksin
bu süreçte başarısız mı oldunuz?

3491
02:19:58,230 --> 02:20:02,310
Yani eğer nasıl yapılacağını bilmiyorsan
başarısız olursa zafer olmaz.

3492
02:20:02,310 --> 02:20:04,740
hakkında hiç konuşmadım
Kazanıyorum çünkü ben

3493
02:20:04,740 --> 02:20:08,160
giden yolu biliyordu
kazanmak gidiyordu

3494
02:20:08,160 --> 02:20:10,820
ilk önce yıllarca başarısız olmak.

3495
02:20:10,820 --> 02:20:14,642
Bu yüzden kendime öğrettim
nasıl düzgün bir şekilde başarısız olunur.

3496
02:20:14,642 --> 02:20:18,010
Kimse sana öğretmiyor
nasıl başarısız olunur?

3497
02:20:18,010 --> 02:20:21,100
Ama eğer dışarı çıkıyorsan
aşılmaz sikiş için

3498
02:20:21,100 --> 02:20:24,760
kesinlikle yapan oranlar
hiçbir anlamı yok,

3499
02:20:24,760 --> 02:20:26,830
yapamayan siyahi bir çocuk
yüzmek, 300 pound--

3500
02:20:26,830 --> 02:20:28,900
Donanma SEAL'i olacak.

3501
02:20:28,900 --> 02:20:31,460
TAMAM.

3502
02:20:31,460 --> 02:20:34,040
Kendi kendine öğretsen iyi olur
ilk önce nasıl başarısız olunur

3503
02:20:34,040 --> 02:20:38,600
çünkü eğer oturursan
çok uzun süreli başarısızlık,

3504
02:20:38,600 --> 02:20:40,920
asla oradan çıkamayacaksın.

3505
02:20:40,920 --> 02:20:45,080
Yani ilk bölüm
başarımın nedeni

3506
02:20:45,080 --> 02:20:48,680
nasıl düzgün başarısız olunacağını öğrenmek.

3507
02:20:48,680 --> 02:20:53,240
Ve sonunda başladım
birkaç zafer elde etmek.

3508
02:20:53,240 --> 02:20:55,220
Ama işte bu
insanlar anlamıyor.

3509
02:20:55,220 --> 02:20:59,080
Kendini gömdüğünde
böylesine derin bir delikte,

3510
02:20:59,080 --> 02:21:01,000
ilk önce konuşsan iyi olur
başarısızlıklar hakkında

3511
02:21:01,000 --> 02:21:01,720
ilk önce sahip olacaksın.

3512
02:21:01,720 --> 02:21:03,100
Ve işte o zaman
başka bir ses geliyor.

3513
02:21:03,100 --> 02:21:04,767
Size şunu söylüyor: biz
bir şeyler yapmalıyım

3514
02:21:04,767 --> 02:21:07,510
Ama aynı zamanda anlatıyor
sen oğlum, ben değilim

3515
02:21:07,510 --> 02:21:09,530
sana yalan söyleyeceğim Goggins.

3516
02:21:09,530 --> 02:21:12,080
bir süreliğine buradasın
kahrolası tırmanış, kardeşim.

3517
02:21:12,080 --> 02:21:14,870
Alacaksın
kıçın sana teslim edildi

3518
02:21:14,870 --> 02:21:18,770
dışarıda dalga geçildi
gürültü, iç gürültü.

3519
02:21:18,770 --> 02:21:20,870
Her iki ses de gidiyor
anlatıyor olmak

3520
02:21:20,870 --> 02:21:22,020
sen gidip kendini becer.

3521
02:21:22,020 --> 02:21:23,645
Cehenneme doğru gidiyorsun kardeşim.

3523
02:21:26,380 --> 02:21:27,730
Ben öyleyim.

3524
02:21:27,730 --> 02:21:28,890
Bu yüzden başarısız olmayı öğrensem iyi olur.

3525
02:21:28,890 --> 02:21:30,390
ANDREW HUBERMAN:
Yani bu senin

3526
02:21:30,390 --> 02:21:32,400
bunu söylediğinde demek istediğim
kim ne derse desin

3527
02:21:32,400 --> 02:21:33,228
önemsiz mi?

3528
02:21:33,228 --> 02:21:34,770
DAVID GOGGINS:
Lanet kadar önemsiz.

3529
02:21:34,770 --> 02:21:36,353
ANDREW HUBERMAN:
Bu, şapkalı silah ateşi

3530
02:21:36,353 --> 02:21:38,280
çünkü tıpkı
o... çünkü ses

3531
02:21:38,280 --> 02:21:40,620
kendi kafanda çok daha kötü.

3532
02:21:40,620 --> 02:21:44,670
Ve şunu söylemeliyim ki, üzgünüm, bir
kafanın içindeki seslerden.

3533
02:21:44,670 --> 02:21:46,783
Çok detaylı konuşuyorum
neredeyse cerrahi

3534
02:21:46,783 --> 02:21:49,200
bunun hakkında çünkü düşünüyorum
iç diyalogla ilgili bu şey

3535
02:21:49,200 --> 02:21:50,610
tek ses olduğunu düşünüyoruz.

3536
02:21:50,610 --> 02:21:53,725
Ama bunu başarıyorsun
çok fazla ses olduğu açık.

3537
02:21:53,725 --> 02:21:54,600
DAVID GOGGINS: Öyle.

3538
02:21:54,600 --> 02:21:59,500
Ve bununla ilgili olan şey şu ki,
gerçekten...

3539
02:21:59,500 --> 02:22:01,750
ve bazen hepsi
sesler sana söylüyor

3540
02:22:01,750 --> 02:22:03,160
Yanlış bok, dostum.

3541
02:22:03,160 --> 02:22:08,620
Ama yıllar boyunca, yıllar boyunca, bir
podcast veya kitap dinlemek

3542
02:22:08,620 --> 02:22:12,130
ya da kitap okumak,
yıllar süren fedakarlık,

3543
02:22:12,130 --> 02:22:16,990
acı çekmekten, çalışkanlıktan
lanet işi kesin olarak belirlemek

3544
02:22:16,990 --> 02:22:18,610
ne istediğin konusunda
kendin için yapmak,

3545
02:22:18,610 --> 02:22:23,780
öyle değil, ah, bırak ben yapayım
sadece bir sürü saçmalık yap.

3546
02:22:23,780 --> 02:22:27,980
İzin ver-- olmak istiyorum
mümkün olan her görevde.

3547
02:22:27,980 --> 02:22:28,970
Hayır.

3548
02:22:28,970 --> 02:22:33,300
Ne istediğimi kesin olarak belirle
hayatımla ilgili.

3549
02:22:33,300 --> 02:22:36,925
Ne olur sen varsın
tüm bu sesler

3550
02:22:36,925 --> 02:22:38,300
sana söylüyorum
sen berbat durumdasın,

3551
02:22:38,300 --> 02:22:39,508
ve bu zor olacak.

3552
02:22:39,508 --> 02:22:44,280
Ama bir nedenden dolayı koydun
seninle çok fazla pratik yapıyorum

3553
02:22:44,280 --> 02:22:47,670
görmezden gelebileceğin
bunların her biri

3554
02:22:47,670 --> 02:22:50,720
sana olmadığını söylüyorum
başaracağım.

3555
02:22:50,720 --> 02:22:53,420
Ve hala yapabiliyorum
bunu başarmak

3556
02:22:53,420 --> 02:22:56,245
çünkü sen koydun
buradaki uygulama

3557
02:22:56,245 --> 02:22:59,300
sürecin bu olduğunu bilin.

3558
02:22:59,300 --> 02:23:04,280
Bu o kadar göz korkutucu bir görev ki
bütün sesler hayır diyor.

3559
02:23:04,280 --> 02:23:06,620
Ama hâlâ var
mahkumiyet

3560
02:23:06,620 --> 02:23:08,630
bunu yapabileceğimi biliyorum.

3561
02:23:08,630 --> 02:23:13,370
Ve bunu gerektirdi
buraya gelmem için.

3562
02:23:13,370 --> 02:23:15,770
20, 30 yıl önce şunu yaşadım...

3563
02:23:15,770 --> 02:23:21,542
35 ya da her neyse,
25 yıl önce boş bir hayal.

3564
02:23:21,542 --> 02:23:27,300
Ve o zamandan beri her ses
sen tam bir delisin gibiydi.

3565
02:23:27,300 --> 02:23:30,510
Ama bu uygulamayı yaptığınızda
her gün onları bağlarsın.

3566
02:23:30,510 --> 02:23:32,250
Yani koş.

3567
02:23:32,250 --> 02:23:34,833
Bu sadece hayata dair bir metafor.

3568
02:23:34,833 --> 02:23:36,750
Onları bağladığında
orospu çocukları her gün uyanıyor,

3569
02:23:36,750 --> 02:23:38,460
çok geçmeden kazanırsın.

3570
02:23:38,460 --> 02:23:40,110
Çok yakında kazanacaksın.

3571
02:23:40,110 --> 02:23:42,480
Eğer cesaretin varsa ve
kalp ve özveri

3572
02:23:42,480 --> 02:23:45,400
ve herkesin zihniyeti
gidip kendilerini becerebilirler

3573
02:23:45,400 --> 02:23:46,680
Ne bildiğimi biliyorum.

3574
02:23:46,680 --> 02:23:49,930
dinledim
kendim bilmem yeterli.

3575
02:23:49,930 --> 02:23:51,190
Ne bildiğimi biliyorum.

3576
02:23:51,190 --> 02:23:53,860
Hiçbiriniz duyamazsınız
ne duyuyorum.

3577
02:23:53,860 --> 02:23:55,610
Ve insanlar da bu
yeterince yapmayın.

3578
02:23:55,610 --> 02:23:58,190
Dinlemiyorlar
onların yolculuğuna.

3579
02:23:58,190 --> 02:24:00,410
Dinlerler
diğer herkesin pisliği.

3580
02:24:00,410 --> 02:24:02,300
Sen farkına bile varmadan ben deliyim.

3581
02:24:02,300 --> 02:24:06,810
Ama eğer bu kadar deliysem,
neden bu kadar başarılıyım?

3582
02:24:06,810 --> 02:24:09,060
Bu nasıl oldu?

3583
02:24:09,060 --> 02:24:13,270
Ama çok yanlış yönlendirildim
ve berbattı.

3584
02:24:13,270 --> 02:24:14,605
Ve onu dinleme.

3586
02:24:17,570 --> 02:24:20,600
Neden tek kişi benim
bir sürü saçmalık mı yapıyorsun?

3587
02:24:20,600 --> 02:24:23,150
Neden öncüyüm?

3588
02:24:23,150 --> 02:24:23,780
Neden?

3589
02:24:23,780 --> 02:24:24,780
Bu nasıl mümkün olabilir?

3590
02:24:24,780 --> 02:24:28,370
Nasıl berbat olabiliyorsun ve
aynı zamanda kendi kendine yapılan

3591
02:24:28,370 --> 02:24:29,100
lanet...

3592
02:24:29,100 --> 02:24:29,600
hayır.

3593
02:24:29,600 --> 02:24:30,620
Hayır.

3594
02:24:30,620 --> 02:24:34,800
Belli ki bakmıyorsun
önünüzdeki gerçeğe.

3595
02:24:34,800 --> 02:24:37,140
Gerçek önümüzde
seninki berbat.

3596
02:24:37,140 --> 02:24:39,430
Acı verici.

3597
02:24:39,430 --> 02:24:41,950
Bu, insanın aklını uyuşturuyor.

3598
02:24:41,950 --> 02:24:44,090
Ve gerçek budur.

3599
02:24:44,090 --> 02:24:46,600
İşte bu yüzden bir
birçok insan bunu yapmıyor

3600
02:24:46,600 --> 02:24:49,870
beni dinlemek gibi çünkü
gereken budur,

3601
02:24:49,870 --> 02:24:53,362
başka bir ses yaratmak ve
bazen tek başına gidiyorsun.

3602
02:24:53,362 --> 02:24:55,320
Her zaman buna devam ediyorum
yalnız çünkü kimse yok

3603
02:24:55,320 --> 02:24:57,060
sana inanacağım.

3604
02:24:57,060 --> 02:24:59,415
İşte bu kadar.

3605
02:24:59,415 --> 02:25:01,790
ANDREW HUBERMAN: Ben neyim
Söylemek üzere olduğumuz şey varsayım değil.

3606
02:25:01,790 --> 02:25:04,010
Ve şunu söyleyebilirim
güvenle

3607
02:25:04,010 --> 02:25:05,780
çünkü ben bir şey yaptım
dört bölümlük konuk

3608
02:25:05,780 --> 02:25:08,450
muhteşem bir dizi
psikiyatrist adında bir adam

3609
02:25:08,450 --> 02:25:09,020
Paul Conti.

3610
02:25:09,020 --> 02:25:10,040
Kendisi Trenton'lu.

3611
02:25:10,040 --> 02:25:12,278
O bir Stanford'lu.
Harvard eğitimli adam.

3612
02:25:12,278 --> 02:25:13,820
Onun da çok şeyi var
onun içindeki sokak.

3613
02:25:13,820 --> 02:25:16,850
Onun kendi vardı
zorluk, gerçek zorluk.

3614
02:25:16,850 --> 02:25:17,480
O çok zeki.

3615
02:25:17,480 --> 02:25:20,230
Ve bir şey söyledi
asla unutamayacağım,

3616
02:25:20,230 --> 02:25:22,900
yani biz öyle düşünüyoruz
ön beyin, kısım

3617
02:25:22,900 --> 02:25:25,810
yaratan beynimizin
strateji ve benzeri,

3618
02:25:25,810 --> 02:25:26,685
süper bilgisayardır.

3619
02:25:26,685 --> 02:25:28,518
Hayır, hayır, hayır dedi.
hayır, hayır, hayır, hayır, hayır, hayır.

3620
02:25:28,518 --> 02:25:29,020
Hayır, hayır, hayır.

3621
02:25:29,020 --> 02:25:31,165
O sanki
beynin süper bilgisayarı

3622
02:25:31,165 --> 02:25:33,950
bilinçdışı zihindir.

3623
02:25:33,950 --> 02:25:38,420
Bu aklımızın bir parçası
çoğu şeyi kontrol ediyor.

3624
02:25:38,420 --> 02:25:40,580
Ve çoğu insan,
ne yazık ki yapma

3625
02:25:40,580 --> 02:25:42,710
anlamak için çalışın
bilinçaltının nasıl olduğu

3626
02:25:42,710 --> 02:25:43,730
onları kontrol etmek.

3627
02:25:43,730 --> 02:25:45,530
Ve bu korkutucu
şey, bu fikir,

3628
02:25:45,530 --> 02:25:47,390
senin aklın gibi
seni kontrol ediyorum.

3629
02:25:47,390 --> 02:25:49,515
Ve ben alamayacağım
özgür irade tartışmasına girdi.

3630
02:25:49,515 --> 02:25:53,120
En azından bir miktar iradeye inanıyorum.

3631
02:25:53,120 --> 02:25:59,080
Tanımladığın şeye inanıyorum
ve bu iç diyalog,

3632
02:25:59,080 --> 02:26:02,080
erişimin olduğunu düşünüyorum
bilinçdışı zihnine

3633
02:26:02,080 --> 02:26:04,210
dinleyerek
Diyalog, içe doğru gidiş.

3634
02:26:04,210 --> 02:26:07,780
Bunun uykuda da geçerli olduğunu biliyoruz.
rüyalarda, meditasyonda,

3635
02:26:07,780 --> 02:26:10,780
ve sadece kendimi kapatarak
diğer her şey, kapatılıyor

3636
02:26:10,780 --> 02:26:13,088
tüm dış
doldurulmuş gürültü

3637
02:26:13,088 --> 02:26:14,380
bizi ona çeken şeylerle.

3638
02:26:14,380 --> 02:26:16,960
Gürültü kulağa kötü geliyor ama
bu yer çekimi kuvveti

3639
02:26:16,960 --> 02:26:19,360
izin veren her şeyden
dikkatimizi dağıtmamız

3640
02:26:19,360 --> 02:26:22,105
bilmeden.

3641
02:26:22,105 --> 02:26:23,290
Dondurma.

3642
02:26:23,290 --> 02:26:24,190
Bir kurabiyeleri var.

3643
02:26:24,190 --> 02:26:26,500
Mutlu Noeller.

3644
02:26:26,500 --> 02:26:28,810
Bilinçdışı
dikkat edin, bu devasa parça

3645
02:26:28,810 --> 02:26:32,870
onun altındaki buzdağının
Paul süper bilgisayarı arar.

3646
02:26:32,870 --> 02:26:35,170
bunu şununla söylüyor
Bir nörobiyolog olarak bilgi,

3647
02:26:35,170 --> 02:26:37,960
psikiyatrist, psikolog,
yani gerçekten biliyor

3648
02:26:37,960 --> 02:26:41,407
eğer bu parça
insan gerçek bir iç gözlem yapar,

3649
02:26:41,407 --> 02:26:42,490
buna dolaplar diyor.

3650
02:26:42,490 --> 02:26:43,510
Bakmalısın
dolaplarda.

3651
02:26:43,510 --> 02:26:45,860
Ve çoğu zaman gerçekten korkutucudur
orada ne buluyorsun?

3652
02:26:45,860 --> 02:26:47,410
Ve çoğu insan
tıpkı ben bile bilmiyorum

3653
02:26:47,410 --> 02:26:48,952
bilmek istiyorum
dolaplar var.

3654
02:26:48,952 --> 02:26:52,080
Ama sen hepsini çekiyorsun
dolap kapakları açılıyor.

3655
02:26:52,080 --> 02:26:55,740
Ve sonra sen... ve sen
ne ile son derece kasıtlı

3656
02:26:55,740 --> 02:26:58,020
harekete geçiliyor.

3657
02:26:58,020 --> 02:26:59,880
Sadece gitmiyorsun,
Ah, sanki sinirlendim

3658
02:26:59,880 --> 02:27:01,005
bu yüzden kızgın gibi davranacağım.

3659
02:27:01,005 --> 02:27:03,750
Ya da yoruldum o halde
yorgun davranacak.

3660
02:27:03,750 --> 02:27:07,840
çok seçiyorsun
dikkatli bir şekilde ne yapılması gerektiğini

3661
02:27:07,840 --> 02:27:11,050
Ve bu öyle bir süreç ki
Sanırım sana geldi.

3662
02:27:11,050 --> 02:27:13,630
sana geliyor mu
yani, tamam, öyle oluyor

3663
02:27:13,630 --> 02:27:15,910
Koşmanın neden mantıklı olduğunu anlayın.

3664
02:27:15,910 --> 02:27:20,610
Neden olduğu mantıklı
duman atlamak mantıklıdır.

3665
02:27:20,610 --> 02:27:25,680
Yani çok büyük gibi görünüyor
zamanınızın bir kısmı

3666
02:27:25,680 --> 02:27:30,490
kendini anlamakla harcanır
ve sana anlamlı geliyor.

3667
02:27:30,490 --> 02:27:32,460
Ve böylece insanlar
seni anlamıyorum,

3668
02:27:32,460 --> 02:27:34,963
ekstra sinir bozucu olmalı
çünkü çoğu insan bunu yapmıyor

3669
02:27:34,963 --> 02:27:35,880
kendilerini anlasınlar.

3670
02:27:35,880 --> 02:27:37,860
O zaman hepimiz koşuyoruz
gidiyorsun, sen busun,

3671
02:27:37,860 --> 02:27:39,693
ve sen öylesin çünkü
çoğu insan sadece

3672
02:27:39,693 --> 02:27:40,860
içeriye bakmaya isteksiz olmak.

3673
02:27:40,860 --> 02:27:42,660
Ve ben de dahilim
bu arada ben.

3674
02:27:42,660 --> 02:27:44,702
Yani bir fuar yaptım
miktarda iç gözlem.

3675
02:27:44,702 --> 02:27:47,770
Ama bugün ilham aldım, bu
kelime, ilham verici, ama bu doğru,

3676
02:27:47,770 --> 02:27:53,785
içe doğru gitmeye başlamak için motive olmuş
ayrıca korkutucu çünkü.

3677
02:27:53,785 --> 02:27:55,910
Sanki bilmiyoruz
o dolaplarda ne var

3678
02:27:55,910 --> 02:27:59,270
ve bu çok korkutucu, özellikle
çünkü bilmiyoruz.

3679
02:27:59,270 --> 02:28:01,620
DAVID GOGGINS: Ve bunlar
ilk açanlar.

3680
02:28:01,620 --> 02:28:02,850
Ve senin konuştuğun gibi
hakkında, aldın

3681
02:28:02,850 --> 02:28:03,630
şu dolapları karıştırmak için.

3682
02:28:03,630 --> 02:28:05,130
Bahar temizliği yapıyorum
her lanet

3683
02:28:05,130 --> 02:28:08,090
gün o karanlık dolaplarda.

3684
02:28:08,090 --> 02:28:10,590
Bu karanlık dolaplar
ilk olarak başlayacağım kişiler.

3685
02:28:10,590 --> 02:28:13,118
İşte gerçek ben buyum, dostum.

3686
02:28:13,118 --> 02:28:13,910
Gerçek ben buyum.

3687
02:28:13,910 --> 02:28:16,780
Bu yüzden utanmıyorum.

3688
02:28:16,780 --> 02:28:17,910
Ben saklanmıyorum.

3689
02:28:17,910 --> 02:28:19,020
Ben saklanırdım.

3690
02:28:19,020 --> 02:28:20,340
Artık saklanmıyorum.

3691
02:28:20,340 --> 02:28:21,600
Kesinlikle haklı.

3692
02:28:21,600 --> 02:28:24,970
hepsini bilmiyorum
Bokun arkasında lanet bilim var.

3693
02:28:24,970 --> 02:28:26,125
Ne bildiğimi biliyorum.

3694
02:28:26,125 --> 02:28:28,000
Bu yüzden dinlemiyorum
artık kimseye.

3695
02:28:28,000 --> 02:28:28,960
Ben hiçbir bok dinlemem.

3696
02:28:28,960 --> 02:28:31,530
Çoğu insanın öyle olduğunu düşünüyorum
saçmalıklarla dolu çünkü biliyorum.

3697
02:28:31,530 --> 02:28:35,830
Derin, karanlık sırları biliyorum
şu lanet dolaplardan.

3698
02:28:35,830 --> 02:28:36,880
Çok çirkin, dostum.

3699
02:28:36,880 --> 02:28:38,380
Ve her gün, ben
onlarla konuşuyorum.

3700
02:28:38,380 --> 02:28:39,100
Her gün onları temizliyorum.

3701
02:28:39,100 --> 02:28:40,150
Onları temizliyorum
ve konuşuyorum

3702
02:28:40,150 --> 02:28:42,608
gelen aynı şeytanlara
o lanet dolaplardan

3703
02:28:42,608 --> 02:28:43,720
onları temizlerken.

3704
02:28:43,720 --> 02:28:46,910
Bazen doğru giderler
tekrar içlerine döndük.

3705
02:28:46,910 --> 02:28:48,860
Kolay değil.

3706
02:28:48,860 --> 02:28:52,280
İşte bu yüzden
çoğumuz sadece...

3707
02:28:52,280 --> 02:28:56,120
neden yanlış anlaşıldım
çünkü ortaya çıkan şey

3708
02:28:56,120 --> 02:28:59,170
o dolapların
temizlik yapıyorum,

3709
02:28:59,170 --> 02:29:01,527
bazen Instagram'da görüyorlar.

3710
02:29:01,527 --> 02:29:03,110
Bazen onlar
bir podcast'te görün.

3711
02:29:03,110 --> 02:29:04,527
Bazen görürler
bunda.

3712
02:29:04,527 --> 02:29:05,930
İnsanları kapatıyorum.

3713
02:29:05,930 --> 02:29:10,370
Kendi dolaplarınızı açın.

3714
02:29:10,370 --> 02:29:13,400
Sonra da gidip bunun hakkında konuşun.

3715
02:29:13,400 --> 02:29:15,140
Bakalım ne kadar güzel görünüyor.

3716
02:29:15,140 --> 02:29:17,060
Bakalım sesin ne kadar güzel.

3717
02:29:17,060 --> 02:29:20,390
Bakalım nasıl koyulmuş
sözleriniz bir arada.

3718
02:29:20,390 --> 02:29:22,400
Bahse girerim ki bir sikiş ya da bir
orospu çocuğu çıkıyor

3719
02:29:22,400 --> 02:29:24,680
çünkü gitmen için
tekrar oraya

3720
02:29:24,680 --> 02:29:27,110
aynı lanet şeyi temizlemek
şeytanın çıktığı kabine

3721
02:29:27,110 --> 02:29:30,090
Bu biraz büyük cesaret gerektirir, kardeşim.

3722
02:29:30,090 --> 02:29:33,440
Bunu hayatının her günü yapmak.

3723
02:29:33,440 --> 02:29:38,150
Oraya geri dönüp baharı geçirmek
bir kez değil her gün temizleyin

3724
02:29:38,150 --> 02:29:41,300
lanet bir yıl,
her on yılda bir.

3725
02:29:41,300 --> 02:29:43,760
Her gün biliyorsun
tozlu oluyor.

3726
02:29:43,760 --> 02:29:47,900
Ve her gün yapmıyorsun
zaferlerle başlayın.

3727
02:29:47,900 --> 02:29:49,460
Sen gitme, ah, bu çok hoş.

3728
02:29:49,460 --> 02:29:51,103
Şuna bak... şuna bak
beni seviyorum duvarım.

3729
02:29:51,103 --> 02:29:51,770
Bırak temizleyeyim.

3730
02:29:51,770 --> 02:29:52,550
Burası biraz tozlu.

3731
02:29:52,550 --> 02:29:53,090
Hayır.

3732
02:29:53,090 --> 02:29:56,085
Ben doğru şeyler için gidiyorum
beni gömülü tutacaklar.

3733
02:29:56,085 --> 02:29:58,460
Ve ilk önce oraya gidiyorum
çünkü eğer bunları temizlemezsem

3734
02:29:58,460 --> 02:30:01,940
ilk önce dışarı
gün başlamıyor.

3735
02:30:01,940 --> 02:30:06,250
Peki sen nesin
bana söylenen gerçektir.

3736
02:30:06,250 --> 02:30:09,160
Ve sana söylediğim gibi
bugün birçok kez ben

3737
02:30:09,160 --> 02:30:13,570
nasıl yapılacağını asla çözemiyorum
bu saçmalığı insanlara açıklayın

3738
02:30:13,570 --> 02:30:16,690
çünkü ben nörolojik hiçbir şey değilim.

3739
02:30:16,690 --> 02:30:21,700
Ben sadece şunu söyleyen bir adamım: tamam,
Zindandan başlamalıyız.

3740
02:30:21,700 --> 02:30:25,500
Ve burada kalmalıyız
hayatımızın geri kalanı boyunca.

3741
02:30:25,500 --> 02:30:27,780
senin olman için
başarılı, zindan

3742
02:30:27,780 --> 02:30:30,650
Temiz olması gereken bir yer.

3743
02:30:30,650 --> 02:30:33,060
Ve bu
en korkunç yer.

3744
02:30:33,060 --> 02:30:35,360
Bu yüzden ben
yanlış anlaşıldım çünkü ben

3745
02:30:35,360 --> 02:30:37,010
zindandan konuşuyor.

3746
02:30:37,010 --> 02:30:40,290
Bu yüzden ben
başarılı çünkü ben

3747
02:30:40,290 --> 02:30:41,880
her gün oraya git.

3748
02:30:41,880 --> 02:30:44,430
Ve bu
gerçek, ne diyor.

3749
02:30:44,430 --> 02:30:46,170
Kesin gerçek bu.

3750
02:30:46,170 --> 02:30:49,290
Bu dolaplar
kahrolası tozlu, kirli,

3751
02:30:49,290 --> 02:30:51,330
ve bok kadar korkutucu.

3752
02:30:51,330 --> 02:30:58,550
Kırık cam, kahrolası
karanlık, örümcekler, örümcek ağları.

3753
02:30:58,550 --> 02:31:01,700
Ama hepsinden önemlisi,
en büyük korkuların,

3754
02:31:01,700 --> 02:31:04,160
koyan en büyük şeyler
berbat bir yerdesin sen

3755
02:31:04,160 --> 02:31:05,720
bugün oradalar.

3756
02:31:05,720 --> 02:31:07,430
Bu yüzden hepimiz seviyoruz
onları kapalı tutmak için.

3757
02:31:07,430 --> 02:31:08,712
Onları kilitlemeyi seviyorsun.

3758
02:31:08,712 --> 02:31:09,920
Bunlar hiç olmamış gibi davran.

3759
02:31:09,920 --> 02:31:11,750
Bu yüzden asla büyüyemezsin.

3760
02:31:11,750 --> 02:31:13,130
Asla gelişmezsin.

3761
02:31:13,130 --> 02:31:14,660
hiç sahip olmadın
gerçek konuşmalar

3762
02:31:14,660 --> 02:31:15,890
şu anda yaşadığımız gibi.

3763
02:31:15,890 --> 02:31:16,700
Asla.

3764
02:31:16,700 --> 02:31:17,630
Asla.

3765
02:31:17,630 --> 02:31:18,450
Ah hayır.

3766
02:31:18,450 --> 02:31:19,372
Hayır, hayır, hayır, hayır, hayır.

3767
02:31:19,372 --> 02:31:20,330
Hayır, hayır, hayır.

3768
02:31:20,330 --> 02:31:21,420
Oraya gitmeyelim.

3769
02:31:21,420 --> 02:31:24,810
O kadar çok kişiyle konuştum ki
bana bunu söyleyen insanlar.

3770
02:31:24,810 --> 02:31:27,592
Bunu konuşalım.

3771
02:31:27,592 --> 02:31:31,320
Çünkü bana söyleyecekler ama
bunu yalnızca bir kez söyleyebilirler.

3772
02:31:31,320 --> 02:31:32,580
Ve bunu geçerken söyleyecekler.

3773
02:31:32,580 --> 02:31:34,890
Derine inmeyecekler
onunla birlikte yabani otların içinde.

3774
02:31:34,890 --> 02:31:37,200
Mesela öylece temizleyemezsin.

3775
02:31:37,200 --> 02:31:40,500
Orospu çocuğu, bunu yapmak zorundasın
tükür o orospu çocuğunu parlat.

3776
02:31:40,500 --> 02:31:45,160
Bunu yeniden yaşamak lazım
her lanet detayı.

3777
02:31:45,160 --> 02:31:47,610
Öyle olamazsın, oh
evet evet babam beni dövdü.

3778
02:31:47,610 --> 02:31:51,078
Ve olan budur.

3779
02:31:51,078 --> 02:31:52,620
bu öyle değil
yani, orospu çocuğu.

3780
02:31:52,620 --> 02:31:54,770
Bu seni öldürüyor.

3781
02:31:54,770 --> 02:31:57,408
Senin kontrolünü ele geçirdi
tüm lanet hayat.

3782
02:31:57,408 --> 02:31:58,575
Ama konuşma bu.

3783
02:31:58,575 --> 02:32:00,540
Evet, babam dövdü ama
Artık iyiyim ama.

3784
02:32:00,540 --> 02:32:01,770
İyiyim.

3785
02:32:01,770 --> 02:32:03,370
TAMAM.

3786
02:32:03,370 --> 02:32:04,390
Elbette.

3787
02:32:04,390 --> 02:32:04,990
Hayır değilsin.

3788
02:32:04,990 --> 02:32:06,710
Sen iyi değilsin.

3789
02:32:06,710 --> 02:32:07,525
Sen iyi değilsin.

3790
02:32:07,525 --> 02:32:08,680
Bu gerçek bir konuşma.

3791
02:32:08,680 --> 02:32:09,850
İnsanlarda buna sahip değil.

3792
02:32:09,850 --> 02:32:11,290
Yani oğlun haklı.

3793
02:32:11,290 --> 02:32:12,850
%100 doğru.

3794
02:32:12,850 --> 02:32:14,320
Bok kadar korkutucu.

3795
02:32:14,320 --> 02:32:16,810
Bok kadar korkutucu.

3796
02:32:16,810 --> 02:32:20,480
Ama bu seni kim yapar
öyle olman gerekiyordu.

3797
02:32:20,480 --> 02:32:22,390
İşte test budur.

3798
02:32:22,390 --> 02:32:23,440
Unutuyoruz.

3799
02:32:23,440 --> 02:32:26,170
Yapmamız gerektiğini düşünüyoruz
hava solumak ve çocuk sahibi olmak

3800
02:32:26,170 --> 02:32:29,970
ve faturaları falan öde.

3801
02:32:29,970 --> 02:32:31,890
Peki bu hayat neyle ilgili?

3802
02:32:31,890 --> 02:32:34,290
Bu hiç mantıklı değil.

3803
02:32:34,290 --> 02:32:36,840
Test ediliyoruz dostum.

3804
02:32:36,840 --> 02:32:41,760
Testler sen geldiğinde gelir
çalışmadım.

3805
02:32:41,760 --> 02:32:45,720
Düşündüğünüz anda testler gelir
harika bir yerdesin.

3806
02:32:45,720 --> 02:32:46,630
Test bu.

3807
02:32:46,630 --> 02:32:48,420
Test her
hayatının günü.

3808
02:32:48,420 --> 02:32:50,160
Ve çoğumuz başarısız oluyoruz
çünkü yapmıyoruz

3809
02:32:50,160 --> 02:32:54,420
neden burada olduğumuzu biliyorum çünkü
Ah, demek için içeriye girmeyiz.

3810
02:32:54,420 --> 02:32:57,970
Bana çok şey verdin
Düzeltilmesi gereken bir bok var dostum.

3811
02:32:57,970 --> 02:33:00,070
Ve bu test berbat.

3812
02:33:00,070 --> 02:33:03,583
Ama sonra başlıyorsun.

3813
02:33:03,583 --> 02:33:04,875
ANDREW HUBERMAN: David Goggins.

3815
02:33:07,410 --> 02:33:08,940
sanmıyorum
buna ekleyebiliriz.

3816
02:33:08,940 --> 02:33:09,900
Yapamayacağımı biliyorum.

3818
02:33:12,820 --> 02:33:17,450
Paylaştığınız için teşekkür ederiz
bugün ne paylaştın?

3819
02:33:17,450 --> 02:33:22,790
Yani senin kadar
süreç veya herhangi birinin süreci

3820
02:33:22,790 --> 02:33:28,000
tamamen olamaz
dışarıdan anlaşılan,

3821
02:33:28,000 --> 02:33:31,810
bize gerçek bir şey verdin
bu şeye açılan pencere,

3822
02:33:31,810 --> 02:33:35,020
bu süreç sizin--

3823
02:33:35,020 --> 02:33:37,270
dediğin gibi Allah sana bunu nasip etti.

3824
02:33:37,270 --> 02:33:38,320
Ben de Tanrıya inanıyorum.

3825
02:33:38,320 --> 02:33:39,737
İnsanlar inanabilir
ne istiyorlar.

3826
02:33:39,737 --> 02:33:45,250
Ama bir şekilde, senin hayatın, Tanrı verdi
Bu zorlukları erkenden karşılıyorsunuz.

3827
02:33:45,250 --> 02:33:50,370
Ve sonra bir nokta vardı
Dahili olarak nereye gittin?

3828
02:33:50,370 --> 02:33:53,950
Ve dediğin gibi,
bir beceri geliştirdin.

3829
02:33:53,950 --> 02:33:55,840
Ama bu geçici bir beceridir.

3830
02:33:55,840 --> 02:33:58,990
Ve sen açıkça
süreçte yaşamak

3831
02:33:58,990 --> 02:34:02,770
şu dolapları açarken,
o dolapları yeniden açmak,

3832
02:34:02,770 --> 02:34:04,660
parlaklık tükürmeye çalışıyorum
o dolaplar,

3833
02:34:04,660 --> 02:34:08,380
olduklarını anlamak
asla ama asla gerçekten yapılmadı,

3834
02:34:08,380 --> 02:34:12,940
ama zemin kazanabilirsin
onlara göre günü kazanabilirsin

3835
02:34:12,940 --> 02:34:14,620
günden güne.

3836
02:34:14,620 --> 02:34:16,990
Ve sen gerçekten bir şey paylaştın
birçok somut şey

3837
02:34:16,990 --> 02:34:21,010
insanları tanıdığımı
olacak

3838
02:34:21,010 --> 02:34:23,110
tercih etmeleri halinde başvuruda bulunabilirler.

3839
02:34:23,110 --> 02:34:23,990
Ve sana katılıyorum.

3840
02:34:23,990 --> 02:34:26,260
Bence çoğu insan
şöyle olacak, vay be.

3841
02:34:26,260 --> 02:34:28,090
Bu çok fazlaydı.

3842
02:34:28,090 --> 02:34:28,870
Ağır.

3843
02:34:28,870 --> 02:34:34,450
Sanırım bir nevi
Netflix ve Chex'te kendimi pişiriyorum

3844
02:34:34,450 --> 02:34:37,110
Bunun yerine karıştırın.

3845
02:34:37,110 --> 02:34:40,610
Ama aynı zamanda şu da var:
orada olan gerçek

3846
02:34:40,610 --> 02:34:46,000
erkekler ve kadınlar, oğlanlar ve
bunu duyup giden kızlar, tamam,

3847
02:34:46,000 --> 02:34:49,720
ve çatlamaya başla
dolaplar açılıyor.

3848
02:34:49,720 --> 02:34:52,880
Ve sadece biliyorum
kendim için ben

3849
02:34:52,880 --> 02:34:54,880
son derece minnettarım
onu koymaya hazırsın

3850
02:34:54,880 --> 02:34:55,660
hepsi orada.

3851
02:34:55,660 --> 02:35:00,280
O kadar vahşice dürüstsün ki
çok vahşice otantik.

3852
02:35:00,280 --> 02:35:03,960
Bu kelimenin gerçekliği
o kadar çok atılıyor ki.

3853
02:35:03,960 --> 02:35:07,750
Ve bunu sana kendim için söyleyebilirim
ve diğer herkes için bu

3854
02:35:07,750 --> 02:35:09,010
gerçekten yankı uyandıran şey.

3855
02:35:09,010 --> 02:35:11,440
Yani istesen de istemesen de
öyle olsun ya da olmasın

3856
02:35:11,440 --> 02:35:15,370
arkasındaki amaç ya da değil,
yolu aydınlatıyorsun.

3857
02:35:15,370 --> 02:35:17,025
Bu yüzden teşekkür ederim.

3858
02:35:17,025 --> 02:35:18,400
DAVID GOGGINS:
Saygı Teşekkür ederim.

3859
02:35:18,400 --> 02:35:19,275
Beni kabul ettiğin için teşekkürler.

3860
02:35:19,275 --> 02:35:20,983
ANDREW HUBERMAN: Teşekkürler
bana katıldığın için

3861
02:35:20,983 --> 02:35:22,740
bugünkü tartışma için
David Goggins'le birlikte.

3862
02:35:22,740 --> 02:35:25,140
Hakkında daha fazla bilgi edinmek için
David ve bağlantıları bulmak için

3863
02:35:25,140 --> 02:35:27,690
onun iki fantastikine
"Bana zarar veremezsin" kitapları

3864
02:35:27,690 --> 02:35:30,840
ve "Asla Bitmedi" lütfen
gösteri notu başlıklarına bakın.

3865
02:35:30,840 --> 02:35:33,370
Eğer ondan öğreniyorsan
ve/veya bu podcast'in tadını çıkarmak,

3866
02:35:33,370 --> 02:35:35,350
lütfen abone olun
YouTube kanalımız.

3867
02:35:35,350 --> 02:35:37,660
Bu müthiş bir sıfır maliyet
bizi desteklemenin yolu.

3868
02:35:37,660 --> 02:35:39,900
Ayrıca lütfen
podcast'e abone ol

3869
02:35:39,900 --> 02:35:41,573
hem Spotify'da hem de Apple'da.

3870
02:35:41,573 --> 02:35:42,990
Ve her iki Spotify'da da
ve Apple, sen

3871
02:35:42,990 --> 02:35:45,180
bizi bırakabilir
beş yıldızlı bir inceleme.

3872
02:35:45,180 --> 02:35:46,800
Lütfen ayrıca kontrol edin
sponsorlar dışarı

3873
02:35:46,800 --> 02:35:49,240
başında bahsedilen ve
bugünkü bölüm boyunca.

3874
02:35:49,240 --> 02:35:51,457
Bu en iyi yol
Bu podcast'i destekleyin.

3875
02:35:51,457 --> 02:35:53,790
Sorularınız varsa veya
Huberman Laboratuvarı hakkında yorumlar

3876
02:35:53,790 --> 02:35:56,370
podcast'iniz varsa veya varsa
misafirlerle ilgili öneriler

3877
02:35:56,370 --> 02:35:58,350
veya ilgileneceğiniz konular
kapak yapmamı beğenin lütfen

3878
02:35:58,350 --> 02:36:00,400
bunları yoruma koy
YouTube'daki bölüm.

3879
02:36:00,400 --> 02:36:02,190
Tüm yorumları okuyorum.

3880
02:36:02,190 --> 02:36:04,830
Bugünkü bölümde değil ama
önceki birçok bölümde

3881
02:36:04,830 --> 02:36:07,660
Huberman Laboratuvarı podcast'inden,
takviyeleri tartışıyoruz.

3882
02:36:07,660 --> 02:36:09,850
Takviyeler olmasa da
herkes için gerekli,

3883
02:36:09,850 --> 02:36:12,510
birçok insan muazzam sonuçlar elde ediyor
bazı şeyler için onlardan faydalanmak

3884
02:36:12,510 --> 02:36:15,252
uykuyu iyileştirmek gibi, çünkü
hormon desteği ve odaklanma için.

3885
02:36:15,252 --> 02:36:17,710
Daha fazlasını öğrenmek istiyorsanız
Tartışılan takviyeler hakkında

3886
02:36:17,710 --> 02:36:20,500
Huberman Laboratuvarı podcast'inde,
lütfen Live Momentous'a gidin,

3887
02:36:20,500 --> 02:36:24,700
O-U-S olarak yazılır. yani bu
livemomentous.com/huberman.

3888
02:36:24,700 --> 02:36:27,050
Henüz değilseniz
Beni sosyal medyada takip eden,

3889
02:36:27,050 --> 02:36:29,780
Ben her konuda hubermanlab'ım
sosyal medya platformları.

3890
02:36:29,780 --> 02:36:32,420
İşte Instagram, Twitter,
Konular, X, LinkedIn,

3891
02:36:32,420 --> 02:36:33,490
ve Facebook.

3892
02:36:33,490 --> 02:36:35,530
Ve bunların hepsinde
platformlar, tartışıyorum

3893
02:36:35,530 --> 02:36:37,670
bilim ve bilimle ilgili
araçlardan bazıları

3894
02:36:37,670 --> 02:36:39,920
içerikle örtüşüyor
Huberman Laboratuvarı podcast'inden,

3895
02:36:39,920 --> 02:36:42,163
ama bunların çoğu
içerikten farklı

3896
02:36:42,163 --> 02:36:43,330
Huberman Laboratuvarı podcast'inde.

3897
02:36:43,330 --> 02:36:46,605
Yine Hubermanlab açık
tüm sosyal medya platformları.

3898
02:36:46,605 --> 02:36:47,980
Eğer yapmadıysanız
zaten abone oldum

3899
02:36:47,980 --> 02:36:49,355
Sinir sistemimize
Ağ bülteni,

3900
02:36:49,355 --> 02:36:50,750
Sizi bunu yapmaya teşvik ediyorum.

3901
02:36:50,750 --> 02:36:52,420
Tamamen sıfır maliyetlidir.

3902
02:36:52,420 --> 02:36:55,030
Ve podcast sağlıyor
özetler ve protokoller

3903
02:36:55,030 --> 02:36:58,430
kısa PDF'ler biçiminde
bir ila üç sayfa arasında,

3904
02:36:58,430 --> 02:37:00,550
kasıtlı gibi şeyler
soğuğa maruz kalma,

3905
02:37:00,550 --> 02:37:02,800
için protokol
temel uygunluk,

3906
02:37:02,800 --> 02:37:05,050
kasıtlı protokol
ısıya maruz kalma,

3907
02:37:05,050 --> 02:37:07,480
dopamini yönetmek için,
uykunuzu optimize etmek için,

3908
02:37:07,480 --> 02:37:08,510
ve benzeri.

3909
02:37:08,510 --> 02:37:09,740
Yine tamamen sıfır maliyet.

3910
02:37:09,740 --> 02:37:11,770
Sadece şuraya git:
hubermanlab.com,

3911
02:37:11,770 --> 02:37:13,990
menüye gidin, kaydırın
Bültene kadar,

3912
02:37:13,990 --> 02:37:15,520
ve Bülten sekmesine tıklayın.

3913
02:37:15,520 --> 02:37:17,368
Ve sen girersin
kaydolmak için e-posta gönderin.

3914
02:37:17,368 --> 02:37:18,910
Ama şunu belirtmeliyim
yapmadığımız için

3915
02:37:18,910 --> 02:37:20,638
e-postanızı herhangi biriyle paylaşın.

3916
02:37:20,638 --> 02:37:22,180
Teşekkür ederim, bir kez
tekrar bana katıldığın için

3917
02:37:22,180 --> 02:37:26,170
ile bugünkü tartışmamız için
tek ve tek David Goggins.

3918
02:37:26,170 --> 02:37:28,235
Ve son olarak
kesinlikle en az değil,

3919
02:37:28,235 --> 02:37:29,860
senin için teşekkür ederim
bilime ilgi.

3920
02:37:29,860 --> 02:37:33,210
[MÜZİK ÇALIYOR]